Sucht ist schädlich für dich, deine Familie und dein allgemeines Wohlbefinden. Obwohl du denkst, dass du Freude an der Sucht hast, ist es wirklich eine Art Schmerz, der sich als Freude tarnt. Diese geführte Meditation kann eine gute Möglichkeit sein, das Schuld- und Schmerzmuster, das du durch deine Sucht empfindest, zu durchbrechen und das Potenzial zu sehen, ein Leben zu leben, das durch deine Abhängigkeit nicht belastet wird.

Schritte

  1. 1 Entscheiden Sie, dass Sie dieses Verhalten wirklich stoppen möchten. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie wirklich aufhören wollen, werden Sie wahrscheinlich nicht. Aber wenn Sie wirklich fühlen und denken, dass Sie bereit sind, dann gehen Sie zu Schritt 2.
  2. 2 Machen Sie eine Liste aller Gründe, warum Sie das Suchtverhalten stoppen wollen. Zum Beispiel, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, könnte Ihre Liste: i. Ich werde besser riechen, ii. Ich werde mehr Geld haben, iii. Ich werde mich energetischer und gesünder fühlen, iv. Ich werde wissen, dass ich etwas überwunden habe, das mir Schaden zufügte, v. Meine Stimmung wird besser werden. usw. Wenn Sie aufhören wollen zu spielen, kann Ihre Liste sein: i. Ich werde mehr Geld haben. ii. Ich werde aufhören, mich schuldig zu fühlen, nachdem ich Geld verloren habe. iii. Meine Beziehungen zu meinen Freunden und meiner Familie werden sich verbessern. iv. Ich werde mich kraftvoll fühlen, um diese Bedrängnis zu überwinden.
  3. 3 Nimm deine Liste und verändere sie so, dass jeder Vorteil, deine Sucht aufzugeben, im POSITIVEN steht, nicht im negativen. Zum Beispiel, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, damit Sie nicht schlecht riechen, schreiben Sie Ihre Liste um zu sagen "Ich möchte mit dem Rauchen aufhören, so dass ich frisch und sauber riechen werde". Oder wenn du gesagt hast, dass du aufhören willst zu trinken, weil du es nicht MÖGLICH findest, depressiv zu sein und die ganze Zeit über hängen zu bleiben, schreibe das um, um zu sagen, dass du dich viel energetischer, friedlicher und gesünder fühlen wirst. Schreibe deine Gründe dafür, die Sucht aufzugeben, wie du dich fühlen wirst und nicht, wie du dich nicht fühlen wirst.
  4. 4 Nehmen Sie Ihre neue Liste und gehen Sie zu einem schönen ruhigen Ort (ohne Fernseher oder andere Leute in der Nähe). Atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie sich. Hören Sie auf die Geräusche um Sie herum und lassen Sie sich fühlen, wie Sie sich fühlen. Sei nicht zu hart zu dir selbst. Beginnen Sie, sich einen "friedlichen Ort" vorzustellen. Dies ist ein schöner, ruhiger, friedlicher Ort wie am Strand oder auf einem warmen ruhigen Hügel mit dem Wind im Gesicht und den sanften Meeresklängen rundherum. Wählen Sie den Ort aus, der für Sie geeignet ist. Visualisiere einfach diesen friedlichen Ort und erlaube dir wirklich, vollständig hineinzugehen. Nutze alle deine Sinne, um so tief wie möglich hineinzugehen. Sie können den weichen Sand unter Ihren Beinen fühlen oder den warmen Geruch der frischen Luft. Die sanften Sonnenstrahlen können Ihre Haut wärmen und Sie sich sicher fühlen lassen. Geh tief in deinen friedlichen Ort.
  5. 5 Nimm an deiner friedlichen Stelle deine Liste und fange an zu sagen: "Hier bin ich an diesem wundervollen Ort und ich rauche nicht. Ich fühle mich friedlich und entspannt, und ich rieche frisch und gut. Hier bin ich an diesem friedlichen Ort, frei von meiner Sucht nach Zigaretten, und ich bin glücklich, weil ich so viel mehr Geld für meine Familie und meine Zukunft habe. Hier bin ich, an diesem friedlichen Ort, und genieße die ganze Energie und das Gleichgewicht, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe. "Und so weiter unten auf deiner Liste." Hier bin ich an meinem friedlichen Ort und ich bin frei von meiner Abhängigkeit von ____________ (einfügen Sucht), und ich fühle mich so gut, weil ____________________ (Artikel von Ihrer Liste einfügen). "
  6. 6 Fahren Sie mit dieser Übung auf der ganzen Liste fort. Sie können dies viele Male tun, wenn Sie möchten. Vielleicht jeden Abend vor dem Schlafengehen.