Sie sind wahrscheinlich vertraut mit allen Produkten und Werbung für Akne. Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen bei Erwachsenen in den USA. 15% der Menschen mit Akne berichten, dass sie Brustakne haben.[1] Da Brust Akne für jeden in jedem Alter ein Problem sein kann, ist es wichtig zu waschen und kümmern sich um Ihre Haut. Die Anpassung Ihrer Ernährung und die Anwendung ätherischer Öle bei den ersten Anzeichen eines akuten Schübeffekts können auch Mitesser, Whiteheads, Pickel, Zysten und Knötchen verhindern.

Erster Teil von Drei:
Waschen und Pflege für Ihre Haut

  1. 1 Wählen Sie einen Hautreiniger. Suchen Sie nach einem sanften Körperreiniger, der nicht komedogen ist. Dies bedeutet, dass das Produkt nicht Ihre Poren verstopfen und Akne wie Komedonen, Mitessern, Pickel oder Mitessern verursachen wird. Sie können die gleichen Akne Reinigungsmittel auf Ihrer Brust verwenden, die für Gesichtsakne vermarktet werden.
    • Suchen Sie nach einem Produkt, das Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Alpha-Hydroxysäuren enthält. Diese Inhaltsstoffe können helfen, Akne zu kontrollieren, indem sie abgestorbene Hautzellen chemisch wegschälen.[2] Benzoylperoxid reduziert auch Akne verursachende Bakterien auf Ihrer Haut.
  2. 2 Waschen Sie Ihre Brust jeden Tag. Einmal täglich mit warmem Wasser baden oder duschen. Heißes Wasser kann die Haut von Feuchtigkeit befreien und Reizungen verursachen. Nehmen Sie ein weiches, sauberes Tuch und massieren Sie das Reinigungsmittel sanft auf Ihre Brust. Spülen Sie den Reiniger ab und trocknen Sie die Haut vorsichtig mit einem Handtuch ab. Vermeiden Sie es, Ihre Haut zu schrubben, da dies die Akne verschlimmern kann.[3]
    • Nehmen Sie eine extra Dusche, wenn Sie viel geschwitzt haben. Zum Beispiel, duschen Sie nach dem Training.
  3. 3 Befeuchten Sie Ihre Brust. Halten Sie Ihre Haut hydratisiert ist ein wichtiger Schritt bei der Vorbeugung von Akne. Nur spritzendes Wasser auf Ihrer Brust ist genug, um die Haut für ein paar Stunden hydratisiert zu halten. Um Ihre Haut den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen, müssen Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Reiben Sie nach dem Waschen sanft eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme auf Ihrer Brust.[4]
    • Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt wurde auch nachweislich Narben zu reduzieren.[5]
  4. 4 Verwenden Sie einen Sonnenschutz. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht und Sonnenbädern wird Ihre Haut im Laufe der Zeit schädigen, was Ihr Risiko für Akne erhöht. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Haut zu schützen, indem Sie Ihre Zeit in der Sonne begrenzen, Sonnenbänke vermeiden und verdecken, wenn Sie nach draußen gehen. Sie sollten auch Sonnencreme tragen, die vor UVA- und UVB-Strahlen schützt, auch an bewölkten Tagen.[6]
    • Erkennen Sie, dass einige Medikamente (einschließlich Akne Medikamente) Empfindlichkeit für die Sonne und Solarium verursachen können. Zu diesen Medikamenten gehören: Antibiotika wie Ciprofloxacin, Tetracyclin, Sulfamethoxazol und Trimethoprim; Antihistaminika wie Diphenhydramin; Krebsmedikamente wie 5-FU, Vinblastin, Dacarbazin; Herzdrogen wie Amiodoron, Nifedipin, Chinidin und Ditiazem; Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen und die Akne-Medikamente Isotretinoin und Acitretin.[7]
  5. 5 Tragen Sie Baumwollkleidung. Baumwolle lässt den Schweiß effizienter verdunsten, so dass er nicht für längere Zeit an der Haut bleibt und das Risiko von Akne erhöht. Versuchen Sie so oft wie möglich Baumwollhemden und BHs zu tragen. Studien haben gezeigt, dass die Bakterien, die auf Baumwollkleidung wachsen, anders sind als die Bakterien, die auf Polyesterkleidung wachsen. Die Art von Bakterien, die auf der Baumwollkleidung wächst, ist weniger wahrscheinlich, die Haut zu infizieren und Akne zu verursachen.[8]
    • Sie sollten auch auf Baumwollbettwäsche schlafen. Dies kann Ihr Risiko für Körper Akne erheblich reduzieren, da Ihre Haut jeden Abend für eine lange Zeit in Kontakt mit den Blättern kommt. Achten Sie darauf, Ihre Bettwäsche und Kleidung regelmäßig zu waschen.
  6. 6 Vermeiden Sie das Austrocknen und die Beschädigung Ihrer Haut. Hautpflegeprodukte enthalten oft Alkohol, da dieser Öl von der Haut streichen und Ihre Haut prickelnd und sauber aussehen lässt. Leider kann Alkohol in Hautpflegeprodukten Ihre Haut austrocknen und Ihre Poren verstopfen. Um Ihre Haut zu schützen, wählen Sie alkoholfreie Produkte.[9]
    • Sie sollten auch vermeiden, Ihre Brust zu berühren oder irgendwelche Pickel zu knacken, zu knallen oder zu quetschen. Dies verhindert, dass Bakterien von Ihren Händen auf Ihre Brust übertragen werden, was zu Akne oder Schübe führen kann. Knacken oder Pickeln bei Pickel kann auch zu Narbenbildung führen.

Zweiter Teil von Drei:
Verwenden von ätherischen Ölen

  1. 1 Wählen Sie ein ätherisches Öl. Einige ätherische Öle enthalten antimikrobielle, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Diese können Bakterien behandeln, die Akne verursachen. Viele beruhigen auch die Haut und können die Heilung beschleunigen. Studien haben gezeigt, dass Teebaumöl genauso wirksam ist wie Benzoylperoxid, aber mit weniger Nebenwirkungen für viele Menschen.[10] Andere ätherische Öle mit hautreinigenden Eigenschaften umfassen:[11][12]
    • Minze oder Pfefferminz
    • Thymian
    • Zimt
    • Rose
    • Lavendel
    • Tee Baum
  2. 2 Wählen Sie ein Trägeröl. Trägeröle helfen Ihrem Körper, das ätherische Öl aufzunehmen und zu verdünnen. Ein Trägeröl sollte nicht komedogenes Öl sein, damit es Ihre Poren nicht verstopft. Das Journal of American Dermatology hat Trägerölen eine komedogene Bewertung gegeben, so dass Sie wissen, welche Öle am wenigsten Ihre Akne verschlimmern (0) und welche eher Ihre Poren verstopfen (4 und 5). Finden Sie Ihre Lieblings Feuchtigkeitscreme mit einer Bewertung von 0 bis 2 aus der folgenden Liste:[13]
    • Bewertet mit 0 (verstopft die Poren nicht): Hanf-, Mineral- und Distelöl
    • Bewertung 1 (geringe Wahrscheinlichkeit von verstopfenden Poren): Rizinusöl und Calendulaöl
    • Bewertung 2 (mäßig niedrige Wahrscheinlichkeit von verstopfenden Poren): Mandel-, Aprikosenkern-, Avocado-, Kampfer-, Nachtkerzen-, Traubenkern-, Haselnuss- und Erdnussöl
  3. 3 Verdünnen Sie das ätherische Öl im Trägeröl. Nehmen Sie eine Unze Trägeröl und mischen Sie 10 Tropfen Ihres ätherischen Öls. Verdünnen das ätherische Öl hilft Ihrem Körper das Öl zu absorbieren und verhindert Hautreizungen.[14]
    • Sie sollten niemals ätherisches Öl direkt auf Ihre Haut auftragen. Dies kann zu einer Sensibilisierung führen, wenn Ihre Haut einen schweren oder juckenden Hautausschlag entwickelt.
  4. 4 Testen Sie Ihre Haut auf Empfindlichkeit. Testen Sie jedes essentielle Öl auf Empfindlichkeit oder Allergie, indem Sie einen Tropfen des gewählten ätherischen Öls auf etwa 8 Unzen Wasser geben. Nimm einen Wattebausch und tränke ihn im Wasser. Drücken Sie das überschüssige Wasser aus und tragen Sie den Wattebausch auf Ihre Haut auf. Warten Sie ungefähr eine Stunde und prüfen Sie, ob eine Hautreaktion vorliegt. Wenn Sie keine Reaktion haben, können Sie weitermachen und das Öl verwenden.[15]
    • Wenn Sie eine Entzündung, Hautausschlag oder Schwellung bemerken, verwenden Sie das Öl nicht und versuchen Sie ein anderes ätherisches Öl, sobald Ihre Haut sich erholt hat.
  5. 5 Tragen Sie die Mischung auf Ihre Haut auf. Verteile die Mischung auf alle Problemzonen auf deiner Brust. Diese Spotbehandlung kann einen ausgewachsenen Akneausbruch auf Ihrer Brust verhindern. Haben Sie keine Angst, Trägeröle auf Ihre Haut zu geben. Das Öl kann tatsächlich den Talg (Öl) auflösen, der die Poren verstopft und Teil der Akne ist.
    • Erwägen Sie, die Mischung einmal am Tag auf Ihre Haut aufzutragen. Achten Sie darauf, Ihre Haut mindestens zweimal täglich gründlich zu waschen.

Teil drei von drei:
Achten Sie auf Ihre Ernährung

  1. 1 Halten Sie ein Essensblatt. Verfolgen Sie, welche Lebensmittel Sie essen, so können Sie feststellen, ob einige der Lebensmittel, die Sie essen, für Brust-Akne-Schübe verantwortlich sein können. Während eine schlechte Ernährung nicht unbedingt Akne verursacht, sind manche Menschen anfällig für eine durch Ernährung verursachte Entzündung. Diese Entzündung kann Ihr Risiko für Akne erhöhen. Einige übliche Nahrungsmittel, die Entzündung verursachen, schließen ein:[16]
    • Milchprodukte
    • Fettiges Essen
    • Verarbeitete Lebensmittel mit Zucker
    • Gluten-Produkte
  2. 2 Iss niedrigglykämische Lebensmittel. Versuchen Sie, Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu reduzieren. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme durch den Verzehr von niedrig-glykämischen Lebensmitteln wird es schwieriger für Akne verursachende Bakterien zu gedeihen. Low-glycemic Lebensmittel können Akne verhindern, indem sie Zucker in Ihr Blut langsamer freigeben. Niedrig glykämische Lebensmittel umfassen:[17][18]
    • Kleie, Müsli, Haferflocken
    • Vollkornbrot, Pumpernickel, Vollkornbrot, Naturreis, Gerste
    • Das meiste Gemüse (außer Rüben, Kürbis und Pastinaken)
    • Nüsse
    • Die meisten Früchte (außer Wassermelone und Datteln)
    • Hülsenfrüchte
    • Joghurt
  3. 3 Erhalten Sie Vitamin D. Vitamine D können die Gesundheit Ihrer Haut verbessern. Vitamin D ist als Sonnenschein Vitamin bekannt und Studien haben tatsächlich gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel Akne verursachen kann.[19] Da es schwierig ist, Vitamin D durch Nahrung aufzunehmen, ist es am besten, 10 bis 20 Minuten der frühen Morgensonne zu bekommen (ohne Sonnencreme zu tragen). Oder Sie können eine Ergänzung nehmen.
    • Fragen Sie immer Ihren Arzt nach einer Nahrungsergänzung. Wählen Sie eine Vitamin-D3-Ergänzung, die mindestens 1000 IE enthält.[20]
  4. 4 Fügen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin A ein. Vitamin A kann Ihrer Haut helfen, sich von Akne zu erholen und zu heilen. Viele topische Akne-Behandlungen enthalten synthetische Formen von Vitamin A (Retinoide). Um Brustakne zu verhindern, versuchen Sie, mehr Nahrungsmittel mit Vitamin A zu essen. Nahrungsmittel, die im Vitamin A hoch sind, schließen ein:[21][22]
    • Süßkartoffeln
    • Spinat
    • Möhren
    • Kürbis
    • Brokkoli
    • rote Paprika
    • Sommerkürbis
    • Cantaloup-Melone
    • Mangos
    • Aprikosen
    • Hülsenfrüchte
    • Fleisch und Fisch
  5. 5 Essen Sie viel Omega-3-Fettsäuren. Die meisten westlichen Diäten enthalten mehr Omega-6-Fettsäuren als Omega-3-Fettsäuren. Ein Ungleichgewicht in diesen beiden Arten von Fettsäuren kann Hautreizungen und Akne verursachen. Denken Sie daran, Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren zu essen, während Sie fetthaltige, verarbeitete Lebensmittel, die Omega-6 enthalten, reduzieren. Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren gehören:[23][24]
    • Samen und Nüsse: Leinsamen und Leinsamenöl, Chiasamen, Butternüsse, Walnüsse
    • Fisch und Fischöle: Lachs, Sardinen, Makrelen, Weißfisch, Shad
    • Kräuter und Gewürze: Basilikum, Oregano, Nelken, Majoran
    • Gemüse: Spinat, gekeimte Rettichsamen, chinesischer Brokkoli