In sozialen Situationen ausgeglichen zu sein, anmutig und elegant zu sein. Wenn du ausgeglichen werden willst, musst du dein Selbstvertrauen erhöhen, ein guter Kommunikator werden und lernen, deine Fassung in schwierigen Situationen zu bewahren.

Methode eins von dreien:
Erhöhung des Selbstvertrauens

  1. 1 Praktiziere Selbstakzeptanz. Wenn du Selbstvertrauen hast, dann wirst du Gleichgewicht haben; die zwei Schwalbenschwanz. Sich selbst zu akzeptieren erhöht das Selbstwertgefühl und kann helfen, Selbstvertrauen und Ausgeglichenheit zu entwickeln.[1]
    • Machen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Dinge, die Sie verbessern möchten, einschließlich Persönlichkeitseigenschaften und Aussehen. Gehe die Liste runter und akzeptiere jeden Teil von dir. Sprich: "Ich akzeptiere, dass ich gesprächig bin. Ich akzeptiere, dass ich manchmal eine Laune habe. "
    • Im Allgemeinen können Sie eine Selbstbestätigung verwenden, indem Sie sich selbst sagen: "Ich akzeptiere alles über mich selbst. Ich akzeptiere wer ich bin, wie ich aussehe, meine Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. "[2]
  2. 2 Glaub an dich. Wie du über dich selbst denkst, beeinflusst deine Handlungen und deine Fähigkeit, ausgeglichen zu sein.[3] Um Selbstvertrauen zu entwickeln, lernen Sie, an sich selbst zu glauben. Dies bedeutet, dass Sie eine positive Person sind, die interessante Dinge zu teilen hat. Das bedeutet auch, Dinge zu tun, die dir Selbstvertrauen geben.
    • Visualisierung ist eine hilfreiche Möglichkeit, an sich selbst zu glauben. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich selbst als völlig selbstbewusst und ausgeglichen vor. Wo bist du? Wie fühlt es sich an? Über was denkst du nach? Was machst du?[4]
    • Denken Sie positive Gedanken über sich selbst. Wenn Sie sich Sorgen machen oder negativ denken, sollten Sie die Situation neu gestalten.[5] Du könntest üben, indem du absichtlich denkst: "Ich kann das. Ich kann alles erreichen, was ich mir vorgenommen habe. Ich glaube an mich selbst."
    • Versuche Power Posen. Unsere Körpersprache kann tatsächlich beeinflussen, wie wir über uns selbst denken.[6][7] Power-Posen beinhalten im Allgemeinen, dass der Körper größer wird (mehr Platz einnimmt) als kleiner (was auf mangelndes Selbstvertrauen hindeutet). Versuchen Sie, die Beine etwas auseinander zu strecken und die Hände in die Hüften zu legen. Sie können mehr Power Posen online finden.
  3. 3 Konzentriere dich auf deine Stärken. Sich auf die positiven Aspekte von sich selbst zu konzentrieren, kann Ihre Fähigkeit stärken, in sozialen Situationen Vertrauen und Ausgeglichenheit zu haben, was die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, dass Sie von anderen akzeptiert werden.[8]
    • Mach eine Liste deiner Leistungen. Hast du ein A auf Papier bekommen? Bist du großartig beim Schwimmen und hast einmal eine Medaille gewonnen?
    • Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Stärken nutzen können, um Ihre Haltung zu verbessern.
  4. 4 Vertraue darauf, dass es klappen wird. In welcher Situation Sie auch sind, die Art, wie Sie darüber nachdenken, kann das Ergebnis beeinflussen (zum Guten oder zum Schlechten).[9] Diejenigen, die glauben, dass etwas Negatives passieren wird, können dieses Ergebnis tatsächlich beeinflussen. Zum Beispiel, wenn du dir Sorgen machst, dass du in einer Besprechung etwas Dummes oder Falsches sagst, kann dieser Gedanke deine Nervosität erhöhen, was dazu führen kann, dass du über deine Worte stolperst. So schaffen Sie das Ergebnis, vor dem Sie Angst haben.
    • Anstatt darüber nachzudenken, was passieren könnte, oder im schlimmsten Fall, konzentriere dich stattdessen darauf, was du eigentlich willst. Anstatt zu denken: "Oh nein, ich hoffe, ich stolpere nicht über meine Worte", denke bewusst an positive Gedanken wie: "Ich möchte klar und effektiv sprechen. Ich werde mich darauf konzentrieren, ausgeglichen zu sein und mich zuversichtlich zu fühlen . " Diese positiven Gedanken reduzieren viel eher negative Gefühle und erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines positiven Ergebnisses.
  5. 5 Holen Sie sich soziale Unterstützung. Unterstützende Beziehungen können helfen, Sie zu stärken und Ihr allgemeines Selbstvertrauen zu stärken. Durch andere können wir ein Gefühl von Verbundenheit, Zugehörigkeit und Akzeptanz entwickeln.
    • Wenn Sie sich schwach fühlen oder nicht selbstsicher sind, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied darüber. Die Chancen stehen gut, dass sie dir helfen werden, die guten Dinge über dich zu erkennen und deine Stimmung und Gedanken um dich herum zu lenken. Dies kann sehr hilfreich sein und Ihr Selbstbewusstsein stärken, wenn Sie wissen, dass andere Sie unterstützen und an Sie glauben.
    • Schau dir deine Beziehungen an und frage dich, ob diejenigen, mit denen du Zeit verbringst, dich unterstützen. Unsere sozialen Verbindungen sollten uns positiv aufzeigen und uns in Stresssituationen aufheben. Wenn Menschen dich niedermachen oder dich schlechter fühlen, werden diese Verbindungen dir wahrscheinlich nicht helfen, selbstsicherer zu werden. Überlegen Sie, sich von schädlichen Beziehungen zu distanzieren und konzentrieren Sie sich auf die Verbindung mit unterstützenden Personen.

Methode zwei von drei:
Ein erfahrener Conversationalist werden

  1. 1 In einer Vielzahl von Themen geschult werden. Sich bequem mit anderen zu verständigen zeigt Selbstvertrauen und Ausgeglichenheit. Es ist viel einfacher, Themen zu finden, um zu diskutieren, ob Sie in einer Vielzahl von Fähigkeiten und Themen geschult sind.
    • Gehen Sie in die Bibliothek und lesen Sie eine Vielzahl von Büchern. Lies mehr über Geschichte, Wissenschaft, Soziologie, Psychologie oder irgendetwas anderes, an dem du interessiert bist.
    • Scannen Sie das Internet und lesen Sie seriöse Websites, um mit den aktuellen Ereignissen Schritt zu halten.
    • Lesen Sie eine Zeitung (online oder in gedruckter Form) und lassen Sie sich über aktuelle Ereignisse in Ihrer Gemeinde und in der Welt informieren. Auf diese Weise können Sie eine Unterhaltung beginnen, indem Sie fragen: "Hast du von ____ gehört? Was denkst du darüber?"
    • Erlernen Sie neue Hobbys und Aktivitäten. Einige Beispiele sind: lernen wie man ein Instrument spielt, tanzt, Yoga macht, Klettern, Fallschirmspringen, Surfen, Snowboarden, Ski fahren, tauchen, malen, zeichnen oder singen. Auf diese Weise haben Sie, wenn Sie eine neue Person kennenlernen, viele Aktivitäten zu besprechen. Wahrscheinlichkeiten sind, die andere Person wird einige ähnliche Interessen haben.
  2. 2 Hör mal zu. Wenn Sie an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilnehmen, sollten Sie ein "Zuhörer" sein, anstatt die Unterhaltung immer zu führen. Menschen lieben es, auf Menschen gehört zu werden, die sich die Zeit nehmen, ihnen zuzuhören.
    • Entspanne dich, atme und tu so, als würdest du mit jemandem reden, den du dein ganzes Leben lang kennst.
    • Stellen Sie Fragen und seien Sie interessiert. Konzentriere dich ausschließlich auf die Person und ihre Erfahrung und nicht darauf, was du als nächstes sagen wirst. Sei im Moment anwesend.
    • Stellen Sie offene Fragen statt geschlossene Fragen "Ja" oder "Nein". Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine positive und kontinuierliche Konversation haben.
    • Verwenden Sie aktive Zuhörfähigkeiten, die helfen, Verständnis und Vertrauen aufzubauen. Eine Möglichkeit, zu zeigen, dass Sie zuhören, besteht darin, zu wiederholen, was die Person gerade gesagt hat. Sie können dies tun, indem Sie sagen: "Ich höre, dass Sie sich über Ihren Bruder aufregen. Ist das richtig?"[10]
    • Sie können auch Feedback geben und die Person validieren. Sagen Sie etwas wie: "Das klingt wirklich hart. Es klingt, als ob Sie verletzt sind, und das macht angesichts der Situation Sinn."
  3. 3 Konzentriere dich auf das Positive. Wenn du zu sehr über negative Dinge redest, magst du wie ein Meckerer erscheinen und jemand, dem es an Gleichgewicht fehlt. Wenn Sie sich jedoch auf positive Themen konzentrieren, werden die Menschen Ihre Eleganz und Ihren Charme bemerken.[11]
    • Stellen Sie positive Fragen wie: "Was läuft gut für Sie? Was hast du in letzter Zeit so gemacht? "
    • Vermeiden Sie generell Gespräche über Politik und Religion, es sei denn, Sie teilen dieselbe Mentalität und Offenheit gegenüber diesen Themen.
  4. 4 Verwenden Sie selbstsichere Kommunikation. Durchsetzungsvermögen ist allgemein respektvoll und offen gegenüber deinen Gefühlen und Gedanken, während du Takt und Gelassenheit beibehältst.[12] Durchsetzungsfähige Kommunikation ist warm, einladend und freundlich.
    • Ein Weg, durchsetzungsfähig zu sein, ist, andere und ihre Situation zu verstehen, während man gleichzeitig seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche respektiert und kommuniziert. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Das ist eine großartige Idee. Wie wäre es, wenn wir das auch tun?"[13]
    • Zeigen Sie, dass Sie durch Ihre Körpersprache durchsetzungsfähig sind. Geben Sie geeigneten Augenkontakt (nicht starren, aber nicht vermeiden, schauen Sie sich hin und wieder um). Sei entspannt in deinem Körper; Machen Sie Ihren Körper nicht zu klein (gebeugte Schultern) oder zu groß (Hände an den Hüften).
    • Benutze keine aggressiven Formen der Kommunikation, z. B. Leute zu vertreiben, Namen zu nennen oder deine Stimme zu erheben.[14]
    • Zu sagen, wie du dich fühlst oder denkst, wenn du weißt, dass es andere Menschen verletzen könnte, kann auch eine Form aggressiver Kommunikation sein; Manche Dinge sind besser ungesagt (negative Kommentare, wie jemand zum Beispiel aussieht oder handelt). Diese Arten von Sprache und Handlungen können zeigen, dass Sie aggressiv sind, und anderen zeigen können, dass Sie Ihre Coolness verlieren.
    • Einige Städte bieten "Weiterbildungsschulen" an, in denen soziale Fähigkeiten vermittelt werden.

Methode drei von drei:
Behalten Sie Ihre Gelassenheit bei

  1. 1 Stoppen Sie und atmen Sie tief durch. Ein Teil der Ausgeglichenheit besteht darin, Ihre Gelassenheit in schwierigen oder irritierenden Situationen zu bewahren. Anstatt automatisch auf eine negative Art zu reagieren, z. B. aus dem Raum zu stürmen oder jemanden anzuschreien, halte deine Haltung aufrecht, indem du aufhörst und atmest oder dich elegant aus der Situation entfernst (d. H. Entschuldige dich, zur Toilette zu gehen).[15]
    • Wenn Sie alleine sind, können Sie eine tiefe Atemübung versuchen, um sich zu beruhigen. Atme durch deine Nase tief und langsam durch deinen Mund aus. Konzentriere dich auf deine Atmung und deine Erfahrung davon. Ihr Körper sollte sich entspannen und sobald Sie sich ruhig fühlen, können Sie die Atemübung stoppen.
  2. 2 Beobachten. Achtsam zu sein, auf was du reagierst, ist ein wichtiger Bestandteil deiner Gelassenheit.[16] Wenn Sie beobachten, was passiert, können Sie beginnen zu ändern, wie Sie auf die Situation reagieren und ausgeglichener sein.
    • Fragen Sie sich: "Worauf reagiere ich? Was denke und fühle ich über diese Situation? Ist das ein Muster aus meiner Vergangenheit? Freue ich mich über diese Situation oder erinnert sie mich an etwas anderes, was passiert ist und mich berührt hat? "
    • Schauen Sie sich das größere Bild an. Beobachten Sie die Situation aus der Ferne, als ob Sie in einem Hubschrauber waren, der es vom Himmel aus beobachtete. Was ist das größere Bild? Wird diese Situation in 1 Monat, 6 Monaten oder einem Jahr von Bedeutung sein? Sie können feststellen, dass Sie auf Situationen reagieren, die Ihr Leben langfristig nicht beeinträchtigen.
  3. 3 Übe was funktioniert. Einen Plan zu haben, wie man mit schwierigen Emotionen umgehen kann, ist ein sicherer Weg, um in schwierigen Situationen die Fassung zu bewahren.[17] Identifizieren Sie Wege, mit schwierigen Emotionen umzugehen, die für Sie arbeiten.
    • Wenn Sie zum Beispiel bemerken, dass Sie wütend werden, wenn die Leute in einem Thema nicht mit Ihnen übereinstimmen, können Sie spezifische Bewältigungsmechanismen entwickeln, um mit dieser Situation umzugehen. Dies kann beinhalten, dass man tief einatmet, bis zehn zählt oder daran erinnert, dass andere unterschiedliche Meinungen haben können, und das bedeutet nicht, dass sie denken, dass du dumm bist oder dich nicht magst.