Fällt es dir schwer, nachts zu fallen oder zu schlafen? Wenn dies der Fall ist, kann das Gesetz der Anziehung immens helfen.

Schritte

  1. 1 Vorsicht vor hinterhältigen Stimulanzien. Während die meisten von uns die Koffeinprodukte kennen, die wir vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, übersehen wir oft einige der weniger offensichtlichen Dinge, die unseren Schlaf beeinflussen können, ohne es zu merken. Zum Beispiel gibt es den offensichtlichen Kaffee oder Soda, aber wussten Sie, dass Schokolade, Kuchen, Eiscreme und bestimmte Plätzchen genug Zucker in ihnen haben, um Ihren Schlaf ebenso zu beeinflussen? Es gibt sogar einige Früchte, die genug natürlichen Zucker in ihnen haben, die Sie auch wach halten können. Wenn Sie es schwerer haben einzuschlafen als gewöhnlich - überprüfen Sie, was Sie gegessen haben, bevor Sie in letzter Zeit zu Bett gehen. Wenn Sie in den letzten Wochen vor dem Schlafengehen einen Eis- oder Keks-Kick gemacht haben und während der gleichen Zeit Probleme beim Schlafen hatten, könnte Ihre einfache Verbindung bestehen.
  2. 2 Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken - Sie werden also eine besonders schwierige Zeit durchmachen und vielleicht ein paar Drinks genießen, wenn Sie nachts nach Hause kommen. Aber dann schläfst du nicht sehr gut. Am nächsten Tag bist du noch hektischer und genießt noch ein paar Drinks, wenn du nach Hause kommst, um dich besser fühlen zu lassen. Aber dann schläfst du nicht mehr gut. Es scheint wie ein Teufelskreis, aber die Wahrheit ist - es könnte der Alkohol selbst sein, der deinen Schlafentzug verursacht. Es wurde entdeckt, dass, während Alkohol Ihnen beim Einschlafen helfen könnte, er die zweite Hälfte Ihres Schlafzyklus zu stören scheint. Du wirst also in der Nacht mit allen möglichen seltsamen Träumen aufwachen oder du wirfst und drehst dich und hast es schwer, wieder einzuschlafen. Denken Sie darüber nach, vor dem Zubettgehen ein anderes beruhigendes Ritual zu versuchen, wenn es sich um den "beruhigenden" Effekt handelt, den Sie suchen. Wechseln Sie zu einem entkoffeinierten Kräutertee und ein paar zuckerfreie Kekse. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen konsumieren, denken Sie daran, wie Sie sich am Ende eines hektischen Tages entspannen können. Sie werden einen erstaunlichen Unterschied nicht nur in Ihrer Quantität, sondern auch in der Qualität des Schlafes sehen.
  3. 3 Beobachten Sie, wenn Sie trainieren. Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört, aber das Trainieren sogar ein paar Stunden vor dem Schlafengehen kann manchmal Ihr Einschlafen beeinflussen. Dein Blut pumpt, die Energie fließt - ist es kein Wunder, dass es deinem Körper schwer fällt, sich zu verlangsamen? Du solltest dich sogar vor bestimmten Arten von Yoga hüten. Während einige Übungen gut zum Herunterfahren sind, können einige den gegenteiligen Effekt haben. OK. - Jetzt, wo wir einige der möglichen körperlichen Ursachen aus dem Weg geschafft haben, arbeiten wir am Mentalen.
  4. 4 Beschreibe dich nicht als irgendeine Art von Schlafproblem. Sie würden erstaunt sein, wie etwas, das nur ein vorübergehendes Problem sein könnte, länger dauern könnte, wie Sie es denken oder beschriften. Denke nicht oder sag Dinge wie "Ich kann einfach nicht schlafen, ich habe Schlaflosigkeit, ich leide an Schlaflosigkeit, ich wache ständig auf, ich bekomme nie genug Schlaf, ich bin immer müde usw." Indem Sie diese Art von Gedanken und Aussagen auf den Markt bringen, ziehen Sie einfach mehr davon an. Geben Sie der Situation nicht mehr Aufmerksamkeit oder Sorge, als sie verdient. Es ist einfach temporär - mach es nicht zur Tatsache, indem du mehr Aufmerksamkeit auf das Problem bringst.
  5. 5 Nicht einschlafen, weil du Angst hast, nicht einzuschlafen. Wir waren alle dort. Sie haben nur ein paar Stunden zu schlafen und wenn Sie nicht einschlafen können, werden Sie besorgt darüber, wie viel Zeit Sie haben zu schlafen und weiter und weiter geht es.
  6. 6 Glaube nicht, dass du müde wirst, nur weil du das nicht bekommen hast erforderlich acht Stunden Schlaf. Es stimmt zwar, dass die durchschnittliche Person in der Regel 7 bis 8 Stunden Schlaf in der Nacht benötigt, dies ist jedoch keineswegs für jeden der Fall. Zum Beispiel schläft Donald Trump nur 4 Stunden pro Nacht und das ist mehr als genug für ihn. Eine weitere Tatsache ist, dass Sie nicht jede Nacht 8 Stunden schlafen müssen. Der Trick besteht darin, sich nicht geistig der Gehirnwäsche zu unterziehen, um zu denken, dass "du am nächsten Tag müde sein musst", einfach weil du deine vollen 8 Stunden nicht bekommen hast. Dein Körper verändert sich jeden Tag. Das Gleiche gilt für Ihre Energieniveaus. An manchen Tagen brauchen Sie vielleicht mehr Schlaf - an manchen Tagen brauchen Sie vielleicht weniger. Es ist wie wenn du hungrig bist. An manchen Tagen kann man den ganzen Tag hungrig sein - an manchen Tagen denkt man kaum über Essen nach. Nur mit dem Strom schwimmen. Psyche dich nicht mental aus, indem du denkst "Oh, ich habe letzte Nacht nur 3 Stunden Schlaf, also bedeutet das, dass ich den ganzen Tag den Schwanz schleppe" Wer sagt? Denk nicht darüber nach und konzentriere dich darauf, dein Ding zu machen.
  7. 7 Beruhigung der Panikgedanken. Eines der kniffligsten Probleme. Du kannst entweder nicht einschlafen, weil ein Problem in deinem Kopf ist oder du mitten in der Nacht in Panik aufwachst, wenn dir ein Gedanke kommt.
    • Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, was Sie in diesem Moment tun können. Normalerweise gibt es nicht viel, was man um 3 Uhr morgens tun kann. Wenn das der Fall ist - sagen Sie sich, Sie werden einen Weg finden, morgen oder noch besser damit umzugehen und es dem Universum zu übergeben. Sprich zu dir selbst: "Während ich meine Arbeit mache, etwas Schlaf zu bekommen, macht Universe seine Aufgabe, mir eine einfache Lösung für dieses Problem zu finden. Ich kann nicht bis morgen warten, um zu sehen, was daraus wird." Sie werden überrascht sein, wie oft sich am nächsten Tag eine Lösung präsentiert. Lass dich einfach offen für die Möglichkeit.
    • Finde mindestens einen guten Gedanken, mit dem du dich mitten in der Nacht beruhigen kannst, und konzentriere dich auf diesen Gedanken, wenn die Panik einsetzt. Im Gesetz der Anziehung geht es darum, die Kontrolle über deine Gedanken zu übernehmen. Je mehr du es übst, desto besser wirst du. Sie haben wirklich Kontrolle darüber, worüber Sie nachdenken. Wenn also ein Panikgedanke mitten in der Nacht versucht, sich einzulassen, muss man ihm entgegenwirken. Denken Sie an eine gute Sache, die Sie am Tag zuvor erlebt haben oder planen Sie zu erleben.Hast du an diesem Tag deine Diät eingehalten, ein Kompliment von deinem Chef bekommen, einen Anruf von der Person bekommen, in die du verknallt bist? Haben Sie meditiert, nehmen Sie Ihre Vitamine, haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen? Wenn ein Panikgedanke versucht, seinen Weg zu vereiteln, ersetzt er ihn bewusst und bewusst durch einen besseren Gedanken, selbst wenn er völlig unabhängig ist.
    • Es mag auf den ersten Blick schwierig erscheinen - aber mit Übung wird es besser. Wenn deine Gedanken versuchen, zu dem Problem zu gelangen, bringe deine Gedanken immer wieder zum guten Gedanken. Immer wieder, bis es klebt.
  8. 8 Werden Sie größer als das Problem. Du bist gerade auf einer spirituellen Suche. Jeden Tag wirst du geistig wachsen und jeden Tag erhältst du mehr Kontrolle über deine Realität. Lass dich nicht vergessen.
    • Wenn du nachts im Bett liegst, stelle dir vor, dass du die Erde als einen kleinen Globus in deiner Hand hältst und jetzt deine Unermesslichkeit im Vergleich dazu spürst. So groß bist du wirklich. Du bist ein spirituelles Wesen mit einer menschlichen Erfahrung, was bedeutet, dass es wirklich nichts auf diesem Planeten gibt, mit dem du nicht umgehen kannst. In Wirklichkeit bist du so viel größer als alles. Fühle wahrhaftig deine Unermesslichkeit in Bezug auf das Problem und erkenne, dass in der "Realität" dieses Problem nichts anderes ist als ein Staubkorn, das du einfach wegblasen kannst. Dies ist eine großartige mentale Übung.
  9. 9 Machen Sie die Muskelentspannungsübung. Dies ist eine tolle Übung, die Sie vielleicht im Sportunterricht gelernt haben. Es ist einfach, kann aber sehr effektiv sein, um sich selbst zu schlafen oder wieder einzuschlafen.
  10. 10 Beginne damit, flach auf deinem Rücken zu liegen. Spannen Sie Ihre Füße so fest wie möglich bis zu einer Zahl von 8 und lassen Sie dann die Muskeln sanft bis auf 8 ab. Dann fühlen Sie sich, als wären Ihre Füße einfach in Vergessenheit geraten. Als nächstes tun Sie Ihre Waden. Angespannt, angespannt, angespannt, wenn du bis 8 zählst, loslassen, loslassen, loslassen, wenn du bis 8 zählst - bis du fühlst, dass sie komplett verschwinden. Dann beweg dich zu deinen Oberschenkeln, deinem Hintern, deinem Bauch, deiner Brust, deinen Armen, deinen Händen usw. Mach das für deinen ganzen Körper. Wenn Sie fertig sind, werden Sie sich fühlen, als ob Sie schweben oder als wäre Ihr Körper vollständig verschwunden. Jetzt wirst du nur noch dein tiefes Atmen spüren. Diese Übung kann Wunder für Ihren Körper und Ihren Verstand bewirken. Sie werden feststellen, dass es auch wirklich gut funktioniert, wenn Sie einen Albtraum hatten, also probieren Sie es aus.
  11. 11 Benutze Affirmationen oder lies etwas erhebend, bevor du deinen Kopf auf das Kissen legst. Sie können viel mehr geistiges Wachstum in Ihrem Schlaf als Sie jemals während Ihrer wachen Stunden erfahren können. Seit Jahren habe ich bewusst Affirmationen gesagt oder bestimmte spirituelle Konzepte gelesen, die ich unterbewusst aufnehmen wollte, und festgestellt, wie viel einfacher die Ideen bleiben, wenn ich sie vor dem Zubettgehen aufnehme. So kann dich diese Hilfe nicht nur von deinen normalen Sorgen ablenken, sondern auch dein spirituelles Wachstum beschleunigen.