Bist du jemals durch den Flur gelaufen und hast das Mädchen mit einem makellosen Gesicht beneidet? Es ist in Ordnung! Fast jeder hat. Mittelschule ist die Zeit, in der Mädchen (und Männer) Ausbrüche haben. Indem Sie sich um Ihre Haut, sich selbst und Ihre Ernährung kümmern, können Sie helfen, eventuelle Pickel zu beseitigen.

Erster Teil von Drei:
Kümmert sich um Ihre Haut

  1. 1 Betrachten Sie einen Dermatologen. In einigen Fällen kann die Verwendung der falschen Drogerieprodukte Akne verschlimmern; Daher könnte es ratsam sein, einen Dermatologen zu besuchen, der Ihnen helfen kann zu verstehen, was Ihre Akne verursacht. Er kann Ihnen auch Produkte und Behandlungen empfehlen, mit denen Sie Ihre Haut auffrischen können.[1]
  2. 2 Verstehen Sie Akne bekämpfen Zutaten. Es gibt viele, viele Produkte auf dem Markt (Gesichtswaschmittel, Cremes, Pads, etc.), die helfen sollen, gegen Akne zu kämpfen, und es kann sehr schwierig sein zu wissen, welches für Sie am besten funktioniert. Diese enthalten in der Regel einen Wirkstoff zur Bekämpfung Ihrer Akne. Wenn Sie ein Reinigungsmittel oder ein anderes Produkt kaufen, das Salicylsäure enthält, aber nach ein paar Monaten nicht mehr zu funktionieren scheint, wechseln Sie zu einem anderen Wirkstoff gegen Akne.
    • Benzoylperoxid ist eine Zutat, die Bakterien abtötet und die Poren sauber hält; Es wird jedoch empfohlen, einen Reiniger mit weniger als 2,5% zu verwenden. Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, lassen Sie es für etwa 15 Sekunden auf der Haut sitzen, bevor Sie es ausspülen. Auf diese Weise hat es genug Zeit, um in Ihre Poren einzudringen.[2] Sie können auch Pads oder Leave-on Cremes mit 2,5% bis 10% Benzoylperoxid verwenden.
    • Salicylsäure ist eine weitere häufige Akne bekämpfen Zutat. Es hilft, abgestorbene Hautzellen auf der Haut loszuwerden, die oft Bakterien fangen und Ausbrüche verursachen. Salicylsäure ist in Reinigungsmitteln und anderen Leave-on-Produkten erhältlich.
    • Produkte mit Retinoiden können helfen, Akne, vor allem Mitesser und Whiteheads zu bekämpfen. Die meisten Retinoide sind auf Rezept erhältlich, aber Sie können einige (wie Adapalen-Gel) im Freiverkehr erhalten. Bewerben Sie Retinoide in der Nacht, da sie Ihre Haut empfindlich auf die Sonne machen können, und beachten Sie, dass Sie zuerst Trockenheit und leichte Reizung erleben können.
    • Teebaumöl ist ein natürliches Produkt, das auch gut für die Beseitigung von Pickeln funktionieren kann; Beachten Sie jedoch, dass es möglicherweise nicht so schnell wie einige andere Produkte funktioniert, aber es ist großartig, wenn Sie es vorziehen, mit natürlichen Zutaten zu bleiben. Sie können dies entweder als Öl kaufen, das Sie auf einen Pickel tupfen können, oder es gibt auch Waschungen, die Teebaumöl enthalten, das Sie als Reinigungsmittel verwenden können.[3]
  3. 3 Probieren Sie ein mehrstufiges Akne-Bekämpfungssystem aus. Ein mehrstufiger wird in der Regel einen Reiniger enthalten, der Schmutz und alle Poren verstopfenden Dinge wegwaschen soll, mit denen Ihr Gesicht den ganzen Tag konfrontiert ist, einen Toner, der jeden übrig gebliebenen Schmutz und / oder abgestorbene Hautzellen wegwischt, eine punktuelle Behandlung für die Pickel Sie haben und in vielen Fällen eine Feuchtigkeitscreme.[4]
    • Diese mehrstufigen Systeme werden oft zusammen in einer Box verkauft und können die beste Option für leichte bis mittelschwere Aknepatienten sein, da sie nicht nur die Haut reinigen, sondern auch die Bedingungen klären, die Akne verursachen.
  4. 4 Poppen Sie Ihre Pickel nicht auf. Obwohl es sehr verlockend ist, wenn du einen großen, mit Eiter gefüllten Pickel im Gesicht hast, tu was immer du kannst, um dich davon abzuhalten, es zu knallen. Popping Pickel können zu noch mehr Pickel, Rötungen, Entzündungen und sogar Narben führen, die Sie für den Rest Ihres Lebens haben müssen.[5]
    • Wenn du dich sehr auf einen Pickel konzentrierst, versuche, etwas Teebaumöl darauf zu tupfen. Auf diese Weise werden Sie das Gefühl haben, etwas getan zu haben, um damit fertig zu werden, aber Sie haben es nicht wirklich gemacht.
    • Wenn Sie einen Pickel knallen lassen, wenden Sie eine Fleckenbehandlung auf den Pickel an, um ihn zu desinfizieren. Diese enthalten in der Regel Salicylsäure oder Benzoylperoxid. Sie könnten auch Teebaumöl verwenden, das ein natürliches Desinfektionsmittel ist.
  5. 5 Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen und am Morgen. Jede Nacht, bevor du schlafen gehst, solltest du dein Gesicht waschen. Waschen Sie Ihr Gesicht wieder, wenn Sie morgens aufstehen. Waschen Sie Ihr Gesicht nicht mit Handseife oder Shampoo! Diese Arten von Seifen sind für eine andere Art von Haut, an einem anderen Teil Ihres Körpers formuliert und sind unwahrscheinlich, das Problem zu helfen.[6]
    • Splash etwas lauwarmes Wasser auf Ihr Gesicht und Hals, um es nass zu machen.
    • Drücken Sie eine erbsengroße Menge des von Ihnen gewählten Reinigungsmittels in Ihre Hand und streichen Sie es gleichmäßig über Ihr Gesicht. Mit den Fingerspitzen sanft die Haut reiben. Denken Sie daran, auch Ihren Haaransatz und Hals zu bekommen!
    • Spülen und trocknen. Nachdem Sie gereinigt haben, müssen Sie gründlich spülen. Stellen Sie sicher, dass Sie den gesamten Reiniger von Ihrem Gesicht entfernen. Streichen Sie Ihr Gesicht sanft mit einem sauberen Handtuch trocken. Reibe nicht dein Gesicht! Dies kann Ihre Haut mehr irritieren.
    • Wenn Sie ein mehrstufiges System verwenden, befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig und wenden Sie alle Schritte nacheinander an, wenn Sie die Produkte verwenden.
  6. 6 Befeuchten Sie Ihre Haut. Nach der Reinigung ist es wichtig, eine gute Feuchtigkeitscreme aufzutragen. Wenn Sie an Ausbrüchen leiden, versuchen Sie eine ölfreie Feuchtigkeitscreme.[7]
    • Sie müssen es hier nicht übertreiben, sondern nur eine dünne Schicht auf Gesicht und Hals auftragen. Zu viel anwenden könnte Ihre Poren verstopfen.
    • Sie sollten Feuchtigkeitscreme auch morgens nach dem Spülen, aber vor dem Auftragen anderer Produkte auftragen. Probieren Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutz für den Tag.
  7. 7 Sei konsistent. Eine neue Hautpflege-Routine wird nicht alle Ihre Probleme über Nacht beheben. Sobald Sie in Ihre neue Routine kommen, bleiben Sie dabei! Es dauert etwa sechs Wochen, bis ein neues Produkt auf Ihrer Haut wirkt, also verwenden Sie es jeden Tag, und hoffentlich sehen Sie bald Ergebnisse.
  8. 8 Verwenden Sie saubere Make-up Pinsel. Wenn Sie Make-up tragen, achten Sie darauf, Ihre Make-up-Pinsel alle paar Wochen zu reinigen, um alle Bakterien und altes Make-up, die sich aufgebaut haben, zu entfernen.
    • Sie können Ihre Pinsel zu Hause reinigen, indem Sie die Bürsten zuerst unter laufendem, lauwarmem Wasser abspülen.Füllen Sie eine kleine Schüssel mit etwa einer viertel Tasse lauwarmem Wasser und mischen Sie 1 Teelöffel Baby-Shampoo. Drehen Sie die Borsten Ihres Pinsels im Seifenwasser herum und massieren Sie das Seifenwasser mit den Fingern sanft in den Pinsel. Spülen Sie die Borsten gründlich unter fließendem, lauwarmem Wasser. Klopfen Sie die Bürste mit einem sauberen trockenen Tuch trocken und lassen Sie die Bürste dann vollständig trocknen. Legen Sie die Bürste auf eine Arbeitsplatte, wobei die Borsten über der Kante hängen, damit die Luft in der Bürste zirkulieren kann.
  9. 9 Make-up nicht teilen. Viele Mädels machen sich bei ihren Übernachtungen gern gegenseitig Make-up. Wenn Sie dies jedoch tun und sich mit Ihren Freunden schminken, könnten Sie auch viele Bakterien miteinander teilen. Dies kann zu Problemen mit Akne führen, und vielleicht sogar noch schlimmer. Daher solltest du niemals dein Make-up mit deinen Freunden teilen.
    • Wenn Sie sich gegenseitig schminken möchten, bringen Sie Ihr eigenes Make-up mit.
  10. 10 Verwenden Sie eine Gesichtsmaske. Mit einer Gesichtsmaske, die alle ein oder zwei Wochen angewendet wird, können Sie Ihre Haut peelen und jegliche Hautansammlungen entfernen. Sie können Ihre eigene Maske machen, oder Sie können eine aus der Drogerie kaufen.
    • Du könntest auch einen älteren Bruder oder deine Mutter fragen, ob sie eine Flasche Gesichtsmaske haben, die du ausleihen kannst, wenn du kein Geld hast, um sie zu kaufen.
    • Eine gute Akne-Bekämpfung Maske kann durch Mischen von 1 Esslöffel Zitronensaft, ein Esslöffel Honig, ein Eiweiß, und ein Tropfen oder zwei von einem ätherischen Öl wie Lavendel oder Rosmarin in einer Schüssel gemacht werden. Mischen Sie die Zutaten gut, glätten Sie die Maske auf Ihrem Gesicht, lassen Sie es für 15 Minuten sitzen, dann gründlich ausspülen und trocken tupfen. Finish durch Auftragen einer ölfreien Feuchtigkeitscreme.
  11. 11 Betrachten Sie monatliche Gesichtsbehandlungen in einem Spa oder Dermatologen. Die Produkte und Werkzeuge, die während einer Gesichtsbehandlung verwendet werden, öffnen Ihre Poren besser als Sie zu Hause können, was die Extraktion von Mitessern und Schmutz, die sich in Ihren Poren aufbauen, ermöglicht.
    • Viele Spas bieten Programme speziell für Jugendliche, die kürzer und / oder weniger teuer sein können.

Zweiter Teil von Drei:
Sich um sich selbst kümmern

  1. 1 Waschen Sie Ihre Bettwäsche oft. Wenn wir schlafen, neigen alle Öle auf unserer Haut dazu, in unsere Bettwäsche zu gelangen, einschließlich aller Bakterien und Schmutz, die wir beim Waschen übersehen haben könnten. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Bettwäsche sauber halten, insbesondere Ihren Kissenbezug. Versuchen Sie, Ihren Kissenbezug mindestens einmal in der Woche in der Waschmaschine zu waschen.
    • Wenn deine Eltern das merkwürdig finden, versuche ihnen höflich zu erklären, dass du Probleme mit Pickel hast, und du willst alles tun, um sie loszuwerden, einschließlich deiner Bettwäsche sauber zu halten.
    • Obwohl dies wie ein Streit scheint, könnte es einen großen Unterschied machen, und schlafen auf frischen Laken kann oft sehr angenehm sein.
  2. 2 Nicht stressen. Es mag einfacher gesagt als getan sein, aber versuchen Sie, sich nicht zu sehr über Dinge aufzuregen, das schließt Ihre Haut mit ein. Stress kann zu Ausbrüchen führen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.[8]
    • Lesen Sie ein Buch, schauen Sie fern oder gehen Sie spazieren oder rennen.
  3. 3 Grüner Tee trinken. Grüner Tee gilt als sehr gut im Kampf gegen Akne von innen heraus. Es hat viele Antioxidantien, die bei der Verdauung helfen und Entzündungen reduzieren.[9]
    • Fügen Sie Ihrem grünen Tee keinen Zucker hinzu, wenn Sie es vermeiden können. Dies kann seinen Vorteilen entgegenwirken. Wenn Sie etwas Süßungsmittel benötigen, versuchen Sie einen kleinen Tropfen Honig hinzuzufügen. Sie können auch versuchen, Ihrem grünen Tee Eis hinzuzufügen.
  4. 4 Übung. Dies kann sein, was auch immer Sie wollen, sei es Yoga, Schwimmen, Laufen, Gehen oder Basketball spielen. Alles, was dich aufmuntern und bewegen lässt und hoffentlich auch schwitzt.
    • Schweiß kann helfen, die Poren sauber zu halten, und Sport kann Stress reduzieren, der zu Ausbrüchen führen kann.[10]
    • Nach dem Sport können Sie duschen, um den Schweiß abzuwaschen.
  5. 5 Genug Schlaf bekommen. Was auf unserer Haut passiert, kann ein guter Gesundheitsindikator sein. Ein Mangel an Schlaf kann ein höheres Maß an Stress verursachen.[11] Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen!

Teil drei von drei:
Ändern Sie Ihre Diät

  1. 1 Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Milchprodukten. Obwohl es keine großen Auswirkungen haben mag, gibt es einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass diejenigen, die mehr Milchprodukte konsumieren, eher an Ausbrüchen leiden.[12] Wenn Sie normalerweise viel Milch trinken oder viel Joghurt, Eis und / oder Käse essen, versuchen Sie, diese Menge so weit wie möglich zu reduzieren.
    • Es ist ok, ab und zu ein Eis zu genießen, aber das Essen oder Trinken von Milchprodukten jeden Tag oder alle zwei Tage kann das Risiko von Ausbrüchen erhöhen.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Milchprodukte zu stark reduzieren - es gibt Vitamine und Mineralstoffe in Milchprodukten, die für Ihre Gesundheit wichtig sind. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um sicherzustellen, dass Sie diese Vitamine woanders bekommen.
  2. 2 Vermeiden Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel. Zuckerhaltige Süßigkeiten wurden auch mit Problemen mit Akne in Verbindung gebracht. Das kann hart sein, aber wenn Sie jeden Tag einen Schokoriegel oder andere Süßigkeiten essen, schneiden Sie ihn aus. Es ist nicht nur nicht gut für Sie und kann gesundheitliche Probleme verursachen, wenn Sie es zu viel essen, es kann auch diese Pickel auf Ihrem Gesicht verursachen.[13]
    • Denken Sie wieder daran, dass alle Dinge hin und wieder genossen werden können. Dies ist kein Vorschlag, dass Sie nie wieder ein Stück Schokolade anfassen sollten. Wenn Sie etwas Süßes essen, genießen Sie es wirklich. Wenn Sie Schokolade genießen, versuchen Sie ein kleines Stück dunkler Schokolade, die Antioxidantien hat, die eigentlich gut für Sie sind (in kleinen Mengen).[14]
    • Zum Beispiel, wenn Sie einen dunklen Schokoriegel kaufen, der 100 Gramm ist, beschränken Sie sich auf etwa ein Viertel davon (25 Gramm) zu jeder Zeit.
  3. 3 Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten. Raffinierte Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate, die verarbeitet wurden. Dies bedeutet, dass dieser Nährstoff in der Natur nicht existiert.[15] Während Lebensmittel, die Kohlenhydrate in ihnen verfeinert haben, sind in der Regel sehr lecker, sie sind auch sehr ungesund, und möglicherweise ein weiterer Grund, dass Sie einen Ausbruch haben.[16]
    • Es gibt viele Nahrungsmittel, die raffinierte Kohlenhydrate haben. Zum Beispiel, Eiscreme, Weißbrot, Kekse, Kuchen, Cracker, Bagels, Brezeln, Pizza, Chips, etc. Dies ist nur eine kleine Auswahl von Lebensmitteln, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten. Wenn ein Lebensmittel verarbeitet wurde (z. B. in einer Verpackung in einem Regal in einem Lebensmittelgeschäft), enthält es im Wesentlichen diese raffinierten Kohlenhydrate.
    • Mach dir aber nicht zu viele Gedanken! Sie können immer noch ein Stück Pizza genießen, aber versuchen Sie so lange wie möglich frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen.
  4. 4 Viel Wasser trinken. Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser und Dehydration hat zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit; Trinkwasser ist aber auch gut, um die Haut sauber zu halten, da es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und die Durchblutung zu erhöhen. Obwohl die Forschung keinen direkten Zusammenhang zwischen Wasserkonsum und Akne gefunden hat, hilft das Trinken von mehr Wasser den Blutfluss zur Haut zu steigern.[17]
    • Die Wassermenge, die ein Mädchen zwischen neun und zwölf Jahren benötigt, beträgt etwa sieben Gläser oder 1,5 Liter.[18]
    • Wenn Sie 13 oder älter sind, erhöht sich diese Zahl auf 8 bis 10 Gläser oder 2 Liter.[19]