Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie in den Tagen vor Ihrer Periode zu Pickelausbrüchen neigen. Wenn ja, Sie sind nicht allein - prämenstruelle Akne ist eine sehr häufige Erkrankung, und es neigt dazu, mehr passieren, wie Sie in Ihre 30er Jahre kommen.[1] Diese Ausbrüche werden durch Hormonspiegel in Ihrem Körper verursacht, die sich ändern, wenn sich Ihre Periode nähert. Während Sie möglicherweise prämenstruelle Akne nicht vollständig verhindern können, gibt es verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, die helfen können. Sie können auch Akneausbrüche mit Lebensstiländerungen und guter Hautpflege reduzieren.

Methode eins von zwei:
Controlling prämenstruellen Akne mit Medikamenten

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von oralen Kontrazeptiva ("die Pille"). Antibabypillen regulieren Ihre Hormone während des gesamten monatlichen Zyklus, was dazu beitragen kann, prämenstruellen Akneausbrüche zu minimieren. Kombinationskontrazeptiva, die Östrogen und Gestagen enthalten, sind am wirksamsten.[2] Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie Akne haben, die vor Ihren Perioden aufflammt und sagen Sie, dass Sie interessiert sind, die Pille zu verwenden, um zu helfen, Ihre Akne zu kontrollieren.
    • Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wann Sie mit den Tabletten beginnen sollen, und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von oralen Kontrazeptiva abbrechen.
    • Es kann einige Monate dauern, bevor Sie einen Unterschied in Ihrer prämenstruellen Akne bemerken.
    • Häufige Nebenwirkungen der Kombinationsgeburt sind: Schmierblutungen (leichte Blutungen außerhalb der Regelblutung), Brustspannen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Blähungen und erhöhter Blutdruck.[3]
    • Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwere Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Brustschmerzen, Depressionen, starke Stimmungsschwankungen oder einen schweren Hautausschlag bemerken.[4]
  2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach Spironolacton. Spironolacton ist ein Medikament, das ursprünglich zur Behandlung von Bluthochdruck und Herzversagen entwickelt wurde. Es kann jedoch auch helfen, die Hormone zu kontrollieren, die prämenstruelle Akne verursachen. Spironolacton kann besonders nützlich für Frauen mit spät einsetzender hormoneller Akne sein (Akne ab 25 Jahren oder älter), die nicht gut auf andere Behandlungen anspricht.[5]
    • Es kann 4 bis 8 Wochen dauern, bis Sie einen signifikanten Unterschied in Ihrer Akne feststellen.
    • Ihr Arzt wird Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und bei Bedarf schrittweise Ihre Dosis erhöhen.
    • Während Spironolacton von der FDA offiziell nicht zur Behandlung von Akne zugelassen ist, können es die Dermatologen in den USA immer noch gesetzlich vorschreiben.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen wie Erbrechen, Durchfall, Magenschmerzen, Brustveränderungen, abnormale Perioden, übermäßiges Körperbehaarung, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen bemerken.[6]
    • Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Muskelschwäche oder Krämpfe, Schmerzen oder Taubheit in Ihren Händen oder Füßen, Schwierigkeiten beim Bewegen Ihrer Gliedmaßen, unregelmäßigen Herzschlag, starke Müdigkeit, grippeähnliche Symptome, Hautausschläge, Nesselsucht oder ungewöhnliche Blutungen haben.[7]
    • Spironolacton kann für einen sich entwickelnden Fötus schädlich sein, also nehmen Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind oder planen, schwanger zu werden. Fragen Sie vor der Einnahme von Spironolacton beim Stillen den Rat Ihres Arztes.[8]
  3. 3 Verwenden Sie topische Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung von Ausbrüchen. Eine Vielzahl von Cremes und Salben sind verfügbar, um Akne zu behandeln und vorzubeugen. Ihr Arzt oder Dermatologe kann die Anwendung einer oder mehrerer dieser Behandlungen in Kombination mit hormonellen Medikamenten empfehlen. Gemeinsame topische Akne Heilmittel gehören:[9]
    • Benzoylperoxid, ein Medikament, das Bakterien auf der Haut abtötet, die Akne verursachen können. Viele Benzoylperoxid-Produkte sind im Freiverkehr erhältlich.
    • Retinoid-Cremes, die Akne verhindern, indem sie Blockaden in den Poren aufbrechen.
    • Topische Antibiotika, wie Clindamycin oder Erythromycin. Bei schwerer Akne kann Ihr Arzt ein orales Antibiotikum wie Tetracyclin verschreiben.
    • Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die beste rezeptfreie topische Aknebehandlung auswählen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.
    • Während die meisten aktuellen Akne-Behandlungen wahrscheinlich sicher sind, während der Schwangerschaft zu verwenden, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendein Medikament verwenden, wenn Sie schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden, oder stillen. Einige orale Antibiotika, wie Tetracyclin, sind nicht für schwangere Frauen empfohlen.[10]
    • Häufige Nebenwirkungen von topischen Akne-Behandlungen sind trockene Haut, Peeling, Rötung oder Reizung. Verwenden Sie keine topische Akne-Behandlung, wenn Sie schwere Nebenwirkungen wie Ausschlag, Juckreiz und Schwellungen im Gesicht und der Zunge, Schwindel oder Atembeschwerden haben.
  4. 4 Diskutieren Sie mit Isotretinoin für schwere Akne. Wenn Sie eine schwere Akne haben, die nicht gut auf andere Behandlungen anspricht, ist orales Isotretinoin (Accutane) eine wirkungsvolle und wirksame Alternative. Für viele Menschen sind 4-6 Monate Isotretinoin ausreichend, um die Akne dauerhaft zu klären. Da Isotretinoin ernsthafte Nebenwirkungen haben kann, ist es wichtig, diese Option mit Ihrem Arzt zu besprechen und die Risiken und Vorteile sorgfältig abzuwägen.[11]
    • Isotretinoin kann schwere Geburtsfehler verursachen. Verwenden Sie Isotretinoin niemals, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Wenn Sie schwanger werden möchten, warten Sie mindestens einen vollen Monat nach Ihrer letzten Dosis, bevor Sie schwanger werden.[12]
    • Nehmen Sie während der Behandlung mit Isotretinoin kein Vitamin A ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie einnehmen, bevor Sie mit der Anwendung von Isotretinoin beginnen.
    • Häufige Nebenwirkungen sind trockene und juckende Haut, rissige Lippen, Haarausfall (normalerweise vorübergehend), Nasenbluten, Gelenk- und Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Hautausschläge.
    • Stoppen Sie die Einnahme von Isotretinoin und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwere Nebenwirkungen wie Depressionen, Selbstmordgedanken oder anhaltende Kopfschmerzen haben.

Methode zwei von zwei:
Änderungen in Ernährung und Lebensstil vornehmen

  1. 1 Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind. Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, wie sie in Weißbrot, Keksen oder Chips enthalten sind, können Akne verschlimmern. Versuchen Sie, Ihre Einnahme dieser Lebensmittel zu begrenzen, und sehen Sie, ob sich Ihre prämenstruelle Akne verbessert.[13]
    • Schneiden Sie niemals alle Kohlenhydrate aus Ihrer Diät ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Vollkornbrot, Bohnen und frischen Früchten vorkommen, sind eine großartige, gesunde Energiequelle für Ihren Körper.[14]
    • Manche Menschen bemerken vielleicht auch eine Korrelation zwischen Akne und bestimmten anderen Nahrungsmitteln wie Milch, Schokolade oder Molkenprotein.[15]Halten Sie ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Verbindungen zwischen Ausbrüchen und bestimmten Lebensmitteln zu erkennen.
    • Es gibt keine Beweise dafür, dass das Essen von fettigem Essen Akne verursachen oder verschlimmern kann. Wenn Sie jedoch Fett auf Ihre Haut bekommen, kann dies Ihre Poren verstopfen. Waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht nach dem Kochen oder essen Sie eine fettige Mahlzeit.[16]
  2. 2 Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A und D sind. Diese Vitamine sind nicht nur wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, aber sie können auch spezifische Immunreaktionen, die Akne verursachende Bakterien bekämpfen, ankurbeln. Versuchen Sie, viele dieser Vitamine in Ihrer Ernährung zu bekommen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Vitamin A oder D Ergänzungen für Sie eine gute Idee sind. Ihr Arzt kann Ihnen eine angemessene Dosierung empfehlen, die auf Ihrer Ernährung, Ihrem Alter, Ihrer allgemeinen Gesundheit und allen diagnostizierten Mängeln basiert.[17]
    • Gute Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch (wie Thunfisch, Lachs oder Makrele), Eigelb, Käse, Rinderleber und mit Vitamin D angereicherte Nahrungsmittel (einschließlich vieler Arten von Frühstückszerealien und einigen Marken von Saft oder Milch).[18]
    • Vitamin A kann in Leber, Fischöl, grünem Blattgemüse, Orangen- und Gelbgemüse (wie Karotten und Süßkartoffeln) und einigen angereicherten Getreide- und Milchprodukten gefunden werden.[19]
    • Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin D für Erwachsene unter 70 Jahren beträgt 600 IE.[20]
    • Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin A wird in der Regel in Mikrogramm (μg) und nicht in internationalen Einheiten (IE) gemessen. Die meisten Menschen über 14 Jahre sollten täglich zwischen 700 und 900 mcg Vitamin D einnehmen.[21]
  3. 3 Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Es gibt einige Hinweise, dass Ballaststoffe helfen können, Akne zu reduzieren und Ihren Hautzustand zu verbessern.[22] Versuchen Sie Schritt für Schritt mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen und zu sehen, ob sich Ihre prämenstruelle Akne verbessert.
    • Ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten Getreide und Getreide, Hülsenfrüchte (wie Bohnen und Erbsen) und frisches Obst und Gemüse.
    • Idealerweise sollten Sie täglich 25-30 Gramm Ballaststoffe aus Nahrungsquellen beziehen.[23]
  4. 4 Versuchen Sie stressreduzierende Aktivitäten. Ihr emotionaler Zustand kann einen sehr realen Einfluss auf Ihren Körper haben, einschließlich Ihrer Haut. Das Ergreifen von Maßnahmen zur Bewältigung Ihres Stresslevels kann Akneausbrüche reduzieren.[24] Schon ein paar Minuten achtsamer Meditation können Ihnen helfen, sich ruhiger, zentriert und kontrolliert zu fühlen. Sie könnten auch versuchen:
    • Jeden Tag ein bisschen Sport treiben, auch wenn es in der Mittagspause nur 15 Minuten dauert.
    • Sich in beruhigende Hobbys wie Malen, Stricken oder Kreuzworträtsel vertiefen.
    • Jeden Abend mindestens 7-9 Stunden schlafen, wenn du kannst.
  5. 5 Verwenden Sie sanfte, nicht komedogene Hautpflegeprodukte. Kosmetika, die porenblockierende Öle enthalten, können Akne verschlimmern. Achten Sie bei der Auswahl von Make-up oder Feuchtigkeitscremes auf Produkte, die als "nicht komedogen" (d. H. Verstopfen nicht die Poren) oder "ölfrei" gekennzeichnet sind. Waschen Sie das Make-up am Ende des Tages mit einem sanften Reinigungsmittel ab.[25]
    • Waschen Sie Ihr Gesicht zu oft kann Ihre Haut reizen und Akne schlimmer machen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht nicht mehr als zweimal am Tag zu waschen. Nach dem Waschen mit einer sanften, ölfreien Feuchtigkeitscreme befeuchten.
    • Waschen Sie Ihre Haut immer nach Kontakt mit Öl oder Fett.