Wie man die Länge der Zeit erhöht, die dein Baby schläft

Während der ersten Monate des menschlichen Lebens wird der Schlaf-Wach-Plan eines Babys von Hunger und der Notwendigkeit zu essen diktiert. Schließlich wird das Baby beginnen, einen regelmäßigen Zeitplan basierend auf dem Tag-Nacht-Muster zu entwickeln, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um dies zu fördern. Dieser Prozess wird Schlaftraining genannt, und das ist, wenn Sie versuchen, Ihr Baby zu lehren, durch die Nacht zu schlafen und sich wieder zu beruhigen, wenn sie aufwacht. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die gleichen Strategien und Methoden, die für eine Familie funktionieren, nicht unbedingt für eine andere funktionieren, und es kann einige Versuche und Fehler erfordern, bevor Sie herausfinden, was für Ihr Baby funktioniert.

Erster Teil von Drei:
Ereignisse für den Tag planen

1. 1 Holen Sie sich viel Bewegung. Erwachsene, die den ganzen Tag beschäftigt und aktiv sind, verbrauchen mehr Energie und tendieren daher dazu, nachts besser zu schlafen, und das gilt auch für Babys. Während Babies für die meisten Aktivitäten zu jung sind, können Sie tagsüber Wachheit fördern, indem Sie mit Ihrem Baby sprechen, zu Ihrem Baby singen und Ihr Baby mit Klängen, visuellen Hilfen und Spielen stimulieren.^[1]
2. 2 Verbringe etwas Zeit draußen. Es gibt mehrere Gründe, warum es wichtig ist, mit Ihrem Baby nach draußen zu kommen, und eine davon ist, dass frische Luft die Lungen reinigen kann. Es kann auch die Sauerstoffaufnahme erhöhen, und dies wird Ihrem Baby helfen, besser zu schlafen.^[2] Ein weiterer Grund, um nach draußen zu kommen, ist, dass die natürliche Lichteinstrahlung dazu beiträgt, dass sich die innere Uhr Ihres Babys schneller reguliert, was bedeutet, dass sie sich schneller auf das Schlafen durch die Nacht einstellen wird.^[3]
   • Wenn Sie nicht ins Freie kommen können, öffnen Sie die Fenster, um frische Luft hereinzulassen.
3. 3 Tagsüber Nickerchen fördern. Es mag zwar widersprüchlich erscheinen, aber dafür sorgen, dass Ihr Baby während des Tages genug Schlaf bekommt, wird es ihr tatsächlich helfen, nachts besser zu schlafen. Der Grund dafür ist, dass Babys jeden Tag ziemlich viel Schlaf brauchen, und wenn sie ihren Tagesschlaf einschränken, werden sie übermüdet, was es für sie schwerer macht, nachts einzuschlafen.^[4]
   • Um den Tagesschlaf zu fördern, müssen Sie möglicherweise Bewegung verwenden, um Ihrem Babyschlaf zu helfen. Dies könnte die Verwendung einer Schaukel oder eines Trägers, eine Autofahrt oder ein Schaukeln umfassen.^[5]
4. 4 Kenne die Anzeichen von Müdigkeit. Erkennen und suchen Sie nach Anzeichen von Schläfrigkeit während des Tages, und wenn Sie sie entdecken, bringen Sie Ihr Baby so schnell wie möglich zu einem Nickerchen! Auch dies wird sicherstellen, dass sie tagsüber genug Schlaf bekommt und nicht übermüdet ist, wenn es Zeit für die Nacht ist. Anzeichen von Müdigkeit sind:^[6]
   • Reiben die Augen und zerren an den Ohren
   • Jammern und weinerlich werden
   • Blankes Starren, Stille und Stille
   • Gähnen und Strecken

Zweiter Teil von Drei:
Vorbereitungen für die Schlafenszeit

1. 1 Fülle ihren Bauch. Das Schlaf- und Wachverhalten von Babys und Neugeborenen wird von Hunger, Ernährung und Verdauung bestimmt.^[7] Je voller dein Baby ist, wenn es nachts einschläft, desto länger braucht es, um zu verdauen, und desto länger schläft es.
   • In den paar Stunden vor dem Zubettgehen beginnen Sie damit, Ihr Baby zu füttern, indem Sie es jede Stunde füttern und dann noch einmal kurz vor dem Schlafengehen.^[8]
2. 2 Haben Sie eine regelmäßige und ruhige Schlafenszeit Routine. Nach etwa 12 Wochen können Babys beginnen, einen regelmäßigen zirkadianen Rhythmus zu entwickeln, der durch den Zyklus von Tag und Nacht bestimmt wird.^[9] Dies bedeutet früh in Ihrem Leben, Ihr Baby kann beginnen, sich an eine Schlafenszeit Routine zu gewöhnen, die signalisiert, dass der Schlaf bald kommt.
   • Sie können mit einer Gutenacht-Routine etwa drei Monate beginnen und zwischen 19 Uhr und und 20:30 Uhr^[10]
   • Beruhigende Aktivitäten vor dem Schlafengehen gehören ein Bad, Streicheleinheiten, Lesen und leise Musik oder Gesang.^[11]
3. 3 Lass sie sich schlafen legen. Um Ihrem Baby beizubringen, wie es sich zur Schlafenszeit und während der Nacht beruhigt, legen Sie es in ihr Bett oder Bett, wenn es schläfrig ist, aber immer noch wach ist. Legen Sie sie auf den Rücken und stellen Sie sicher, dass der Bereich frei von Kissen, Decken, Spielzeug und anderen Gegenständen ist.^[12]
   • Sie können Ihrem Baby erlauben, sich im Alter von sechs bis acht Wochen einzuschlafen.^[13]
4. 4 Verwenden Sie einen Schnuller. Ein Schnuller könnte Ihrem Baby helfen, sich schneller niederzulassen und schneller einzuschlafen, und es gibt Hinweise darauf, dass Schnuller das Risiko eines plötzlichen Kindstods reduzieren können.^[14]
   • Sie müssen den Schnuller jedoch möglicherweise nicht mehr verwenden, wenn das Baby aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, wenn es es fallen lässt.^[15]

Teil drei von drei:
Verwalten von Nachtweckern

1. 1 Beherrsche den Schmerz, wenn sie am Zahnen ist. Einer der schlimmsten Schuldigen für den Schlaf eines Babys ist der intensive Schmerz, der durch das Zahnen verursacht wird. Um ihr Zahnfleisch zu beruhigen, versuchen Sie eine Zahnfleischmassage mit dem Finger oder sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker über ein Analgetikum für Kleinkinder.^[16]
   • Babys beginnen im Allgemeinen zwischen sechs und zehn Monaten.
   • Zeichen des Zahnens schließen niedriges Fieber, sabberndes und rotes, geschwollenes Zahnfleisch mit ein.
2. 2 Halte das Licht fern. Wenn sich Ihr Baby einem Zyklus von Tag und Nacht anpasst, werden die Hormone des Körpers empfindlich für Licht und Dunkelheit. Genauso wie Erwachsene nachts Dunkelheit brauchen, um Melatonin zu produzieren und richtig zu schlafen, entwickelt auch der Körper Ihres Babys dieses Bedürfnis.
   • Halten Sie das Babyzimmer so dunkel wie möglich, wenn es Zeit zum Schlafen ist, und verwenden Sie nur minimale Beleuchtung, wenn Sie nachts nach ihr suchen müssen.^[17] Dies wird verhindern, dass sie vollständig aufwacht und es leichter macht, sie wieder einzuschläfern.
   • Versuchen Sie während des Tages nicht, das Haus zu verdunkeln, wenn Ihr Baby schläft oder sein Körper verwirrt wird.^[18]
3. 3 Halten Sie das Zimmer auf der richtigen Temperatur. Babys, die in zu warmen Räumen schlafen, können schnell überhitzen und nicht gut schlafen. Halten Sie ihr Zimmer um 70 ° F (21 ° C), um einen gesunden Schlaf zu fördern.^[19]
4. 4 Stimuliere sie nicht während der Nacht. Es kann unausweichlich sein, dass Ihr Baby nachts aufwacht, besonders wenn es immer noch alle paar Stunden füttert.Sie können es jedoch einfacher machen, sie wieder einzuschläfern, indem Sie sie nicht in einen wachen Zustand versetzen.
   • Wenn du nachts in ihr Zimmer gehst, halte die Lichter gedämpft, mache so wenig Lärm wie möglich, stelle keinen Blickkontakt her und benutze ruhige Bewegungen und eine ruhige Stimme.^[20]
5. 5 Gib ihr ein paar Minuten, um alleine wieder einzuschlafen. Wenn Ihr Baby sich in der Nacht rührt, erlauben Sie ihm, wenn möglich, wieder einzuschlafen. Anstatt zu rauschen, wenn sie sich rührt, warte ein paar Augenblicke, bevor ich zu ihr gehe. Dies wird ihr hoffentlich beibringen, sich wieder in den Schlaf zu bringen, was während ihres ganzen Lebens eine nützliche Fähigkeit sein wird.^[21]
   • Sie können das mit Ihrem Baby anfangen, sobald es vier oder fünf Monate alt ist. Wenn sie sich nach ein paar Minuten nicht beruhigt, dann geh zu ihr.^[22]
   • Für Babys, die sechs Monate und älter sind, wird eine Methode, die Sie versuchen können, die Ferber-Methode genannt. Wenn dein Baby weint, geh zu ihr, gib ihr einen sanften Klaps und gehe dann. Auch wenn sie weiter weint, warte fünf Minuten, bevor ich sie noch einmal anspreche und ihr noch einen Klaps gebe. Gehen Sie wieder, und warten Sie das nächste Mal 10 Minuten, bevor Sie zu ihr gehen. Erhöhen Sie die Zeit zwischen den Besuchen um fünf Minuten.^[23]
6. 6 Versuche, in der Nähe deines Babys zu schlafen. Am anderen Ende des Spektrums von Ferbers selbstberuhigender Methode steht der Stil der Anhängsel-Erziehung, bei dem Eltern körperliche Nähe zur Bindung und Förderung des Schlafes nutzen. Während viele Experten aus Sicherheitsgründen nicht empfehlen, zusammen zu schlafen (im selben Bett schlafen),^[24] Sie können das Kinderbett Ihres Babys im selben Raum wie Ihres aufbewahren.^[25]
   • Zusammen mit der Hilfe für Sie und die Baby-Bindung wird dies auch sicherstellen, dass Sie die ganze Nacht über sofort zur Verfügung stehen, was Ihrem Baby helfen könnte, zu wach zu werden, wenn es etwas braucht.
7. 7 Berücksichtigen Sie mögliche Ursachen für nächtliches Aufwachen. Wenn Ihr Baby oft in der Nacht aufwacht, kann es Probleme geben, die Sie ansprechen können, damit es sich wohler fühlt und Sie länger einschläft. Diese könnten beinhalten:^[26]
   • Nasse Windeln. Wenn Ihr Baby oft wegen einer nassen Windel aufwacht, versuchen Sie eine saugstärkere Nachtwindel.
   • Nachtwäsche, die nicht bequem ist. Allergien, Farbstoffe und kratzige Stoffe können Babys unbehaglich machen. Versuchen Sie natürliche Fasern wie ungefärbte Baumwolle, wenn Sie dieses Problem vermuten.
   • Umweltreize wie Staub, Rauch, Babypuder und Parfüm können Stauungen in den empfindlichen Atemwegen eines Babys verursachen. Stellen Sie sicher, dass das Zimmer Ihres Babys sauber und frei von gewöhnlichen Reizstoffen (wie Pflanzen, Federn, Wolle) ist, wenn es oft mit einer verstopften Nase aufwacht.
8. 8 Wissen, wie man mit Schlafregressionen umgeht. Schlafregressionen sind Perioden, in denen ein schlaftrainiertes Baby oder Kleinkind in der Nacht wieder häufig aufwacht. Diese Regressionen können zwischen einer und vier Wochen dauern, und sie treten oft bei vier Monaten auf, zwischen acht und zwölf Monaten bei der 18-Monats-Marke und die letzte bei etwa zwei Jahren. Um Schlafregressionen zu verwalten, versuchen Sie Folgendes:^[27]
   • Providing zusätzliche Nahrung während des Tages oder, selten, nachts. Schlafregressionen können oft durch Wachstumsschübe verursacht werden. Während dieser Zeit benötigt der Körper Ihres Babys zusätzlichen Treibstoff.
   • Bietet zusätzlichen körperlichen Komfort, wie z. B. ein paar zusätzliche Streicheleinheiten, Streicheleinheiten oder Küsse, wenn Ihr Baby sich zum Schlafen fertig macht oder wenn Ihr Baby versucht, in der Nacht wieder einzuschlafen.
   • Dein Baby zu einer früheren Stunde ins Bett bringen. Da Schlafregressionen normale Schlafmuster stören, können sie dazu führen, dass Ihr Baby übermüdet wird, was den Schlaf noch schwerer macht.
9. 9 Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Babys, wenn Sie Bedenken haben.^[28] Wenn Ihr Baby weiterhin schwer fällt oder schläft, sollten Sie mit dem Kinderarzt Ihres Babys sprechen. Anhaltende Schlafprobleme können ein Zeichen für ein anderes Problem sein, das behoben werden muss, damit Ihr Baby mehr schläft.