Wenn Sie versuchen, eine Quelle der Unterstützung für einen geliebten Menschen zu sein, der Alkoholismus bekämpft, kann es sich wie eine Herausforderung anfühlen. Aber Millionen von Menschen haben sich von Alkoholismus erholt, so kann Ihr geliebter Mensch! Beginnen Sie mit einer herzlichen Diskussion mit der betreffenden Person, um sie zu überzeugen, Hilfe zu bekommen. Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, eine Intervention zu planen, bei der alle Personen, die der Person nahe stehen, ihre Bedenken äußern. Unterstützen Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, indem Sie gute Grenzen setzen und sich selbst pflegen. Sie können auch ihre Chancen erhöhen, sich vom Alkohol fernzuhalten, indem Sie nüchterne Aktivitäten zur Norm machen.

Methode eins von vier:
Besprechen ihres Trinkens

  1. 1 Erkenne die Anzeichen eines Problems. Zu wissen, wie man die Warnzeichen eines Alkoholproblems erkennt, kann Ihnen helfen, die Schwere der Probleme Ihres Angehörigen zu beurteilen. Gemeinsame Anzeichen dafür, dass eine Person Alkohol missbraucht, sind:[1]
    • Trinken trotz negativer Folgen
    • Mehr und mehr trinken müssen, um die gleichen Effekte zu erzielen
    • Probleme in Beziehungen, Arbeit oder Schule wegen Trinkens
    • Aufgeben anderer Aktivitäten oder Interessen zum Trinken
    • Ärger mit dem Gesetz bekommen
    • Einen Entzug erleben (d. H. Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, etc.), wenn sie aufhören zu trinken
  2. 2 Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für das Gespräch. Bringen Sie das Thema des Trinkens Ihres geliebten Menschen in einem privaten Moment zur Sprache, in dem Sie beide ruhig und nüchtern sind. Vermeiden Sie es, sie vor anderen oder während des Trinkens ins Rampenlicht zu stellen.[2]
    • Die beste Zeit, um sich ihnen zu nähern, könnte kurz nach dem Auftreten von negativen Konsequenzen sein, wie nachdem sie aus dem Gefängnis gerettet wurden oder nachdem sie eine schriftliche Arbeit erhalten haben.
    • Timing Ihre Nachricht nach einer negativen Konsequenz kann helfen, es mit der Person nach Hause zu schlagen.
  3. 3 Sprich und handle mit Mitgefühl. Statt zu stark zu wirken, sprechen Sie mit Ihrem lieben Menschen mit einem freundlichen, sanften Ton. Halten Sie ihre Hand oder streicheln Sie ihre Schulter, wenn das angebracht ist. Lassen Sie sie wissen, dass Sie nur die Diskussion führen, weil Sie sich sehr um sie kümmern.[3]
    • Sagen Sie Dinge wie "Ich liebe dich wirklich" oder "Ich sorge mich um dich".
  4. 4 Verwenden Sie "Ich" -Aussagen. Um zu verhindern, dass Ihr Angehöriger defensiv wird, ändern Sie Ihre Sprache mit "Ich" -Aussagen. Diese Aussagen ermöglichen es Ihnen, Besitz für Ihre Erfahrung zu übernehmen - wie ihr Trinken Sie beeinflusst - ohne Zeigefinger.[4]
    • Zum Beispiel könntest du sagen: "Ich mache mir Sorgen, dass du dich selbst oder jemand anderen verletzen wirst, wenn du spät abends von der Bar nach Hause gehst. Ich werde mich so viel besser fühlen, wenn du mit jemandem über dein Trinken sprichst."
  5. 5 Vermeiden Sie die Verwendung von Etiketten. Wenn du über das Alkoholproblem deines geliebten Menschen sprichst, versuche dich vor schwer belasteten Begriffen wie "Alkoholiker" oder "Alkoholismus" zu schützen. Bleiben Sie stattdessen bei einfacheren Beschreibungen wie "Ihr Trinken".[5]
    • Auf diese Weise geht der Sinn Ihrer Botschaft nicht in der Semantik verloren, wenn sie sagen: "Ich bin kein Alkoholiker!" und stampfte in einem Anfall ab.
  6. 6 Fragen Sie die Person, wie sie ihr Trinken sehen. Ihre geliebten Menschen wissen vielleicht, dass sie ein Problem haben und offen für Veränderungen sind, aber sie sind möglicherweise auch nicht bereit, auf Ihre Bedenken einzugehen. Betrachten Sie ihre Sicht auf die Situation und verstehen Sie, dass Sie sie nicht zwingen können, Änderungen vorzunehmen, wenn sie nicht bereit sind.
    • Es ist wichtig zu beurteilen, wo sie in Bezug auf die Bereitschaft zur Veränderung stehen könnten. Es gibt Phasen des Wandels, einschließlich Vorüberdenken, Kontemplation, Vorbereitung, Handlung, Aufrechterhaltung und Beendigung. Respektieren Sie, wo sie dabei sind und geben Sie ihnen die Unterstützung, die sie brauchen.[6]
  7. 7 Berücksichtigen Sie alle gleichzeitig auftretenden Bedingungen, die den Alkoholismus beeinflussen können. Zustände wie Depression, Angstzustände und PTBS können alle Alkoholismus beeinflussen. Die Person kann sich selbst mit Alkohol behandeln, um mit ihren zugrunde liegenden Problemen fertig zu werden. Wenn dies der Fall ist, muss die Person die zugrunde liegende Erkrankung behandeln, um sich vollständig von ihrem Alkoholproblem zu erholen.[7]
    • Ermutigen Sie die Person, einen Therapeuten ausfindig zu machen, der sich auf ihren zusammenhängenden Zustand spezialisiert hat.

Methode zwei von vier:
Eine Intervention durchführen

  1. 1 Setzen Sie realistische Erwartungen für die Intervention. Interventionen funktionieren nicht immer, da die Person motiviert sein muss, sich zu ändern. Wenn dein geliebter Mensch nicht bereit ist, dann werden sie durch keinen Schub mehr aufhören zu trinken. Die Intervention wird ihnen jedoch zeigen, dass die Menschen sich um sie kümmern und dass dies Konsequenzen für ihr Handeln haben wird.[8]
    • Setzen Sie klare Erwartungen und Konsequenzen für ihr Handeln. Zum Beispiel: "Wenn du nicht zur Behandlung gehst, werde ich bei meiner Schwester bleiben."
  2. 2 Erwägen Sie, einen Fachmann anzustellen. Wenn Ihre geliebte Person der Idee, sich wegen ihres Alkoholproblems behandeln zu lassen, widersteht, müssen Sie möglicherweise einen Suchtspezialisten konsultieren, der Ihnen helfen kann, eine Intervention zu erleichtern. Diese Person hat Erfahrung in der Arbeit mit Alkoholikern und kann Ihnen und anderen geliebten Menschen helfen, herauszufinden, wie Sie sich weiterentwickeln können.[9]
    • Kontaktieren Sie eine lokale Psychiatrie- oder Suchtklinik, um einen professionellen Interventionisten in Ihrer Gemeinde zu finden.
    • Es ist oft am besten, zur Familientherapie zu gehen, während die Person an der Behandlung beteiligt ist. Der Familientherapeut könnte auch helfen, die Intervention auszuführen, was dazu beitragen könnte, die Person nicht angegriffen fühlen zu lassen.
  3. 3 Identifizieren Sie Behandlungsprogramme in Ihrer Nähe. Um die Genesung einzuleiten, muss Ihr / e Angehörige / r unter ärztlicher Aufsicht entgiftet werden. Forschungsprogramme in Ihrer Region und Broschüren, die während der Intervention gezeigt werden.[10]
    • Je nach Ausmaß ihres Problems können sie sich für stationäre oder ambulante Programme entscheiden, die medizinische Hilfe anbieten, um Alkohol aus ihrem System zu spülen und ihren Körper während des Entzugs zu unterstützen.
  4. 4 Sammeln Sie unterstützende Lieben. Erreichen Sie andere enge Freunde und Verwandte, die sich Sorgen um das Trinken dieser Person machen.Sagen Sie ihnen, dass Sie daran denken, eine Intervention zu organisieren, und möchten, dass sie Teil des Interventionsteams sind.[11]
    • Wählen Sie Personen aus, die einen erheblichen Einfluss auf die Person haben. Das Ziel ist es, die Motivation der Person für den Wandel anzusprechen. Daher ist es am effektivsten, Menschen zu wählen, die nah am Individuum sind und deren Meinungen für den Einzelnen von Bedeutung sind. Die Wahl von Menschen, die peripher in das Leben der Person involviert sind, könnte fehlschlagen und Feindseligkeiten zwischen Ihnen und der Person, der Sie helfen wollen, hervorrufen.
    • Lassen Sie den Suchtspezialisten alle durchgehen, wie das Treffen verläuft. Sie können auch anfordern, dass jeder Teilnehmer eine Anweisung vorbereitet, die er während des Meetings teilen soll.
  5. 5 Planen Sie ein Treffen von Angesicht zu Angesicht. Bitten Sie die Person, sich zu einem bestimmten Datum, Uhrzeit und Ort mit Ihnen zu treffen. Nur die Schlüsselpersonen des Interventionsteams sollten während des Treffens anwesend sein.[12]
    • Das Treffen könnte im Büro des Interventionisten oder bei jemandem zu Hause stattfinden.
    • Stellen Sie sicher, dass die Person nüchtern ist.
  6. 6 Abwechselnd äußern Sie Ihre Bedenken. Sagen Sie den Alkoholikern, warum Sie sie zum Treffen mitgebracht haben ("... weil wir uns Sorgen um Ihr Trinken machen."). Gehen Sie dann durch den Raum und teilen Sie mit, wie das Trinken durch den Alkoholiker sie beeinflusst hat. Jede Person sollte mitfühlende, motivierende Sprache, nicht anklagende Bemerkungen verwenden.[13]
    • Geben Sie an, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt, und legen Sie in Verbindung mit diesem Verhalten eine Grenze fest. Zum Beispiel könnten Sie ihnen sagen, dass das Empfangen von Übernacht-Anrufen es für Sie schwierig macht, am nächsten Tag zu funktionieren, so dass Ihr Telefon während der Schlafstunden ausgeschaltet wird.
    • Jemand könnte sagen: "Ich habe um 4 Uhr einen Anruf bekommen und gesagt, dass du im Krankenhaus bist und es zerriss mich. Ich wusste nur, dass du es nicht schaffen würdest, aber du hast es getan. Ich liebe dich und ich will das nicht um wieder zu passieren. Sie haben so viel Potenzial. Bitte holen Sie Hilfe. "
    • Vermeiden Sie es, zu winseln oder die Person anzugreifen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Ihnen am wichtigsten ist. Wenn zum Beispiel der Geliebte ein Elternteil eines Teenagers ist, könnte der Teenager die Eltern daran erinnern, dass sie sagten, dass die Unterstützung bei den Ereignissen des Teenagers ein wichtiger Weg sei, Liebe zu zeigen. Der Teenager kann dann dem geliebten Menschen erzählen, dass er wichtige Ereignisse verpasst hat und der Teenager fühlt, dass Alkohol wichtiger ist als sie sind.
  7. 7 Erzähle ihnen deine Erwartungen. Erklären Sie, was Sie tun sollen und was Sie tun können, um ihnen zu helfen. Geben Sie ihnen klare Erwartungen, damit es keine Überraschungen oder Missverständnisse gibt. Zeigen Sie klar an, was Sie wollen und wie Sie den Fortschritt bestimmen.
    • Zum Beispiel können Sie angeben, dass die Person zu einer Behandlung ihrer Wahl gehen und sich an Hilfsorganisationen wie den Anonymen Alkoholikern oder SMART Recovery beteiligen muss.
  8. 8 Kommunizieren Sie die Konsequenzen, wenn Sie keine Hilfe bekommen. Teilen Sie der Person mit, dass Sie der Behandlung zustimmen und geben Sie die Informationen an, die Sie zu verschiedenen Behandlungsprogrammen gefunden haben. Lassen Sie sie wissen, dass es Konsequenzen haben wird, wenn sie die Behandlung ablehnen.[14]
    • Zum Beispiel, wenn Sie ihr Elternteil sind, könnte eine Konsequenz sein, sie finanziell abzuschneiden.
  9. 9 Erkennen und beenden Sie die Aktivierung, damit sie den Konsequenzen des Trinkens begegnen können. Wenn Sie versuchen, einem geliebten Menschen zu helfen, Alkoholismus zu überwinden, müssen Sie Ihre Beziehung zu ihnen ändern. Setzen Sie starke Grenzen, in denen Sie kein Geld mehr ausleihen, ihre Verantwortung übernehmen, sie aus dem Gefängnis entlassen oder für sie mit ihrem Ehepartner oder Job decken.[15]
    • Du könntest etwas sagen wie: "Tim, ich liebe dich, aber ich werde dir kein Geld mehr leihen. Wenn du bereit bist, mit dem Trinken aufzuhören, bin ich hier, um dich zu unterstützen. "
    • Wenn es dein Ehepartner ist, wirst du vielleicht sagen: "Liebling, ich werde dich nicht mehr bei deiner Arbeit anrufen. Wenn du verkatert bist, musst du sie selbst anrufen."

Methode drei von vier:
Normalisierung der Nüchternheit

  1. 1 Teilnahme an Einzel-, Gruppen- oder Familienberatung. Die Überwindung von Alkoholismus erfordert, dass Ihr / e Angehörige ungesunde Gedanken und Verhaltensmuster anspricht, die sie dazu gebracht haben, überhaupt zu trinken. Therapie kann ihnen (und Ihnen) helfen, problematische Muster in ihrem Leben zu erkennen und bessere Wege zur Bewältigung von Stress und Konflikten zu finden.[16]
    • Wenn Sie verheiratet sind, kann eine Paarberatung eine gute Option sein. Wenn Sie Kinder haben, kann es hilfreich sein, eine Familientherapie zu besuchen, damit jeder von den negativen Auswirkungen des Alkoholismus heilen kann.
    • Erholung ist eine langfristige Veränderung des Lebensstils und betrifft alle in der Familie. Familienmitglieder werden ermutigt, an der laufenden Unterstützung durch die Anonymen Alkoholiker, Al-Anon oder SMART Recovery teilzunehmen.
    • Es ist auch eine gute Idee, an Peer-Support-Programmen oder einer Recovery-Community teilzunehmen.
  2. 2 Host alkoholfreie Versammlungen. Um zu betonen, dass das Leben auch ohne Trinken Spaß machen kann, planen Sie Partys, Grillabende und Spiel- oder Filmabende ohne Alkohol. Machen Sie diese Zusammenkünfte spannend, indem Sie exotische und schmackhafte Gerichte mitbringen, interessante Musik spielen oder leckere Getränke wie heiße Schokolade zubereiten.[17]
    • Wenn Sie "trockene" Veranstaltungen veranstalten, werden Ihre alkoholkranken Menschen zeigen, dass alle an Bord sind, um ihre Nüchternheit zu unterstützen.
  3. 3 Lenke deinen Geliebten von Leuten oder Orten weg, die ihr Trinken beeinflussen. Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, die negativen Einflüsse zu reduzieren, die ihn dazu bringen, Alkohol zu trinken. Dazu können Freunde zählen, mit denen sie normalerweise trinken, oder Bars, die sie normalerweise nach der Arbeit besuchen. Helfen Sie ihnen, diese sozialen Verbindungen oder Situationen zu vermeiden, um einen Rückfall zu verhindern.[18]
    • Schlage vor, dass sie an Menschen denken, die ihnen ein gutes Gefühl geben und ihre Genesung unterstützen. Sie sollten so viel Freizeit wie möglich dieser Beziehung widmen.
  4. 4 Empfehlen Sie gesunde Alternativen zum Trinken. Denken Sie daran, dass Sie einmal Alkohol getrunken haben müssen, wenn Sie Ihren Liebsten kennen gelernt haben, und helfen Sie ihnen, andere Aktivitäten zu finden, die diesen Bedarf decken können.Zum Beispiel, wenn sie in der Regel am Abend trinken, um "Wind-down", schlagen Sie eine nächtliche Routine von einem warmen Bad oder hören beruhigende Musik vor dem Schlafengehen.[19]
    • Wenn sie aus sozialen Gründen trinken, nominieren Sie neue Clubs oder Organisationen, die ihnen helfen können, soziale Verbindungen ohne Alkohol zu fördern.
  5. 5 Erwarten Sie, dass Rückfälle auftreten. Rückfall ist in der Sucht Erholung üblich und bedeutet nicht, dass Ihr Geliebter ist außer Hilfe. Seien Sie darauf vorbereitet, ihnen durch einen Rückfall zu helfen, indem Sie nach Zeichen Ausschau halten, dass ihr Problem zurückgekehrt ist, und indem Sie Unterstützung einrichteten, wie zum Beispiel die Familienberatung oder die Teilnahme an Selbsthilfegruppen.

Methode vier von vier:
Sich um sich selbst kümmern

  1. 1 Holen Sie sich 7 bis 9 Stunden Schlaf, um Ihren Stress in Schach zu halten. Unterstützung eines Alkoholikers kann stressig sein und sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ruhig zu schlafen. Entwickeln Sie eine bessere Schlafroutine, in der Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Ruhe bekommen. Ziel ist es, jeden Tag und jede Nacht zur selben Zeit aufzustehen und sich hinzulegen.[20]
    • Schalten Sie die Elektronik mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und machen Sie stattdessen etwas Entspannendes. Versuchen Sie, etwas Licht zu lesen, eine Kerze anzuzünden oder Massagen mit Ihrem Partner zu handeln.
  2. 2 Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel über Zucker und Koffein. Bleiben Sie weg von zuckerhaltigen, Junk Food und Koffein zugunsten nährstoffreicher Optionen wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Protein, fettarme Milchprodukte und Nüsse und Samen.[21]
    • Trinken Sie viel Wasser, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Versuchen Sie auch, regelmäßige Essenszeiten einzurichten, um Energieabstürze zu vermeiden.
  3. 3 Trainiere regelmäßig, um deine Stimmung zu verbessern. Bewegung kann natürlich Ihre Stimmung stärken und Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Beginnen Sie eine Übungsroutine, die an den meisten Wochentagen mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität beinhaltet. Machen Sie einen Lauf, fahren Sie mit dem Fahrrad oder machen Sie Yoga.[22]
  4. 4 Implementieren Sie einen wöchentlichen Selbsthilfeplan. Probieren Sie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder geführte Bilder, wenn Sie sich gestresst fühlen. Sie können auch ein Tagebuch führen oder einen Freund anrufen, um mit negativen Gefühlen fertig zu werden.[23]
    • Wenn Sie gesunde Lebensgewohnheiten praktizieren, werden diese Entscheidungen wahrscheinlich auf Ihren geliebten Menschen in Genesung abfärben.