Wussten Sie, dass nur 4% der Frauen zwischen 18 und 29 Jahren sich selbst als "schön" bezeichnen würden? 60% der Frauen bevorzugen es, sich selbst als "durchschnittlich" oder "natürlich" zu bezeichnen. Dies kann leider sein teilweise zurückzuführen auf Medien und Populärkultur, die dazu führen können, dass Frauen ein unrealistisches Schönheitsideal empfinden, das vielleicht unmöglich zu erreichen ist.Glücklicherweise muss dir Schönheit nicht vorgeschrieben werden, du kannst es für dich selbst definieren Viele Frauen "fühlen" sich schön wegen anderer Faktoren, wie: geliebt werden, auf sich achten, enge Freunde haben, in einer Beziehung sein, und mehr. In Wahrheit geht es bei der Schönheit nicht darum, wie du aussiehst, sondern um wen sind als eine Person.[1]

Erster Teil von Drei:
Ihre Schönheit vorführen

  1. 1 Lächeln. Es gibt ein Sprichwort - "Lächeln und die Welt lächelt mit dir." Es ist ein guter Rat. Es ist sogar noch besser, wenn Sie erkennen, dass Lächeln die chemischen Reaktionen in Ihrem Gehirn verändern kann[2] - im richtigen Sinne. Wenn du unglücklich lächelst, kannst du dich tatsächlich gut fühlen. Auch wenn Sie nicht lächeln möchten, versuchen Sie es trotzdem. Ja, du musst vielleicht anfangen, ein Lächeln zu fälschen, aber bevor du es weißt, wird es ein echtes Lächeln werden. Es tut auch nicht weh zu lachen. Lachend erhöht den Sauerstoffgehalt in Ihrem Gehirn, wodurch wiederum Chemikalien freigesetzt werden, die Endorphine genannt werden. Endorphine sind gute Chemikalien, die uns fantastisch fühlen lassen.[3]
  2. 2 Bleib gesund. Halten Sie sich so gesund wie möglich, indem Sie richtig essen, genug Schlaf bekommen und regelmäßig Sport treiben. Aber schlag dich nicht auf, wenn du einen oder zwei Tage verpasst - du darfst eine Pause machen. Um sich gesund zu halten, gehört auch das Stressmanagement. Den Stress in Ihrem Leben so gering wie möglich zu halten, wird zu vielen anderen gesunden Nebenwirkungen führen, und Sie werden öfter in einer besseren Stimmung sein.[4]
    • Nimm dir einen Moment Zeit für dich und dich selbst jeden Tag.
    • Erwägen Sie, Massagen, Pediküren, etc. zu bekommen, was auch immer Sie sich entspannt fühlen, in regelmäßigen Abständen.
    • Verwenden Sie keine Waage. Manchmal kann das Betrachten einer Zahl auf einer Skala einen massiven emotionalen Einfluss auf uns haben, aber diese Zahl bezieht sich nicht unbedingt darauf, wie wir uns fühlen oder was wir von uns halten. Stellen Sie sich nicht für Enttäuschung auf.[5]
  3. 3 Habe ein positives Selbstbild. Selbstbild ist das geistige Bild, das du von dir selbst hast. Es steht in direktem Zusammenhang mit Selbstachtung und Selbstvertrauen. Ihr Selbstbild basiert auf Ihren persönlichen Lebenserfahrungen. Wenn Ihre Erfahrungen überwiegend positiv waren, haben Sie höchstwahrscheinlich ein positives Selbstbild und umgekehrt. Wenn du negative Erfahrungen gemacht hast und daher ein negatives Selbstbild hast, zweifelst du eher an deinen Fähigkeiten. Eine positive Selbsteinschätzung führt zu Empathiefähigkeiten und Zufriedenheitsgefühlen.[6]
    • Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste all Ihrer positiven Qualitäten und Fähigkeiten. Du kannst dich selbst überraschen, wie erfolgreich du bist und wie stolz du dich fühlen solltest.[7]
    • Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen, seien es Prominente, Freunde oder Familienmitglieder. Du bist nicht sie, also brauchst du dich nicht mit ihnen zu vergleichen. Sie sind Ihre eigene Person und Vergleiche sind nicht erforderlich.
    • Lerne, dich selbst zu lieben - so wie du bist. Du bist einzigartig und das ist großartig! Egal, was du in deinem Leben erlebt hast, es war eine lange und schwierige Reise und du hast überlebt.
  4. 4 Holen Sie sich einen tollen Haarschnitt. Es ist erstaunlich, wie viel Haar sich auf alles auswirken kann! Wenn Sie eine Frisur haben, die Sie wirklich mögen, ist es einfacher, sich selbstsicher und glücklich zu fühlen. Wenn Sie Ihre Frisur nicht mögen, kann es Sie wirklich unten bringen und Sie ärgern. Das nächste Mal, wenn Sie einen Haarschnitt machen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um im Voraus zu planen, um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Frisur für Ihre Bedürfnisse und Wünsche bekommen.[8]
    • Gehen Sie durch eine Liste von Fragen mit sich selbst über Ihre Haare, dann stützen Sie sich bei Ihren Antworten auf Ihre Haarschnitt-Anfrage:
      • Müssen Sie Ihre Haare zurückbinden können?
      • Wie viel Zeit hast du jeden Morgen, um deine Haare zu "machen"?
      • Welche Stylingwerkzeuge (Fön, Bügeleisen, etc.) haben Sie und können Sie damit umgehen?
    • Google Frisuren und überprüfen Sie die Bilder. Wenn Sie etwas sehen, das Ihrem Wunsch entspricht, drucken Sie es aus und bringen Sie es mit. Das funktioniert sehr gut, wenn Sie Ihre Haare färben wollen. Es wird Ihnen ersparen, wenn Sie versuchen, den gewünschten Farbton in Worten zu beschreiben.
    • Geben Sie dem Friseur so viele Details wie möglich, bevor sie beginnen. Erklären Sie genau, was Sie wollen und was Sie mit Ihrem Haar machen müssen.
    • Fragen Sie Ihren Stylisten während oder nach Ihrem Haarschnitt, wie Sie Ihr Haar richtig stylen können. Du kannst es vielleicht nicht genauso machen, wie sie es können, aber sie können dir einige Tricks beibringen.
  5. 5 Ändere deine Garderobe. Wenn Sie zuversichtlich aussehen, werden Sie sich sicher fühlen. Aber das bedeutet, dass du musst tragen deine Kleider, und lass sie dich nicht tragen. Wenn Sie sich selbstbewusst anziehen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Farben und Stile verwenden, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Figur passen. Sie möchten sich kleiden, um Ihren persönlichen Stil auszudrücken, nicht den Stil anderer. Am wichtigsten ist, dass Sie sich in der Kleidung, die Sie tragen, wohl fühlen.[9]
    • Betonen Sie Ihre besten "Vermögenswerte", anstatt sich darauf zu konzentrieren, Dinge zu verbergen, die Sie nicht an sich mögen.
    • Trage etwas, für das du bekannt sein wirst - wie eine Marke. Vielleicht hat das immer wirklich tolle Ohrringe oder trägt immer hellfarbige Schuhe. Was auch immer für dich funktioniert.
    • Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Termin mit einem persönlichen Einkäufer in Ihrem lokalen Einkaufszentrum vereinbaren. Sie können Ihnen helfen, die verfügbaren Bazillion-Optionen zu sortieren und auszuwählen, welche für Sie arbeiten.
  6. 6 Steh gerade. Und hör auf zu lutschen! Einfacher gesagt als getan, leider! Eine gute Haltung entspricht Muskeln, die richtig ausbalanciert und ausgerichtet sind. Eine schlechte Haltung entspricht schmerzenden und schmerzenden Muskeln. Eine gute Haltung wirkt sich auch auf Ihre Gelenke aus und kann Arthritis vorbeugen. Zusätzlich zu all den physischen Vorteilen einer guten Körperhaltung, kann es Sie auch zuversichtlich und bereit machen, die Welt zu erobern![10][11]
    • Stehen - halten Sie Ihre Schultern zurück und entspannt; ziehe deinen Bauch hinein; halte deine Füße hüftbreit auseinander; balancieren Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße; und lassen Sie Ihre Hände natürlich an Ihren Seiten hängen. Vermeiden Sie, Ihren Kopf in irgendeine Richtung zu neigen oder Ihre Knie zu blockieren.[12]
    • Sitzen - stellen Sie sicher, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden liegen können, während Ihre Knie auf gleicher Höhe mit Ihren Hüften sind. setz dich zurück auf den Stuhl; Legen Sie ein gerolltes Handtuch oder Kissen hinter Ihren unteren Rücken (wenn der Stuhl keine Lendenwirbelstütze hat); ziehe deinen Kopf zur Decke; steck dein Kinn ein wenig zusammen; Halten Sie Ihren oberen Rücken und Nacken in einer geraden Linie; und entspanne deine Schultern.[13]
    • Schlafen - Halten Sie eine Position, die Ihren Rücken natürlich gekrümmt hält; versuche zu vermeiden, auf deinem Bauch zu schlafen; festere Matratzen sind besser als weiche Matratzen; und wenn du an deiner Seite schläfst, lege ein Kissen zwischen deine Knie, um dein oberes Bein mit deiner Wirbelsäule auszurichten.[14]
    • Heben Sie mit den Knien, nicht mit dem Rücken. Wenn Sie etwas Schweres heben, halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie die Knie. Wenn Sie aufstehen, strecken Sie Ihre Knie. Beuge dich nicht in der Taille nach vorn, um etwas aufzuheben.

Zweiter Teil von Drei:
Präsentieren Sie Ihr Vertrauen

  1. 1 Denke darüber nach, was deine Körpersprache sagt. Deine Körpersprache kann manchmal mehr sagen als deine Worte. Die meiste Zeit wird die Körpersprache bestimmt durch das, was du fühlst, anstatt durch das, was du darstellen willst. Aber Sie können das ändern, indem Sie einfach auf die Position Ihres Körpers achten, während Sie sich unterhalten. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper darauf einstellen können, Vertrauen zu vermitteln. Sie sind:[15]
    • Zappele nicht. Stehen Sie an einer Stelle, mit den Füßen im Hüftbreit auseinander. Stellen Sie sich gleichmäßig auf beide Füße, wechseln Sie nicht von einem Fuß zum anderen.
    • Lehn dich in deinem Stuhl zurück, wenn du sitzt. Zögern Sie nicht Ihren Unterkörper. Wenn Sie Ihre Beine kreuzen müssen, tun Sie dies bequem und locker. Halten Sie Ihre Hände in einer entspannten Position.
    • Suchen Sie an einer Stelle oder in einem allgemeinen Bereich. Bleib ruhig stehen. Halten Sie den Kopf nach oben, mit dem Kinn auf den Boden.
    • Halten Sie Ihre Hände vor oder hinter sich zusammen, wenn Sie sie nicht benutzen. Wenn Sie Ihre Hände zusammenhalten, tun Sie dies leicht. Aber verstecken Sie Ihre Hände nicht in Ihren Taschen und fassen Sie Ihre Hand nicht mit der Faust an.
    • Keine Eile. Gehe stetig. Sprechen Sie auch ruhig, beeilen Sie sich nicht, Ihre Worte zu hören. Zuversichtliche Menschen haben es nicht eilig.
    • Pausiere hin und wieder - egal ob du gehst oder redest.
    • Sei behaglich und zapple nicht, wenn die Unterhaltung unterbrochen wird oder alle schweigen.
    • Bestimmend sein. Lächeln. Schau den Leuten in die Augen. Wenn Sie jemandem die Hand schütteln, tun Sie es so fest.
  2. 2 Respektiere und sei freundlich zu anderen. Um wirklich zu sehen, dass Schönheit im Inneren ist, musst du es in dir und in jedem anderen sehen. Jedes Individuum hat eine oder mehrere großartige Eigenschaften, die es besonders machen. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind, schauen Sie sie mit neuen Augen an und sehen Sie die Person, die sie wirklich sind - innen. Wenn du diese Qualitäten in anderen siehst, wirst du beginnen, sie in dir selbst zu bemerken.[16]
    • Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die spezifischen Qualitäten zu entdecken, die Sie in anderen bewundern, und wie Sie daran arbeiten können, diese selbst zu erreichen. Wählen Sie anhand dieser Eigenschaften Vorbilder für sich aus.
    • Haben Sie keine Angst, anderen Leuten zu erzählen, was Sie an ihnen bewundern. Nichts stärkt Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein besser als Komplimente von Menschen, die dich bewundern.
  3. 3 Bestimmend sein. Durchsetzungsfähig zu sein hilft sicherzustellen, dass Sie das bekommen, was Sie tun brauchen aus dem Leben. Es geht nicht darum, andere Leute zu kontrollieren. Durchsetzungsfähig zu sein, beinhaltet: Nein sagen; eine Meinung äußern; um einen Gefallen bitten; jemanden beglückwünschen; und beugte sich nicht dem Druck. Ein selbstsicherer Kommunikator zu sein bedeutet, dass du dich offen und ehrlich ausdrücken kannst, während du immer noch die Leute respektierst, mit denen du kommunizierst. Sich durchzusetzen, ist eine großartige Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken. Sie werden sich gut fühlen, wenn Sie in der Lage sind, das zu bekommen, was Sie brauchen, ohne dass jemand verärgert oder wütend ist.[17]
    • Wenn du jemandem gegenüber mit Bestimmtheit sagst, denke daran: schau sie dir an, ohne sie anzusehen. halte die Lautstärke deiner Stimme normal und deinen Ton respektvoll; Verwenden Sie keine ablenkenden Handgesten; und respektiere den persönlichen Raum der anderen Person.
    • Übersetze deine Gefühle in "Ich" -Aussagen. "Ich" -Aussagen bestehen aus vier Teilen: dem Gefühl, dem Verhalten, der Wirkung und der Vorliebe - "Ich fühle xxx, wenn xxx, weil xxx. Ich würde xxx bevorzugen." Zum Beispiel: "Ich fühle mich genervt, wenn du mir was sagst in E-Mails zu tun, weil ich mich respektlos fühle. Ich würde es vorziehen, wenn Sie mich bitten, etwas zu tun, anstatt mir zu sagen, dass ich etwas tun soll. "
  4. 4 Bereite dich im Voraus vor. Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können und dass Sie die Zukunft nicht kontrollieren können. Aber Sie können sich auf zukünftige Ereignisse vorbereiten, indem Sie sich ansehen, welche Elemente unter Ihrer Kontrolle stehen und einen Aktionsplan erstellen. Vermeiden Sie bei der Erstellung Ihres Plans den extremen Ansatz, bei dem Sie versuchen, jedes mögliche Ergebnis zu berücksichtigen. Es gibt keine Möglichkeit, sich auf all das vorzubereiten, also bleiben Sie bei ein paar realistischen Ergebnissen. Sobald Sie Ihre kleine Liste möglicher Ergebnisse erstellt haben, priorisieren Sie diese. Arbeiten Sie zuerst an den Artikeln mit der höchsten Priorität. Und glaube nicht, dass du dich alleine vorbereiten musst. Verwenden Sie Ihre Freunde und Familie, um Ihnen zu helfen.Sprechen Sie mit jemandem über Ihre Gedanken oder üben Sie, was Sie sagen werden.[18]
    • Sich im Voraus vorzubereiten, kann auch beinhalten, Nein zu sagen. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, etwas zu tun, nur weil jemand gefragt hat. Wenn Sie nicht realistischerweise erreichen können, was Sie fragen, sagen Sie nein.
    • Nachdem das Ereignis oder die Situation passiert ist, belohnen Sie sich für eine gute Arbeit.

Teil drei von drei:
An sich selbst glauben

  1. 1 Hör auf, selbstkritisch zu sein. Wert und respektiere dich selbst. Es ist nicht notwendig, ein Perfektionist zu sein. Es ist in Ordnung, wenn nicht jeder dich mag. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht bei jeder Aktivität perfekt sind, die Sie aufnehmen. Dein persönlicher Wert hat nichts mit den Dingen zu tun, die du erreichst oder nicht erreichst. Sie haben Wert und sind würdig, egal was Sie tun oder nicht tun. Es ist nicht notwendig, eine "Alles oder Nichts" -Einstellung über das Leben anzunehmen.[19]
    • Ändere dein Vokabular und höre auf, das Wort "sollte" zu verwenden. "Sollte" bedeutet einen Grad an Perfektionismus, der nicht notwendig ist, und kann manchmal die unnötigen und nutzlosen Erwartungen anderer durchsetzen.
    • Ersetzen Sie die kritischen Gedanken, die Sie über sich haben, durch ermutigende Gedanken. Geben Sie sich konstruktive Kritik, die Ihnen helfen kann, eine positive Veränderung zu machen.[20]
    • Fühle nicht die Notwendigkeit, Verantwortung für alles zu übernehmen. Es erhöht nicht nur Ihren Stresslevel und überwältigt Sie, Sie nehmen auch anderen die Möglichkeit weg, für etwas (einschließlich sich selbst) verantwortlich zu sein.
    • Wenn etwas in deiner Kontrolle war und du einen Fehler gemacht hast, nimm die Schuld. Wenn jedoch etwas außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, brauchen Sie nicht die Schuld zu tragen oder sich schuldig zu fühlen.
  2. 2 Denk positiv. Es ist nicht nur wichtig, positiv für Sie zu sein, es ist wichtig für die Menschen um Sie herum. Junge Erwachsene hören, was ältere Erwachsene sagen, und wenn sie hören, dass Sie negativ über sich selbst sprechen (z. B. mein Hintern ist fett), können sie auch selbstkritisch werden. Viele dieser Kommentare werden so oft gesprochen, dass wir vergessen, dass wir sie tatsächlich sagen. Wenn Sie also das nächste Mal einen negativen Kommentar bemerken, versuchen Sie es bewusst zu einem positiven Kommentar zu ändern. Du wirst dich nicht über Nacht ändern, und es wird einige Tage geben, an denen es unmöglich sein mag, positiv zu denken, aber klein anzufangen. Das Wichtigste ist, dass Sie erkennen wann du bist negativ und tust etwas dagegen.[21]
    • Schau dich mindestens einmal am Tag im Spiegel an und mache einen positiven Kommentar über dich.
    • Denken Sie nicht nur an die positiven Kommentare, sagen Sie sie. Wenn Sie mögen, wie Ihr neuer Haarschnitt aussieht, sagen Sie es!
  3. 3 Hör nicht auf zu lernen. Betrachten Sie dies als eine Gelegenheit, sich selbst herauszufordern. Lerne jeden Tag etwas Neues. Schreibe dich in Kurse ein, die dir etwas Neues und Spannendes beibringen, wie: Zeichnen, Malen, Kochen, Singen, Töpfern usw. Oder studiere dich in Fach- oder Universitätskursen in Fächern, die dich schon immer interessiert haben, aber du hattest vorher noch keine Zeit nehmen. Erweitern Sie Ihren Horizont. Ermutigen Sie einen Freund, Sie auf einer Ihrer "Lernexpeditionen" zu begleiten.[22]
    • Risiken eingehen. Betrachten Sie nicht jede neue Lernmöglichkeit als etwas, das entweder gewonnen oder verloren oder perfektioniert werden muss. Verstehen Sie im Voraus, dass es in Ordnung ist, wenn Sie etwas saugen, weil Sie immer noch Spaß haben können. Aber wenn Sie nicht außerhalb Ihrer Komfortzone gehen und ein kleines Risiko eingehen, werden Sie vielleicht nie wissen, wie viel Spaß es macht, ohne Erwartungen etwas Neues zu lernen.[23]
  4. 4 Arbeiten Sie auf Ihre eigene Definition von Erfolg hin. Erfolg in deinem Leben ist nicht abhängig von anderen Menschen, es hängt davon ab, was du willst. Erfolg muss kein vordefinierter "Standard" wie der sein Amerikanischer Traum. Ihr Erfolg sollte auf realistischen Zielen basieren, die Sie für sich selbst haben, basierend auf Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Erfolg muss auch nicht Perfektion bedeuten, er kann viele Ziele beinhalten, die Sie auf einem anderen Niveau als Perfektion erreichen können. Und Erfolg muss kein Endziel sein, es kann die Reise sein. Wenn Sie etwas versucht haben (z. B. einen Schal gestrickt haben) und nicht in der Lage waren, es herauszufinden (z. B. sah es eher wie ein Haufen Garn aus), ist das in Ordnung! Wenn Sie Spaß hatten, ist es wichtig.[24]
  5. 5 Behandle deine Fehler als Lernerfahrungen. Egal, was Sie im Leben versuchen, Sie werden wahrscheinlich irgendwann einen Fehler machen. Jeder tut es. Zunächst einmal ist nichts falsch daran, einen Fehler zu machen. Einige historische Fehler haben die Welt tatsächlich verändert (z. B. Teflon, vulkanisierter Gummi, Post-it-Noten, Penicillin). Anstatt zu betonen, dass du einen Fehler gemacht hast, nutze es als Gelegenheit zum Lernen. Denken Sie darüber nach, was Sie anders hätten machen können. Je mehr Fehler du machst, desto mehr lernst du und desto schlauer wirst du![25]