Arthritis. Wir alle wissen davon, aber die meisten von uns denken nicht wirklich darüber nach, bis wir es haben, und das ist zu spät, um den Ausbruch zu verhindern. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie den Beginn der Osteoarthritis, die häufigste Form der Krankheit, verzögern können, und Wege, wie Sie es behandeln können, sobald Sie es haben, um sich geschmeidig und aktiv zu halten, im Gegensatz zu steif und behindert. Hier sind sechs Tipps, die Sie zur Vorbeugung und Behandlung von Arthritis befolgen können.

Methode eins von zwei:
Verhütung

  1. 1 Ein gesundes Gewicht beibehalten: Osteoarthritis wird in erster Linie durch Abnutzung an Ihren Gelenken, speziell den tragenden zuerst verursacht. Je größer die Belastung für Ihre Gelenke ist, desto größer ist die Belastung und desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Arthrose entwickeln. Das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichtsniveaus, wie es durch Ihre Körpergröße und Ihren Körperbau angezeigt wird, reduziert die Belastung Ihrer Gelenke. Für jedes zusätzliche Pfund Gewicht, das Sie tragen, legen Sie vier Pfund zusätzlichen Stress auf Ihre Gelenke, so dass selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von zehn Pfund sich für Ihre Gelenke auszahlt.
  2. 2 Essen Sie eine ausgewogene Ernährung: Gut zu essen ist kompliziert; Es kommt darauf an, welcher Schule du folgst und wessen Rat du nimmst. Den Vorschlägen der Regierung zu folgen, ist keine gute Idee. Als die Bundesregierung erstmals Vorschläge zur richtigen Ernährung vorlegte, hatte das Land ein Fettleibigkeitsniveau von acht Prozent. Jetzt, nach fünfzig Jahren Regierungsrichtlinien, hat das Land eine vierzigprozentige (und steigende) Fettleibigkeit und eine rasende Epidemie von Diabetes. Suchen Sie einen Heilpraktiker, einen integrativen Arzt oder einen sachkundigen Besitzer eines Bioladens, der Sie beraten kann. Sobald Sie einen Plan haben, wird sich Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, wenn Sie sie befolgen, und Sie können Ihr Risiko für die Entwicklung von Arthritis senken.
  3. 3 Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen - und alles Kleinigkeiten: Stress ist ein großer Mörder in den heutigen Lebensstilen. Ständiger Stress führt zu einem Burn-Out von Adrenalin und all den damit verbundenen Schäden, die er Ihrem Körper zufügt. Körper-Geist-Entspannungstechniken können Ihnen helfen, mit all den Belastungen fertig zu werden, denen Sie in Ihrem Leben gegenüberstehen, und Ihren Stresslevel gleichmäßig zu halten. Yoga, Visualisierungstechniken, stimmungsverbessernde Musik und Tai Chi helfen Ihnen, Ihren Stress zu reduzieren.
  4. 4 Übung: Ja, da ist wieder dieses schmutzige Wort. Übung beugt Arthritis vor und behandelt sie nach der Entwicklung. Scheint wie ein Widerspruch in Bezug auf, aber Ausübung eines schmerzenden Gelenks wird die Schmerzen, Entzündungen und Steifheit reduzieren. Es ist eine schwierige Sache zu tun, sobald Sie Arthritis haben, aber je mehr Sie trainieren, desto mehr Mobilität werden Sie gewinnen. Wenn Sie ein Bewegungsmuster entwickeln können, bevor Sie an Arthritis erkranken, verringern Sie Ihr Risiko, sich tatsächlich an der Krankheit anzuspannen - und das ist eine Belohnung, die es wert ist, sie zu bekommen.

Methode zwei von zwei:
Behandlung

  1. 1 Nehmen Sie Oral Pain Relievers. Sobald Sie sich Arthritis zugezogen haben, sind orale Gelenkschmerzen Ergänzungen cum relievers Ihre erste Verteidigungslinie bei der Behandlung. Übung wird Ihnen helfen, die Auswirkungen zu reduzieren, aber die Übung wird auch, weil Sie Schmerzen, zumindest auf den ersten. Orale Analgetika helfen Ihnen zu bewältigen. Allopathische orale Analgetika wirken, aber sie haben unangenehme Nebenwirkungen, so dass es in Ihrem besten Interesse wäre, einen Praktiker zu finden, der natürliche Schmerzmittel kennt und sie dazu bringt, Sie zu einem Regime zu machen.
  2. 2 Verwenden Sie topische Analgetika. Topische Analgetika wirken gut bei der Linderung von Schmerzen und Steifheit bei schmerzenden Gelenken. Allopathisch oder alternativ ist hier nicht wirklich wichtig; Die allopathischen topischen Analgetika sind wirksam und haben keine oder nur geringe Nebenwirkungen. Was Sie also wählen, hängt von Ihrer speziellen Philosophie ab.
  3. 3 Untersuchung der Akupunktur: Akupunktur gibt es seit zweitausend Jahren. Die Praxis entstand im Osten, höchstwahrscheinlich in China. Es verbreitete sich jedoch auf alle östlichen Länder - Japan, Korea, Vietnam und Thailand. Die Praxis ist wissenschaftlich begründet - die Nadeln verursachen Nervenblockaden und unterbrechen die synaptische Kommunikation für die Schmerzrezeptoren. Die östliche Philosophie besagt, dass die Nadeln blockierte Kanäle öffnen, so dass Energie von den blockierten Bereichen dorthin fließen kann, wo sie sein muss. Für welche Philosophie Sie sich auch entscheiden, die Behandlung funktioniert und lindert den arthritischen Schmerz für mehrere Wochen.