Hast du Allergien? Der Ort, um loszuwerden, diese laufende Nase, Husten und tränende Augen ist Ihr Schlafzimmer, weil es Schimmel und Staub enthalten kann und weil wir im Durchschnitt etwa ein Drittel unserer Zeit dort verbringen. Machen Sie die richtigen Schritte, um Ihr Schlafzimmer hypoallergen zu machen: Allergensicher Ihr Bett, reinigen Sie regelmäßig und reinigen Sie die Luft so gut wie Sie können.

Erster Teil von Drei:
Allergie-Proofing Ihr Bett

  1. 1 Säubere Allergene von deinen Laken. Ihr Bett ist ein Allergen Hotspot. Der Grund dafür ist, dass das Bettmaterial aus Federn besteht und das Bett selbst ein Zufluchtsort für Hausstaubmilben ist, mikroskopisch kleine Lebewesen, die sich von abgestorbenen Hautzellen ernähren und deren Kot und Leichen allergische Reaktionen wie Husten und Schnupfen verursachen. Achten Sie darauf, Ihr Bett vor diesen Allergiequellen zu schützen.[1][2]
    • Verpacken Sie Ihre Kissen, Bett und Boxspringbetten in allergiefesten Plastik- oder Strickbezügen. Diese schützen vor Staub und verhindern, dass Milben Ihr Bett besiedeln.
    • Ersetzen Sie alle Federkissen und / oder Bettdecken durch hypoallergene Alternativen wie Baumwolle. Feder- und Wollbettwäsche ist auch schwerer zu reinigen und daher ein Zentrum für Hausstaubmilben.
    • Kaufen Sie Bettwäsche, die nicht verstaubt und einfach zu reinigen ist - wählen Sie auch waschbare Stoffe.
  2. 2 Waschen Sie Ihre Bettwäsche jede Woche. Die meisten Leute strippen das Bett nur einmal alle zwei Wochen. Für Allergiker ist dies nicht oft genug. Neben hypoallergenen Decken, sichern Sie Ihr Bett oft durch Waschen von Decken und anderen Bettzeug, vorzugsweise jede Woche.[3]
    • Waschen Sie die Laken, Kissenbezüge und Decken in heißem Wasser. Das Wasser muss mindestens 130 ° F oder 54,4 ° C betragen, um Hausstaubmilben abzutöten und Allergene zu entfernen.
    • Bei hoher Temperatur (über 130 ° F oder 54,5 ° C) mindestens 15 Minuten lang trocknen.
    • Waschen Sie auch Ihren Matratzenbezug. Überprüfen Sie das Etikett, aber es sollte sicher sein, in der Maschine gewaschen zu werden. Sie können Ihre Matratze absaugen, während Sie den Bezug waschen.
    • Sie können Hausstaubmilben auch töten, indem Sie nicht waschbare Gegenstände für 24 Stunden einfrieren. Dadurch werden keine Allergene wie der Kot der Hausstaubmilben entfernt.
  3. 3 Dusche vor dem Schlafengehen. Ein weiterer Weg, um Ihr Bett vor Allergien zu schützen, ist das Duschen, bevor Sie sich eindecken. Machen Sie eine warme und gründliche Dusche zu einem Teil Ihrer Abendroutine - es wird sowohl entspannend als auch besser für Ihre Allergien sein.[4]
    • Duschen entfernt Pollen und andere mögliche Allergene, die Sie während des Tages aufgenommen haben.
    • Wechseln Sie auch in frisch gewaschene Pyjamas und legen Sie Ihre Kleidung in einen Wäschekorb. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre PJs mit einem antiallergischen Reinigungsmittel gewaschen werden.

Zweiter Teil von Drei:
Reinigen und Abstauben

  1. 1 Staub und Vakuum regelmäßig. Ihr Schlafzimmer beherbergt Allergene über das Bett hinaus, besonders in den Teppichen und an anderen Orten, an denen sich Staub ansammeln kann. Dies macht regelmäßige Reinigung zu einem Muss. Stauben und Staubsaugen entfernt potentielle Allergene wie Pollen, abgestorbene Hautzellen und Tierhaare.[5][6]
    • Verwenden Sie bei Staubentwicklung ein feuchtes oder geöltes Tuch statt eines trockenen, um zu verhindern, dass Partikel in die Luft gelangen.
    • Verwenden Sie ein Vakuum mit einem doppelten Mikrofilterbeutel oder einem HEPA-Filter (hocheffizienter Partikelfilter), um Allergene am besten zu entfernen. Bleiben Sie für etwa zwei Stunden aus dem Vakuumraum, bis sich die Luft wieder ansiedelt.
    • Während das Staubsaugen Partikel wie Staub und Pollen entfernt, ist es nicht so gut wie Staubmilben loszuwerden. Ersetzen Sie Teppiche und Teppichböden mit Hartholz oder Linoleumbodenbelag ist vorzuziehen, wenn Sie können.
  2. 2 Entwirren Sie den Raum. Beseitigen Sie Unordnung und Objekte in Ihrem Zimmer, die Staub sammeln - denn wenn es Staub einfängt, zieht es Staubmilben an. Versuchen Sie, leicht bewegliche Objekte loszuwerden und Dinge wie Möbel durch leichter zu reinigende Teile zu ersetzen.[7][8]
    • Trash alte Zeitschriften, Zeitungen und Zeitungen und andere Nippes beiseite. Bücher sammeln auch viel Staub, also verschiebe sie in einen anderen Raum, wenn du sie behalten möchtest. Gefüllte Tiere und viele dekorative Kissen ziehen Staub an und sind schwer zu reinigen, also vermeiden Sie sie wenn möglich.
    • Ersetzen Sie Polstermöbel durch Teile aus Kunststoff, Metall, Holz oder Leder. Diese werden weniger Staub aufnehmen und sind leichter zu reinigen.
    • Seien Sie sich bewusst, dass Jalousien und viele Arten von Vorhängen viel Staub sammeln. Verwenden Sie stattdessen waschbare Baumwollvorhänge oder waschbare Rollos.
  3. 3 Halte deine Fenster trocken. Schimmelpilz ist eine weitere Quelle von Allergenen und kann Atemwegserkrankungen wie Asthma auslösen. Achten Sie besonders auf oder um Ihre Fenster, wo sich Kondenswasser bildet. Stellen Sie sicher, dass die Fenster trocken und unbedeckt bleiben.[9]
    • Wischen Sie die Kondensation regelmäßig mit einem Tuch von den Fenstern und Fensterrahmen ab.
    • Entscheiden Sie sich für leichte Vorhänge oder Jalousien für schwere Stoffe, da diese besser Feuchtigkeit einfangen und verhindern, dass Luft über die Fenster zirkuliert.
    • Halten Sie die Jalousien auch tagsüber offen, um natürliches Licht hereinzulassen und die Luftzirkulation über die Fenster zu fördern.

Teil drei von drei:
Löschen der Luft

  1. 1 Verbannte Haustiere. Sie sind wahrscheinlich nicht allergisch gegen Ihre Katze oder Ihren Hund, aber sie können Ihre anderen Allergien immer noch verschlimmern. Haustiere können Pollen transportieren und Hautschuppen in abgestorbenen Hautzellen und Haaren hinterlassen, was eine gute Nahrung für Hausstaubmilben ist. So sehr du sie liebst, das Schlafzimmer ist nicht immer der beste Platz für Haustiere.[10]
    • Halten Sie Ihre Schlafzimmertür zu jeder Zeit geschlossen und bringen Sie Ihrem Haustier bei, dass das Zimmer nicht betreten werden darf. Alternativ installieren Sie ein Haustier Tor, um den Zugriff zu blockieren.
    • Halten Sie Ihre Katze oder Ihren Hund vom Bett fern, wenn Sie es ins Innere lassen.
  2. 2 Nutzen Sie Heizen und Kühlen zu Ihrem Vorteil. Schimmel, Schimmel und Staubmilben gedeihen in feuchter und feuchter Luft. Der Schlüssel zur Verringerung ihrer Ebenen ist es, Ihr Schlafzimmer trocken und die Luftfeuchtigkeit so niedrig wie möglich zu halten. Tun Sie dies, indem Sie Heizung, Kühlung und andere Systeme zu Ihrem Vorteil nutzen. [11][12]
    • Halten Sie im Allgemeinen Ihre Fenster geschlossen, um zu verhindern, dass Pollen und Sporen von außen eindringen.
    • Öffnen Sie die Fenster ein oder zwei Mal am Tag, wenn Ihr Haus jedoch keine interne Belüftung hat. Außerhalb Nordamerikas werden einige Gebäude NUR durch die Fenster belüftet, so dass sie geschlossen bleiben, was zu Feuchtigkeit führt und vor allem im Winter zu Schimmel und Mehltau führt.
    • Verwenden Sie eine Klimaanlage, wenn es warm ist, um die Luftfeuchtigkeit niedrig zu halten. Sie können das Thermometer auch herunter drehen. Staubmilben haben Probleme bei Temperaturen unter 25 ° C zu züchten.
    • Betreiben Sie einen Luftentfeuchter, wenn Sie in einem warmen und feuchten Bereich leben. Versuchen Sie, die Luftfeuchtigkeit auf etwa 30% bis 50% zu halten. Sie können die Level mit einem batteriebetriebenen Feuchtemessgerät verfolgen.
  3. 3 Investieren Sie in Luftfilter. Der richtige Luftfilter oder das richtige Zirkulationssystem können die Menge an Allergenen in Ihrem Zuhause und auch in Ihrem Schlafzimmer erheblich reduzieren. Sie können diese entweder direkt zu Ihrem Ofen hinzufügen oder eine Raumeinheit einrichten. Es kann teuer sein, aber es ist die Investition wert. [13][14]
    • Installieren Sie einen HEPA-Filter in Ihrem Ofen, wenn Sie ein Zwangsluftheizsystem haben. Elektrostatische Luftfilter funktionieren auch, obwohl sie weniger effizient sind als HEPA-Filter. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Filter und Luftkanäle mindestens einmal pro Jahr reinigen.
    • Sie können auch einen Raum Luftreiniger, die in HEPA, Elektrostatischen und anderen Sorten erhältlich sind. Diese helfen dabei, Staub, Pollen und Schimmelsporen aus der Luft zu schrubben. Einige Geräte können jedoch Spuren von Ozon emittieren - ein Reizstoff für die Atemwege.[15]
    • Bedecken Sie Ihre AC Belüftungsöffnungen mit Käsetuch, um die Aufnahme von Pollen von draußen zu vermeiden.