Bist du bereit, erfolgreich zu sein und dich selbst gut zu fühlen? Geh in die beste Denkweise, um dich selbst zu psychisieren! Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung, setzen Sie auf positive Gedanken und bereiten Sie sich auf den Erfolg vor. Erhöhen Sie die Intensität in Ihrem Körper, um optimistisch zu bleiben. Visualisiere dich erfolgreich oder gewinnend und mach dich bereit, dein Bestes zu geben!

Erster Teil von Drei:
Handeln mit Ihrem Körper

  1. 1 Intensiviere deine Atmung. Genau wie deine Atmung verlangsamen kann dich beruhigen, deine Atmung beschleunigen kann es intensivieren. Wenn Sie Dampf verlieren, nehmen Sie ein paar harte Ausatmung. Dies kann Ihnen helfen, an einen Ort größerer Intensität zurückzukehren und Ihre Leistung zu steigern.[1]
    • Deine Atmung kann deinen Verstand und deinen Körper beeinflussen. Die Intensivierung Ihrer Atmung kann Ihnen auch helfen, konzentrierter und "in der Zone" zu bleiben.
  2. 2 Beweg deinen Körper. Ob Sie nervös sind oder mehr aufgeregt werden müssen, Bewegung kann kurz vor einer Vorstellung etwas Intensität bringen. Machen Sie ein paar Hampelmänner, rennen Sie herum, klatschen Sie oder tanzen Sie. Was auch immer Sie tun, machen Sie Ihre Bewegungen mit hoher Intensität und Spaß, um Sie bereit zu machen.[2]
    • Tun Sie ein paar Faustschläge oder vielleicht etwas Bewegung, wie Liegestütze, um Ihr Blut fließen zu lassen.
  3. 3 Entwickle ein Ritual. Wenn du dich oft selbst psychisieren musst (zum Beispiel vor einer Präsentation oder einem Wettkampf), entwickle ein Ritual, um dich in der Zone zu halten. Erstellen einer Routine kann helfen, Ihre Ablenkungen zu begrenzen und Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Egal, ob dein Ritual involviert oder einfach ist, tue etwas, das deinen Geist und Körper auf Leistung vorbereitet.[3]
    • Zum Beispiel, ziehen Sie Ihre Schuhe oder Jacke als letzten Schritt vor der Durchführung an und sagen Sie sich: "Du wirst es großartig machen."
    • Wenn Sie ein Athlet sind, haben Sie einen Satz, den Sie sich immer sagen, bevor Sie es tun. Zum Beispiel sag dir selbst: "Ich bin stark und mächtig!"

Zweiter Teil von Drei:
Motivieren Sie sich mit Ihren Gedanken

  1. 1 Übe positives Selbstgespräch. Anstatt sich selbst zu sagen: "Ich bin unvorbereitet" oder "Ich bin dazu nicht bereit", ersetze Zweifel und Negativität durch positive Worte. Halten Sie alle Gespräche vor einem Ereignis oder einer Situation positiv, damit Sie sich vor Beginn gut über sich selbst und Ihre Leistung fühlen. Bestätige die harte Arbeit, die du geleistet hast, um hierher zu kommen. Sagen Sie sich: "Ich habe hart gearbeitet und viele Stunden investiert, um das zu erreichen, was ich erreichen werde."[4]
    • Sagen Sie zum Beispiel "Ich habe das" oder "Finish stark".
    • Besonders, wenn du dich nervös fühlst, bestätige, dass du es gut machst, indem du sagst: "Ich fühle mich ruhig, gesammelt und unter Kontrolle."
    • Wenn Ihnen das zu anstrengend erscheint, versuchen Sie: "Ich bin stark und bereit dafür!"
  2. 2 Verwenden Sie die Visualisierung. Die Visualisierung kann Ihnen helfen, sich vorzustellen, dass Sie bei der anstehenden Aufgabe erfolgreich sind. Sehen Sie selbst, wie Sie Ihr Ziel erreichen, sei es, dass Sie einen Geschäftsabschluss landen, einen Wettbewerb gewinnen, etwas Neues ausprobieren oder ein erstes Date mit jemandem machen.[5]
    • Wenn Sie die Visualisierung verwenden, erstellen Sie so viel Tiefe wie möglich. Stellen Sie sich vor, was Ihre Sinne erleben, was Ihr Verstand denkt und wie Sie sich fühlen.
    • Zum Beispiel, wenn Sie ein Komiker sind, stellen Sie sich auf der Bühne vor, schauen auf die Menge, sagen Ihre Linien perfekt und beobachten Leute lachen.
    • Wenn Sie negative Bilder erhalten, fegen Sie sie weg und ersetzen Sie sie durch ein detailliertes spezifisches Bild.
  3. 3 Sei konkurrenzfähig mit dir selbst. Finde Wege, den Wettbewerb mit deiner eigenen Leistung zu steigern. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Sie motiviert zu halten. Selbst in den Momenten, die zu einer Veranstaltung führen, bleiben Sie mit sich selbst wettbewerbsfähig und streben nach Erfolg.
    • Zum Beispiel, sagen Sie sich, Sie werden dieses Mal besser als beim letzten Mal. Dies kann zu einem Gefühl der Verbesserung und des Strebens führen, das dich dazu bringen kann, gut zu sein.

Teil drei von drei:
Äußere Einflüsse nutzen, um sich gut zu fühlen

  1. 1 Musik hören. Musik kann deine Stimmung und deinen Seinszustand beeinflussen.[6] Wenn du versuchst, dich selbst zu psychisieren, dann ziele auf Melodien, die deine Intensität steigern. Finde Songs, die dich aufpumpen und dich für alles bereit machen. Sie sollten energiereich sein und Ihre Energie und Aufregung erhöhen.[7]
    • Hören Sie sich einen Hip-Hop- oder Rock-Song an, bei dem Sie sich gut fühlen und bereit sind, zu gehen. Zum Beispiel hören Sie "Mr. Saxobeat "von Alexandra Stan oder" Party Starter "von Will Smith.
    • Halten Sie eine Playlist bereit für die Zeiten, die Sie brauchen, um sich aufzumuntern. Sie können sogar Online-Playlists finden, die Ihnen helfen, sich aufgepumpt zu fühlen.
  2. 2 Tragen Sie einen Glücksbringer. Ihr Glücksbringer kann ein besonderes Objekt sein (wie ein Geschenk eines Mentors) oder ein Kleidungsstück, mit dem Sie sich gut fühlen. Dies könnte ein glückliches Paar Socken, spezielle Halskette oder Bandana sein, die Sie nur für besondere Anlässe tragen. Was auch immer es ist, habe etwas, das dir besonders ist, um dich daran zu erinnern, dass du großartig sein wirst.[8]
    • Glücksbringer haben oft einen gewissen sentimentalen Wert. Vielleicht hast du etwas von einem verstorbenen Verwandten, das dir besonders ist, oder trägst die gleiche Unterwäsche, die du getragen hast, als du das erste Mal groß gewonnen hast.
    • Es macht nichts, wenn es sich albern anfühlt. Es gibt einen Wert im Glauben und Ritual der Glücksbringer.
  3. 3 Lass dich von anderen Menschen begeistern. Mit anderen Menschen zusammen zu sein, die auch verrückt sind, kann dir helfen, dich aufgeregt und bereit zu fühlen. Wenn Sie eine Gruppenveranstaltung (wie eine Mannschaftssportart oder ein Projekt) durchführen, sollten Sie sich um die anderen Teilnehmer kümmern, um den Hype auf den Kopf zu stellen. Mach etwas als Team und verbringe Zeit miteinander. Sprich einen Gesang oder mach eine Teamaktivität zusammen.
    • Nimm die positive Energie anderer ab, um dich psychisch zu fühlen.
    • Tailgating vor einem Fußballspiel macht es möglich, sich mit anderen Leuten zu beschäftigen, bevor man eine Aktivität macht.Benutze die gleiche Mentalität in dem, was du tust, indem du mit anderen erregbaren Leuten zusammen bist.
  4. 4 Habe eine Cheerleaderin. Wenn du dich auf ein Event vorbereitest, solltest du jemanden bei dir haben, der dich gut fühlen lässt und dich aufpumpt. Dies kann ein Trainer, Teamkollege, Elternteil, Freund oder Geschwister sein. Die Rolle dieser Person besteht darin, dass Sie sich gut und aufgeregt fühlen.
    • Wähle jemanden, der natürlich optimistisch und ermutigend ist.