Cheerleading ist eine unterhaltsame und herausfordernde Aktivität nach der Schule, und Middle School ist die perfekte Zeit, um es auszuprobieren. Ob Sie Erfahrung haben oder nicht, es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Richter zu beeindrucken und einen Platz im Kader zu ergattern.

Erster Teil von Drei:
Die Grundlagen üben

  1. 1 Lerne die Sprache. Du wirst die Sprache lernen wollen, die dein Trainer oder deine Teammitglieder sprechen werden, damit du genau verstehen kannst, was sie meinen. Suchen Sie online oder schauen Sie sich ein paar Cheerleader-Videos an, um sich ein Bild von den Grundlagen zu machen.
    • Tumbling bezieht sich auf gymnastische Bewegungen, die auf dem Boden ausgeführt werden, wie etwa Abrunden oder Hinterhandfedern.
    • Stunting bezieht sich auf die Art und Weise, in der ein Team seine Tricks entwickelt, wie in Pyramiden oder Korbwürfen. Die Backspot und Base sind die Leute, die den Flieger hochhalten, der Tricks in der Luft macht.
    • Sprünge haben unterschiedliche Namen, je nachdem wie sie ausgeführt werden. Eine Zehenberührung ist ein Sprung, in dem du hochspringst und deine Beine in der Luft spreizst, während du deine Zehen berührst; Ein Herkie ist ein Sprung, bei dem ein Bein vor dir ausgestreckt ist, während das andere Knie angewinkelt ist und hinter dir steht.
  2. 2 Dehne jeden Tag. Stretching ist ein sehr wichtiger Teil des Cheerleading. Es lockert Ihre Muskeln in Vorbereitung auf Sprünge, Tumbling und Stunts. Flexibilität spielt auch eine große Rolle in Ihrer Rolle im Team. Je flexibler du bist, desto flexibler wirst du sein und kannst dich an Stolpern, Sprüngen und Stunts beteiligen.[1]
  3. 3 Lerne die grundlegenden Bewegungen. Die meisten Prost werden Variationen der gleichen Bewegungen sein. Wenn Sie ein wenig Zeit damit verbringen, die Grundlagen zu erlernen, wie etwa ein hohes V, ein niedriges V, Dolche, T und gebrochenes T, haben Sie einen Vorteil, wenn es Zeit zum Ausprobieren ist. Denken Sie daran, Ihre Bewegungen steif zu halten.
    • Achte darauf, dass deine Arme gestreckt sind und deine Muskeln angespannt sind.
    • Halten Sie Ihre Gelenke (Ellenbogen, Handgelenke) steif und gerade, es sei denn die Bewegung erfordert, dass sie gebogen werden.
    • Für die meisten Bewegungen sollten deine Arme etwas vor dir sein.
    • Ziehen Sie Ihre Fäuste fest und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Daumen nicht an den Fingerspitzen festhalten.
  4. 4 Versuche zu stolpern. Lerne, wie man ein Wagenrad und eine Rundung macht, damit du dem Trainer deine Fähigkeiten zeigen kannst. Wenn Sie diese Bewegungen gemeistert haben, versuchen Sie es mit einem Back-Walkover, einem Back-Handspring oder einem Back-Tuck. Sei vorsichtig und teste diese Bewegungen nicht alleine, wenn du keine Erfahrung hast. Tumbling ist gefährlich und Sie können sich leicht verletzen, wenn Sie nicht die richtige Form haben.
  5. 5 Übe Sprünge. Es ist eine gute Idee, ein paar grundlegende Sprünge vor dem Test zu lernen. Probieren Sie die Zehenberührung und den Herkie. Arbeite an deiner Form sowie an der Höhe deines Sprunges.
  6. 6 Lerne eine Routine. Finden Sie eine Tanz- oder Beifallroutine online und üben Sie sie selbst. Sie werden wahrscheinlich einen Tanz sowie ein paar Prost bei den Testspielen lernen müssen, damit Sie etwas Erfahrung haben. Es gibt viele Tutorials online, die Ihnen beibringen, wie man eine Routine Schritt für Schritt durchführt.
  7. 7 Arbeite an deinem Gesang. Cheerleaders müssen sowohl laut als auch klar sein. Sie müssen von Ihrem Zwerchfell sprechen und nicht von Ihrem Hals. Üben Sie einen Jubel, während Sie auch Ihre Worte sorgfältig aussprechen. Wenn Sie noch keine Prost kennen, machen Sie einfach einen.[2]
    • Ein guter Weg, um Ihre Stimme zu stärken, ist, auf dem Boden auf dem Bauch zu liegen und Ihre Zehen mit den Händen hinter sich zu halten. Versuchen Sie, auf diese Weise zu schreien oder zu singen, und Sie werden sehen, wie es Ihr Zwerchfell trainiert!

Zweiter Teil von Drei:
Gesund bleiben und gut abgerundet

  1. 1 Halten Sie Ihre Noten hoch. Cheerleading ist eine große Verpflichtung und du musst deinen Eltern und dem Trainer zeigen, dass du damit umgehen kannst. Achten Sie darauf, auf Ihrer Schularbeit zu bleiben; Vervollständige alle deine Hausaufgaben, studiere für Tests und mach alles pünktlich. In den meisten Fällen müssen Cheerleader ein bestimmtes GPA erreichen, um im Team zu bleiben.
  2. 2 Übung. Cheer erfordert Flexibilität, Stärke und Ausdauer. Sie sollten laufen, schwimmen oder Gewichte heben, um sich auf das Probetraining vorzubereiten. Wenn du andere Sportarten spielst, wirst du auch in Form kommen. Tritt einem anderen Team bei, wenn du denkst, dass du damit umgehen kannst.[3]
  3. 3 Gesund ernähren. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, einschließlich Protein, Kohlenhydrate, Obst und Gemüse. Bleiben Sie weg von salzigen und zuckerhaltigen Snacks sowie Soda und Energy-Drinks.[4]
  4. 4 Genug Schlaf bekommen. Es ist wichtig, jede Nacht acht bis zehn Stunden Schlaf zu bekommen.[5] Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und sich zu erholen, besonders wenn Sie trainiert haben und hart daran arbeiten, die Grundlagen des Cheerleading zu erlernen.

Teil drei von drei:
Ausprobieren

  1. 1 Pünktlich sein. Pünktlich ankommen und auf das Probetraining vorbereitet. Bringen Sie Wasser und einen Snack für die Pause mit. Vermeide es, dein Telefon oder andere Ablenkungen zu überprüfen, damit du dem Trainer zeigen kannst, dass du eine engagierte Cheerleaderin sein wirst.
  2. 2 Geh in den Geist. Seien Sie sicher, um zu lächeln und eine positive Einstellung zu behalten. Cheerleader sind bekannt für ihre peppigen Persönlichkeiten und energetischen Einstellungen. Wenn Sie einen Fehler machen, gehen Sie daran vorbei. Jeder wird wahrscheinlich versauen, wenn er etwas Neues lernt. Lächle einfach und finde deinen Platz, denn das zeigt dem Trainer, dass man nicht aufgibt, wenn es schwierig ist.[6]
  3. 3 Schau dir das Teil an. Du solltest Shorts und ein T-Shirt oder Tank-Top tragen, damit du dich frei bewegen kannst. Tragen Sie robuste Turnschuhe oder spezielle Cheerleader-Schuhe, wenn Sie sie haben. Flechten Sie Ihr Haar oder legen Sie es in einen Pferdeschwanz oder ein Brötchen, um es von Ihrem Gesicht zu halten. Tragen Sie Ihre Schulfarben, wenn Sie in der Lage sind, und / oder fügen Sie ein Band in Ihren Schulfarben zu Ihrem Haar hinzu.[7]
  4. 4 Sei zuversichtlich. Vertrauen ist der Schlüssel zum Cheerleading. Auch wenn Sie neu im Sport sind, wenn Sie ein paar Grundlagen vor dem Test lernen, können Sie sich auf Ihre Fähigkeiten verlassen. Sie sollten auch nett zu anderen sein, die ausprobieren und anbieten, um zu helfen, wenn Sie denken, dass Sie etwas wissen, von dem sie lernen können.[8]
  5. 5 Hör genau zu. Geben Sie dem Trainer jederzeit Ihre volle Aufmerksamkeit. Es mag verlockend sein, mit deinen Freunden oder anderen zu reden, die es ausprobieren, aber du solltest dem Trainer Respekt zeigen. Sie müssen auch genau auf die Anweisungen achten, die Sie erhalten, damit Sie sich später an alles erinnern können.
  6. 6 Fragen stellen. Haben Sie keine Angst, sich zu Wort zu melden, wenn Sie eine Frage haben oder Hilfe bei einem Umzug benötigen. Eine Frage zu stellen zeigt, dass Sie verstehen wollen, was bewundernswert ist. Der Coach wird Ihnen wahrscheinlich gerne etwas erklären oder Ihnen helfen, Ihre Bewegung anzupassen.[9]
  7. 7 Gib alles. Geben Sie 100% während des Tests ein. Selbst wenn Sie sich dumm oder peinlich fühlen, versuchen Sie am härtesten zu tun, was der Coach von Ihnen verlangt. Obwohl Sie vielleicht neu in den Zügen sind, wird der Trainer Ihre Hingabe und Bereitschaft zu versuchen zu schätzen wissen.
  8. 8 Lass dich nicht entmutigen. Wenn der Tanz, der Jubel oder die Stunts schwerer sind als Sie erwartet haben oder wenn Sie nicht zum Squad kommen, lassen Sie sich nicht entmutigen. Übe den Tanz und muntere so viel du kannst, bevor die Probezeit vorbei ist. Wenn du das Team nicht schaffst, kannst du immer an deinen Fähigkeiten arbeiten, damit du im nächsten Jahr besser vorbereitet bist. Erwägen Sie, sich einem Tanzteam oder einem Gymnastikteam anzuschließen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Spaß zu haben. Sie könnten auch einen anderen Sport ausprobieren.