Anämie tritt auf, wenn es nicht genug gesunde rote Blutkörperchen (RBCs) gibt, um Sauerstoff zu allen Zellen und Geweben Ihres Körpers zu tragen. Anämie kann chronisch oder kurzfristig sein und reicht von leicht bis schwer. Anämie kann durch viele verschiedene Ursachen, wie starke Menstruationsblutung und Reizdarmsyndrom verursacht werden. Es gibt viele Formen von Anämie, aber einige können sehr leicht verhindert werden. Andere können nicht verhindert werden, aber sie können behandelt werden.[1] Wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen, können Sie Anämie verstehen und lernen, es natürlich zu verhindern.

Methode eins von zwei:
Anämie natürlich verhindern

  1. 1 Iss mehr Eisen. Die häufigsten Anämien sind Ernährungsmangelanämien. Eisen ist der häufigste Nährstoffmangel bei Patienten mit Anämie.[2] Um diese Art von Anämie zu verhindern, müssen Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, um mehr Eisen zu bekommen. Männer und nicht menstruierende Frauen sollten täglich etwa 10 mg Eisen einnehmen, während menstruierende oder stillende Mütter täglich 15 mg erhalten sollten. Schwangere Frauen sollten 30 mg täglich erhalten.
    • Versuchen Sie, eisenreichere Proteine ​​wie mageres rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Schweinefleisch und Fisch einzubauen. Probieren Sie mehr Spinat und andere dunkelgrüne Blattgemüse wie Mangold, Senf, Rüben und Kohl, Brokkoli, verschiedene Salate und Grünkohl.
    • Essen Sie auch mehr Tofu und andere Sojabohnen, Erbsen, Linsen, verschiedene farbige Bohnen, Kichererbsen, getrocknete Früchte, Pflaumen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumensaft.
    • Probieren Sie zum Frühstück oder einen Imbiss mit Eisen angereicherte Cerealien und mit Eisen angereicherte Vollkornbrote.
    • Sie können auch in gusseisernem Kochgeschirr kochen, um zusätzliches Eisen zu erhalten.[3][4]
  2. 2 Eisen absorbierende Substanz vermeiden. Bestimmte Nahrungsmittel können die Eisenaufnahme verringern. Wenn Sie eine Eisenmangelanämie verhindern möchten, trinken Sie keinen Tee, Kaffee oder Kakao zu den Mahlzeiten. Sie nehmen das dringend benötigte Eisen von Ihrer Mahlzeit auf und es wird nicht in Ihren Körper gelangen. Sie sollten Ihr Eisenpräparat aus diesen Gründen auch nicht mit diesen Flüssigkeiten einnehmen.
    • Sie sollten Milch und Milchprodukte auch meiden, weil das Kalzium in den Milchprodukten Eisenabsorption verringern kann.[5]
  3. 3 Fügen Sie mehr Vitamin B12 hinzu. Um die Art von Anämie zu verhindern, bei der Sie mehr Vitamin B12 benötigen, bringen Sie mehr Vitamin B12 in Ihre Ernährung ein. Sie benötigen täglich 2,5 mcg B12. Schwangere Frauen sollten 2,6 mcg pro Tag erhalten und wenn Sie stillen, benötigen Sie 2,8 mcg pro Tag. Fügen Sie Vitamin B12-reiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Leber, Geflügel, Sardinen, Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Eier, Milch, Joghurt und Käse. Diese alle haben natürliches Vitamin B12, das Ihre Niveaus hilft und Ihre Anämie hilft.
    • Sie können auch essen, das mit Vitamin B12 angereichert wurde. Probieren Sie Frühstückscerealien, Sojagetränke und vegetarische Burger mit Vitamin B12.
    • Sie können auch ein Vitamin B12-Präparat nehmen, um Ihr Niveau zu erhöhen.[6][7]
  4. 4 Probieren Sie Lebensmittel mit extra Folat. Sie können auch Anämie von einem Mangel an Vitaminen wie Folsäure bekommen. Um dies zu verhindern, sollten Sie mehr folathaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren. Männer über 13 Jahre sollten 400 mcg Folat pro Tag haben. Frauen über 13 sollten 4-600 Mcg pro Tag haben. Um mehr Folat zu bekommen, essen Sie Lebensmittel wie Spinat, Rübe und Kohl, Mangold, Brokkoli, Senf, Kopfsalate, Grünkohl, Linsen, Schwarzaugenbohnen, Pintobohnen, Kichererbsen, Bohnen, Rinderleber und Eier.
    • Sie können Lebensmittel erhalten, die mit extra Folat angereichert wurden, wie Brot, Nudeln und Reis.
    • Es gibt auch gute Mengen an Folsäure in Obst und Fruchtsäften, wie Bananen, Orangen und Orangensaft.[8][9]
  5. 5 Holen Sie mehr Vitamin C Ihr Körper braucht Vitamin C, um gesunde rote Blutkörperchen zu bilden, was der Hauptgrund für die Vorbeugung von Blutarmut ist. Erwachsene über 19 Jahre sollten täglich mindestens 85 mg Vitamin C einnehmen. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie zusätzliche 35 mg täglich erhalten. Wenn Sie Ihre Immunität stärken möchten, benötigen Sie eine Dosis von 1000 mg. Um genug Vitamin C zu bekommen, essen Früchte wie Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Zitronen, Limetten, Kiwis, Papayas, Ananas, Erdbeeren, Himbeeren und Melonen.
    • Es gibt auch viele Vitamin-C-reiche Gemüse, wie Brokkoli, rote Paprika, Rosenkohl, Tomaten, Kohl, Kartoffeln und grünes Blattgemüse.
    • Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme, so dass die Vitamin C-haltigen Lebensmittel mit den eisenhaltigen Lebensmitteln eingenommen werden können.[10][11]
  6. 6 Nehmen Sie Ergänzungen wenn nötig. Es ist immer am besten, Ihre Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln zu erhalten. Wenn Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen sind, sollten Sie zum größten Teil alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie benötigen, zur Verfügung stellen. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug von Ihrer Nahrungsaufnahme bekommen, können Sie eine Ergänzung von Eisen, Vitamin B12, Vitamin C, Folsäure oder einem anderen Vitamin oder Mineral nehmen.
    • Nur weil etwas natürlich ist oder vom Körper benötigt wird, heißt das nicht, dass man es nicht übertreiben kann. Eisen ist ein gutes Beispiel. Es gibt eine Bedingung, die Hämochromatose genannt wird, die erblich oder erworben sein kann und auftritt, wenn Sie zu viel Eisen als Ergänzung nehmen. Es kann sehr ernst sein.[12]
  7. 7 Ärztlichen Rat einholen. Wenn Sie nicht sicher sind, für welche Art von Anämie Sie anfällig sind, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren, wenn Sie Ihre natürlichen Behandlungen beginnen. Es gibt viele Formen von Anämie und es kann ernsthafte Konsequenzen haben, wenn die Anämie falsch behandelt wird. Sie sollten vorsichtig sein, denn bei bestimmten Formen der Anämie können zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe Ihren Zustand verschlimmern.
    • Bevor Sie eine Anämie verhindern können, müssen Sie verstehen, ob Sie ein Risiko dafür haben.[13]

Methode zwei von zwei:
Anämie verstehen

  1. 1 Wissen Sie, ob Sie gefährdet sind. Sie müssen nur eine Anämie verhindern, wenn Sie ein Anämie-Risiko haben. Es gibt eine Reihe von Risikofaktoren für Anämie. Einige Anämien, die vermeidbar sind, während andere, wie die erblichen oder genetischen Anämien, nicht verhindert werden können.Zu den Risikofaktoren für eine Anämie gehören Ernährungsdefizite, die sich aus einer Ernährung ergeben, in der die Vitamine und Mineralstoffe fehlen, die das Knochenmark benötigt. Das Knochenmark produziert rote Blutkörperchen und ein Mangel an notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen für das Knochenmark verursacht die Abnahme der roten Blutkörperchen. Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe sind Vitamin C, Riboflavin, B12, Folsäure, Eisen und Kupfer. Eine Mangelanämie kann auch auftreten, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.[14][15]
    • Darmkrankheiten wie Morbus Crohn und Zöliakie, Reizdarmsyndrom, Reizdarm, undichtes Darmsyndrom sowie andere chronische Erkrankungen können die Aufnahme von Nährstoffen verhindern und ein Anämierisiko darstellen. [16][17]
    • Frauen sind während ihrer Menstruationszyklen und Schwangerschaft wegen des signifikanten Blutverlustes oder einer fehlenden Absorption von Eisen während dieser hohen Belastungszeiten gefährdet.[18]
    • Wenn Sie aufgrund eines blutenden Ulkus einen chronischen Blutverlust haben oder bestimmte Medikamente wie hoch dosiertes Aspirin oder andere NSAIDs wie Naprosyn, Advil und andere einnehmen, sind Sie möglicherweise anfälliger für Anämie.[19][20]
    • Ihr medizinischer Hintergrund kann eine Rolle spielen. Eine Reihe von Anämien sind in Familien überliefert und können nicht verhindert werden. Sie können auch Anämie bekommen, wenn Sie eine persönliche Vorgeschichte von Alkoholismus, bestimmte Virusinfektionen, Lebererkrankungen, Kontakt mit giftigen Chemikalien oder eine Geschichte von bestimmten Medikamenten haben. [21]
  2. 2 Erkenne die Symptome. Selbst wenn Sie Ihr Bestes versuchen, um es zu verhindern, sollten Sie die Symptome kennen, nur für den Fall, dass Sie beginnen, sie zu entwickeln. Auf diese Weise können Sie Ihre präventiven Maßnahmen erhöhen, um die frühen Stadien der Anämie umzukehren. Die Symptome der Anämie können abhängig von der spezifischen Form, die Sie haben, variieren. Es gibt jedoch einige Symptome, die in den meisten Fällen allgemein sind. Dazu gehören Müdigkeit, allgemeine Schwächegefühl, blasse Haut, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden, Brustschmerzen, Schwindel, Verwirrung, Gedächtnisverlust, kalte Hände und Füße und Kopfschmerzen.
    • Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, vereinbaren Sie einen Termin, um Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln. Die Symptome der Anämie können auch auf viele andere Zustände zutreffen. Um die richtige Behandlung zu bekommen, müssen Sie eine medizinische Diagnose bekommen.[22]
  3. 3 Behandle Anämie medizinisch. Trotz Ihrer besten Bemühungen zur Vorbeugung von Anämie kann es vorkommen, dass Sie eine medizinische Behandlung benötigen, um zu verhindern, umzukehren oder Ihre Anämie zu behandeln. Die Behandlung von Anämie hängt von Art, Ursache und Schwere der Anämie ab. Vitamin- und Mineralstoffmangelanämien werden mit Ernährungsumstellungen und -ergänzungen behandelt. Bei perniziöser Anämie wird Vitamin B12 durch intramuskuläre Injektion ersetzt. Bei Anämien aufgrund von Blutverlust während der Menstruation können Hormonbehandlungen in Erwägung gezogen werden. Für Anämien aufgrund von Autoimmunerkrankungen können Immunsuppressiva verwendet werden.
    • Bluttransfusionen oder eine Knochenmarktransplantation können in schweren und seltenen Fällen von Anämie durchgeführt werden. Wenn die Anämie auf eine innere Blutung zurückzuführen ist, kann eine Operation erforderlich sein, um die Blutung zu stoppen.
    • Sichelzellenanämie wird mit Sauerstoff, schmerzlindernden Medikamenten, Bluttransfusionen oder Ergänzungsmitteln behandelt. Antibiotika werden auch verschrieben, um gleichzeitige Infektionen zu behandeln, die eine Sichelzellen-Krise auslösen können.[23][24]