Hat dieser Sommerurlaub Ihren Magen aufgebläht? Mach dir keine Sorgen, es ist nicht so eine große Sache, wenn du die Geduld und Willenskraft hast, um es abzuarbeiten. Sie werden in Form kommen, bevor die Schule wieder anfängt.
Schritte
- 1 Gesund essen. Anstatt diese zuckergefüllten Erfrischungsgetränke zu trinken, gehen Sie auf Wasser oder, wenn Sie dazu noch nicht aufstehen können, trinken Sie eine Diät und koffeinfreie Limonade. Bleiben Sie auf dem Laufenden über die neuesten Früchte und Gemüse der Saison ... Schokolade schmeckt gut, aber Gemüse und Obst sind nahrhafter für Sie. Nochmal, wenn du dich nicht dehnen kannst Das Bis jetzt, probieren Sie eine in fettfreie Schokolade getauchte Frucht oder machen Sie einen Smoothie mit Ihren Lieblingsfrüchten. Arbeite bis hin zu Obst und Gemüse. Machen Sie einen kleinen Schritt nach dem anderen.
- 2 Übung. Statt an einem Sommertag zu schlafen, früh aufstehen, spazieren gehen und in die Natur gehen. Wenn möglich, bring einen Freund, ein Haustier oder deinen iPod mit. Magen-Crunches sind auch eine gute Form der Übung; fange an, jeden Tag in der ersten Woche 25 zu machen, dann steigere dich allmählich auf 50 am nächsten, 75 am nächsten Tag und so weiter.
- 3 Versuche mit einfachen Übungen anzufangen. Wenn Sie im Sommer überhaupt nicht trainiert haben, sind Sie nicht gut in Form. Beginnen Sie mit einfachen Dingen wie Ausfallschritte oder Heben von Handgewichten. Sie können drei Sätze von jeweils 10-12 Wiederholungen machen. Dann, wenn Sie sich daran gewöhnen, erhöhen Sie.
- 4 Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Dies wird helfen, diese Toxine auszuspülen und sogar etwas an Gewicht zu verlieren.
- 5 Achten Sie darauf, mindestens irgendwo zwischen 8-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
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