Dein Nachdenken definiert nicht, wer du bist, aber manche Menschen haben immer noch Schwierigkeiten damit, in den Spiegel zu schauen. Sie können lernen, sich selbst und Ihren Körper zu lieben, indem Sie das Besondere und Wunderbare an Ihnen verstärken. Eine positive Einstellung zu entwickeln kann ein neues Gefühl des Vertrauens vermitteln. Selbst wenn Sie nicht in den Spiegel schauen, können Sie gesunde soziale Fähigkeiten entwickeln, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen sicher zu verarbeiten.

Methode eins von dreien:
Lernen, sich selbst anzunehmen

  1. 1 Schreibe auf, was du an dir magst. Erstellen Sie eine Liste von allem, was Ihnen gut tut. Diese können Dinge über Ihr Aussehen oder Ihre Persönlichkeit beinhalten. Versuche, mindestens zehn Gegenstände zu finden, aber schließe so viele mit ein, wie du denkst.
    • Was sind deine Talente?
    • Was sagen die Leute über dich?
    • Wen liebst du in deinem Leben?
    • Was ist deine Leidenschaft?
  2. 2 Identifizieren Sie Ihre Unsicherheiten. Fragen Sie sich, warum Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Reflexion zu akzeptieren. Magst du nicht, wie du aussiehst? Hast du Schwierigkeiten, dich selbst zu konfrontieren und wer bist du geworden? Sind Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens gestresst oder unsicher? Indem Sie Ihre Unsicherheiten erkennen, können Sie sie besser behandeln und beseitigen.
    • Das Schreiben in einem Tagebuch kann dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten, und es kann deine Unsicherheiten und negativen Gedanken identifizieren.[1] Reflektiere täglich über deine Aktivitäten, Emotionen und Kämpfe.
  3. 3 Stehen Sie nackt vor dem Spiegel. Wenn Sie zu Hause sind, ziehen Sie Ihre gesamte Kleidung vor dem Badezimmerspiegel ab. Zwinge dich dazu, deinen Körper zu betrachten. Überprüfen Sie es sorgfältig und gewöhnen Sie sich an Ihre verschiedenen Funktionen. Notieren Sie alle negativen oder positiven Emotionen, die durch Ihren Kopf laufen. Indem Sie diese Gedanken identifizieren, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die schönen und positiven Aspekte Ihres Körpers richten.[2]
    • Kritisierst du dich selbst?
    • Gibt es eine bestimmte Eigenschaft wie Bauch oder Nase, auf die du dich festlegst?
    • Wenn du deine Erscheinung beschreiben müsstest, was würdest du sagen?
    • Schluss mit einer positiven Note. Wenn Sie fertig sind, fragen Sie sich, was Sie an Ihrem Körper mögen. Erreiche mindestens fünf Dinge.
  4. 4 Reduzieren Sie, wie oft Sie in den Spiegel schauen. Wenn Sie sich ständig auf Unzulänglichkeiten im Spiegel prüfen, ist es vielleicht an der Zeit, damit aufzuhören. Sie sollten nur in den Spiegel schauen, wenn Sie sich morgens fertig machen, nachts Ihr Gesicht waschen oder auf die Toilette gehen. Das Fixieren von Flecken oder Flecken, die während des Tages aufgetreten sein könnten, machen es nur schwieriger für Sie, sich selbst zu akzeptieren.[3]
    • Alternativ, wenn Sie es schwierig finden, sich im Spiegel zu betrachten, können Sie versuchen, zu erhöhen, wie oft Sie schauen. Dies wird Ihnen helfen, sich mit Ihrem Nachdenken zu arrangieren.

Methode zwei von drei:
Erhöhen Sie Ihre Positivität

  1. 1 Kompliment dein Spiegelbild. Jedes Mal, wenn du anfängst, negativ über dich selbst nachzudenken, hör auf dich selbst. Sie müssen sich vielleicht selbst sagen "Nein, glaube das nicht." Reagieren Sie stattdessen mit einem Kompliment. Selbst wenn Sie es zunächst nicht glauben, werden Sie im Laufe der Zeit Vertrauen aufbauen.[4] Sagen Sie etwas Positives über Ihr Aussehen, zum Beispiel:[5]
    • "Du siehst heute fantastisch aus."
    • "Du bist toll. Gib nicht auf. "
    • "Du hast die Kontrolle. Du kannst alles erobern, woran du denkst. "
    • "Schau dir dieses Lächeln an. Du bist wunderschön."
  2. 2 Hinterlasse Notizen auf deinem Spiegel. Nimm einen Stapel Post-It-Notizen. Schreiben Sie eine positive Notiz an sich selbst. Sie können auch ein inspirierendes Zitat hinzufügen. Belassen Sie diese auf Ihrem Badezimmerspiegel und anderen Spiegeln, die Sie häufig benutzen können. Lesen Sie die Notiz jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen. Vielleicht möchten Sie es sogar selbst wiederholen.[6] Einige Hinweise können enthalten:
    • "Du kannst alles tun, was du dir vorstellst."
    • "Du entscheidest dein Schicksal."
    • "Niemand außer dir kann definieren, wer du bist."
  3. 3 Pumpen Sie sich hoch. Wenn Sie in einer schlechten oder depressiven Stimmung sind, können Sie anfangen, negativer über Ihr Spiegelbild zu denken.[7] Bevor Sie in den Spiegel schauen, fangen Sie an, positive Dinge über sich selbst zu wiederholen. Sie können sagen:
    • "Du hast das. Das wird ein guter Tag!"
    • "Lass uns das erledigen. Es gibt nichts, womit du nicht umgehen kannst."
    • "Ich kann immer versuchen, einen besseren Tag zu haben." (Dies kann eine gute Option sein, wenn Sie Probleme haben, positiv zu sein.)
  4. 4 Gönnen Sie sich wie ein Freund. Sag oder denke dir nichts, was du deinem besten Freund nicht sagen würdest. Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, tröste dich auf die gleiche Weise. Wenn du in den Spiegel schaust, sprich mit deinem Spiegelbild, als wäre es eine andere Person. Benutze die gleiche Freundlichkeit und das Mitgefühl mit dir selbst, dass du andere Menschen würdest.[8]
    • Sie würden wahrscheinlich ein Foto von einem Freund loswerden, wenn sie es hassen, also werden Sie alle Fotos von sich selbst los, die Sie nicht mögen. Zum Beispiel, wenn Fotos von dir auf Facebook sind, die nicht schmeichelhaft sind, dann entferne sie.

Methode drei von drei:
Mit anderen sprechen und interagieren

  1. 1 Suchen Sie eine Supportgruppe. Es gibt andere, die auch damit kämpfen, ihre Reflexion zu akzeptieren. Du musst nicht alleine sein. Finden Sie eine Online-Unterstützungsgruppe, die Ihnen hilft, positiver zu werden und Ihren Körper zu akzeptieren. Diese Foren können Sie moralisch unterstützen, wenn Sie sich schlecht fühlen, und sie können Ihnen helfen, Ihre Unsicherheiten auf sichere Weise zu verarbeiten.[9]
  2. 2 Hör auf, sich darum zu kümmern, was andere denken. Wenn du in den Spiegel schaust und sofort darüber nachdenkst, was andere sagen könnten, versuche einen Schritt zurück zu machen. Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich Ihr schärfster Kritiker sind. Anstatt sich darüber Gedanken zu machen, was andere denken könnten, konzentriere dich darauf, wie du auf dich selbst aufpassen kannst.
    • Wenn du dir Sorgen machst, dass Fremde dich heimlich für dein Aussehen kritisieren, kannst du deine Denkweise neu definieren.Anstatt sich zu sorgen, dass die Leute dich beurteilen, denke statt darüber nach, wie sie dich vielleicht bewundern könnten.[10]
  3. 3 Vermeide es, dich mit anderen zu vergleichen. Manche Leute werden sich ständig mit dem vergleichen, was sie in Zeitschriften, im Fernsehen und in der Werbung sehen. Denken Sie daran, dass dies keine realistischen Bilder sind.[11] Anstatt dich selbst mit einem Photoshop-Modell zu vergleichen, finde Bilder von dir, von denen du denkst, dass du gut aussiehst. Erhänge diese um deinen Spiegel herum, um dich daran zu erinnern, wie schön du wirklich bist.
    • Wenn du dich immer wieder mit anderen Leuten vergleichst, dann versuche bewusst, aufzuhören. Es ist wichtig, mit sich selbst zufrieden zu sein und nicht das Bedürfnis zu haben, wie andere Menschen zu sein.
  4. 4 Siehe einen Psychologen. Wenn Sie aufgrund Ihres Aussehens Depressionen oder Selbstmordgedanken bekommen, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Sie können eine körperdysmorphe Störung haben. Sie können dies durch kognitive Verhaltenstherapie überwinden. Einige Symptome umfassen:
    • Überprüfen Sie sich selbst im Spiegel
    • Häufig selbst pflegen
    • Deine Haut auswählen
    • Ständig dich mit anderen vergleichen
    • Besessenheit über einen wahrgenommenen Fehler in Ihrer Erscheinung[12]