Ihr erster Schultag kann eine nervöse Zeit sein. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Sie sich im Voraus vorbereiten können, um Ihren ersten Tag so reibungslos wie möglich zu gestalten. Versuchen Sie am ersten Tag zu lächeln, tief zu atmen und positiv zu bleiben. Innerhalb weniger Wochen wird Ihre neue Umgebung normal erscheinen und Sie werden Ihren ersten Tag vergessen haben.

Teil eins von zwei:
Vorbereitung für Ihren ersten Tag

  1. 1 Packen Sie Ihre Tasche mit allem, was Sie für Ihren ersten Tag brauchen. Kanalisieren Sie Ihre nervöse Energie, um sich auf Ihren ersten Tag vorzubereiten. Wenn du vorbereitet bist, wirst du beruhigt sein, dass du nichts vergessen hast. Holen Sie sich Ihre Tasche und schreiben Sie eine Liste von allem, was für Ihren ersten Tag hilfreich sein könnte. Eine Liste zu schreiben ist eine großartige Möglichkeit, die Angst vor dem Vergessen von etwas zu lindern.[1]
    • Betrachten Sie das Packen: ein Notizbuch, Ordner, Ordner, einen Planer, Stifte, einen Laptop oder Tablet, Papier, eine Trinkflasche, Mittagessen, Snacks und eine Jacke.
    • Organisieren Sie Ihre Tasche so, dass die Dinge, die Sie am häufigsten benötigen (wie Stifte), leicht zu erreichen sind.
  2. 2 Wählen Sie ein Outfit, bei dem Sie sich sicher fühlen. Etwas zu tragen, in dem du dich gut fühlst, kann dir helfen, deine Unruhe zu beruhigen und dich in dir selbst gut fühlen zu lassen. Wähle eines deiner Lieblingsshirts oder trage Schuhe, die du liebst. Wenn Ihre Schule eine Kleiderordnung hat, stellen Sie sicher, dass Ihr Outfit den Anforderungen entspricht.[2]
    • Legen Sie Ihre Kleidung am Vorabend aus, damit Sie sich morgens keine Sorgen machen müssen.
    • Informieren Sie sich auf der Website der Schule, ob eine Kleiderordnung vorliegt. Wenn es eine Uniform gibt, macht dies Ihre Outfit-Entscheidung einfach.
    • Stellen Sie sicher, dass die Kleidung, die Sie tragen möchten, sauber und nicht in der Wäsche sind.
  3. 3 Suchen Sie Ihre Klassen auf der Schulkarte. Wenn Sie zu einer großen Schule oder Hochschule gehen, ist es wirklich nützlich zu wissen, wo alle Ihre Klassen sind. Drucke eine Karte aus und markiere, wo deine Klassen sind. Dies wird Sie daran hindern, am ersten Tag nach ihnen zu suchen.[3]
    • Sie können eine Karte Ihrer Schule auf ihrer Website finden.
    • Nehmen Sie die Karte mit zur Schule, damit andere Leute Sie in die richtige Richtung weisen können, wenn Sie sich verirren.
  4. 4 Bereite einige Antworten auf beliebte Eisbrecher-Fragen vor. Am ersten Schultag werden Sie höchstwahrscheinlich gebeten, an Eisbrecher-Spielen teilzunehmen. Dies ist ein guter Weg, um andere Leute in Ihrer Klasse kennen zu lernen, kann aber ein wenig nervenaufreibend sein, wenn Sie sich schüchtern fühlen. Übe deinen Namen, 2 Fakten über dich selbst und woher du kommst.[4]
    • Sag es ein paar Mal vor dem Spiegel oder übe es deinen Eltern. Dies wird Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen, wenn Sie vor Ihrer Klasse sprechen.
  5. 5 Kontaktieren Sie Ihre Freunde und sehen Sie, ob Sie die gleichen Klassen haben. Wenn Sie bereits jemanden in Ihrer Schule kennen, fragen Sie, ob sie Klassen oder Mittagessen haben. Wenn sie es tun, organisieren Sie sich vor dem Unterricht oder Mittagessen. Mit jemandem, den Sie kennen, können Sie sich in einer neuen Umgebung wohler fühlen.[5]
    • Senden Sie Ihren Freunden ein Bild von Ihrem Zeitplan, damit sie es mit ihren eigenen vergleichen können.
  6. 6 Geh am frühen Abend früh ins Bett. Wenn Sie früh ins Bett gehen, haben Sie weniger Zeit, sich Gedanken über den nächsten Tag zu machen. Wenn Sie gut schlafen, sind Sie eher wachsam, energiegeladen und bereit, sich dem Tag zu stellen. Versuchen Sie, einen entspannten Abend zu verbringen und zu einem vernünftigen Zeitpunkt ins Bett zu gehen.
    • Versuche nicht, zu früh zu Bett zu gehen, sonst liegst du vielleicht im Bett und hast Angst.[6]

Teil zwei von zwei:
Ruhe am ersten Tag

  1. 1 Wache früh auf, um dir genügend Zeit zu geben, dich fertig zu machen. Stellen Sie Ihren Wecker etwas früher als nötig ein, damit Sie nicht hetzen müssen. Nehmen Sie sich Zeit, sich fertig zu machen, und eilen Sie nicht. So können Sie den Tag entspannt beginnen.[7]
    • Stellen Sie Ihren Wecker am Vorabend ein, damit Sie friedlich schlafen können, wissend, dass Sie zur richtigen Zeit geweckt werden.
  2. 2 Frühzeitig verlassen, um sicherzustellen, dass Sie pünktlich ankommen. Pünktlich ankommen wird dir Peinlichkeit ersparen und dir Zeit geben dein Klassenzimmer zu finden. Lassen Sie 10 Minuten zu früh, um zusätzliche Zeit für unerwartete Verkehrs- oder Parkprobleme zu ermöglichen. Wenn Sie früh ankommen, nutzen Sie die Gelegenheit, um tief durchzuatmen, bevor Sie hineingehen.[8]
    • Wenn deine Eltern dich zur Schule bringen, erkläre ihnen, dass du ein paar Minuten früher ankommen möchtest.
    • Wenn Sie zu spät kommen, versuchen Sie Ihr Bestes, um ruhig zu bleiben. Die meisten Menschen verstehen, wenn Sie am ersten Tag etwas spät dran sind.
    • Wenn Sie den Bus nehmen, achten Sie darauf, dass Sie pünktlich an der Bushaltestelle ankommen, damit Sie den Bus nicht verpassen.
  3. 3 Hören Sie beruhigende Musik auf dem Weg zur Schule. Klassische Piano und Jazz Musik reduzieren die Angst und senken die Herzfrequenz. Schalten Sie beruhigende Musik oder Musik ein, die Sie positiv fühlen lässt. Konzentriere dich auf die Musik, um deine Aufmerksamkeit von deinen Nerven abzulenken und deinem Geist zu helfen, sich zu entspannen.[9]
    • Bereiten Sie eine Playlist mit Songs vor, mit denen Sie sich großartig fühlen. Dies ist ein guter Weg, um Ihre Stimmung zu steigern.
  4. 4 Lächle, auch wenn du dich schüchtern fühlst. Lächeln hilft Ihnen, sich sicherer und positiver zu fühlen. Es wird auch dazu beitragen, dass Sie für andere freundlicher und zugänglicher aussehen. Wenn Sie jemanden kennenlernen, versuchen Sie, ihn mit einem Lächeln zu begrüßen.[10]
  5. 5 Nehmen Sie einige lange, tiefe Atemzüge, wenn Sie Nervenwellen bekommen. Tiefes Atmen verlangsamt die Herzfrequenz und entspannt die Muskeln. Dies ist ein guter Weg, um Ihre Nerven zu verwalten. Atmen Sie tief ein und drücken Sie den Bauch heraus. Halten Sie den Atem für 3 Sekunden, bevor Sie ausatmen.[11]
    • Atme so lange, bis du dich entspannter fühlst.
    • Versuchen Sie, sich nicht darauf zu konzentrieren, sich nervös zu fühlen. Konzentriere dich stattdessen auf deine Atmung.
  6. 6 Denken Sie positive und ermutigende Gedanken. Positive und ermutigende Worte sind ein guter Weg, um sich gut zu fühlen und die Angst zu beruhigen.Wenn Sie bemerken, dass Sie sich ängstlich fühlen, denken Sie an einige positive, ermutigende Gedanken in Ihrem Kopf, um zu helfen, sich zu beruhigen.[12]
    • Versuchen Sie Sätze wie: "Ich bin eine liebenswerte Person und kann leicht Freunde finden" oder "Ich kann das tun".