Wiederholst du jemals Dinge in deinem Kopf und möchtest zurückspulen und von vorn anfangen? Es ist kein gutes Gefühl, es kann dich nachts wach halten und deinen Tag mit Ärger, Groll oder Angst füllen. Zu lernen, die schlechten Dinge zu vergessen, ist eine Form des Loslassens und Loslassens. Etwas Schlimmes ist passiert, aber um deiner selbst Willen, ist es Zeit zu heilen und mit dem Leben auf eine selbstfürsorgliche und andere fokussierte Weise fortzufahren.

Schritte

  1. 1 Analysiere die Situation oder das Ereignis. Gehen Sie nach und nach durch, was passiert ist oder was gesagt wurde. Wenn Sie zuvor nicht bereit waren, sich der Situation oder dem Ereignis zu stellen, aber einfach das Gefühl hatten, es sei alles schlecht und beängstigend, könnte es Ihnen helfen zu erkennen, dass die Situation oder das Ereignis nicht so schlimm ist wie Sie es waren . Versuche genau herauszufinden, welcher Teil des Ereignisses oder der Situation dich so schlecht gemacht hat.
    • Sie können die Hilfe eines Therapeuten, Beraters oder medizinischen Fachmanns benötigen, um dies zu tun, besonders wenn Ihre Erfahrung extrem traumatisch war.
    • Wenn Sie sich distanzieren, sich neblig fühlen oder es schwer fällt sich daran zu erinnern, sind dies Anzeichen dafür, dass Ihr Gehirn versucht, Sie zu schützen, und Sie davon profitieren werden, professionelle Hilfe zu suchen.
  2. 2 Schreibe ein Tagebuch. Schreibe deine Gedanken in ein Tagebuch oder Tagebuch. Ihr Geist wird sich sauberer und frischer fühlen, wenn Sie durch Ihre Gefühle und Sorgen schreiben - frei von schlechten Gedanken. Wenn die Notizen wirklich persönlich und privat sind, könnten Sie das Stück Papier, auf dem Sie geschrieben haben, vernichten (es sei denn, Sie möchten es als Aufzeichnung oder Memo behalten) - es hat immer noch den gleichen Effekt. Man könnte fast sagen, dass die Zeitung die Negativität absorbiert, dann werden Sie diese schlechten Gefühle los.
  3. 3 Rede mit jemandem. Erzähl den Leuten, wie du dich fühlst. Sprich mit jemandem, dem du vertraust, um sicher zu sein, dass dein Geheimnis sicher ist. Deine Gefühle sind wie ein Käfer, der an dir rastet, also öffne diesen inneren Strudel des Leids, indem du ihn von deiner Brust bringst.
    • Wähle jemanden, der ein guter Zuhörer ist und nicht wertend ist oder dich mit Ratschlägen bombardieren wird. Solche Personen sind schwer zu finden, aber vielleicht gibt es jemanden in deiner Familie oder unter deinen Freunden, der dieser hörende Helfer sein kann. Wenn nicht, kann ein Therapeut oder Berater eine gute Wahl sein, aber wählen Sie einen erfahrenen aus.
  4. 4 Erkenne, dass morgen ein neuer Tag ist. Freuen Sie sich auf die Zukunft und planen Sie, was Sie tun werden - seien Sie organisiert. Es ist ein schlechter Tag, kein schlechtes Leben. Je mehr Tage zwischen Ihnen und dem, was passiert ist, desto entfernter wird es und desto größer ist die Erkenntnis, dass das Leben weitergeht, und es ist eine Entscheidung, wie Sie dieses Leben leben.
  5. 5 Mache neue Erinnerungen. Um die schlechten Dinge zu vergessen, musst du dich an die guten Dinge erinnern. Buchen Sie Tickets für Ihre Lieblingsbeschäftigung, planen Sie eine Reise, starten Sie ein neues Hobby - freuen Sie sich auf etwas.
  6. 6 Triff jemanden oder andere. Wenn Sie Single sind, gehen Sie Partnersuche. Es wird helfen, jemanden von dir zu haben. Manchmal kann man beruhigt sein, dass man geliebt wird und eine Umarmung kann alles besser machen. Wenn du nicht Single bist oder keine Lust auf Romantik hast, überlege, ob du ehrenamtlich arbeiten willst. Es kann wirklich eine Moral sein, die hilft, anderen zu helfen und das Gute, das du tust, zu erkennen.
    • Fange an, etwas zu lehren, bei dem du gut bist. Bieten Sie kostenlose Kurse für Menschen an, die etwas lernen möchten, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel Stricken, Schreiben für Wikis oder Lauftouren.
  7. 7 Beschäftigt bleiben. Wenn die Gedanken Sie weiterhin sabotieren, graben Sie sich in eine Menge Arbeit, die getan werden muss. Verdammt diese Socken, räume den Kühlschrank aus, mähe den Rasen, beende den Aufsatz, schreibe einen neuen Geschäftsplan und so weiter. Tun Sie, was getan werden muss und Ihr Verstand wird dafür besser sein.
    • Beschäftige dich mit dem Backen. Was gibt es besseres, als dich darauf zu konzentrieren, etwas zu machen, das du am Ende am liebsten essen wirst?
    • Gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie oder machen Sie einen langen Spaziergang. Übung kann deinen Geist eine Zeit lang befreien, besonders wenn du dich auf die Übung konzentrierst oder darin versinkst, verschiedene Dinge um dich herum zu sehen.
  8. 8 Finde Vergebung. Wenn jemand anderes die schlimme Situation verursacht hat, wiederholst du immer wieder und wiederholst die Person. Dies kann Ihnen helfen, damit aufzuhören, darüber nachzudenken und weiterzumachen.