Es ist leicht, zu lange aufbleiben, obwohl Sie mehr Schlaf brauchen, als Sie denken! Befolgen Sie diese Tipps, um eine entspannte Schlafenszeit-Routine zu planen, die Ihnen heute Nacht einen ruhigen Schlaf bietet und Sie morgens erfrischt und glücklich macht!

Schritte

  1. 1 Seien Sie realistisch über Ihre Schlafenszeit und den Schlaf, den Sie brauchen. Besprechen Sie sich mit Ihren Eltern und vereinbaren Sie eine Zeit - und bitten Sie dann, dass Sie sich daran halten, auch wenn Sie es nicht möchten! Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass 10 bis 22:30 Uhr an Wochentagen eine gute Zeit ist. Eine halbe Stunde vorher solltest du deine Schlafenszeit beginnen, damit du nicht gehetzt oder nervös wirst.
  2. 2 Geh nicht in ein kaltes Bett! Setzen Sie eine Wärmflasche in Ihr Bett, während Sie Ihre Schlafenszeit beginnen. Es dauert ungefähr 20 Minuten, um Ihr Bett schön und warm zu machen, damit Sie gut schlafen können.
  3. 3 Mach dein Schlafzimmer fertig. Niemand mag es wirklich, in einem unordentlichen Raum zu schlafen, und wenn Sie nachts aufstehen müssen, könnten Sie auf etwas treten. Schließen Sie die Vorhänge und öffnen Sie bei Bedarf ein Fenster.
  4. 4 Dusche. Mach dich bereit für den nächsten Tag in der Schule, es spart dir Zeit am Morgen! Waschen und pflegen Sie Ihr Haar, schrubben, rasieren Sie und tun Sie, was auch immer Sie sonst tun.
  5. 5 Wasch dein Gesicht. es wird Ausbrüche verhindern, und obwohl es Zeit braucht, werden Sie es auf lange Sicht nicht bereuen. Scrub, wasche und befeuchte dein Gesicht und deinen Nacken.
  6. 6 Style deine Haare. Nicht ganz, weil es nur in der Nacht ruiniert wird, aber föhne es trocken und fessle es, bis du ins Bett kommst.
  7. 7 Tragen Sie andere Körperpflegeprodukte auf. Fake Tan, Körperspray, alles, was Sie mögen, beruhigt und macht Ihre Haut gut riechen.
  8. 8 Schneid deine Nägel. Nur wenn Sie müssen, halten Sie sie einfach ordentlich, und fügen Sie auch eine Farbe oder einen Klarlack zu ihnen hinzu, wenn Ihre Schule es erlaubt.
  9. 9 Putz dir die Zähne. Putzen Sie Ihre Zähne für 2 Minuten, Zahnseide, und verwenden Sie Mundwasser, auch Ihre Halterungen, wenn Sie Zahnspange hatten.
  10. 10 Auf die Toilette gehen. Sie sind nichts schlimmer als das Badezimmer um 3 Uhr morgens zu brauchen. Geh kurz vor dem Schlafengehen, also wirst du hoffentlich während der Nacht nicht brauchen.
  11. 11 Fügen Sie alles hinzu, was Sie brauchen. Halten Sie das Gewebe am Bett, falls Sie eine laufende Nase haben, und etwas Wasser, wenn Sie einen trockenen Hals bekommen.
  12. 12 Zieh deinen Pyjama an und geh ins Bett! Ihr Bett wird jetzt schön warm für Sie, damit Sie sich kuscheln und schnell schlafen gehen können