Abnehmen ist schwer zu den besten Zeiten, aber wenn Sie beschäftigt sind mit der Arbeit, Kinder, Pläne, Aktivitäten und eine Vielzahl von anderen dringenden Bedürfnissen, bekommt Ihre Diät oft das letzte Aussehen. Es gibt jedoch eine fantastische Methode für beide Pflege und Verfolgung Ihrer Fortschritte beim Abnehmen und es kommt in Form von Ihrem Handy.

Wenn Sie Ihr Handy nie als ein Werkzeug in Ihrem Gewicht-Verlust-Arsenal gedacht haben, ist jetzt die Zeit, Ihre Annäherung zu erfrischen und diese Kilos (oder Pfund) abzufeuern und die schlanke Sie wieder zu entdecken.

Schritte

  1. 1 Hol dir ein Handy. Wenn Sie noch kein Handy für den persönlichen, regelmäßigen Gebrauch haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um einen zu bekommen. Um Ihre Gewichtsabnahme zu verfolgen und hilfreiche Support-Websites zu finden, ist ein Smartphone die beste Wahl, wenn Sie sich eines leisten können.
  2. 2 Entscheiden Sie sich für ein Diät-Programm. Wählen Sie eine, die seriös ist und das Siegel Ihres Arztes hat. Vermeiden Sie Modeerscheinungen oder neue Diäten, die noch nicht bewiesen sind. Schauen Sie online bei Organisationen, die seit langem als vertrauenswürdige Diät-Programm-Anbieter und die gute Website-Informationen über das Abnehmen effektiv haben. Darüber hinaus können Sie feststellen, dass einige Organisationen Handy-Apps zur Gewichtsabnahme haben, wie die iPhone App Weight Watchers produziert.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Wünsche, Ziele und Ängste vor einer Diät. Ihr Arzt kann Ihnen Ratschläge zu den Ernährungsweisen geben, die am ehesten Ihren Bedürfnissen entsprechen.
  3. 3 Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, implizit über Ihre Absicht, Gewicht zu verlieren, und bitten Sie ihn, Ihr "Telefonfreund" zu sein. Diese Person muss bereit sein, Anrufe von Ihnen zu nehmen, wenn Ihre Willenskraft versagt und Sie versucht sind, die Diät zu brechen. Wähle jemanden, von dem du weißt, dass er dich immer unterstützt und dass er deine Anstrengungen unterstützen wird, Gewicht zu verlieren.
    • Lassen Sie sich wöchentlich wägen und schreiben Sie die Ergebnisse nach jedem Wiegen an Ihren Telefonpartner. Dein Telefonfreund sollte wiederum Unterstützung für deinen Fortschritt durch Text anbieten.
    • Rufen Sie Ihren Telefonfreund an, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz davor sind, Ihre Diät zu brechen oder ganz aufzugeben. Lassen Sie sie die Unterstützung bieten, die Sie benötigen, wenn es schwierig wird.
    • Text dein Telefon Kumpel, nachdem Sie neue Sachen versuchen, die Ihnen helfen sollen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel: "Ich habe gerade meinen ersten Sportunterricht verlassen!" Jemandem erzählen zu können, lässt den Anlass realer und bedeutsamer erscheinen als alleine.
  4. 4 Teile deinen Fortschritt mit vielen Freunden. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, dass mehr Leute Sie anfeuern, teilen einige Gewichtsverlust-Apps für Mobiltelefone Ihre Meilensteine ​​über Ihr Telefon hinaus, indem Sie sie zu Twitter und Facebook hinzufügen. Je mehr Menschen deine Leistung sehen, desto motivierter ist es, weiterzumachen!
  5. 5 Verfolgen Sie Ihre Kalorien auf Ihrem Handy. Einige Telefone bieten jetzt Kalorien-Tracker, wie auf dem iPhone. Verwenden Sie solche Tracker, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu verfolgen und eine Aufzeichnung Ihres wöchentlichen Gewichtsabnahmefortschritts zu behalten.
  6. 6 Verwenden Sie Ihr Mobiltelefon, um zu verfolgen, wie viel Sie jeden Tag trainiert haben. Sie können die Anzahl der ausgeführten Schritte aufzeichnen oder die Anzahl der Übungen eingeben, die Sie ausführen, je nachdem, welche Apps Sie verwenden.
    • Es gibt Apps, die Ihnen sagen, wie viele Kalorien für jede Art von Übung verbrannt werden. Sie können dies einfach herausziehen und überprüfen, bevor Sie eine Entscheidung über Ihre Art der Übung und die Dauer treffen.
    • Einige iPods zeichnen auch auf, wie viele Schritte Sie jeden Tag machen.
  7. 7 Übungs-Apps herunterladen. Wenn du kein begeisterter Gym-Besucher bist und dir keinen Personal Trainer leisten kannst, kann dein Handy für solche Leute und Orte einspringen. Lade Apps herunter, die erklären, wie man Übungen macht, wie man gewissen Gewichtsverlust-Routinen folgt und wie man richtig Workouts im Komfort und in der Privatsphäre deiner eigenen Heim- und persönlichen Zeit ausführt. Als zusätzlichen Bonus, wenn Sie gehen, joggen oder laufen, ist Ihr Handy sehr portabel und kann Ihnen sagen, was Sie als nächstes tun müssen.
  8. 8 Verwenden Sie Ihr Handy, um ein persönliches Tagebuch Ihrer Gefühle und Ziele für Ihre Gewichtsabnahme zu halten. Das Handy ist eine hervorragende Möglichkeit, Notizen zu machen, da es normalerweise immer bei dir ist, wo auch immer du hingehst, besonders während des Mittagessens und beim Imbiss. Tippen Sie jeden Tag auf Ihre Notizen, wie Sie damit zurechtkommen, welche Gefühle Sie zu bestimmten Tageszeiten haben und welche Auslöser Ihre Heißhungerattacken usw. auslösen. Nach nur ein paar Wochen tun Sie das. Ich werde die Muster und die Fallstricke bemerken und Sie können anfangen, an der Beseitigung der Auslöser aus Ihrer täglichen Routine zu arbeiten.