Sexsucht oder Hypersexuelle Störung (HD) bedeutet, dass Sie wiederholt an sexueller Aktivität teilnehmen, die nachteilige Auswirkungen auf Ihre Beziehungen, Ihren Job und / oder Ihr Selbstwertgefühl hat. Manche Menschen sind anfälliger für Sex-Ergänzungen. Insbesondere Patienten, die mit Gemütsstörungen, einer Vorgeschichte von körperlichem oder sexuellem Missbrauch, Alkoholismus oder Drogenmissbrauch fertig geworden sind, entwickeln wahrscheinlicher Geschlechtskrankheiten.[1] Obwohl es bei Psychiatriefachleuten umstritten ist, betrachtet das Diagnostische und Statistische Manual Psychischer Störungen (DSM-5) Hypersexuelle Störungen oder Sexsucht nicht als Sucht oder Geisteskrankheit.[2] Um eine Sucht zu bekämpfen, sollten Sie zunächst feststellen, ob Sie ein Problem haben. Dann untersuchen Sie Optionen für die Behandlung und persönliche Veränderungen, um Ihnen zu helfen, sich zu erholen.

Teil eins von vier:
Ich suche Unterstützung

  1. 1 Stellen Sie fest, ob Sie eine Sucht haben. Eine Sexsucht ist nicht dasselbe wie einen starken Sexualtrieb. Sie könnten eine sexuelle Abhängigkeit haben, wenn Sie anhaltende, eskalierende Muster sexuellen Verhaltens aufweisen, trotz zunehmender negativer Konsequenzen für sich selbst und andere.[3] Das Hoch, das du vom Sex fühlst, beschäftigt dich ständig. Sie suchen immer nach Ihrer nächsten Gelegenheit, dieses Vergnügen zu fühlen.[4] Beispiele sind Personen, die die Hälfte ihres Einkommens für Prostituierte ausgeben, oder Geschäftsleute, die sich Pornographie am Arbeitsplatz ansehen, obwohl sie davor gewarnt werden, ihren Arbeitsplatz zu verlieren. Diese Beschäftigung mit Sex lässt weniger Platz in deinem Leben für gesunde Beziehungen und andere Interessen. Jeder kann eine Sexsucht haben, unabhängig von Geschlecht, Sexualität oder Beziehungsstatus.[5] Folgende Anzeichen weisen auf eine mögliche Sexsucht hin:
    • Ich suche außereheliche Affären[6]
    • Mit zwanghaftem Sexualverhalten als Flucht vor Einsamkeit, Depression, Angst oder Stress[7]
    • Denken über Sex unter Ausschluss anderer Interessen und Berufe
    • Pornografie übermäßig verwenden
    • Häufig masturbieren, besonders in unangemessenen Situationen wie während der Arbeit
    • Sex mit Prostituierten haben
    • Andere Menschen sexuell belästigen
    • Ungeschützten Sex mit Fremden haben, die zu sexuell übertragbaren Krankheiten (STD) führen könnten s. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine Geschlechtskrankheit haben, werden Sie sofort getestet. Wenn Sie in einer Beziehung sind, sollte Ihr Partner auch getestet werden.[8]
  2. 2 Entscheiden Sie, ob Sie professionelle Hilfe benötigen. Für einige Menschen mit Hypersexualstörung oder einer Sexsucht können sie ihren eigenen Zustand durch Veränderungen des Lebensstils selbst behandeln. Fragen Sie sich: Können Sie Ihre sexuellen Impulse verwalten? Bist du durch dein sexuelles Verhalten beunruhigt? Beeinträchtigt Ihr sexuelles Verhalten Ihre Beziehungen und Ihr Arbeitsleben oder führt zu negativen Konsequenzen wie Verhaftung? Versuchst du dein sexuelles Verhalten zu verbergen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Zustand zu negativen Konsequenzen führt, suchen Sie Hilfe.[9]
    • Riskantes Sexualverhalten ist ein Kennzeichen der Borderline-Persönlichkeitsstörung, die das DSM-5 erkennt und durch Therapie und manchmal durch Medikamente behandelbar ist.[10]
    • Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie sich selbst oder andere verletzen, eine bipolare Störung haben oder selbstmordgefährdet sind.[11]
  3. 3 Finden Sie einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit oder einen Therapeuten. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Empfehlung für jemanden, der sich auf Sexsucht spezialisiert hat. Psychologen, Psychiater, Ehe- und Familientherapeuten oder lizenzierte klinische Sozialarbeiter sind potentielle Optionen. Es ist besser, jemanden zu finden, der Erfahrung hat, Menschen bei der Arbeit durch Sexsucht zu helfen. Hypersexuelles Verhalten kann ähnlich dem Verhalten im Zusammenhang mit Impulskontrolle oder Substanzgebrauchsstörungen erscheinen. Dennoch ist unklar, ob das Gehirn bei hypersexueller Störung genauso operiert wie bei Substanzabhängigkeit.[12] Suchen Sie lieber einen Spezialisten für Hypersexualstörung, als jemanden zu finden, der an Substanzsucht arbeitet.
    • Wenn Sie in einer engagierten Partnerschaft sind, können Ehepartner und Familientherapeuten Ihnen und Ihrem Partner helfen.
  4. 4 Besprechen Sie Behandlungspläne mit Ihrem Therapeuten. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine wirksame Behandlungsmethode.[13] CBT ist eine kurzfristige, zielorientierte Psychotherapiebehandlung, bei der praktische und praktische Lösungsansätze zum Einsatz kommen. In CBT arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten zusammen, um Denk- und Verhaltensmuster zu verändern, mit dem Ziel, die Art und Weise zu verändern, wie Sie sich fühlen.[14] Ihr Therapeut könnte Ihnen auch Medikamente verschreiben. Zum Beispiel dämpfen Antidepressiva zwanghaftes Sexualverhalten. Typische Beispiele sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) einschließlich Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) oder Sertralin (Zoloft). Ihr Therapeut könnte auch Anti-Androgene, Stimmungsstabilisatoren oder eine andere Droge verschreiben.[15]
    • Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, mit den Feinheiten Ihrer Situation umzugehen. Da die gesellschaftliche Akzeptanz sexueller Abhängigkeiten variiert, kann Ihr Therapeut Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu navigieren und jegliche Scham, die Sie fühlen, zu überwinden.[16]
  5. 5 Scham oder Verlegenheit beiseite legen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Vorteile der Behandlung. Denken Sie daran, dass Ihr Therapeut da ist, um Ihnen zu helfen. Es ist ihre Aufgabe, Sie nicht zu verurteilen oder Sie fühlen sich "schlecht" über Ihre Zwänge. Einen Therapeuten zu finden, mit dem du dich wohl fühlst und dem du das Gefühl hast, dass du ihm vertrauen kannst, ist für die Genesung essentiell.
    • Wenn Sie Probleme haben, weil Sie sich peinlich fühlen, sollten Sie die Therapie wie jede andere Form der Behandlung in Erwägung ziehen.[17] Wenn Sie eine körperliche Krankheit hatten, würden Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie eine Höhle hätten, würden Sie einen Zahnarzt sehen. Sie würden sich wahrscheinlich nicht schämen oder sich schämen, diese Behandlungen zu suchen. Erinnere dich daran, dass du Hilfe suchst, um dein Leben gesünder und glücklicher zu machen, und das ist ein Zeichen des Mutes und des Glaubens an dich, das bewundernswert ist.
    • Denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind. Viele Menschen kämpfen mit Hypersexualstörung. Psychiatrieanbieter sind diskret und verständnisvoll.Sie werden Ihre Informationen vertraulich behandeln, sofern Sie nicht melden, dass Sie sich selbst oder andere verletzen, den sexuellen Missbrauch eines Kindes melden oder Missbrauch oder Vernachlässigung von Personen in einer gefährdeten Bevölkerung (z. B. ältere oder minderjährige) melden.[18]
  6. 6 Suchen Sie Unterstützung von Ihren Lieben. Der Verzicht auf eine Sexsucht kann ein einsames Unterfangen sein. Auch wenn deine vorherige sexuelle Aktivität vielleicht keine emotionale Verbindung hatte, vermisst du vielleicht die körperliche Nähe. Wenn du Zeit mit deinen Lieben verbringst, kannst du dich daran erinnern, warum du aufhörst und dich dazu verpflichten, aufzuhören.
    • Vielleicht hast du Menschen, die Sexsucht nicht verstehen oder die wegen deines Verhaltens in der Vergangenheit wütend auf dich sind. Diese Gefühle sind normal. Versuchen Sie, ein paar Leute zu finden, die Ihren Kampf verstehen und Ihnen helfen können, erfolgreich zu sein. Verbringe nicht zu viel Zeit mit kritischen Menschen.
  7. 7 Tritt einer Unterstützungsgruppe für Menschen mit sexuellen Abhängigkeiten bei. Ganz gleich, ob Sie ein strukturiertes 12-Schritte-Programm, ein glaubensbasiertes Programm oder eine Hotline, die Sie anrufen möchten, haben, es ist eine gute Idee, sich mit anderen Patienten zu verbinden. Suchen Sie online nach Gruppen oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen. Beispiele hierfür sind die Gesellschaft zur Förderung der sexuellen Gesundheit, sexuelle Süchtige (12-Schritte-Programm)[19]und COSA, früher ein Akronym für Codepen- dents of Sex Addicts. COSA kann Ihrer Familie bei ihrer Genesung helfen.[20]
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Teil 1 Quiz

Welcher der folgenden Punkte ist kein Indikator für eine Sexsucht?

Teil zwei von vier:
Selbst-Nachdenken über Sucht

  1. 1 Schreiben Sie über die schädlichen Auswirkungen von Sucht. Um mit Ihrer persönlichen Genesung zu beginnen, sollten Sie über Ihre Sucht nachdenken. Denken Sie darüber nach, wie sich die Sexsucht auf Ihre Familie, Ihre persönlichen Beziehungen und andere Bereiche Ihres Lebens ausgewirkt hat. Beschreiben Sie, wie sich Ihre Sucht auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit ausgewirkt hat. Dein Schreiben kann als Erinnerung an die negativen Aspekte deiner Sucht dienen und dir zusätzliche Anreize geben, voranzukommen.
  2. 2 Listen Sie positive Änderungen auf, die Sie vornehmen möchten. Sobald Sie Ihre Probleme ausführlich beschrieben haben, schreiben Sie, wie Sie möchten, dass Ihr Leben nach der Sucht aussieht. Welche positiven Veränderungen werden folgen, sobald Sie die Kontrolle haben? Zum Beispiel könnten Sie:
    • Fühle ein neues Gefühl von Freiheit.
    • Kümmere dich um Dinge außer Sex und verbringe mehr Zeit mit Dingen, die du liebst.
    • Konzentriere dich darauf, tiefere Bindungen zu Menschen zu bilden.
    • Repariere deine Beziehungen.
    • Fühle dich stolz darauf, eine Sucht überwinden zu können.
  3. 3 Erstellen Sie ein Aufgabenleitbild. Ihr Leitbild ist eine Zusammenfassung der Gründe, warum Sie Ihre Sucht bekämpfen. Es ist eine persönliche Verpflichtung zum Aufgeben. Eine Liste mit Gründen zu haben wird Ihnen als Erinnerung dienen, wenn Sie schwanken möchten. Du weißt, warum du aufhören willst und du kannst die mentalen und physischen Hürden überwinden. Hier sind ein paar Gründe:
    • Ich kündige, weil ich meine Beziehung mit meinem Partner reparieren und zu meiner Familie zurückkehren möchte.
    • Ich kündige, weil ich eine STD bekommen habe und weiß, dass ich bessere Entscheidungen treffen muss.
    • Ich kündige, weil ich meinen Kindern ein gutes Beispiel geben will.
  4. 4 Zeitgesteuerte Ziele festlegen Erstellen Sie einen Zeitplan für Ihre Wiederherstellung. Fügen Sie Ziele wie die Teilnahme an einer Therapie oder den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe hinzu. Obwohl Ihre Genesung mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen kann als geplant, werden Ihre Ziele durch erreichbare Ziele bestimmt. Planen Sie Ihre Therapietermine. Planen Sie, wann Sie einer Supportgruppe beitreten. Entscheide, wann du mit Menschen, die du verletzt hast, ins Gespräch kommen kannst.
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Teil 2 Quiz

Was ist ein Beispiel für ein aufhebendes Leitbild?

Teil drei von vier:
Süchtig machendes Verhalten beenden

  1. 1 Beseitigen Sie Ihre Auslöseelemente. Wenn Sie von Gegenständen umgeben sind, die Sie an Sex erinnern, wird es schwieriger zu beenden. Entsorgen oder recyceln Sie pornografische Magazine, Bilder, Videos und alles andere, was Sie in Gefahr bringt, rückfällig zu werden. Löschen Sie den Porno von Ihrem Computer und löschen Sie den Verlauf der Websites, die Sie zuvor besucht haben. Erwäge die Installation von Software, die Pornografie-Websites blockiert.[21]
  2. 2 Bleiben Sie fern von Menschen und Orten, die Suchtverhalten auslösen.[22] Vermeide die Orte, an denen du in der Vergangenheit schädliche sexuelle Begegnungen gesucht hast. Bleiben Sie fern von Rotlichtvierteln und besuchen Sie keine Sexshops. Wenn deine Freunde in diese Gegenden gehen wollen, bitte sie, mit dir woanders hinzugehen.[23]
    • Bestimmte Situationen können süchtig machendes Verhalten auslösen. Zum Beispiel, vielleicht haben Sie One-Night-Stands, wenn Sie für die Arbeit reisen. Finden Sie heraus, wie Sie sich davon abhalten können. Reisen Sie mit einem Kollegen oder versuchen Sie bei einem platonischen Freund zu bleiben, anstatt alleine in einem Hotel.
  3. 3 Kontaktinformationen von Sexualpartnern entfernen Löschen Sie Telefonnummern und Namen ehemaliger Sexualpartner von Ihrem Telefon, Computer und anderen Geräten. Eine Liste von Menschen zu haben, die bereit sind, Sex zu haben, könnte verlockend sein, wenn man nach Sex verlangt. Benachrichtigen Sie regelmäßige Partner, dass Sie keine Beziehungen mehr zu ihnen suchen. Sei sensibel für ihre Gefühle, aber zögere nicht in deiner Verpflichtung aufzuhören.
    • Sie können natürlich die Informationen Ihres engagierten Partners oder Ehepartners behalten.
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Teil 3 Quiz

Richtig oder falsch: Sie möchten auf Ihrem Gerät eine gewisse Pornographie behalten, um auf Ihrem Weg zur Genesung eine gesunde Beziehung zu ihr aufzubauen.

Teil vier von vier:
Über Sucht hinausgehen

  1. 1 Ersetze süchtig machenden Sex durch gesunde Energiequellen. Wenn Sie aufhören, süchtig machende sexuelle Aktivitäten zu machen, haben Sie möglicherweise überschüssige Energie. Versuchen Sie gesunde Aktivitäten wie Sport oder andere Formen der Erholung.[24] Wenn eine Aktivität nicht stimulierend genug ist, versuchen Sie etwas anderes. Suche weiter nach Wegen, dich zu beschäftigen. Hier sind ein paar Ideen:
    • Schreibe täglich in dein Tagebuch.
    • Nehmen Sie Musikunterricht oder schließen Sie sich einem Chor oder einer Band an.
    • Nehmen Sie einen Kunstunterricht oder zeichnen, malen oder formen Sie zu Hause.
    • Nimm ein neues Hobby auf, das körperliche Anstrengung erfordert, wie Holzbearbeitung.
    • Versuchen Sie stressabbauende Aktivitäten wie Yoga oder Tai Chi.[25]
    • Machen Sie Aktivitäten, bei denen Ihr Herz rast wie Höhlen oder Fallschirmspringen.
  2. 2 Verlassen Sie sich auf Ihre stärksten Beziehungen. Wenn Sie sich von Suchtverhalten lösen, gehen Sie wieder mit Ihren Liebsten um. Ihr Partner, beste Freunde, Kinder, Eltern und Geschwister können Sie unterstützen. Konzentriere dich darauf, Beziehungen zu reparieren, die repariert werden müssen, und diejenigen zu fördern, die ins Stocken geraten sind. Je mehr Sie in Menschen um Sie herum investieren, desto weniger benötigen Sie Sex als Fluchtmechanismus.
  3. 3 Arbeiten Sie auf eine gesunde Beziehung mit Sex hin. Die Überwindung der Sexsucht bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, für immer Sex zu haben. Stattdessen bedeutet es, dass Sie zwanghafte Verhaltensweisen nicht zulassen, Sie zu kontrollieren. Du fühlst dich für dein sexuelles Verhalten verantwortlich und glücklich und erfüllt von ihnen, anstatt dich schuldig oder beschämt zu fühlen.
    • Ihr Therapeut kann Ihnen dabei helfen. Sie können sogar feststellen, dass ein Therapeut mit speziellem Training in Fragen der sexuellen Gesundheit nützlich sein kann, um Ihnen Wege aufzuzeigen, wie Sie eine gesunde Einstellung gegenüber Sex entwickeln können.
    • Erkunden Sie, was Sie an Sex mögen. Wenn du süchtig nach Sex bist, kannst du Dinge tun, die dir nicht wirklich Spaß machen, weil sie deinen Zwang füttern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu erfahren, was Sie an Sex wirklich genießen. Was lässt dich als Sexualpartner schätzen? Welche Gefühle inspirieren dich an anderen?[26]
    • Versuchen Sie, Sex als Teil eines gesunden Lebens zu betrachten, anstatt seine eigene "verbotene Frucht" oder etwas zu verbergen oder sich zu schämen. Jemand mit einem Problem zu viel essen wird nicht einfach aufhören, Essen zu essen; In ähnlicher Weise müssen Sie nicht einfach aufhören, Sex zu haben. Sie wollen nur eine gesündere Art lernen, es in Ihr gesamtes Leben zu integrieren.[27]
  4. 4 Konzentriere dich auf dein Ziel. Die Wiederherstellung wird Zeit brauchen. Sie werden wahrscheinlich Verlangen nach süchtig machendem Sex erfahren. Es ist in Ordnung, Sex mit einem intimen Partner zu haben, aber einen One-Night-Stand zu haben oder Pornos zu sehen, könnte deine Sucht zurückbringen. Sei offen mit deinem Therapeuten und deiner Familie über deine Kämpfe. Denken Sie daran, dass Sie beschädigte Beziehungen reparieren und finanzielle Probleme lösen können.[28] Wenn Sie zurückfallen, überlegen Sie, was falsch gelaufen ist. Versuchen Sie, die Auslöser zu vermeiden, die den Rückfall verursacht haben. Insgesamt, gib nicht auf. Drück weiter.
    • Wenn Sie einen Rückfall erleiden, überprüfen Sie Ihr Journal. Lesen Sie Ihr Leitbild und erinnern Sie sich daran, warum Sie sich erholen möchten. Bleiben Sie voll engagiert in der Therapie und in Ihrer Selbsthilfegruppe.
  5. 5 Feiern Sie Ihre Leistungen. Nachdem Sie einige Ihrer Ziele erreicht haben, nehmen Sie sich Zeit, um zu feiern, wie weit Sie gekommen sind. Wenn Sie einen Monat ohne Suchtverhalten gehen, bestätigen Sie Ihren Erfolg mit einem Leckerbissen. Besuchen Sie beispielsweise ein Lieblingsrestaurant, besichtigen Sie ein Museum oder kaufen Sie ein neues Kleidungsstück. Feiern Sie, wie weit Sie gekommen sind. Setzen Sie ein neues Ziel, auf das Sie hinarbeiten.
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Teil 4 Quiz

Wenn Sie rückfällig werden, sollten Sie: