Bist du süchtig nach etwas? Etwas? Müssen Sie die Sucht brechen, aber sich hoffnungslos fühlen?

Schritte

  1. 1 Identifizieren Sie das, wonach Sie süchtig sind. Essen? Eine schlechte Angewohnheit? Was auch immer es ist, stelle sicher, dass du erkennst, dass es eine Sucht ist, nicht nur etwas, was du wirklich magst.
  2. 2 Von hier aus können Sie zwei Wege gehen: kleine Schritte oder ganz aufhören - Cold Turkey.

Methode eins von zwei:
Schrittweise Schritte

Dies funktioniert besser für die meisten Menschen. Kleine, schrittweise Schritte zu Ihrem Ziel machen es einfacher, es zu erreichen. Für die Sucht verwenden wir das Rauchen als unser Beispiel.

  1. 1 Also rauchst du jeden Tag eine Packung. Nehmen Sie jeden Tag eine Zigarette aus der Packung und werfen Sie sie weg. Also eines Tages rauchst du 20, und die nächsten 19, und so weiter. Sobald Sie die Hälfte des Rauchens oder was auch immer es ist, als Sie vorher hatten, sind Sie bereit für den nächsten Schritt.
  2. 2 Holen Sie sich jemanden, der Ihnen hilft. Okay, mach weiter so die Hälfte wie früher, oder ein Glas Wein pro Tag, im Gegensatz zu zweien. Und hol dir ein Familienmitglied oder einen engen Freund, damit du nicht betrügst und mehr tust. Denn schließlich betrügst du dich nur. Aber du brauchst vielleicht noch Hilfe. Lass sie dich ermutigen!
  3. 3 Mach ein Münzglas. Viele Leute machen das zum Fluchen. Jedes Mal, wenn Sie mehr rauchen als Sie sollten (oder betrügen), müssen Sie ein Viertel oder einen Dollar in den Münzbehälter geben. Wenn es voll ist (was nicht sein sollte), spende das Geld für wohltätige Zwecke und fang wieder an. Niemand mag es, Geld zu verlieren, oder? Also wird es diese Gewohnheit brechen.
  4. 4 Der Versuchung widerstehen. Nur eine Zigarette würde nicht weh tun, oder? Falsch. Du weißt, dass du es willst, aber du solltest es nicht haben. Nein, es ist nicht richtig zu betrügen. Sei streng mit dir selbst. Hör einfach auf, es zu kaufen, und sorge dafür, dass diese Person dir immer noch hilft.
  5. 5 Machen Sie eine Liste. Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie diese Sucht nicht tun oder essen sollten, und schreiben Sie sie an Ihrem Bett oder in Ihrer Brieftasche oder irgendwo, wo Sie sie täglich sehen würden. Das wird dich erinnern.
  6. 6 Arbeite dich weiter hoch. Oder unten, je nachdem. Rauch (oder Fluch oder Getränk oder Tweet oder was auch immer) jeden Tag weniger. Setzen Sie sich jede Woche ein Ziel. Wenn du es nicht erreichen kannst, gib mehr Geld in dieses Glas. Lassen Sie sich von Freunden und Familie ermutigen. Schau dir diese Liste an. Du kannst es schaffen!

Methode zwei von zwei:
Kalte Türkei

  1. 1 Das ist härter, aber effektiver. Wirf alle deine Zigaretten ... oder Bier oder was auch immer weg. Ja, Geld verschwenden, aber dann kann man nicht betrügen. Wirf es einfach weg. Kaufen Sie nicht mehr. Widerstehen Sie vollständig. Schau nicht zurück. Lassen Sie es von jemand anderem tun, wenn Sie müssen.
  2. 2 Beschäftige dich selbst, damit du nicht über die Sucht nachdenkst. Einem Verein beitreten. Zur Schule gehen. Such dir einen Job. Etwas tun! Alles, was dich davon ablenkt, und schließlich wirst du es ganz vergessen.
  3. 3 Lassen Sie sich von Freunden / Familie unterstützen. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, dass Sie gelegentlich ein Rauch- oder Twitter-Update schleichen. Setze dir eine Strafe dafür, wenn du es tust. Mach kein Ziel - du weißt, was dein Ziel ist - deine Sucht zu besiegen. Die Frage ist, kannst du es tun?
  4. 4 Ermutige dich selbst. Es mag hart sein, manchmal sogar schmerzhaft, aber erinnere dich immer wieder daran, warum du das tust. Du kannst durchkommen!