Aufgrund der schnellen hormonellen Veränderungen sind Teenager anfälliger für Akne als Erwachsene. Daher sorgen sich viele Teenager um das Aussehen ihrer Haut. Pflege für Ihre Haut und ein paar einfache Änderungen im Lebensstil können dazu beitragen, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern.

Teil eins von zwei:
Pflege für Ihre Haut

  1. 1 Sei sanft mit deiner Haut. Der Schlüssel zu gesunder Haut ist, Ihre Haut gut zu behandeln. Seien Sie sanft, wenn Sie sich um Ihre Haut kümmern. Dies verbessert sein Aussehen und reduziert das Risiko von Hautproblemen in der Zukunft.
    • Begrenzen Sie die Zeit, die Sie duschen oder baden. Übermäßige Exposition gegenüber Wasser kann die Haut austrocknen und Schäden verursachen. Versuchen Sie lieber warme als heiße Duschen und Bäder zu nehmen.[1]
    • Vermeiden Sie scharfe Seifen. Stark saure Seifen und Reinigungsmittel können die Haut austrocknen und Öle entfernen. Bleiben Sie bei milden Reinigern ohne viele Zusatzstoffe und Chemikalien.[2]
    • Patsche deine Haut nach dem Baden mit einem Handtuch trocken. Dadurch bleibt Feuchtigkeit auf der Haut. Reiben kann austrocknen und die Haut reizen.[3]
    • Befeuchten. Holen Sie sich eine milde, nicht duftende tägliche Feuchtigkeitscreme und verwenden Sie sie nach dem Duschen und Sport und auch vor dem Schlafengehen, wenn das Wetter trocken oder kalt ist oder wenn Ihre Haut dazu neigt, trocken zu werden. Wählen Sie eine Marke, die SPF für zusätzlichen Schutz gegen die Sonne tagsüber enthält.[4]
  2. 2 Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände. Halten Sie Ihre Hände sauber kann mit Ihrer Haut helfen. Berühren Sie Ihr Gesicht, wenn Sie Bakterien auf Ihren Händen haben, kann Akne verursachen.
    • Befeuchten Sie Ihre Hände mit sauberem Wasser und fügen Sie Seife hinzu. Schlagen Sie Ihre Hände und schrubben Sie für ca. 20 Sekunden. Es kann helfen, den Song "Happy Birthday" zweimal zu summen, um die Zeit im Auge zu behalten. Achten Sie darauf, zwischen den Fingern, unter den Fingernägeln und den Handrücken zu waschen.[5]
    • Spülen Sie Ihre Hände unter sauberem, fließendem Wasser und trocknen Sie sie anschließend mit einem Handtuch ab.[6]
  3. 3 Bleiben Sie weg von der Bräunung. Sonnenbänke sind gefährlich für die Haut, besonders verletzliche Teenagerhaut. Einige Staaten und Länder haben sogar die Nutzung von Solarien von Personen unter 18 Jahren verboten.[7] Bräunung mit natürlichem Sonnenlicht kann auch das Risiko einer Vielzahl von Hauterkrankungen, einschließlich Melanom (Hautkrebs) und vorzeitiger Hautalterung erhöhen. Wenn Sie das Aussehen Ihrer Haut verbessern möchten, sollten Sie braune oder getönte Feuchtigkeitscremes aufsprühen.[8]
  4. 4 Schützen Sie sich vor der Sonne. Wenn Sie in der Sonne sind, achten Sie darauf, dass Ihre Haut geschützt ist. Überexposition gegenüber Sonnenlicht erhöht das Krebsrisiko und kann mit der Zeit zu anderen Hautproblemen führen.
    • Verwenden Sie Sonnencreme. Suchen Sie nach einer Marke von mindestens SPF 30. Wenn Sie für einen Tag in der Sonne sein werden, wenden Sie Sonnencreme alle zwei Stunden wieder an.[9]
    • Sonnenlicht ist am schädlichsten zwischen 10 Uhr und 14 Uhr. Suchen Sie während dieser Zeit Schatten und tragen Sie Schutzkleidung wie Hüte, Schals und langärmelige Hemden.[10]
  5. 5 Behandle Akne. Wenn Sie anfällig für Akneausbrüche sind, finden Sie heraus, wie Sie sie effektiv behandeln. Sie müssen möglicherweise mit verschiedenen Arten von Akne-Produkten experimentieren, bevor Sie die Marke für Sie am effektivsten finden.
    • Wenn Sie Behandlungsmöglichkeiten in Erwägung ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt. Sie kann eine rezeptfreie Creme oder verschreibungspflichtige Medikamente unter Berücksichtigung Ihres Hauttyps und Ihrer Anamnese empfehlen. Sie müssen möglicherweise mehrere verschiedene Produkte ausprobieren, bevor Sie eine finden, die für Sie wirksam ist.[11]
    • Bestimmte Änderungen des Lebensstils können auch bei Akne helfen. Versuchen Sie während der Pausen weniger Make-up zu tragen, da dies ihre Dauer verlängern kann. Waschen Sie immer Ihr Gesicht nach dem Training. Versuchen Sie zu vermeiden, dass Ihre Haare, Hüte oder Kleidung mit Ihrem Gesicht in Kontakt kommen, da dies Schweiß eindringen und zu Ausbrüchen führen kann. Sie sollten nie Pickel oder Picks bei Pickel machen. Dies kann zu Narbenbildung führen.[12]
  6. 6 Wähle die richtigen Makeups. Suchen Sie nach Make-up-Marken, die leicht, ölfrei sind und behaupten, nicht komedogen oder nicht-aknogen zu sein, was bedeutet, dass sie nicht zu Ausbrüchen beitragen. Mineral-basierte und wasserbasierte Make-ups neigen dazu, besser für Akne-neigende Haut zu sein. Sie sollten das Make-up auch am Ende des Tages, vor dem Schlafengehen oder vor dem Training abwaschen. Dies reduziert das Risiko, dass Makeup Ihre Poren verstopft. Waschen Sie Ihre Hände vor dem Auftragen von Make-up und bewahren Sie die Applikationsbürsten in sicheren, sauberen Bereichen auf.

Teil zwei von zwei:
Lebensstiländerungen vornehmen

  1. 1 Nicht rauchen. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie aufhören. Rauchen ist nicht nur schädlich für Ihre Gesundheit, Tabak kann auch eine vorzeitige Hautalterung verursachen. Wenn Sie Raucher sind, arbeiten Sie am Beenden. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Freunden und einem Arzt und bitten Sie um Rat und Unterstützung beim Aufgeben des Rauchens.[13]
  2. 2 Richtig essen. Ihre Ernährung kann das allgemeine Aussehen Ihrer Haut beeinflussen. Eine gesunde Ernährung kann auch Wunden und Narben helfen, schneller zu heilen. Arbeite daran, besser zu essen, wenn du gesündere, besser aussehende Haut willst.
    • Eine Ernährung reich an Vitamin A, Vitamin C und Zink kann die Haut verbessern. Nahrungsmittel, die diese Vitamine und Mineralien enthalten, schließen Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, verstärkte Milchprodukte und Getreide, rotes Fleisch, Meeresfrüchte und orange und gelbes Gemüse mit ein.[14]
    • Erhalten Sie gesunde Proteine, da dies auch die Haut verbessern kann. Bohnen, Eier, Milch, Joghurt, Tofu, Sojaprodukte und Nüsse sind ausgezeichnete Proteinquellen.[15]
    • Trink genug Wasser. Viele Jugendliche konsumieren viele koffeinhaltige Getränke, bekommen aber nicht genug reines, reines Wasser. Ziel für zwischen neun und 13 Tassen pro Tag.[16]
  3. 3 Übung. Körperlich aktiv zu sein ist eigentlich gut für Ihre Haut, stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Haut danach reinigen. Es erhöht den Blutfluss zur Oberfläche Ihrer Haut, wodurch Nährstoffe besser im Körper verteilt werden können.
    • Idealerweise sollten Sie an den meisten Wochentagen eine Stunde oder länger körperlich aktiv sein. Dies kann helfen, Ihre Haut zu verbessern. Wenn Sie keine Zeit oder Ausdauer haben, um eine volle Stunde zu trainieren, versuchen Sie, körperliche Aktivität in kleinere Stücke aufzuteilen.Arbeite eine halbe Stunde am Morgen und dann noch eine halbe Stunde in der Nacht.[17]
    • Trinken Sie immer viel Wasser, wenn Sie trainieren. Dies kann helfen, die während des Trainings verloren gegangene Flüssigkeit auszugleichen.[18]
  4. 4 Verwalten Sie Stress. Stress kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, einschließlich des Aussehens Ihrer Haut. Wenn Sie eine hochbelastete Person sind, kann dies zu Akneausbrüchen und anderen Hautproblemen führen. Arbeite an der Bewältigung deiner Stressbelastung, wenn du eine gesunde Haut willst.
    • Übe Yoga oder Meditation. Beide Praktiken sind so konzipiert, dass Sie Ihre Gedanken im gegenwärtigen Moment behalten und den allgemeinen Stress reduzieren können. Sehen Sie, ob in Ihrer Nähe Yoga oder Meditationskurse verfügbar sind. Sie können auch geführte Yoga und Meditationskurse online finden.[19]
    • Wenn Sie Probleme beim Umgang mit Stress haben, bitten Sie Ihre Eltern, Ihnen zu helfen, einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, wirksame Mittel zu finden, um mit Angst und Stress fertig zu werden. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, eine Überweisung für einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.[20]
  5. 5 Finger weg von Reizstoffen. Achten Sie auf potenzielle Hautreizstoffe. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut bricht oder Sie Hautausschläge entwickeln, versuchen Sie, ein Hautprodukt, Make-up, Shampoo oder eine Lotion auszuschneiden, die Sie verwenden. Wenn Sie einen Unterschied bemerken, könnte dieses Produkt für Ihre Haut schädlich sein. Tausche es gegen eine andere Version aus.[21]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hautarzt über Optionen für Hautprodukte, wenn Sie denken, dass Sie Reaktionen auf bestimmte Produkte haben.