Ein Nikotintest kann eine unangenehme Überraschung sein, aber Sie können ihn überwinden. Zum Glück sind Urintests am häufigsten und am einfachsten zu schlagen. Es kann immer noch versuchen, da Sie aufhören müssen, Nikotin mindestens 4 Tage vor dem Test einzunehmen. Ersetzen Sie es durch viel Wasser, Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn Sie zu wenig Zeit haben, werden diese Praktiken Sie durch den Test führen und möglicherweise sogar helfen, mit Nikotin ganz aufzuhören.

Erster Teil von Drei:
Reduzieren Sie Ihre Nikotinverbrauch

  1. 1 Vermindere deinen Nikotinkonsum mindestens 2 Wochen vor dem Test. Um den Test zu bestehen, müssen Sie das Nikotin aus Ihrem System entfernen. Da der Abbruch der Erkältung schwierig sein kann, reduzieren Sie Ihren Nikotinkonsum mindestens 2 Wochen im Voraus. Je früher Sie anfangen, sich zu verjüngen, desto weniger Nikotin müssen Sie sich Sorgen machen.[1]
    • Wenn Sie zum Beispiel eine Packung am Tag rauchen, reduzieren Sie sich allmählich, indem Sie jeden Tag 1 Zigarette weniger konsumieren. Ersatzprodukte wie Kaugummi und Patches können helfen.
    • Aufhören ist immer die beste Option, aber es ist nicht einfach. Tapering macht zumindest den Entzug weniger schmerzhaft.
  2. 2 Stoppt die Verwendung von Mentholzigaretten. Menthol beeinflusst, wie Ihr Körper Nikotin abbaut, wodurch es länger in Ihrem System bleibt. Wechseln Sie zu normalen Zigaretten oder anderen Nikotinbehandlungen wie Kaugummi und Pflaster. Versuchen Sie dies während der Vorbereitung auf den Test zu machen.[2]
  3. 3 Beenden Sie die Verwendung von Nikotin mindestens 3 Tage vor dem Test. Cotinin, die Chemikalie, die beim Test nachgewiesen wurde, bleibt tagelang in Ihrem System. Leider können Sie keine Nikotinprodukte verwenden, einschließlich Pflaster und andere Ersatztherapien. Je früher Sie aufhören, desto besser sind Ihre Chancen auf den Test.[3]
    • Das meiste Nikotin kann innerhalb von 3 Tagen für einen Urintest ausgespült werden. Bei regelmäßigen und starken Rauchern kann Cotinin wochenlang nachweisbar sein, also hören Sie so bald wie möglich auf, Nikotin zu verwenden.

Zweiter Teil von Drei:
Nikotin aus deinem Körper spülen

  1. 1 Trinke Wasser um hydriert zu bleiben. Richtige Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass Ihr Körper Nikotin so effizient wie möglich ausspült. Tragen Sie eine Wasserflasche mit sich und verwenden Sie sie als Ersatz für andere Getränke wie Soda oder Kaffee.[4]
    • Vermeiden Sie Überhydrierung. Zu viel Wasser kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Orientierungslosigkeit führen.
  2. 2 Sip Kräutertee und Cranberry-Saft. Dies sind beide Diuretika, und sie sind als Nikotinflusher bekannt. Haben Sie etwas anstelle von etwas, das Sie normalerweise trinken würden. Wenn Sie ein Getränk kaufen, lesen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass diese Produkte enthalten sind. Kaufen Sie ein zuckerhaltiges Getränk in Cranberry-Saft niedrig wird Ihnen nicht helfen.[5]
    • Trinken Sie Ingwer, Löwenzahn, Wacholder oder grünen Tee, um den Test zu entgiften.
  3. 3 Pflegen Sie eine gesunde und ausgewogene Diät. Konzentrieren Sie Ihre Mahlzeiten auf kleine Portionen mageres Fleisch und Fisch. Kochen Sie sie in Olivenöl, das gesunde Fette enthält. Kombiniere sie mit Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, wie Obst, Gemüse und Reis, um das Nikotin abzubauen.[6]
    • Lebensmittel wie Eier, Zwiebeln und Knoblauch können Ihre Leber stimulieren, was zu einer schnelleren Nikotinentfernung führt.
  4. 4 Essen Sie viel grünes Gemüse. Grünes Gemüse ist besser für Ihren Körper und hilft, Nikotin effizienter zu reinigen. Brokkoli und Spinat zum Beispiel sind positive Optionen, die die Nikotinentfernung beschleunigen. Sie sind nicht darauf beschränkt, nur Grüns zu essen, sondern enthalten eine Portion in Ihren Mahlzeiten.[7]
  5. 5 Iss Früchte mit Vitamin C. Nehmen Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limonen und Mangos in Ihre Ernährung mit ein. Vitamin C, das auch in Brokkoli vorkommt, beschleunigt bekanntlich die Nikotinverarbeitung. Sie sind auch gesunde Nahrungsmittel, also helfen sie Ihnen, die Tage zu durchlaufen, die zum Test führen.[8]
    • Vitamin C Ergänzungen sind auch sehr nützlich. Verwenden Sie sie täglich, während Sie auch Nahrungsmittel essen, die reich an Vitamin C sind.
  6. 6 Vermeiden Sie spezielle Entgiftungsgetränke und Medikamente. Das sind Verkaufsgespräche in einer Flasche. Sie behaupten, Sie zu helfen, den Test zu bestehen, aber es gibt keine Beweise, dass sie funktionieren. Verlassen Sie sich stattdessen auf günstigere Detox-Ideen wie Wasser, Tee und Cranberry-Saft.[9]

Teil drei von drei:
Vermeidung der Versuchung, Nikotin zu verwenden

  1. 1 Bewegung zur Steigerung des Stoffwechsels. Es ist eine gesunde Aktivität, die Sie beschäftigt, wenn Nikotin Heißhunger trifft. Selbst ein flotter Spaziergang beschleunigt den Nikotinabbau. Kleine Mengen von Nikotin-Chemikalien werden jedes Mal freigesetzt, wenn Sie schwitzen.[10]
    • Versuchen Sie Sport zu treiben, Yoga zu machen oder Cardio-Training online zu finden.
    • Bleib während des Trainings mit Wasser getränkt. Anzeichen einer Dehydration sind ein trockener Mund, ein Gefühl von Müdigkeit, verminderter Urinausstoß, Kopfschmerzen und Schwindel.
  2. 2 Vermeiden Sie Orte, an denen Menschen rauchen. Secondhand-Rauch zeigt sich bei jedem Nikotin-Test. In der Nähe von Rauch zu sein, bedeutet mehr Chemikalien in Ihrem Körper, auch wenn Sie sich dem Drang zum Rauchen gerne widersetzen. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Sport und anderen entspannenden Aktivitäten.[11]
    • Obwohl Passivrauchen bei Tests auftaucht, reicht es nicht aus, dass ein Nichtraucher es nicht schafft. Sie können nicht einen fehlgeschlagenen Test auf Passivrauchen beschuldigen.
  3. 3 Bleiben Sie glücklich, indem Sie sich beschäftigen und unterhalten. Trainiere, esse gesund und entspanne dich, indem du dich mit Aktivitäten belohnst, die du liebst, wie Eis essen oder eine Lieblingsserie ansehen. Entgiftung ist stressig, vor allem, wenn Sie mit dem Entzug konfrontiert sind. Halten Sie Ihre Stimmung aufrecht, um sicherzustellen, dass Sie vor dem Test nicht ins Rauchen zurückfallen.[12]
  4. 4 Machen Sie einen Heimtest, um Ihren Nikotinspiegel zu überwachen. Hometests können online bestellt oder in einer Apotheke gefunden werden. Sie arbeiten wie der echte Test, sind staatlich anerkannt und sehr genau. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Teststreifen in Ihren Urin zu tauchen, um zu sehen, ob Sie passen oder nicht.[13]
    • Wenn Sie die Ergebnisse sehen, können Sie ein Beispiel dafür geben, wie lange Nikotin in Ihrem System herumhängt. Verwenden Sie die Ergebnisse, um Ihre Entgiftungspläne entsprechend anzupassen.