Sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, kann dazu führen, dass Sie sich gut fühlen. Ein warmes Bad kann angespannte Muskeln unterstützen und Ihre Gesundheit und möglicherweise auch Ihr mentales Wohlbefinden verbessern! Diese Schritte helfen Ihnen, sich zu entspannen und sich großartig zu fühlen.

Teil eins von fünf:
Vorbereitung für das Bad

  1. 1 Stellen Sie sicher, dass Ihr Badezimmer sauber und warm ist, damit Sie sich beim Baden wohl fühlen. Legen Sie auch Ihre Nachtwäsche auf den Heizkörper, so dass sie schön und warm sind, wenn Sie aussteigen.
  2. 2 Planen Sie ein Themenbad, haben Sie ein schlafendes Bad - alle Lavendelprodukte. Vermeiden Sie künstliche Parfüms und Düfte, da diese nicht die gleichen entspannenden Eigenschaften haben wie reine ätherische Öle und auch Irritationen verursachen können.
  3. 3 Fügen Sie ungefähr 8 Tropfen Ihres Lieblingsätherischen Öls hinzu. Lavendelöl ist bekannt für seine schlafinduzierenden Eigenschaften und Rosenöl hat einen lieblichen, süßen, entspannenden Duft. Geranium ist ein weiterer beruhigender Duft und Vanille ist immer eine gute Idee und es ist billig und entspannend.
    • Fügen Sie alle Ihre Lieblingsbadprodukte hinzu und stellen Sie sicher, dass sie alle natürlich sind. Versuchen Sie Badesalz, Essenzen, Sprudelbäder (Sie können auch Shampoo und Spülung in Sprudelbad verwandeln und sparen Sie Zeit beim Waschen Ihrer Haare), etc. Dieser Vorschlag ist definitiv optional.
    • Fügen Sie Badesalz in das Bad, während das Wasser läuft, um die Salze im Wasser aufzulösen.
    • Bittersalz sind preiswert und eine hervorragende Hilfe für die Beruhigung von Muskelkater.
  4. 4 Stellen Sie sicher, dass das Bad nicht zu heiß, aber nicht zu kalt ist. Wenn es zu heiß ist, kann es Schwindel verursachen, aber zu kalt, es wird unangenehm und du könntest krank werden. Denken Sie daran, dass die Verwendung Ihres Handgelenks anstelle von Ziffern eine bessere Vorstellung davon vermittelt, wie sich das Gefühl anfühlt, wenn Ihr ganzer Körper unter Wasser ist.
    • Wenn Sie die Badewanne füllen, steigen Sie ein, wenn sie etwa zur Hälfte gefüllt ist. Auf diese Weise können Sie die Temperatur spüren und so einstellen, dass es für Sie angenehm ist!

Teil Zwei von Fünf:
Einige Ablässe vorbereiten

  1. 1 Bereiten Sie Ihr Lieblingsessen oder -getränk vor und stellen Sie es in Reichweite, aber weit genug entfernt, damit es nicht in die Badewanne fällt. Dieser Schritt ist optional, für manche Menschen ist dies nicht entspannend, sondern ein Ärger oder sogar eine Ursache für Krämpfe.
    • Nimm ein kühles Glas Wasser, weil du vielleicht durstig wirst.
    • Wenn Sie ein Glas Wein genießen, nehmen Sie eins mit ins Bad, da es Ihnen helfen kann, sich zu entspannen.
  2. 2 Ordnen Sie einige Kerzen im Badezimmer für ein weiches entspannendes Licht und ein nettes bequemes Glühen an. Kerzen sind entspannend, das Ausschalten der Lichter ist weniger anstrengend für die Augen und Kerzen (besonders duftende) sind wunderbar für Licht und Entspannung.
    • Vielleicht möchten Sie Duftkerzen vermeiden.
    • Achten Sie darauf, die Kerzen an einem Ort zu platzieren, an dem kein Feuer entfacht wird. Sie müssen sich also während Ihrer Entspannungszeit keine Sorgen machen oder batteriebetriebene stimulierte Kerzen verwenden.
  3. 3 Finde deine Lieblingsmusik zum Spielen. Entspannende Musik zu spielen, während Sie einweichen, ist eine gute Möglichkeit, Ihrem Bad noch mehr Spa-like zu geben. Stellen Sie nur sicher, dass keine elektrischen Geräte wie Radios nah genug sind, dass sie in die Wanne fallen könnten.
  4. 4 Bring etwas zu tun. Wenn Sie möchten, können Sie ein Buch mitbringen, das Sie gerne lesen oder gerade lesen. Dies wird zur Entspannung beitragen, indem Sie Ihren Geist an einem Ort halten, der Sie entspannen wird.
  5. 5 Verwenden Sie ein aufblasbares Bad oder ein weiches Stoffkissen, um Ihren Nacken während des Badens zu stützen. Sie können sie normalerweise in jedem Bad / Bett / Leinengeschäft finden. Wenn das Kissen nicht klebt, benutzen Sie einfach ein Badetuch aus Baumwolle, alles zusammen gefaltet. Das wird auch funktionieren.
    • Stellen Sie ein Badekissen her, indem Sie ein kleines Kissen nehmen und einen Küchenabfallbeutel darüber legen, um es trocken zu halten.

Teil Drei von Fünf:
Bereite dich auf das Bad vor

  1. 1 Denke darüber nach, vorher zu duschen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie nicht in Ihrem angefallenen Schmutz baden.
  2. 2 Binde deine Haare zusammen. Dadurch wird verhindert, dass es nass wird oder in Badeprodukten eingeweicht wird. (Dies ist, wenn Sie es nicht nass machen wollen)
  3. 3 Sammeln Sie einige flauschige Handtücher, vorzugsweise 100 Prozent Baumwolle. Sowie weiche flauschige Handtücher, PJs, Hausschuhe oder eine warme Robe bereit für, wenn Sie aus dem Bad springen rettet Ihnen die Mühe zu versuchen, Kleidung zu finden, nur wenn Sie entspannt sind.
  4. 4 Verriegele die Tür für Privatsphäre. Oder fügen Sie Schaumbad hinzu, um Ihre Bescheidenheit zu bewahren.

Teil vier von fünf:
Das Bad genießen

  1. 1 Steigen Sie vorsichtig in das Bad. Entspannen Sie sich im warmen Wasser. Wattepads, die in eiskaltem Wasser eingeweicht sind, können über die Augen gelegt werden, während Sie sich ausruhen, um Schwellungen oder gekühlte Gurkenscheiben zu entfernen.
  2. 2 Befeuchten Sie Ihr Gesicht und tragen Sie eine Gesichtsmaske auf, dann legen Sie sich zurück und entspannen Sie sich so lange Sie wollen. Denken Sie daran, die Maske gründlich zu waschen und zu reinigen.
  3. 3 Wasch dich. Wenn Sie mit der Entspannung fertig sind, waschen Sie sich mit einem 100% Baumwollflanell.
    • Wenn Sie Ihre Haare in der Badewanne spülen müssen, legen Sie sich zurück in die Badewanne und massieren Sie Ihre Kopfhaut, bis Sie das Gefühl haben, als wäre die ganze Seife aus. Oder verwenden Sie ein Handduschwerkzeug, um dies zu tun.

Teil fünf von fünf:
Nach dem Bad

  1. 1 Kleckse dich trocken, wenn du aus dem Bad gehst. Finish durch Auftragen von Körperlotion oder Feuchtigkeitscreme. Kakaobutter ist erschwinglich, weit verbreitet und nährt, oder verwenden Sie Ihr bevorzugtes Produkt der Wahl.
  2. 2 Entspann dich und gieße dir eine warme Tasse Tee ein. Wenn Tee nicht für dich ist, dann trinke ein heißes Getränk, das kein Koffein enthält, wie z. B. ein warmes Zitronengetränk.
  3. 3 Früh ins Bett gehen. Oder lesen Sie einfach ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an. Tu alles, was dich entspannt.