Wie man weiß, dass Sie schön sind

Die meisten von uns fragen sich von Zeit zu Zeit über unser Aussehen. Unglücklicherweise legt die Gesellschaft großen Wert auf die Idee von "Schönheit". Fernsehen und Filme, Magazine und Bücher und Tausende von Produkten und Anzeigen bestehen darauf, dass es ein "Ideal" gibt, das man treffen muss, um "schön" zu sein und Ausschlussnormen verfangen sich früh in unseren Köpfen. Forschungsstudien haben ergeben, dass 50% der Mädchen im Alter zwischen 3 und 6 Jahren befürchten, dass sie "fett" sind, und fast ein Drittel würde ihre körperliche Erscheinung verändern, wenn sie könnten. Mehrere Forschungsstudien haben jedoch auch gezeigt, dass "Schönheit" sehr subjektiv und persönlich ist. Es wirklich ist im Auge des Betrachters.^[1] Es gibt keinen Weg, schön zu sein. Zu lernen, sich selbst zu akzeptieren und sich darauf zu verlassen, wer Sie sind, drinnen und draußen, wird Ihnen helfen, sich jeden Tag schön zu fühlen. Und die Forschung hat gezeigt, dass wann Sie fühle mich schön, andere fühlen sich wahrscheinlich auch so!^[2]

Methode eins von dreien:
Lernen, sich selbst anzunehmen

1. 1 Zeige dir Mitgefühl. Unsere Auftritte können die Ursache für viele Scham und emotionalen Schmerz sein. Manchmal kann dich diese Scham davon abhalten, deine wahre Schönheit zu sehen, weil du in einem Kreislauf des Gefühls unwürdig, nicht liebenswert, unwürdig oder unangemessen feststeckst.^[3] Wenn andere dich nach den künstlichen Standards der Gesellschaft beurteilt haben, fühlst du dich vielleicht gedemütigt oder beschämt.^[4] Dein Mitgefühl zu zeigen, ist das Gegenmittel gegen die Scham, die dadurch entsteht, dass du von anderen gerichtet wirst (oder dich selbst verurteilst).^[5] Hier sind einige Übungen, die du machen kannst, um dein Selbstmitgefühl aufzubauen:^[6]
   • Denken Sie an eine beschämende Erfahrung oder eine alte Wunde aus Ihrer Vergangenheit. Stellen Sie sich vor, was Sie wünschen, dass jemand in diesem Moment zu Ihnen gesagt hätte. Welche Wörter hättest du dir gewünscht? Schreibe diese Worte auf.
   • Als nächstes stellen Sie sich vor, dass die Worte auf dem Papier von jemandem gesprochen werden, den Sie lieben, bewundern oder schätzen. Dies könnte ein lieber Freund oder sogar eine spirituelle Figur sein. Höre, wie diese Person die Worte sagt und erlaube ihnen zu sinken. Beachte die Emotionen, die du empfindest, wenn du diese Worte hörst. Was fühlst du?
   • Übe diese Worte oder Sätze laut vor dir selbst. Konzentriere dich auf deine Atmung und lass die Worte einsinken, während du tief einatmest. Achte auf deine Gefühle, während du dich selbst hörst, wenn du diese Worte sagst.
2. 2 Denk darüber nach, wie du einen Freund behandeln würdest. Manchmal sind wir viel schärfer mit uns selbst als mit anderen Menschen. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit einem Freund sprechen würden, der sich anstrengen musste, sich schön zu fühlen. Was würdest du zu ihm sagen? Versuchen Sie, diese Freundlichkeit auf sich selbst auszudehnen.^[7]
   • Stellen Sie sich vor, Ihr Freund wäre zu Ihnen gekommen und hat geäußert, dass er sich schlecht über sein Aussehen fühlt. Was würden Sie sagen? Wie würdest du antworten? Schreiben Sie diese auf.
   • Denke über die Kritik oder Gefühle nach, die du über deine eigene Schönheit hast. Wie reagierst du in diesen Situationen auf dich selbst? Schreiben Sie diese auf.
   • Vergleichen Sie die beiden. Ist da ein Unterschied? Wenn ja, warum denkst du das ist? Was motiviert deine Reaktionen auf andere? Was motiviert deine Reaktionen auf dich selbst?
   • Schreibe ein paar Wege auf, wie du deine Reaktionen auf deine eigenen Kämpfe ändern kannst, um freundlicher und verständnisvoller zu werden.
   • Die Forschung legt nahe, dass Menschen dazu tendieren, Freunde auszuwählen, die wir in gewisser Weise als attraktiv ansehen.^[8] Denk darüber nach, was du in den Menschen, die du liebst, schön findest. Sie können feststellen, dass Ihr Schönheitsstandard für Ihre Freunde weit umfassender ist als der Standard, an den Sie sich halten.
3. 3 Herausforderung Selbstkritik. Die Forschung hat gezeigt, dass Selbstkritik Angst und Depression verursachen kann.^[9] Du magst unglücklich mit dir selbst sein, weil du dich mit den künstlichen Standards der Gesellschaft vergleichst, oder weil du von anderen verurteilt wurdest und dich schämst. Je mehr Sie üben, herausfordernde, nicht hilfreiche oder selbstkritische Gedanken zu üben, desto mehr werden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich selbst akzeptieren, so wie Sie sind.^[10]
   • Das menschliche Gehirn hat eine schlechte Tendenz, sich auf negative Erfahrungen und Informationen zu konzentrieren, so dass die positiven Dinge an uns vorbeirutschen können.^[11] Wenn dein innerer Kritiker dir das nächste Mal sagt, dass du nicht "______ genug" bist, denke daran, dass dein Gehirn nicht immer die Wahrheit sagt. Es hat wahrscheinlich viele positive Dinge über dich übersehen, um etwas Negatives zu erreichen, was vielleicht nicht einmal wahr ist.^[12]
   • Zum Beispiel könnten Sie einen kritischen Gedanken wie "Ich gebe auf. Ich werde niemals dünner sein als ich. Es ist sinnlos, es zu versuchen. "
   • Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit dieser Art von Gedanken umzugehen. Zum Beispiel könnten Sie untersuchen, warum Sie das Bedürfnis verspüren, dünner zu werden. Sind Sie und Ihr Arzt aus gesundheitlichen Gründen einverstanden? Oder weil Sie sich mit dem Schönheitsmaßstab eines anderen vergleichen? Denken Sie daran, dass niemand Ihnen sagen kann, wie Sie "aussehen" sollten.
   • Sie könnten auch nach positiven Ergebnissen suchen, um diese negativen Gedanken zu hinterfragen. Zum Beispiel: "Ich werde mich niemals selbst aufgeben. Ich werde vielleicht nicht dünner, aber ich werde trainieren, damit ich stark bleiben und die Sportarten ausüben kann, die mir Spaß machen. "
   • Sie können sich auch neue Ziele setzen, die Ihnen Freundlichkeit und Akzeptanz zeigen. Zum Beispiel: "Ich mag es nicht, ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich gehe gern in meiner Nachbarschaft spazieren. Ich muss nicht so arbeiten, wie die Gesellschaft es verlangt. Ich werde tun, was mich glücklich macht. "
4. 4 Übe bewusstes Bewusstsein für deine Gedanken. Ein hilfreicher Weg, mit sich selbst beurteilenden Gedanken umzugehen, ist, sich daran zu erinnern, dass sie nur Gedanken sind. Sie sind nicht unbedingt "wahr". Der Versuch, negative Gedanken zu bekämpfen, funktioniert nicht immer.In der Tat, Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich über den negativen Gedanken Gedanken machen, um ihn "loszuwerden". Sie werden sich vielleicht sogar selbst dafür verurteilen, dass Sie nicht aufhören können, diese Gedanken zu denken. Versuchen Sie stattdessen, zu erkennen, dass diese Gedanken stattgefunden haben, und bestätigen Sie dann, dass diese Gedanken keine Fakten sind.^[13][14]
   • Zum Beispiel: "Ich erlebe gerade den Gedanken, dass ich nicht schön bin. Dies ist nur ein Gedanke. Es ist keine Tatsache. Ich kann diese Gedanken nicht kontrollieren, aber ich muss ihnen nicht glauben. "
   • Das Praktizieren von Meditation kann dir auch dabei helfen, deine Gedanken besser zu verstehen. Sie können lernen, sie im Moment ohne Urteil zu akzeptieren. Achtsamkeitsmeditation und liebende Güte-Meditation sind gute Typen, um dich zu beginnen. Studien haben gezeigt, dass Meditation tatsächlich die Art und Weise, wie Ihr Gehirn auf Stressoren reagiert, umverdrahten kann.^[15]
5. 5 Konzentriere dich auf das Positive. Wenn Sie von Stereotypen der Schönheit umgeben sind, können Sie anfällig für die kognitive Verzerrung des "Filterns" sein, bei der Sie sich nur auf die Dinge konzentrieren, die Sie tun nicht wie über dich selbst.^[16] Fordern Sie diese Verzerrung in Ihrem Denken heraus, indem Sie ein Spiel daraus machen: Jedes Mal, wenn Sie an etwas Negatives denken, finden Sie sofort etwas Positives, um dem entgegenzuwirken. Es kann hilfreich sein, diese positiven Dinge in einen Spiegel zu übertragen, was Ihnen helfen kann, das, was Sie sagen, als wahr zu akzeptieren.^[17]
   • Zum Beispiel, wenn Sie den Gedanken "Ugh, meine Zähne sind so krumm", hören Sie auf und finden Sie etwas Positives: "Ich habe ein schönes Lächeln, das zeigen kann, wenn ich glücklich bin und andere ermutige."
   • Manchmal können uns die Schuld und das Urteilsvermögen, die wir von der Welt erwarten, schwer machen, etwas Schönes über uns selbst zu finden. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, versuchen Sie zunächst, sich auf die unglaublichen Dinge zu konzentrieren, die Ihr Körper tun kann. Sport treiben, Gewichte heben, tanzen, rennen, lachen, atmen? Kannst du jemanden umarmen, ein Lied singen, eine Mahlzeit kochen? Deinen Körper zu schätzen, was er für dich tun kann, kann dir dabei helfen, Dinge zu finden, die dir gefallen.^[18]
6. 6 Mache eine Selbsteinschätzungsliste. Da unsere Gehirne so gut darin sind, sich auf das Negative zu konzentrieren, begegnen Sie aktiv dieser Tendenz, indem Sie eine Liste der positiven Dinge über sich selbst führen. Nimm dir Zeit, Dinge anzuerkennen und aufzuzeichnen, die du an dir selbst magst, um sie in deinem Gehirn zu "speichern", damit du dich später daran erinnern kannst. Wenn du durch einen harten Patch gehst, nimm deine Selbsteinschätzungsliste heraus und denke über die vielen Dinge nach, die dich zu deinem schönen Selbst machen. Hier sind einige Fragen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:^[19]
   • Was gefällt dir an dir und an deinem Leben?
   • Welche Fähigkeiten oder Fähigkeiten schätzen Sie?
   • Worauf gratulieren dir andere?
   • Was liebst du daran, wie du heute aussiehst?
   • Was war ein Erfolg, den Sie heute hatten?
   • Was findest du schön heute?
   • Was ist ein Aspekt von dir, auf den du stolz bist?
   • Was findest du schön daran, wie du andere beeinflusst?
7. 7 Schreibe dir einen Brief für die Vergebung. Zu lernen, sich selbst zu vergeben, ist entscheidend dafür, dass du von vergangenen Wunden geheilt wirst, die dich daran hindern, deinen wahren Wert zu sehen. Vielleicht hast du in deiner Vergangenheit einen Fehler gemacht, für den du dich immer noch urteilst. Vielleicht fühlst du dich schuldig wegen einer Erfahrung, die dein jüngeres Selbst hatte. Was auch immer es ist, dir selbst für die Vergangenheit zu vergeben, kann dir helfen voranzukommen.^[20][21]
   • Identifizieren Sie ein Erlebnis, bei dem Sie sich schuldig oder traurig fühlen. Adressiere deinen Brief an dein jüngeres Selbst über diese Erfahrung.
   • Verwende freundliche, liebevolle Worte in deinem Brief. Sprich zu dir selbst, als würdest du mit einem Freund sprechen oder jemanden lieben, der mit Schuldgefühlen zu kämpfen hat.
   • Erinnere dein jüngeres Selbst daran, dass Fehler Gelegenheiten zum Lernen sind, nicht Dinge, die dein Leben für immer ruinieren.
   • Machen Sie einen Plan, wie Sie diese Erfahrung in der Vergangenheit nutzen werden, um in Zukunft zu wachsen.

Methode zwei von drei:
Entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen

1. 1 Frage Normen der Schönheit. Weil wir bombardiert werden mit Bildern dessen, was Schönheit jeden Tag "annehmen" soll, kann es leicht sein, diese stereotypen Definitionen als wahr zu akzeptieren. Denken Sie daran, dass diese Definitionen eng, künstlich und ausgrenzend sind: allzu oft bedeutet "schön" groß, weiß, dünn und jung.^[22] Sie müssen die Standards anderer nicht akzeptieren. Wenn Sie lernen zu erkennen, wie künstlich und unrealistisch diese externen Standards sind, können Sie erkennen, dass Sie schön sind, egal was jemand anderes sagt.
   • Die von den von uns konsumierten Medien geförderten Schönheitsstandards haben sehr reale Auswirkungen auf uns. Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber unrealistischen Körperdarstellungen zu erhöhten depressiven Symptomen und Unzufriedenheit mit dem eigenen Erscheinungsbild führt.^[23][24]
   • Suchen Sie im Internet nach "Photoshop Photoshop Failures" oder "Model Airbrushing", um zu sehen wie viele Diese Schönheitsideale werden vollständig hergestellt. Selbst Supermodels können diesen Schönheitsstandards nicht ohne Veränderung entsprechen.^[25]
2. 2 Halten Sie ein Tagebuch. Journaling kann Ihnen helfen, nicht hilfreiche Denkmuster zu identifizieren. Denken Sie daran, dass Stress und Angst beeinflussen können, wie Sie sich selbst sehen und erleben, so dass Sie mehr negative Gedanken erleben, wenn Sie niederschreiben, wenn Sie mit negativen Gedanken oder Gefühlen über Ihr Aussehen kämpfen. Sei so genau wie möglich. Hier sind einige Fragen, die Ihnen helfen sollen:^[26]
   • Was war der Gedanke oder das Gefühl, das du hattest?
   • Was hast du getan oder konzentriert, als du diesen Gedanken oder dieses Gefühl hattetest?
   • Was passierte kurz vor und nach diesem Gedanken oder Gefühl?
   • Warum denkst du, hast du diesen Gedanken oder dieses Gefühl?
   • Wie denkst du, kannst du auf diesen Gedanken oder dein Gefühl in Zukunft anders reagieren?
3. 3 Übe aktive Dankbarkeit. Dankbarkeit ist mehr als ein Gefühl, es ist eine Gewohnheit.Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die routinemäßig Dankbarkeit in ihrem täglichen Leben praktizieren, glücklicher und optimistischer sind als Menschen, die dies nicht tun. Konzentriere dich auf die positiven Dinge in deinem Leben, um dein Selbstvertrauen aufzubauen.
   • Bestätigen und reflektieren Sie positive Momente. Es ist einfach für Ihr Gehirn, positive Informationen zu ignorieren, weil es immer nach dem Negativen sucht. Das nächste Mal, wenn ein Freund dir ein Kompliment macht oder du fühlst dich großartig über dich selbst, nimm dir einen Moment Zeit, um diese Erfahrung zu genießen.^[27]
   • Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst, wenn du diese positiven Momente bemerkst. Welche Sinne benutzt du? Wie fühlt sich dein Körper an? Was denkst du? Das Nachdenken über diese Aspekte kann Ihnen helfen, sich später noch stärker an den positiven Moment zu erinnern.^[28]
4. 4 Für den Erfolg kleiden. Es ist allzu üblich, dass sich Menschen ihrer Körper unsicher fühlen, sich sogar schämen. Sie können sich auf eine bestimmte Art und Weise verkleiden, um Bereiche zu verstecken, die Sie in Verlegenheit bringen, oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht dazu entscheiden, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu kleiden. Sie könnten versucht sein zu warten, bis Sie Ihren "idealen" Körper haben, bevor Sie attraktive Kleidung kaufen. Diese Aktionen werden Ihr Selbstvertrauen schädigen. Kaufen Sie Kleidung, die zu Ihrem Körper passt, so wie er ist. Tragen Sie Kleidung, damit Sie sich schön fühlen, egal was ein externer Standard sagt.^[29]
   • Die Forschung hat gezeigt, dass das, was Sie tragen, Ihr Selbstvertrauen beeinflussen kann. Zum Beispiel fand eine Studie heraus, dass Menschen, die einen Laborkittel trugen, während sie eine einfache wissenschaftliche Aufgabe erfüllten, selbstsicherer waren und bessere Ergebnisse zeigten als diejenigen, die keinen Mantel trugen - obwohl es genau die gleiche Aufgabe war!^[30] Wenn Sie sich in Ihrer Kleidung attraktiv und selbstsicher fühlen, werden andere das auch aufgreifen.
   • Wie du dich anziehst, beeinflusst, wie du über dich selbst denkst. Zum Beispiel sagen Schauspieler oft, dass ihre Kostüme ihnen helfen, ihre Charaktere zu entdecken. Kleid für das "Charakter", das du sein willst.^[31]
   • Finde Kleider, die zu deinem Körper passen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, wenn sie Kleidung tragen, die gut passt, andere eher als attraktiv empfinden.^[32]
   • Trage, was dich glücklich macht. Wenn du es schaffst, dein Make-up aufzumachen, solltest du es tun! Wenn Sie sich am wohlsten fühlen, wenn Sie Ihre bequeme Jogginghose tragen, tun Sie es!
5. 5 Kümmere dich um deinen Körper. Ihr Körper muss nicht den Standards anderer entsprechen. Betrachten Sie Ihre Motivation für, wie Sie essen und auf sich selbst aufpassen. Versuchen Sie, Dinge zu vermeiden, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie sich an die Standards der Gesellschaft halten müssen. Gut zu essen, Sport zu treiben und gute Gewohnheiten zu entwickeln, kann dir helfen, dich schön zu fühlen, indem du dich daran erinnerst, dass du dich selbst verehrst, weil du es wert bist, dich darum zu kümmern.^[33]
   • Übung. Trainieren veröffentlicht natürliche stimmungsauffrischende Chemikalien namens Endorphine.^[34] Regelmäßige moderate Bewegung - ob Laufen, Schwimmen oder gar Gartenarbeit - kann auch dazu führen, dass Sie sich energetischer und positiver fühlen.^[35] Nimm es einfach nicht mit der Idee des "Fixierens" selbst auf, sonst könntest du dich selbst mehr psychisch verletzen als gut.^[36] Erinnere dich daran, dass du dich um deine Gesundheit kümmerst, weil du dich selbst liebst.
   • Gut essen. Wie du isst, kann deine Stimmung beeinflussen.^[37] Stellen Sie sicher, dass Sie viel frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​in Ihre Ernährung integrieren. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nach dem Essen nicht gut fühlen, überlegen Sie, warum. Vielleicht möchten Sie dieses Essen meiden, oder Sie möchten sich selbst neue Möglichkeiten beibringen, darauf zu reagieren.^[38] Und denken Sie daran: alles in Maßen, einschließlich Moderation. Wenn Sie sich wirklich nach einem Stück Pfirsichkuchen sehnen, ist es in Ordnung, sich selbst zu verwöhnen.
   • Sich verwöhnen lassen. Nehmen Sie ein heißes Bad, gehen Sie für eine Maniküre, bekommen Sie eine Massage. Schätzen Sie, dass Sie es wert sind, gut behandelt zu werden.^[39]
   • Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht gut schlafen, können Sie Symptome wie Angst, Depression, Fettleibigkeit und Reizbarkeit erleben.^[40] Nehmen Sie sich Zeit, um den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper braucht.

Methode drei von drei:
Üben mit anderen Menschen

1. 1 Umgeben Sie sich mit fürsorglichen Menschen. Menschen sind sehr anfällig für "emotionale Ansteckung", was geschieht, wenn wir die Emotionen der Menschen um uns herum aufgreifen und anfangen, genauso zu fühlen.^[41][42] Mit anderen Worten, Sie fühlen sich wahrscheinlich genauso wie die Menschen in Ihrer Umgebung. Forscher haben herausgefunden, dass Unterstützung, Mitgefühl und Freundlichkeit von anderen unseren Verstand und unser Wohlbefinden beeinflussen.^[43] Umgib dich mit Freunden und Lieben, die sich gegenseitig unterstützen und verurteile andere nicht aufgrund von oberflächlichen und künstlichen Ideen.
   • Fragen Sie nach einer Umarmung! Durch den körperlichen Kontakt mit Menschen, die Sie lieben, wird Oxytocin freigesetzt, ein starkes Binde-Hormon, das auch Ihre Stimmung steigern kann.^[44][45]
2. 2 Sag anderen, wenn deine Gefühle verletzt sind. Manche Leute können verletzende Kommentare über Ihr Aussehen abgeben, ohne überhaupt zu bemerken, dass sie unfreundlich waren. Andere können verletzende Dinge wegen ihrer eigenen Unsicherheiten sagen. Steh für dich auf, wenn diese Dinge passieren. Erklären Sie ruhig der anderen Person, wie er / sie Ihre Gefühle verletzt hat und bitten Sie ihn aufzuhören. Wenn nicht, vermeide diese Person. Sie müssen sich nicht von anderen mit Urteil oder Unfreundlichkeit abfinden.^[46]
   • Mobbing über sein Aussehen ist leider üblich. Wenn Sie Opfer von Mobbing, Belästigung, Gewalt oder anderen missbräuchlichen Verhaltensweisen sind, melden Sie dies der zuständigen Behörde, z. B. Ihrem Schulberater oder HR-Mitarbeiter an Ihrem Arbeitsplatz.
3. 3 Bitten Sie um Unterstützung. Während du es nicht tust brauchen Die Bestätigung von jemand anderem, schön zu sein, die Liebe und Unterstützung von Leuten zu hören, denen du vertraust und liebst, kann hilfreich sein.^[47] Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem geliebten Menschen darüber, wie du dich fühlst. Fragen Sie, ob er / sie eine ähnliche Erfahrung gemacht hat. Sie können sich gegenseitig unterstützen und ermutigen.^[48]
4. 4 Zeige Freundlichkeit anderen. Mitfühlendes Verhalten gegenüber anderen kann dazu beitragen, dass Sie sich glücklicher und gesünder fühlen.^[49] Wenn du dich das nächste Mal schlecht fühlst, bemühe dich, jemandem etwas Gutes zu sagen. Sag ihnen, was du selbst hören möchtest. Das Praktizieren von Freundlichkeit gegenüber anderen kann dir auch helfen, es auf dich selbst auszudehnen.^[50]
   • Wie sich herausstellt, ist Schönheit wirklich so wie Schönheit. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gütig sind, eher als körperlich attraktiv eingestuft werden als unfreundliche Menschen.^[51] Andere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die empathisch zu sein scheinen, eher als sexuell attraktiv eingestuft werden.^[52]
5. 5 Fälsche es. Wenn Sie darauf warten, Ihr Leben zu leben, bis Sie sich schön fühlen, könnten Sie lange warten. Ihr Gehirn könnte sehr gut darin gewesen sein, Sie davon zu überzeugen, dass diese Kritiken und Beurteilungen wahr sind. Übe dich so, als ob du bereits fühle mich schön. Es stellt sich heraus, dass Sie es tatsächlich "vortäuschen können, bis Sie es schaffen."^[53][54]
   • Zum Beispiel, wenn Sie sich Sorgen um Ihr Körperbild machen, kaufen Sie etwas, das Sie gerne tragen würden, aber nicht zuversichtlich in. Tragen Sie es irgendwo. Wiederhole dir einen positiven Satz wie "Ich bin stark und schön. Dieses Outfit verbessert meine natürliche Schönheit und ich fühle mich gut. "
   • Untersuche, wie du dich fühlst. Wie war es, dir zu sagen, dass du gut genug bist? Hat dir die Erfahrung gefallen?
   • Schau dir die Reaktionen anderer an. Sie haben vielleicht Kritik oder sogar eine Katastrophe erwartet. Und es ist sicherlich möglich, dass einige Leute dich verurteilen werden. Sie werden jedoch überrascht sein, wenn Sie es erfahren dich selber dass du Liebe und Akzeptanz wert bist, andere werden dich auch oft akzeptieren.
6. 6 Sprich mit einem Therapeuten. Manchmal kann der Druck, sich den Schönheitsstandards der Gesellschaft anzupassen, tiefe Wunden verursachen. Es kann auch Krankheiten wie Essstörungen auslösen. Wenn Sie mit negativem Denken über sich selbst zu kämpfen haben, kann Ihnen ein Berater oder Therapeut helfen, indem er Ihnen beibringt, wie Sie diese nicht hilfreichen Denkweisen bekämpfen und Wege finden, ein gesundes und glückliches Leben zu führen.^[55]
   • Essstörungen nehmen zu, wobei in den USA bis zu 30 Millionen Menschen an einer leiden.^[56] Wenn Sie sich unattraktiv oder unzufrieden mit Ihrem Aussehen fühlen, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für eine Essstörung. Essstörungen sind schwere Erkrankungen, die eine Behandlung erfordern.^[57]
   • Wenn Sie häufig an Depressionen leiden, sich schuldig fühlen wegen des Essens oder Ihres Aussehens, sich "fett" fühlen, unfähig sein zu kontrollieren, was Sie essen, sich von der Art oder Quantität der Nahrung besessen fühlen oder sich Sorgen machen, dass Sie an Gewicht zunehmen, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen sofort.^[58]