Ein Blutgerinnsel bildet sich, sobald das Blut stagniert. Bei einer Beschädigung der Blutgefässauskleidung bilden sich 2 Arten von Blutgerinnseln. Eine Art von Blutgerinnsel bildet sich in einer Arterie. Die andere Art von Blutgerinnsel bildet sich in einer Vene. Eine Möglichkeit, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, ist die Einführung von Vitamin E in Ihr tägliches Regime. Sie können dies erreichen, indem Sie eine Diät essen, die reich an Vitamin E ist, und Sie können auch Vitamin-E-Präparate einnehmen. Forscher glauben, dass Vitamin E dazu beiträgt, gefährliche Blutgerinnsel zu verhindern, die zu Herzinfarkten oder venösen Thromboembolien führen können. Erfahren Sie, wie Sie Vitamin E in Ihre Ernährung integrieren können, so dass Sie Blutgerinnsel daran hindern können, Form anzunehmen.

Methode eins von zwei:
Verbrauchen Sie eine Ernährung, die reich an Vitamin E ist

  1. 1 Essen Sie eine Schüssel Vollkornmüsli oder angereicherte Müsli zum Frühstück. Nahrung mit Vollkorn enthält eine signifikante Menge an Vitamin E.
  2. 2 Verbrauchen Sie Fisch, Geflügel oder andere mageres Fleisch zum Mittagessen. Dies kann Truthahn, Roastbeef, Schinken oder Pastrami sein. Fragen Sie nach Vollkornbrot im Gegensatz zu Weißbrot oder Sauerteig. Sie können auch ein Sandwich mit all diesen Fleischsorten essen, um Ihnen eine solide Menge an Vitamin E zum Mittagessen zu geben.
  3. 3 Bereiten Sie einen schönen Salat zum Abendessen vor. Verwenden Sie Eier, schwarze Bohnen und Nüsse zusammen mit Brokkoli, um Ihrem Körper ausreichende Mengen an Vitamin E zu geben.
  4. 4 Verwenden Sie Pflanzenöle zum Backen, Grillen und Braten von Lebensmitteln. Zu diesen Ölen gehören unter anderem Safloröl, Weizenkeimöl und Sonnenblumenöl. Pflanzliche Öle enthalten eine feste Menge an Vitamin E in ihnen. Überprüfen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass die von Ihnen verwendeten Marken in gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin niedrig sind.
  5. 5 Snack auf Nüssen. Ersetzen Sie fettreiche Schokoriegel und Junkfood durch ungesalzene Nüsse. Nüsse wie Mandeln und Haselnüsse enthalten die höchste Menge an Vitamin E aus allen Nüssen.

Methode zwei von zwei:
Nehmen Sie Vitamin E Ergänzungen

  1. 1 Kaufen Sie Vitamin E-Präparate in der Drogerie oder einem seriösen Online-Supplier-Shop. Sobald Ihre Ergänzungen in der Post ankommen, überprüfen Sie, ob das Sicherheitsetikett intakt ist. Lesen Sie die Anweisungen und die empfohlene Tagesdosis auf der Flasche.
  2. 2 Verfolgen Sie, wie viel Vitamin E Sie jeden Tag essen. Nehmen Sie jeden Tag ein Ergänzungsmittel zu sich, wenn Sie keine Vitamin-E-reiche Ernährung zu sich nehmen möchten. Wenn Sie 1 oder 2 Artikel mit Vitamin E zu sich nehmen möchten, nehmen Sie nur so viel Vitamin E zu sich, um die empfohlene Tagesdosis zu erhalten.
  3. 3 Verwenden Sie Vitamin E-Ergänzungen, um Ihren Körper mit diesem Vitamin zu versorgen. Wenn Sie planen, andere Lebensmittel ohne Vitamin E an diesem Tag zu essen, nehmen Sie eine Ergänzung. Wenn Sie planen, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Vitamin E sind, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Vitamin an diesem Tag.