Anderen zu helfen, ein Verhalten zu ändern, kann sowohl lohnend als auch sehr schwierig sein. Sie riskieren, dass die Person Ihre Hilfe nicht wünscht, obwohl sie sie braucht oder dass sie die Beziehung insgesamt verliert. Wenn ein Freund oder eine geliebte Pornosucht übermäßige Mengen an Zeit absorbiert, ihn dazu bringt, seine Beziehungen, Arbeit, Schule und andere wichtige Dinge im Leben zu vernachlässigen, und er trotz der negativen Folgen weitermacht, dann ist es Zeit einzugreifen und zu helfen. Durch Taktiken, um Aktionen anzustoßen, neue Denkweisen zu formen und eine gesunde Lebensbalance zu fördern, können Sie jemandem helfen, eine Pornosucht zu bewältigen.

Methode eins von dreien:
Anzündende Aktion

  1. 1 Sprechen Sie über das Problem, um eine Aktion einzuleiten. Es ist wahrscheinlich, dass eine Person, die Pornographie sucht, sie vor anderen versteckt hat. Der Prozess des Sprechens erlaubt es jemandem, sich von der Lüge, Geheimnisse zu bewahren, zu befreien. Sprechen ist äußerst therapeutisch und wird in vielen Arten von Psychotherapie verwendet.[1]
    • Wenn die Person Ihnen sagt, dass er eine Sucht hat, dann erlauben Sie ihm, Ihnen seine Geschichte zu erzählen. Es ist wichtig für ihn zu wissen, dass er gehört wird.
    • Wenn Sie Veränderungen im Verhalten der Person bemerken, dann können Sie es mit etwas wie "Ich habe bemerkt haben, dass Sie viel mehr Zeit online verbringen, und Sie sehen aus, als ob etwas Sie belästigt. Willst du darüber reden?"
    • Haben Sie keine Angst, die harten, ehrlichen Fragen zu stellen. Konfrontation mit schwierigen Themen, die eine Beziehung gefährden könnten, ist eine Herausforderung. Betrug ist die Wurzel der Sucht, also musst du die Wahrheit sagen.[2] Sie müssen direkte, ehrliche Fragen stellen wie: "Denken Sie, dass Sie Pornographie süchtig sind?"
  2. 2 Sei die verantwortliche Person. Menschen neigen dazu, sich einer Herausforderung zu stellen, wenn sie wissen, dass jemand an dem Ergebnis interessiert ist. Es gibt eine Tendenz, an dich und deine Fähigkeiten zu glauben, wenn du jemandem von deinen Leistungen erzählen kannst. Verantwortlichkeit erhöht Ergebnisse und Effektivität.[3] Sie können die Person sein, die um Aktualisierung bittet, ein Interesse am Erfolg der Person zeigt und eine Person herausruft, wenn sie die Erwartungen nicht erfüllt. Es hilft der Person, sich an einen Prozess zu heften, der dazu beiträgt, ungesunde Verhaltensweisen zu beenden.
    • Sie können der Person helfen, zur Rechenschaft gezogen zu werden, indem Sie etwas sagen wie: "Ich möchte Ihnen dabei helfen, also werde ich mich bei Ihnen melden und Sie fragen, wie es läuft."
    • Bieten Sie an, die Computeraktivität der Person zu überwachen, indem Sie die Suchhistorien täglich oder wöchentlich überprüfen. Sie müssen die Verpflichtung der Person sichern, ihre eigenen Suchverläufe nicht zu löschen.
  3. 3 Vermeiden Sie zusätzliche Scham und Schuld. Die Sucht nach Pornografie hat in den meisten Kulturen ein eigenes Schamgefühl. Wenn eine Person versucht, ihr Verhalten zu ändern, sind zusätzliche Scham und Schuld für den Prozess nicht hilfreich. Helfen Sie der Person, andere Dinge zu finden, die positive Veränderungen motivieren, anstatt negative Verhaltensweisen zu lächerlich machen.
    • Ermutigen Sie bei Bedarf ein gesundes Gefühl für richtig oder falsch. Sie können dies tun, indem Sie ihm erklären, dass er sich getrennt von seinen Verhaltensweisen sehen muss. Er ist kein schlechter Mensch, aber sein Verhalten verursacht Schaden und muss sich ändern.[4]
    • Wenn die Sucht seinen Beziehungen Schaden zugefügt hat, kannst du sagen: "Deine Beziehungen werden sich viel besser entwickeln, wenn du dein Verhalten änderst. Das Leben wird leichter für dich sein. Es mag zunächst nicht so sein, aber es wird so sein. "
    • Im Gegensatz dazu wäre eine Schande und Schuldgefühle zu sagen: "Willst du nicht aufhören, deine Beziehungen in Unordnung zu bringen? Ich weiß nicht, warum du das weiter machen willst. Es macht keinen Sinn und es ist so verletzend für alle. "
  4. 4 Hilf ihm, ein Selbstüberwachungssystem zu entwickeln.[5] Ein altes Verhalten zu beenden, erfordert ein neues Verhalten. Das Ziel der Beendigung einer Sucht nach Pornografie besteht darin, alternative Wege zu finden, mit negativen Gefühlen umzugehen und damit fertig zu werden. Ein strukturierter Ansatz ist immer eine effektive Möglichkeit, Verhaltensänderungen zu bewältigen.
    • Identifizieren Sie das Zielverhalten. Ermitteln Sie anhand von Diskussionen die Verhaltensweisen, die die Person ändern möchte. Zum Beispiel, wenn die Person bis 3:00 Uhr morgens aufpasst und Pornos sieht und am Morgen weder Unterricht noch Arbeit hat, dann muss er seinen Schlafplan ändern. Ein Ziel könnte sein: Spätestens um 11:30 Uhr ins Bett gehen. an Wochennächten.
    • Hilf ihm, ein System zur Überwachung und Änderung seines Verhaltens auszuwählen / zu entwickeln. Dies kann beinhalten: Einstellen von Zeitplänen für eine begrenzte Zeit unter Verwendung des Computers; Zeitplanung für Aktivitäten im Freien; Er braucht eine Stunde pro Tag, um in einem Tagebuch über seine Gefühle zu schreiben.
    • Wenn er depressiv ist, ängstlich, gestresst oder unter einem niedrigen Selbstwertgefühl leidet, führen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen ein, die alle bei der Behandlung dieser Beschwerden erfolgreich waren.[6][7]
    • Wähle Wege, um positive Gedanken und Verhaltensweisen zu stärken. Wenn er gerne ins Kino oder in Sportveranstaltungen geht, können diese als Belohnung dienen, wenn er tägliche oder wöchentliche Ziele erreicht. Dies wird helfen, Selbstwertgefühl und seinen Glauben an sich selbst aufzubauen.[8]
    • Füge dein Engagement ein, wenn Verbesserungen passieren. Wenn er länger und länger Perioden von positivem Verhalten anhäuft, können Sie langsam Ihre Beteiligung zurücktreten.
  5. 5 Lass ihn körperlich aktiv werden. Sorgen Sie für gesunde Ablenkungen, um die Person vom Computer wegzuziehen. Das Ziel ist es, der Person zu helfen, körperlich aktiv zu werden, um ein Interesse daran zu entwickeln, die gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität zu spüren. Wenn er sich besser fühlt, bleibt er eher positiv und motiviert, sich zu ändern.
    • Schlagen Sie Dinge wie Laufen, Laufen, Wandern und Gewichtheben vor. Diese Aktivitäten helfen dem Gehirn, Endorphine freizusetzen, die Lustgefühle erhöhen und Schmerzen lindern.[9]
    • Außerdem könntest du vorschlagen, dass er einen Tanzkurs nimmt. Das Erlernen neuer Tanzschritte erfordert seine volle Aufmerksamkeit, die ihm erlaubt, eine mentale Pause von seiner Sucht zu machen.[10]
  6. 6 Erkunden Sie neue Interessen. Eine Sucht zu haben, nimmt die meiste Zeit der Person in Anspruch und stößt ihn davon ab, seinen Interessen nachzugehen. Es beraubt ihn, Dinge zu erleben, die er genießt, und Dinge, die er genießen könnte, wenn er Zeit hätte.
    • Ermutigen Sie ihn, seine Interessen zu erforschen, indem Sie die Fragen beantworten: Was fehlt in Ihrem Leben? Wohin würdest du reisen, wenn du könntest? Wenn Geld keine Auswirkungen hätte, was würden Sie für eine Karriere tun?
    • Vielleicht war es interessant, Gitarre zu spielen. Schlage vor, dass er einen Kurs online oder in einem lokalen Musikladen besucht.
    • Ermutigen Sie ihn, sich in Gruppen zu engagieren, die seine nicht-pornographischen Interessen teilen. Diese Verbindungen können zu engen Freundschaften führen.[11] Nehmen Sie so viel Zeit wie möglich von der Sucht weg. Wenn er die meiste Zeit mit neuen Aktivitäten verbringt, bleibt keine Zeit mehr für Pornographie.
  7. 7 Schlagen Sie vor, mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn seine Kämpfe schwieriger werden und die Selbsthilfestrategien keine großen Auswirkungen haben, schlagen Sie vor, einen Therapeuten zu sehen. Er kann mit zugrundeliegenden Angst-, Depressions- und Selbstwertproblemen umgehen, die zu viel zu bewältigen sind. Ein lizenzierter Therapeut ist ausgebildet, um mit diesen Arten von Problemen umzugehen und kann der Person helfen. Es ist das Ziel des Therapeuten, einen sicheren Ort zum Reden, zum Ausdruck von Emotionen und zur offenen und ehrlichen Diskussion der Situation zu bieten.[12]
    • Verstärke die Tatsache, dass es Mut erfordert, positive Veränderungen in seinem Leben zu bewirken. Der Therapeut wird Ihre Aussagen wiederholen.
    • Bestätigen Sie, dass das Gespräch mit einem Therapeuten der nächste Schritt ist, um die Hilfe zu bekommen, die er braucht. Du warst für ihn da, um über seine Sucht zu sprechen, aber jetzt ist es Zeit, mit einem Profi zu sprechen. Du kannst ihm sagen: "Ich werde immer noch für dich da sein, und du wirst den Therapeuten sprechen lassen, der dir zweifellos bessere Wege gibt, dir zu helfen."
    • Finden Sie einen Therapeuten, der gut passt. Fragen Sie einen Arzt, ein Familienmitglied oder einen vertrauenswürdigen Freund, ob sie einen Therapeuten empfehlen können. Es gibt professionelle Therapeuten in Ihrer Nähe, die Menschen helfen, mit Süchten umzugehen.
    • Suchen Sie nach einem Therapeuten, der kognitive Verhaltenstherapie praktiziert.[13] Diese Art der Therapie wird häufig zur Behandlung von Sucht eingesetzt und bietet einen schrittweisen Prozess, um zwanghaftes Verhalten zu stoppen. Der Therapeut wird der Person helfen, die negativen Denkmuster, die er entwickelt hat, zu untersuchen und zu zerstreuen.
    • Sie können vorschlagen, dass die Person an einem 12-Schritte-Programm teilnimmt, das für diejenigen Personen bestimmt ist, die an sexuell bedingten Süchten leiden. Weltweit sind 12-Schritte-Programme verfügbar. Kontaktieren Sie ein lokales Kapitel, um Informationen zu einem Meeting in Ihrer Nähe zu erhalten.
  8. 8 Führen Sie eine Intervention durch.[14] Hilfe kommt in vielen Formen und manchmal ist ein fokussierterer Ansatz erforderlich. Eine Intervention ist eine geplante Konfrontation von Freunden und Familie, um die Person mit einer Sucht anzusprechen. Es ist eine schwierige Entscheidung zu treffen, aber eine, die notwendig ist, wenn die Sucht außer Kontrolle geraten ist und das Leben der Person in Gefahr ist. Viele Menschen mit einer Sucht sind oft in Verleugnung und nicht bereit, eine Behandlung zu suchen. Während eine Intervention für die Person wahrscheinlich überwältigend sein wird, besteht die Absicht nicht darin, die Person in die Defensive zu stellen.
    • Beachten Sie, dass diejenigen, die an der Intervention teilnehmen, sorgfältig ausgewählt werden sollten. Die Lieben der Person können beschreiben, wie die Sucht nach Pornografie sie beeinflusst.
    • Es muss ein Plan vorhanden sein, um der Person Behandlungsmöglichkeiten zu bieten. So gibt es zum Beispiel stationäre Programme, ambulante Programme und Beratung.

Methode zwei von drei:
Neue Gedanken formen

  1. 1 Bieten Sie emotionale Unterstützung. Wenn die Person mit Ihnen über seine Sucht offen war, müssen Sie sich darauf konzentrieren, eher unterstützend als negativ zu sein. Es ist schwer zuzugeben, dass du ein Problem hast. Wenn Sie helfen wollen, müssen Sie nachweisen, dass Sie vertrauenswürdig sind und sich nicht über die Person lustig machen. Ein gutes Unterstützungssystem hilft der Person, weniger Stress zu erfahren.[15]
    • Es braucht Mut, zuzugeben, dass du ein Problem hast, also kannst du etwas sagen wie: "Zunächst einmal, danke, dass du es mir erzählt hast. Ich weiß, dass das eine Menge Mut erfordert. Ich bin in jeder Hinsicht für dich da. Ich kann dir helfen. "
  2. 2 Zeige Empathie. Zuhören und verstehen sind Schlüsselelemente für persönliches Wachstum.[16] Die emotionale Erfahrung im Umgang mit einer Pornosucht wird eine Person dazu zwingen zu wachsen, was schmerzhaft sein kann. Sie können helfen, den Schmerz der Person zu lindern, indem Sie aktiv zuhören.
    • Versetz dich in die Person. Lerne mitfühlend zu sein und akzeptiere anstatt die Person zu beurteilen. Finde Ressourcen, die dich lehren, mitfühlend zu sein.[17] Es könnte schwierig sein zu verstehen, aber Sie können es immer versuchen.
    • Behandle die Person so, wie du behandelt werden möchtest. Sie haben wahrscheinlich Kämpfe in Ihrem Leben erlebt und wissen, was Ihnen hilfreich war und was nicht.
  3. 3 Hilf ihm, seine emotionalen Probleme zu identifizieren. Wenn Menschen unangenehme Gedanken und Gefühle erfahren, wenden sie sich möglicherweise Pornographie zu, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Pornographie fängt die Aufmerksamkeit einer Person ein und verdrängt Gefühle von Angst, Depression, Langeweile, Einsamkeit und Stress. Leider ist dies nur eine vorübergehende Lösung und trägt nicht dazu bei, langfristig wirksame Wege zu schaffen, mit diesen Gefühlen umzugehen.
    • Helfen Sie der Person festzustellen, ob er depressive Gefühle hat. Es gibt Online-Screening-Fragebögen, die bei dem Prozess helfen können.[18] Vielleicht war er depressiv, bevor er sich mit Pornographie beschäftigte, oder er war depressiv wegen seiner Sucht nach Pornografie. Du kannst ihn fragen: "Gibt es einige Dinge, über die du deprimiert bist?"
    • Sie können die gleiche Art von Frage verwenden, um Angst, Einsamkeit, Langeweile und andere Emotionen, die er versucht, zu bewältigen.
    • Cybersex oder Pornographie Sucht beinhaltet zwanghafte Verhaltensweisen.Einzigartige Herausforderungen bestehen, weil die Person relativ anonym bleiben kann, was es ihm ermöglicht, das Verhalten fortzusetzen. Ein uneingeschränkter Zugriff macht es zudem sehr viel schwieriger zu widerstehen.[19]
    • Schlage vor, dass er Pornografie benutzt, um seine Gefühle zu verdrängen, anstatt mit ihnen umzugehen. Betonen Sie, dass Sie da sind, um ihm zu helfen und ihm die Hilfe zu geben, die er braucht. Wenn das bedeutet, dass man seinen Internetzugang sperren muss, dann mach es.
  4. 4 Feiern Sie die Leistungen. Sich änderndes Verhalten ist schwierig, wenn die Person Zeichen der Verbesserung zeigt, müssen Sie seinen Fortschritt bestätigen.[20] Es kann zuerst kleine Feiern sein, die im Laufe der Zeit zu größeren werden. Wenn die Person irgendwelche Neuigkeiten über die positiven Dinge teilt, die er macht, gratuliere ihm.
    • Zum Beispiel kann er Ihnen sagen, dass er einen ganzen Morgen durchgemacht hat, ohne auf Pornographie zu schauen. Sie könnten antworten, indem Sie sagen: "Das ist großartig. Du machst wirklich Fortschritte. Du willst das wirklich, oder? Mach weiter."
  5. 5 Erkennen Sie, dass Sie nur so viel tun können, um zu helfen. Es ist schwierig, sein eigenes Verhalten zu ändern, aber es ist noch schwieriger, jemandem zu helfen, sein Verhalten zu ändern.[21] Es gibt viele Variablen, die Sie nicht kontrollieren können. Daher wirst du nicht immer in der Lage sein, jemandem zu helfen. Die Fähigkeit, die Kontrolle loszulassen und strikt ein Führer und eine Unterstützung für die Person zu sein, ist, wo Sie Erfolg finden werden.
    • Sie können Konsistenz und Zuverlässigkeit für die Person bereitstellen. Du bist immer für ihn da.
    • Es kann eine Zeit geben, in der du die Person erinnern musst, indem du sagst: "Du weißt, dass ich für dich da bin. Es ist schwer für mich, dich kämpfen zu sehen und ich wünschte, ich könnte mehr tun. "Wenn du solche Dinge sagst, wirst du ihn motivieren, es noch einmal zu versuchen.
  6. 6 Kümmere dich um deine eigene Gesundheit und dein Wohlbefinden. Wenn eine Person anderen hilft, wird sie gesundheitliche Vorteile erfahren, darunter: weniger Depressionen, Schmerzen, und Sie können sogar länger leben als die meisten Menschen.[22] Andere zu helfen, kann jedoch eine Belastung für Sie darstellen, also unternehmen Sie Schritte, um körperlich und emotional gesund zu bleiben. Konzentriere dich auf die folgenden Dinge, um eine gesunde emotionale Balance für dich selbst zu gewährleisten:
    • Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf, die Sie brauchen, um nicht erschöpft zu werden.[23]
    • Essen Sie gesunde Nahrung, um gute Gesundheit und Energie zu erhalten und Stress zu bekämpfen.[24] Fügen Sie Obst und Gemüse, magere Proteine, komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe hinzu. Vermeiden Sie Koffein, Zucker und Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind.
    • Trainiere regelmäßig, um Stress abzubauen.[25]

Methode drei von drei:
Ein gesundes Gleichgewicht schaffen

  1. 1 Setze deine Unterstützung fort. Sei für die Person da (Text, ruf an, sieh ihn). Bleibe in deinen Interaktionen mit der Person positiv; Sei aber direkt und ehrlich und ernst wenn es nötig ist. Er muss wissen, dass es Menschen geben wird, die ihn auf dem Weg zur Genesung unterstützen, und das schließt Sie ein.
    • Sei freundlich und verstehe den Kampf der Person. Behandle andere so, wie du behandelt werden möchtest.
  2. 2 Ermutige reale Interaktionen. Eine Sucht nach Pornografie führt zu einem Ungleichgewicht in der Zeit, die online verbracht wird, im Gegensatz zur Zeit, die im wirklichen Leben verbracht wird. Wenn eine Person reale, bedeutungsvolle Beziehungen zu Menschen hat, dann muss sie sich auf eine ausgewogene Menge menschlicher Interaktionen einlassen.
    • Lade ihn ein, an Versammlungen mit dir teilzunehmen, wo es neue Leute geben wird. Am Anfang mag es ihm unangenehm sein, also sei an seiner Seite, um ihm die Unterstützung zu geben, die er braucht.
    • Pornografie hat eine verzerrte Sicht auf die menschliche sexuelle Interaktion verursacht. Er muss über die Realitäten sexueller Beziehungen aufgeklärt werden. Geben Sie Ihr Bestes, um ihm zuverlässige und ehrliche Ressourcen zur Verfügung zu stellen.
  3. 3 Planen und führen Sie gesunde Aktivitäten durch. Übernehmen Sie die Koordination von lustigen Aktivitäten, die für Sie und die andere Person von Vorteil sind. Du verdienst es, Spaß zu haben und wenn es der Person helfen kann, ihren Blick auf die Welt zu erweitern, umso besser.
    • Arrangieren Sie Sportveranstaltungen, Casual-Hang-Out-Events und Ferien. Wenn Sie etwas erleben möchten, ermutigen Sie die Person, sich Ihnen anzuschließen.
  4. 4 Sei die Stimme der Vernunft. Sei derjenige, der sicherstellt, dass der gesunde Menschenverstand vorherrscht. Wenn die Person versucht, mit Ihnen über die Einhaltung seiner Verpflichtung zu verhandeln, keine Pornographie zu sehen, dann konfrontieren Sie ihn mit seinen Handlungen. Er könnte denken, dass er nur ein paar Minuten davon sehen kann und in Ordnung ist. Du weißt, wenn er wieder anfängt, wird er nicht aufhören.
    • Erinnere dich an Konsequenzen. Du musst ihn an den dunklen Ort erinnern, von dem er gekommen ist. Erinnere ihn daran, dass all die harte Arbeit, die er getan hat, erodiert wird, wenn er wieder zu sehen beginnt. Nähern Sie sich dem Gespräch sachlich und erklären Sie: "Es geht hier nicht darum, Sie zu beschämen oder in etwas hineinzulehnen. Hier geht es um die Realität, in der du gelebt hast und gerade lebst. Du hast eine Verantwortung für dich selbst und für die Menschen, die sich um dich kümmern. "
    • Beobachte Veränderungen und diskutiere sie. Wenn Sie Veränderungen in seinem Verhalten sehen, die Sie glauben machen, dass es einen Ausrutscher gegeben haben könnte, dann stellen Sie sich ruhig dem Problem. Du kannst sagen: "Ich habe bemerkt, dass du wirklich müde aussiehst. Ist alles in Ordnung? Verzichten Sie auf Pornografie? Wenn du es nicht bist, bin ich immer noch hier, um dir zu helfen, also gibt es keinen Grund zu lügen. "
  5. 5 Verstehe, dass es Rückfälle geben kann.[26] Sie können es zufällig herausfinden oder die Person kann es Ihnen sagen. In jedem Fall müssen Sie sich darauf konzentrieren, der Person zu helfen, sich selbst zu vergeben, sich neu zu gruppieren und den Weg der Enthaltung von Pornografie fortzusetzen. Je offener und bereitwilliger Sie sind, desto wahrscheinlicher wird er sich weiterhin sicher fühlen, seine Gedanken und Gefühle zu teilen. Dies verhindert, dass die Person Geheimnisse schafft, die seinen Fortschritt untergraben können.
    • Helfen Sie der Person, die Versuchung zu bewältigen, Pornografie zu sehen, wenn sich eine besonders schwierige Situation ergibt.Schlagen Sie alternative Aktivitäten vor, die die Aufmerksamkeit der Person ablenken oder stören, wie z. B. ferngesteuertes Flugzeugfliegen oder Klettern. Holen Sie die Person in etwas ganz anderes ein.
    • Ermutigen Sie die Person, sich für irgendwelche Fehler im Verhalten zu vergeben. Es ist entscheidend für den Umgang mit einem Rückschlag.[27] Tun Sie dies, indem Sie ihm dabei helfen, sich auf seine Ziele zu konzentrieren. Sie können ihm sagen: "Sie haben vielleicht einen Fehler gemacht, aber jetzt ist es wichtig, dass Sie sich auf kleine Schritte konzentrieren, um wieder auf das Programm zu kommen. Verpflichten Sie sich für die nächste Stunde, dass Sie es nicht tun werden. Bauen Sie mit jeder Stunde Schwung auf, an dem Sie Ihren Plan halten. Du musst deinen Weg zurück arbeiten. Gib dich nicht auf. "