Ein Weg, um eine Pornografie-Sucht aufzuhören ist kaltes Truthahn. Dies kann jedoch zu Rückfällen mit anschließendem Rauschkonsum führen. Der abrupte Verzicht auf Ihre Sucht ist möglicherweise nicht für Sie am besten geeignet, daher ist dieser Siebenmonats-Plan darauf ausgelegt, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern.

Schritte

  1. 1 Mache eine Liste von Gewohnheiten, die du brechen möchtest und kombiniere sie mit Gewohnheiten, die du formen möchtest. Wenn es darum geht, schlechte Angewohnheiten zu brechen, stehen sie geeint und gespalten. Du musst in der Lage sein, die Leere, die von einer Gewohnheit übrig geblieben ist, zu füllen, sonst wirst du etwas Leere in deinem Herzen (und Routine) fühlen. Listen Sie alle Ihre schlechten Gewohnheiten auf Papier auf und paaren Sie sie mit Gewohnheiten, die Sie bilden möchten.
  2. 2 Separate Masturbation und Pornografie voneinander. Verwenden Sie einen Zeitraum von zwei Monaten und schneiden Sie diesen Zeitraum von zwei Monaten in vier Teile.
    • Für den ersten Teil niemals masturbieren und Pornographie gleichzeitig anschauen. Haben Sie mindestens eine Fünf-Minuten-Lücke zwischen den beiden, so dass Ihr Geist lernen kann, beide Gewohnheiten zu entkoppeln.
    • Für den zweiten Teil, beseitigen Sie Masturbation und achten Sie darauf, Ihre pornografischen Sitzungen auf 15 Minuten an drei bestimmten Tagen der Woche zu beschränken (z. B. Dienstags, Freitags und Sonntags).
    • Für den dritten Teil beseitigen Sie Pornografie und beschränken Sie Masturbation auf die gleichen drei Tage der Woche.
    • Wiederholen Sie für den vierten Teil den zweiten Teil. An diesem Punkt wird dein Geist Masturbation und Pornografie ausreichend getrennt haben und wird für dich bereit sein, Pornographie für immer auszuschneiden.
  3. 3 Hör auf, Pornographie zu gucken.
    • Schneiden Sie alle Quellen aus, die Sie dazu veranlassen, Pornographie zu verwenden.
    • Installieren Sie einen kostenlosen Internet-Filterdienst (wie K9-Schutz). Dies reduziert die unerwünschte Exposition gegenüber Pornografie erheblich.
    • Denken Sie daran, dass viele Personen, die mit Pornographie zu tun haben, Opfer von Missbrauch sind, und indem Sie Pornografie verwenden, setzen Sie die Nachfrage nach Pornografie und deren Missbrauch fort.
  4. 4 Kontrollieren Sie die Masturbation über einen Zeitraum von drei Monaten. Nutze die Zeit, in der du nicht masturbierst, um andere Aspekte des Lebens zu verbessern (wie zum Beispiel die guten Gewohnheiten, die du haben wolltest).
    • Beschränken Sie sich an drei bestimmten Tagen der Woche auf Morgen. Am Anfang wird es schwer sein, wenn du öfter in der Woche masturbierst, aber gegen Ende der drei Monate wird es leichter werden.
  5. 5 Wichere dich von der Masturbation.
    • Verbringen Sie einen Monat und beschränken Sie sich auf zwei Tage in der Woche (Dienstags und Freitags). Dies erhöht das Konfidenzniveau.
    • Danach verbringen Sie einen letzten Monat und beschränken sich auf Masturbation nur an einem Tag der Woche (Dienstags).
    • Beenden Sie alle schlechten Gewohnheiten auf Ihrer Liste und entwickeln Sie all Ihre guten Gewohnheiten (z. B. Duschen und Zähneputzen zweimal täglich).
  6. 6 Denk daran, die Masturbation für immer zu stoppen Obwohl es nicht notwendig ist, haben einige Leute das Bedürfnis, Selbstbefriedigung aus ihrem Leben zu streichen. Nutzen Sie Ihr neu gewonnenes Selbstvertrauen, um sich von dieser Gewohnheit zu befreien. Nehmen Sie sich Zeit, um die Fortschritte zu überprüfen, die Sie in den letzten sieben Monaten erzielt haben, und geben Sie sich eine gesunde Belohnung und einen Klaps auf den Rücken.