Akne ist eine Hauterkrankung, bei der Sie Mitesser, Pickel, Pusteln, Zysten und Knötchen am Körper entwickeln, hauptsächlich Ihr Gesicht und Ihren Rücken.[1] Sie können drei Ebenen der Akne erleben: leicht, mittelschwer und schwer. Milde Akne, wo Sie weniger als 20 nicht-entzündete Mitesser, whiteheads und Pickel haben, und moderate Akne, wo Sie mehr als 20 whiteheads, Mitesser und Pickel haben, können beide mit natürlichen Mitteln angesprochen werden. Allerdings, wenn Sie schwere Akne haben, mit großen Mengen von Mitessern, whiteheads, Pickel, Pusteln, Knötchen und Zysten, oder anhaltende mäßige Akne, sollten Sie mit professionellen Produkten von einem Dermatologen verschrieben behandelt werden.[2]

Methode eins von fünf:
Dampfreinigung machen

  1. 1 Sammeln Sie die notwendigen Materialien. Dampfreinigung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Haut zu erfrischen und Akne vorzubeugen. Sie werden folgende Materialien benötigen:
    • 1-Quart-Topf
    • Wasser
    • Ein sauberes Handtuch
    • Essentielle Öle
    • Getrocknete Kräuter, wenn Sie keinen Zugang zu ätherischen Ölen haben
  2. 2 Wählen Sie ein bis zwei ätherische Öle. Sie sollten ätherische Öle verwenden, die antibakterielle oder antiseptische Eigenschaften haben. Sie töten Bakterien und andere Mikroorganismen ab, die Ihre Haut infizieren und zu Akne führen können. Sie können aus folgenden Ölen wählen:
    • Spearmint oder Pfefferminz: Spearmint oder Pfefferminze hat antiseptische und immunstärkende Eigenschaften aufgrund des hohen Gehalts an Menthol in diesen Kräutern.[3]
    • Thymian: Dieses Kraut kann Ihr Immunsystem stärken und bietet auch antibakterielle Entlastung für Ihre Haut. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu erhöhen.[4]
    • Lavendel: Dieses Kraut ist bekannt für seine beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften sowie seine antibakteriellen Eigenschaften. Es kann auch bei Angstzuständen und Depressionen helfen.[5]
    • Calendula: Dieses Kraut kann helfen, Heilung zu beschleunigen und hat auch antimikrobielle Eigenschaften.[6]
    • Sie sollten das Öl auf einer kleinen Hautpartie immer vor der Anwendung testen, bevor Sie es verwenden, um sicherzustellen, dass Sie keine allergische Reaktion haben oder einen Hautausschlag entwickeln. Legen Sie einen Tropfen auf Ihr Handgelenk und warten Sie 10-15 Minuten. Wenn auf der Hautoberfläche keine Reaktion auftritt, können Sie das Öl zur Dampfreinigung verwenden.
  3. 3 Reinigen Sie Ihre Haut mit einem auf Pflanzenöl basierenden Produkt. Binde deine Haare zurück, damit dein Gesicht frei liegt. Dann reinigen Sie Ihr Gesicht mit einem Pflanzenöl-basierten Produkt, so dass es sauber und bereit zum Dämpfen ist. Sie können Öle wie Glycerin, Traubenkernöl und Sonnenblumenkerne verwenden, um ein Produkt auf Pflanzenölbasis herzustellen.
    • Tragen Sie das Produkt auf Ihr Gesicht auf und massieren Sie es mit kreisenden Bewegungen sanft ein. Reinigen Sie Ihr Gesicht für etwa eine Minute und verwenden Sie dann lauwarmes Wasser, um Ihr Gesicht zu spülen und den Reiniger zu entfernen.
    • Tue dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken.
  4. 4 Kochen Sie ätherische Öle in einem Topf mit Wasser. Nimm den 1-Quart-Topf und fülle ihn zur Hälfte mit Wasser. Stellen Sie es auf den Herd und lassen Sie es ein bis zwei Minuten kochen. Das Wasser sollte einen schönen Dampffluss erzeugen.
    • Fügen Sie ein bis zwei Tropfen der ätherischen Öle hinzu. Wenn Sie keine ätherischen Öle haben, können Sie stattdessen getrocknete Kräuter verwenden. Fügen Sie ½ Teelöffel getrocknete Kräuter pro Liter Wasser hinzu.
    • Lassen Sie das Wasser eine weitere Minute kochen und nehmen Sie es dann vom Herd. Verwenden Sie einen Topflappen, da der Topf heiß ist. Schalten Sie den Ofen aus und stellen Sie den Topf auf eine ebene Fläche in einem offenen Bereich.
  5. 5 Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und legen Sie Ihr Gesicht 12-15 cm vom Wasser entfernt. Bedecken Sie Ihren Kopf mit dem Handtuch zuerst, so dass Sie Ihr Gesicht 12-15 Zoll aus dem Wasser positiv. Dadurch können sich Ihre Blutgefäße erweitern und Ihre Poren öffnen, aber der Dampf wird Ihre Haut nicht schädigen.
    • Schließe deine Augen und atme tief ein und aus. Versuchen Sie sich zu entspannen, während der Dampf über Ihr Gesicht weht.
  6. 6 Steam dein Gesicht für 10 Minuten. Nach einer Minute nehmen Sie Ihr Gesicht vom Dampf weg und lassen Sie Ihre Haut für 10 Minuten ruhen. Wenn Sie nach 10 Minuten keine allergische Reaktion auf die Öle im Dampf haben, ohne zu niesen oder zu jucken, können Sie das Wasser wieder aufheizen und den Dampf wieder verwenden.
    • Halten Sie Ihr Gesicht für bis zu 10 Minuten über den Dampf. Nach 10 Minuten spülen Sie Ihre Haut mit lauwarmem Wasser und tupfen Sie sie mit einem Handtuch trocken.
  7. 7 Befeuchten Sie Ihr Gesicht. Beenden Sie die Dampfsitzung, indem Sie Ihr Gesicht mit natürlichen Ölen oder einer nicht-komedogenen Feuchtigkeitscreme befeuchten. Nach der Dampfsitzung kann die Feuchtigkeit helfen, die Haut weich zu halten und Hautschäden zu vermeiden.
    • Entscheiden Sie sich für feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscremes, die nicht comedogene Eigenschaften oder nicht verstopfende Eigenschaften aufweisen, wie Olay, Neutrogena und Clinique Feuchtigkeitscremes.
    • Sie können auch natürliche Öle verwenden, die reich an nicht-komedogenen Eigenschaften sind, wie Hanfsamenöl, Sheabutter, Sonnenblumenöl, Rizinusöl, Calendulaöl oder Arganöl.[7]
    • Beginne damit, dein Gesicht zweimal am Tag mit natürlichen Ölen zu befeuchten, einmal am Morgen und einmal am Abend. Sie können dann die Dampfbehandlung einmal am Tag, morgens oder abends machen.

Methode zwei von fünf:
Mit Meersalz und einer Kräutermaske

  1. 1 Reinigen Sie Ihr Gesicht, bevor Sie Meersalzbehandlungen durchführen. Meersalz kann Akne aufgrund der Bakterien töten Eigenschaften von Meersalz und die ergänzenden Eigenschaften von Meersalz auf Ihrer Haut reduzieren. Meersalz kann auch dazu beitragen, überschüssiges Talg auf der Oberfläche Ihrer Haut aufzulösen, wodurch die Entwicklung von Akne verhindert wird. Zu viel Meersalz kann jedoch die Haut austrocknen und mehr Akne verursachen. Reinigen Sie Ihr Gesicht immer mit einem sanften, ölbasierten oder nicht-komedogenen Reinigungsmittel, bevor Sie Meersalzbehandlungen verwenden.
    • Sie können Speisesalz verwenden, wenn Sie keinen Zugang zu Meersalz haben. Denken Sie daran, dass Speisesalz nicht die gesunden Mineralien enthält, die in Meersalz enthalten sind, daher ist es möglicherweise nicht so wirksam wie Meersalz. Meersalz enthält eine große Menge an Mineralien, einschließlich Kalzium, Magnesium, Natrium, Chlor, Jod, Kalium, Zink, Eisen und Spurenelementen.
  2. 2 Tragen Sie eine Meersalzmaske auf. Beginnen Sie, indem Sie 1 Teelöffel Meersalz in drei Teelöffeln heißem Wasser auflösen. Dann fügen Sie einen Esslöffel Aloe Vera Gel, grünen Tee aus zwei durchtränkten Teebeuteln oder Honig hinzu. Gut mischen. Das Aloe Vera Gel kann die Heilung fördern, der grüne Tee kann gesunde Antioxidantien liefern und der Honig hat antibakterielle Eigenschaften.
    • Tragen Sie die Maske mit den Fingerspitzen auf Ihr Gesicht auf. Halte die Maske aus deinen Augen.
    • Wenn Sie eine punktuelle Behandlung bevorzugen, können Sie die Maske mit einem q-Tipp auf bestimmte Bereiche Ihres Gesichts anwenden.
    • Lassen Sie die Maske für 10 Minuten an und spülen Sie sie dann mit lauwarmem Wasser ab. Tue dein Gesicht mit einem sauberen Handtuch trocken und trage eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf.
    • Verwenden Sie diese Maske nur einmal am Tag, da Sie die Gefahr haben, dass Ihre Haut austrocknet, wenn Sie sie zu oft anwenden.
  3. 3 Verwenden Sie ein Meersalz-Gesichtsspray. Dieses Gesichtsspray kann eine weitere Möglichkeit darstellen, um schnell und einfach Meersalz auf Ihre Haut aufzutragen. Verwenden Sie eine saubere, leere Sprühflasche mit einer guten Kappe.
    • Lösen Sie 10 Teelöffel Meersalz in 30 Teelöffel heißes Wasser. Sie können 10 Esslöffel Aloe Vera Gel, grüner Tee oder Honig hinzufügen. Dann gießen Sie die Mischung in die Sprühflasche.
    • Bedecken Sie Ihre Augen oder schließen Sie die Augen, während Sie das Spray auf Ihr sauberes Gesicht auftragen. Sie können es auch auf Ihren Hals und Brust sprühen.
    • Lassen Sie das Spray 10 Minuten auf der Haut trocknen und spülen Sie es anschließend mit lauwarmem Wasser ab. Klopfen Sie Ihre Haut trocken und tragen Sie eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf.
    • Sie können das Spray im Kühlschrank aufbewahren, damit es nicht verdirbt.
  4. 4 Tauchen Sie ein in ein warmes Meersalzbad, um Akne auf Ihrem Körper zu behandeln. Einweichen in einem Meersalzbad kann helfen, zu verhindern, dass sich Akne auf akneanfällige Bereiche außerhalb Ihres Gesichts, wie Rücken und Brust, entwickelt.
    • Setzen Sie zwei Tassen Meersalz in heißes Wasser, während es die Badewanne füllt. Dadurch kann sich das Meersalz auflösen.
    • Im Meeressalzbad bis zu 15 Minuten einweichen. Wenn Sie Akne auf Ihrem Gesicht haben, die Sie ansprechen möchten, können Sie einen sauberen Waschlappen verwenden und ihn im Badewasser einweichen. Sie können es dann für 10-15 Minuten über Ihr Gesicht drapieren, halten Sie Ihre Augen geschlossen, erhalten Sie kein Salzwasser in Ihren Augen.
    • Nach 15 Minuten aus dem Bad steigen und sich mit einem Handtuch trocken tupfen. Sie können dann eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auftragen. Tauchen Sie nicht länger als 15 Minuten in das Bad ein oder baden Sie das Bad mehr als einmal täglich, da es Ihre Haut austrocknen kann.
  5. 5 Verwenden Sie eine Honig-, Zitronen- und Eiweißmaske auf Ihrem Gesicht. Eine Gesichtsmaske kann helfen, Ihre Haut zu reinigen und zu heilen. Kräuter, die adstringierende Eigenschaften haben, können auch Ihre Haut straffen und Akne verursachende Bakterien abtöten. Sie können eine sehr wirksame Gesichtsmaske für fettige Haut mit 1 Esslöffel Honig, 1 Eiweiß und 1 Teelöffel Zitronensaft machen. Zitronensaft wirkt adstringierend und kann Ihre Haut bleichen oder bleichen. Sie können Hamamelisöl ersetzen, wenn Sie kein Bleichmittel auf Ihrer Haut wollen.
    • Sie sollten auch ½ Teelöffel eines der folgenden ätherischen Öle hinzufügen: Pfefferminze, Minze, Lavendel, Calendula oder Thymian.
    • Tragen Sie die Maske auf Gesicht und Hals auf. Sie können die Maske mit einem Q-Tip auf bestimmte Problemzonen im Gesicht oder am Hals legen. Lassen Sie die Maske 15 Minuten trocknen und spülen Sie sie anschließend mit lauwarmem Wasser ab. Mit einer nicht-komedogenen Feuchtigkeitscreme im Gesicht und am Hals abschließen.

Methode drei von fünf:
Verwenden eines ölbasierten Reinigungsmittels

  1. 1 Wählen Sie ein Primäröl. Öl-basierte Reinigungsmittel können als sehr effektive alle natürlichen Lösungen für Akne wirken. Ihre Akne ist das Ergebnis einer Ansammlung von Öl und der beste Weg, um das Öl zu entfernen oder aufzulösen ist, ein anderes Öl aufzutragen. Das Öl kann Schmutz und Öl auf der Haut abbauen, ohne sie zu strippen oder die Haut zu strapazieren.[8] Beginnen Sie mit der Auswahl eines Primäröls, das als Grundöl für den Reiniger dient.
    • Sie können Arganöl, Hanfsamenöl, Sheanussöl, Sonnenblumenöl, Olivenöl oder Rizinusöl verwenden. Wenn Sie eine Nussallergie haben, verwenden Sie kein Sheanussöl oder andere Öle auf Nussbasis.
    • Tragen Sie zuerst eine kleine Menge Öl auf die Haut auf, um es zu testen. Warte 10 Minuten und wenn es keine allergischen Reaktionen gibt, kannst du es benutzen.
    • Verwenden Sie immer organische, kalt gepresste Öle. Sie können sie bei Ihrem örtlichen Bioladen finden.
  2. 2 Wählen Sie ein antibakterielles natürliches Öl. Es gibt mehrere Öle, die antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Suchen Sie nach einem Öl, das gut zu Ihnen riecht und keine allergische Reaktion verursacht.
    • Sie können Oregano-Öl, Teebaumöl, Lavendelöl, Rosmarinöl oder Weihrauch verwenden. Diese Öle haben alle antibakterielle, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften.
  3. 3 Kombinieren Sie das Primäröl und das natürliche Öl. Verwenden Sie für jede flüssige Unze Primäröl 3-5 Tropfen des ätherischen Öls. Mischen Sie es gut und lagern Sie es in einer dunklen Glasflasche, weg vom Licht.
    • Tragen Sie eine kleine Menge des ölbasierten Reinigungsmittels in Ihrer Handfläche auf und massieren Sie es für zwei Minuten auf Ihrem Gesicht. Verwenden Sie kleine, kreisförmige Bewegungen.
  4. 4 Entfernen Sie den Ölreiniger mit einem warmen Waschtuch. Nach zwei Minuten einen mit warmem Wasser getränkten Waschlappen über das Gesicht legen und 20 Sekunden dort liegen lassen. Wischen Sie dann das Öl vorsichtig ab. Spülen Sie den Waschlappen in warmem Wasser und wischen Sie ihn erneut ab, bis das Öl vollständig aus dem Gesicht ist.
    • Sie können diese Reinigungsmethode zweimal täglich morgens und abends anwenden.

Methode vier von fünf:
Übe gute Gesichtspflege

  1. 1 Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag. Halten Sie Schmutz und Öl in Schach, indem Sie eine Waschroutine entwickeln, in der Sie Ihr Gesicht zweimal am Tag und Ihren Körper mindestens einmal am Tag reinigen. Sie können einen pflanzlichen Ölreiniger oder einen handelsüblichen Reiniger verwenden, der nicht komedogen ist. Vermeiden Sie Produkte, die Alkohol enthalten, da es Ihre Haut reizen und austrocknen kann.
    • Verwenden Sie immer Ihre Fingerspitzen, um das Reinigungsmittel auf Ihr Gesicht und Massage aufzutragen, anstatt Ihr Gesicht zu schrubben. Scrubbing kann zu dauerhaften Narben auf der Haut führen.
    • Sie sollten auch Ihr Gesicht und Ihren Körper nach starkem Schwitzen, wie nach dem Training, waschen.
  2. 2 Pick, Pop oder Quetschen mit Mitessern, Mitessern oder Pickel nicht. Vermeiden Sie, Ihre Akne zu berühren und ärgern Sie sie in keiner Weise, besonders nicht mit Ihren Händen. Reizen Sie Ihre Akne kann Ausbrüche, Narbenbildung und eine längere Einheilzeit für Pickel oder Whiteheads verursachen.
  3. 3 Meide die Sonne. Dies schließt direkte Sonneneinstrahlung ohne Sonnencreme oder Solarium ein. Die UV-Strahlen der Sonne können Ihre Hautzellen schädigen.

Methode fünf von fünf:
Anpassen Ihrer Diät

  1. 1 Haben Sie mehr Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Niedrig glykämische Lebensmittel geben Zucker langsamer in Ihr Blut ab, wodurch Ihr Körper die Zucker leichter verarbeiten kann. Zu den Lebensmitteln mit niedrigem GI gehören:[9]
    • Kleie, Müsli und Haferflocken.
    • Vollkornbrot, Pumpernickel und Vollkornbrot. Ganze Körner sind auch gut, da die niedrigsten GIs in Vollkornnudeln, Gerste und braunem Reis gefunden werden können.
    • Das meiste Gemüse, mit Ausnahme von Rote Beete, Kürbis und Pastinaken
    • Die meisten Früchte, mit Ausnahme von Wassermelonen und Datteln. Früchte wie Mango, Banane, Papaya, Ananas, Rosinen und Feigen haben einen mittleren GI-Index.
    • Nüsse
    • Hülsenfrüchte
    • Joghurt
  2. 2 Verbrauchen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind. Dieses Vitamin hilft, Ihre Haut gesund zu halten und Akne zu verhindern. Suchen Sie nach Vitamin A High-Food wie:[10][11]
    • Gemüse wie Süßkartoffel, Spinat, Karotten, Kürbis, Brokkoli, rote Paprika, Sommerkürbis.
    • Frucht wie Melone, Mangos und Aprikosen.
    • Hülsenfrüchte wie schwarzäugige Erbsen.
    • Fleisch und Fisch, insbesondere Rinderleber, Hering und Lachs.
  3. 3 Essen Sie viel Vitamin D. Vitamin D kann auch Ihre Haut gesund und frisch aussehen lassen. Achten Sie auf Vitamin D-Lebensmittel wie:[12]
    • Fisch wie Leber, Lachs und Thunfisch.
    • Molkerei in Form von Milch, Joghurt und Käse.
    • Sie können auch Vitamin D durch die Exposition gegenüber der Sonne mindestens 10-15 Minuten pro Woche erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnencreme tragen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
  4. 4 Haben Omega-3-Fettsäuren Lebensmittel. Omega-3-Fettsäuren können Ihnen helfen, einen natürlichen Glanz zu bekommen und die Entwicklung von Akne zu verhindern. Achten Sie auf Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie:
    • Samen und Nüsse wie Leinsamen und Leinsamenöl, Chiasamen, Butternüsse, Walnüsse.
    • Fisch wie Lachs, Sardinen, Makrelen und Felchen.
    • Gemüse wie Spinat, gekeimte Rettichsamen und chinesischer Brokkoli
    • Kochen Sie mit Kräutern wie Basilikum, Oregano, Nelken und Majoran.
  5. 5 Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an verarbeitetem und künstlichem Zucker sind. Lebensmittel mit Zuckerzusatz können tatsächlich Akne auslösen, da Bakterien Zucker lieben und sich davon ernähren. Überprüfen Sie die Etiketten von Lebensmitteln im Supermarkt vor dem Kauf, um sicherzustellen, dass es keine verarbeiteten oder künstlichen Zucker enthält.
  6. 6 Reduzieren Sie Ihren Konsum von Milchprodukten. In neueren Studien wurde gezeigt, dass Milchprodukte wie Milch und Käse die Akne bei bestimmten Personen erhöhen. Es gibt Laktose und Zucker in Milch, die zu höheren Insulinspiegeln führen können, die dann zu Akne führen können. Außerdem gibt es über 60 Hormone in der Milch, die natürlich vorkommen, und das kann zu höheren Niveaus von Akne führen.[13]