Viele Schulen bieten einen langen Urlaub zwischen Semester und Ferien. Aber nach einer längeren Pause in die Schule zurückkehren zu müssen, kann dich mit Angst und Schrecken erfüllen. Du gehst nur zurück zur Schule - warum ist es so schwer? Wenn diese Frage etwas ist, was Sie sich selbst gefragt haben, oder wenn Sie einen Ratschlag in den Lernmodus geben könnten, werden diese Fähigkeiten bald Ihren Blues nach dem Urlaub zurückdrängen und die Schule zum Kinderspiel machen.

Erster Teil von Drei:
Lockere deine Rückkehr zur Routine

  1. 1 Setze Ziele für dich selbst. Ein paar Tage bevor Sie wieder zur Schule gehen, nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie eine Liste von persönlichen Zielen, die Sie während des Semesters erreichen möchten. Diese Ziele können sozialer, intellektueller oder physischer Art sein, aber wenn Sie etwas haben, auf das Sie hinarbeiten können, können Sie etwas Angst davor haben, sich neu zu beginnen. Einige Ziele, die Sie in Betracht ziehen könnten:[1]
    • Neue Freunde finden
    • Einem Club beitreten (oder einen eigenen gründen)
    • Bessere Noten bekommen
    • In Form kommen
  2. 2 Überprüfen Sie Ihre Hausaufgaben. Oder, wenn du während der Pause keine Hausaufgaben zugewiesen bekommen hast, nimm dir etwas Zeit, um dir die letzten Aufgaben anzusehen, die du in jeder Klasse gemacht hast, bevor du die Schule verlässt. Dies wird dich daran erinnern, wo du im Unterricht aufgehört hast, und wenn du über die Hausaufgaben nachdenkst, kannst du verhindern, dass du vergisst, es zu beenden.[2]
    • Nehmen Sie sich auch Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie in der Vergangenheit Hausaufgaben gemacht haben. Wenn Sie an Verbesserungen denken können, die Sie an Ihre Hausaufgabenroutine machen könnten, könnte die Rückkehr in die Schule der perfekte Zeitpunkt für eine Veränderung sein.
  3. 3 Verbinde dich mit einem Lehrer, den du magst oder respektierst. Dies könnte ein Lehrer Ihres Lieblingsfachs sein oder ein Lehrer, der einen Club sponsert, zu dem Sie gehören. Fragen Sie, ob Sie diesem Lehrer während des Mittagessens beitreten können, um ihm von Ihren Abenteuern im Urlaub zu erzählen, oder ob Sie nach der Schule Hausaufgaben in seinem Zimmer machen könnten.
    • Wenn dein Lieblingslehrer an diesem Tag beschäftigt ist, schau, ob er später in der Woche Zeit hat, aufzuholen.
  4. 4 Listen Sie Dinge auf, auf die Sie sich freuen können. Es kann eine Exkursion in ein oder zwei Wochen geben, oder vielleicht ist in Ihrem Wissenschaftsunterricht ein cooles Experiment geplant - was auch immer es sein mag, die Chancen stehen gut, dass Sie sich auf etwas freuen können, wenn Sie zur Schule zurückkehren. Indem Sie eine Liste dieser Dinge machen, können Sie jede Angst, die Sie vor Begeisterung haben, ersetzen, um zurückzukehren.[3][4]
  5. 5 Nimm dir Zeit, um in den Rhythmus der Dinge zurückzukehren. Es kommt nicht herum, du brauchst noch etwas Zeit, bevor es sich wieder normal anfühlt, zur Schule zu gehen. Sei nicht hart zu dir selbst. Dieser Prozess kann ein oder zwei Wochen dauern, aber trainiere dich durch deine negativen Gedanken, indem du Dinge sagst wie:[5]
    • "Es ist normal, nach einer langen Pause etwas nervös zu werden. Alles wird gut!"
    • "Die meisten Kinder wollen nicht mehr zur Schule gehen als ich. Aber wenigstens werde ich meine Freunde sehen können! Ich kann es kaum erwarten, ihnen von meinen Abenteuern zu erzählen."

Zweiter Teil von Drei:
Beginnen Sie Ihren ersten Tag wieder richtig

  1. 1 Passen Sie gegebenenfalls Ihren Schlafplan an. Im Laufe Ihres Urlaubs haben Sie vielleicht gerne geschlafen oder lange aufgehalten. Dies könnte es schwierig machen, wieder in die Schule zu kommen. Um Ihren Schlafplan zurückzusetzen, sollten Sie:
    • Kehren Sie mehrere Tage bis zu einer Woche im Voraus zu Ihrer Routine zurück.
    • Öffnen Sie die Jalousien, um am Morgen natürliches Licht zu erhalten.
    • Überspringe die späten Mahlzeiten.
    • Begrenzen Sie Ihre Stimulanzien wie Koffein und Energydrinks.[6][7]
  2. 2 Packen Sie Ihre Tasche ein und wählen Sie Ihre Kleidung aus. Es ist wahrscheinlich, dass du dich immer noch an deine Schulroutine anpassen wirst, wenn die Pause vorbei ist und du die Vorräte in der Schule packen und dein Outfit am Vorabend auswählen kannst, um Zeit und Stress zu sparen. Grogginess am Morgen kann dazu führen, dass Sie sich mehr Zeit nehmen, als Sie für diese einfachen Aufgaben benötigen, also bereiten Sie Ihre Sachen vor, um Ihren ersten Morgen so einfach wie möglich zu gestalten.
    • Vielleicht möchten Sie auch am Vorabend Ihr Mittagessen einpacken, wenn Sie Ihr Mittagessen zur Schule bringen.
    • Sie könnten davon profitieren, eine Checkliste für den Schulbeginn zu erstellen. Schreiben Sie alle notwendigen Vorräte auf, wie Bücher, einen Taschenrechner, Bleistifte, Notizbücher und so weiter.
  3. 3 Holen Sie sich eine volle Nachtruhe in der Nacht bevor die Schule wieder aufgenommen wird. Schlafentzug ist schrecklich für Ihren Körper und kann zu Ausbrüchen von Akne, Gewichtszunahme, Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit führen. Schützen Sie Ihre Gesundheit und machen Sie den ersten Schultag nach der Pause leichter, indem Sie sich den Schlaf gönnen, den Sie für die meisten Teenager zwischen 8½ und 9½ Stunden benötigen, aber das könnte für Sie anders sein.[8]
  4. 4 Beginnen Sie Ihren Tag früher als normal. Ihr erster Tag nach der Pause in die Schule, werden Sie nicht mehr in der Lage sein, Ihre normale Routine zu tun, was wahrscheinlich mehr Zeit bringen wird, als Sie erwarten. Versuchen Sie, etwas früher aufzuwachen als sonst, damit Sie mehr Zeit haben, um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie zum Erfolg brauchen.[9]
  5. 5 Essen Sie ein gesundes Frühstück.[10] Ein mageres Protein, ballaststoffreiches Frühstück könnte Sie auf die Überholspur bringen, sich besser über Ihren Schultag zu fühlen. Lebensmittel wie Vollkorntoast, Eier, Joghurt und Quark können Ihnen einen emotionalen Schub geben und Sie den ganzen Tag über in Bewegung halten.
    • Regelmäßige gesunde Frühstücke können auch Ihr Gedächtnis, tägliche Energieniveaus, Ihr Gefühl der Ruhe und sogar Ihre Stimmung verbessern![11]
  6. 6 Trainiere moderat, wenn du Zeit hast. Ein bisschen Sport bevor Sie zur Schule gehen, bringt Schwung in Ihren Schritt und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.[12] Leichtes Training wird dir auch beim Aufwachen helfen und dein Blut fließen lassen. Dies wird mehr Sauerstoff für Ihr Gehirn liefern und Ihnen mehr geistige Schärfe geben. Einige leichte Übung zu beachten:
    • Radfahren
    • Hampelmänner
    • Stretching
    • Gehen[13][14]

Teil drei von drei:
Eine gute Routine beibehalten

  1. 1 Machen Sie einen Familienplan. Selbst wenn Sie keine Geschwister haben, kann es für Ihre Eltern schwierig sein, den Überblick über all die Dinge zu behalten, die sie brauchen und Ihr Zeitplan. Helfen Sie Ihren Eltern, indem Sie einen Familienplan in einem Kalender erstellen. Möglicherweise möchten Sie Folgendes einschließen:[15]
    • Treffe Tage für Sport
    • Club-Aktivitäten
    • Wichtige Testtage
  2. 2 Pflegen Sie Ihre Routine durch Konsistenz. Konsistenz, wie sie sagen, ist der Schlüssel, und indem Sie Ihrer Routine treu bleiben, wird es mit jedem Tag leichter und weniger stressig.[16] Eine konsistente Routine hilft Ihnen auch dabei, Ihren Schlafplan anzupassen, und kann Ihnen dabei helfen, Disziplin zu lernen.[17][18]
  3. 3 Sprich mit deinen Eltern. Halten Sie Ihre Eltern nicht nur mit Ihren schulischen Aktivitäten auf dem Laufenden, sondern auch mit Ihren Gefühlen. Deine Eltern haben vielleicht einen guten Ratschlag, um den Blues in der Schule zu besiegen, oder haben vielleicht eine Idee, um dich aufzumuntern. Wenn Sie mit Ihren Eltern sprechen, könnten Sie etwas sagen wie:[19]
    • "Dad, ich wusste, dass ich die ganze Pause in die Schule gehen musste, aber jetzt, da es hier ist, bin ich wirklich nervös. Könnten wir nächstes Wochenende ins Kino gehen, nur du und ich, als Belohnung dafür, dass du es durchgemacht hast erste Woche?"
  4. 4 Passen Sie das Unerwartete an. Selbst die besten Routinen sind vor der Zufälligkeit des Lebens nicht sicher. Egal, ob es sich um einen Test wie ACT oder SAT handelt oder um etwas Lustiges, wie ein Konzert, es gibt immer Dinge, an denen Sie Ihre Routine anpassen müssen. Mach weiter so, bis es gut in dein Leben passt, und wenn du das nächste Mal Urlaub machst, wirst du nach der Pause wieder in die Schule kommen.