Wie man einen Selbstmord verhindert

Es kann schwierig sein, damit umzugehen, wenn jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Erwägung zieht. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht wissen, wie Sie ihnen helfen oder verhindern können, dass sie auf ihre Selbstmordgedanken einwirken. Wenn Sie jedoch die Risikofaktoren und Warnzeichen erkennen, Maßnahmen ergreifen, wenn jemand selbstmörderisch ist, und sie im Laufe der Zeit unterstützen, können Sie einen Selbstmord verhindern.

Methode eins von dreien:
Risikofaktoren und Warnzeichen erkennen

1. 1 Achten Sie auf Risikofaktoren. Es gibt einige Lebensereignisse, die eine Person eher dazu veranlassen, Selbstmord zu begehen. Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, haben Sie eine bessere Chance, dies zu verhindern.^[1] Achten Sie auf die Stressoren, die sich im Leben des Menschen abspielen, und überlegen Sie, ob sie die Person einem Suizidrisiko aussetzen könnten.
   • Merken Sie sich, ob die Person in der Vergangenheit einen Selbstmordversuch unternommen hat. Sie müssen vielleicht nur fragen: "Hast du jemals über Selbstmord nachgedacht?"
   • Seien Sie sich bewusst, wenn jemand, den die Person kennt, kürzlich gestorben ist, insbesondere durch Selbstmord. Der Tod eines ihnen nahestehenden Menschen kann dazu führen, dass manche Menschen Selbstmord erwägen. Dies gilt insbesondere für Jugendliche.^[2]
   • Finden Sie heraus, ob in Ihrer Familie Selbstmord vorliegt. Sie müssen sie vielleicht direkt fragen oder eines ihrer Familienmitglieder fragen.
   • Achten Sie darauf, ob die Person Opfer von Gewalt, Mobbing, Demütigung oder Missbrauch ist oder war. Diese Situationen können dazu führen, dass eine Person Selbstmord als eine Option betrachtet.
   • Beachten Sie, wenn die Person einen Verlust erlitten hat, wie beispielsweise die Entlassung aus der Arbeit, eine Scheidung oder eine Trennung, oder auch wenn ihr Ruf stark beschädigt ist.
   • Seien Sie wachsam, wenn die Person eine schwere Krankheit wie chronischen Schmerz oder Erschöpfung hat und kein Ende in Sicht ist. Manchmal betrachten Menschen Selbstmord als eine Möglichkeit, ihren Schmerz zu beenden.
2. 2 Höre auf verbale Warnungen. Oft wird eine Person, die einen Selbstmord erwägt, verbale Hinweise darauf geben, was sie planen. Zu wissen, auf was für Phrasen du achten musst, kann dir helfen zu erkennen, wann die Person selbstmörderisch ist und ihnen helfen, bevor sie damit durchkommen.^[3]
   • Achten Sie auf Sätze, die darauf hindeuten, dass die Person fühlt, dass sie eine Last für Menschen wie "Jeder ist besser ohne mich" oder "Sie werden nicht mit mir zu tun haben".
   • Höre auf Anzeichen, dass sie fühlen, dass sich niemand für sie interessiert oder dass sie Folgendes verstehen: "Niemand kümmert sich darum, was mit mir passiert"; "Niemand bekommt mich"; oder "Du verstehst einfach nicht!"
   • Achte darauf, wenn die Person anzeigt, dass sie keinen Sinn darin sieht, Dinge zu sagen wie "Ich habe nichts, wofür ich leben kann", "Ich bin einfach so müde vom Leben".
   • Beachten Sie, wenn sie etwas Hoffnungsloses sagen, wie: "Es ist jetzt zu spät. Ich kann nicht weitermachen"; "Es gibt nichts mehr zu tun"; "Was ist der Nutzen"; oder: "Ich möchte nur, dass der Schmerz aufhört."
3. 3 Beachten Sie ihre Emotionen. Sie können helfen, einen Selbstmord zu verhindern, indem Sie darauf achten, wie sich die Person fühlt und emotional handelt. Es gibt einige emotionale Warnzeichen, dass die Person Selbstmord erwägen könnte.^[4]
   • Wenn sie ihre Gefühle nicht ausdrücken, dann frage sie. Sie könnten sagen: "Wie geht es dir emotional? Wie fühlst du dich?"
   • Haben sie ein Gefühl des persönlichen Versagens, der Hoffnungslosigkeit oder der Schuldgefühle ausgedrückt?
   • Scheinen sie depressiv, ängstlich oder überwältigt? Beachten Sie, wenn sie viel weinen oder die ganze Zeit verärgert sind.
   • Notieren Sie, ob sie launisch oder reizbar sind. Werden sie wütend auf Dinge, die sie vorher nicht gestört haben?
   • Manchmal scheinen die Leute sogar ruhiger und glücklicher zu sein als seit einer Weile. Sie können sich auf ein Ende ihres Schmerzes und Leidens freuen. Achten Sie besonders auf dieses Zeichen, besonders wenn Sie sich lange Zeit schlecht fühlen.
4. 4 Suchen Sie nach Änderungen im Verhalten. Menschen, die über Selbstmord nachdenken, können Verhaltenswarnzeichen zeigen. Wenn Sie darauf achten, wie die Person handelt, können Sie Ihren Selbstmord verhindern.^[5]
   • Achten Sie besonders darauf, wenn die Person über Tod / Selbstmord spricht, liest oder schreibt.
   • Beachte, wenn sie uninteressiert scheinen an Dingen, die sie früher genossen haben. Haben sie aufgehört, an regelmäßigen Aktivitäten teilzunehmen?
   • Das Weglassen persönlicher Gegenstände, insbesondere von Wertgegenständen, ohne Angabe von Gründen ist ein Zeichen dafür, dass jemand über Selbstmord nachdenkt.
   • Der Kauf von Waffen oder Pillen und der Besuch von Orten wie Brücken, Überführungen, Dächern usw. können Anzeichen dafür sein, dass eine Person möglicherweise Selbstmord plant.

Methode zwei von drei:
Jemanden stoppen, der selbstmordgefährdet ist

1. 1 Beurteilen Sie ihre Absicht. Finden Sie heraus, wie ernst und engagiert die Person für den Selbstmord ist. Holen Sie alle Informationen, die Sie können. Auf diese Weise können Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um ihren Selbstmord zu verhindern.
   • Fragen Sie die Person: "Ziehen Sie jetzt Selbstmord in Betracht? In den nächsten Stunden, Tagen oder Wochen?
   • Finden Sie heraus, ob sie einen Plan und die Mittel dazu haben, indem Sie fragen: "Haben Sie einen Plan, wie es geht? Hast du schon die Waffe? "
   • Denken Sie daran, dass sie nicht ehrlich über ihre Absicht sind. Beachten Sie ihre Warnzeichen und Risikofaktoren sowie was sie Ihnen sagen.
2. 2 Benutze deine 'CLUES'. Dieses Akronym steht für Connect, Listen, Understand, Express Concern und Seek Help.^[6] Wenn Sie die Schritte von "CLUES" befolgen, können Sie sich daran erinnern, was Sie tun können, um einen Selbstmord zu verhindern oder anderen in Schwierigkeiten zu helfen.
3. 3 Verbinde dich mit der Person. Eines der schlimmsten Dinge für jemanden, der Selbstmord erwägt, ist das Gefühl, dass niemand versteht oder sich darum kümmert. Der Schlüssel ist, dieser Person zu helfen, sich nicht mehr unsichtbar zu fühlen. Mit ihnen zu reden baut eine Verbindung auf und lässt sie wissen, dass es dich interessiert.^[7]
   • Zeigen Sie aktiv, dass Sie hören, was gesagt wird, und verstehen Sie, dass ihr Schmerz real ist.
   • Ihnen Dinge wie "Es ist nicht so schlecht" oder "Die Dinge werden besser werden" zu sagen, hilft nicht und kann dazu führen, dass die Person das Gefühl hat, dass Sie sie nicht verstehen oder ihnen nicht zuhören.
   • Sagen Sie stattdessen Dinge wie: "Du bist nicht allein.Ich bin hier, um zuzuhören und zu helfen "oder" Ich verstehe vielleicht nicht genau, wie du dich fühlst, aber ich weiß, dass ich dir auf jede mir mögliche Weise helfen will. "
4. 4 Höre ihnen zu. Wenn die Person verärgert ist, zulässt, dass sie Selbstmord in Betracht zieht und / oder eine Menge der Warnzeichen für Selbstmord zeigt, lassen Sie sie nicht in Ruhe.^[8] Bleib bei ihnen, rede mit ihnen und höre, was sie zu sagen haben.
   • Sie müssen nicht viel oder gar nichts sagen. Nur mit ihnen anwesend zu sein und ihnen zuzuhören, wie sie sich fühlen, kann einen Selbstmord verhindern.
   • Wenn du nicht bleiben kannst, dann kontaktiere jemanden, den du und die Person vertrauen, um zu bleiben. Geh nicht, bis die andere Person ankommt.
   • Entfernen Sie alle Ablenkungen (schalten Sie den Fernseher aus, melden Sie sich am Computer ab), damit Sie sich auf die Person konzentrieren können, aber halten Sie Ihr Telefon in der Nähe, damit Sie Hilfe rufen können.
5. 5 Verstehen Sie, wie sie sich fühlen. Obwohl Sie nie Selbstmord in Erwägung gezogen haben, versuchen Sie, mit dem Gefühl der Person zu sympathisieren.^[9]
   • Sag ihnen nicht, wie sie sind sollte fühlen oder was sie sollte tun. Drücke einfach deinen Wunsch aus, sie zu unterstützen und zu verstehen, was sie fühlen.
   • Reflektiere, was gesagt wird, zurück zu der Person, um zu zeigen, dass du verstehst, wie sie sich fühlt.
   • Zum Beispiel, wenn sie sagen "Ich habe alles versucht, aber ich weiß nicht, was ich sonst tun soll." Sie können antworten: "Ich verstehe. Es ist frustrierend, wenn Sie so viele Dinge versucht haben, aber es gibt keine Erleichterung."
6. 6 Äußern Sie Ihre Bedenken. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie besorgt sind und helfen möchten. Nur zu wissen, dass du dich um sie sorgst, wie sie sich fühlen, was sie durchmachen und ihr Leben kann helfen, einen Selbstmord zu verhindern.^[10]
   • Sei du selbst und sei ehrlich, wenn du mit ihnen sprichst und deine Besorgnis ausdrückst.
   • Sagen Sie etwas wie: "Ich weiß nicht, wie ich Ihre Probleme lösen soll, aber ich weiß, dass ich mir Sorgen mache über die Auswirkungen, die sie auf Sie haben. Ich will nicht, dass du stirbst. "
7. 7 Hilfe suchen. Die Sicherheit der Person ist die Priorität Nummer eins, und Sie können es vielleicht nicht alleine bewältigen. Wenn Sie mit einem Fachmann über die Person reden, die über Selbstmord nachdenkt, können Sie ihnen die Hilfe geben, die sie brauchen.^[11] Dies gilt insbesondere, wenn die Person nicht selbst Hilfe suchen wird.
   • Rufen Sie eine Krisenhotline wie 1-800-273-8255 oder Ihre nationale Notrufnummer an, wenn Sie glauben, dass die Person ernsthaft bereit ist, Selbstmord zu begehen.
   • Treten Sie mit einem Krisenberater, einem religiösen Führer, einem Therapeuten, einem Doktor, einem Psychologen oder einem anderen Fachmann in Verbindung, der das Training benötigt, um einen Selbstmord zu verhindern. Sagen Sie ihnen: "Ich bin mit jemandem zusammen, der selbstmörderisch ist".
   • Die Person kann sich aufregen, wenn Sie um Hilfe rufen, aber Sie tun das Richtige, um einen Selbstmord zu verhindern.
   • Erklären Sie der Person, dass Sie nur versuchen, ihnen zu helfen, und deshalb kontaktieren Sie einen Fachmann.
   • Sie könnten sagen: "Ich versuche nicht, Sie zu verärgern. Ich will nur helfen und das ist der beste Weg für mich. "

Methode drei von drei:
Die Person im Laufe der Zeit unterstützen

1. 1 Lassen Sie jemanden in Ihrer Nähe wissen. Viele Male wird jemand, der selbstmörderisch ist, Sie bitten, niemandem etwas darüber zu erzählen, was vor sich geht. Sie müssen nicht ihre Freunde in einem Facebook-Post markieren, dass die Person selbstmörderisch ist, aber Sie sollten jemanden in Ihrer Nähe wissen lassen, was vor sich geht. Auf diese Weise hat die Person ein unterstützendes Team, das nach ihnen Ausschau hält und versucht, den Selbstmord zu verhindern.^[12] Der Stress dabei wird nicht nur auf deinen Schultern liegen.
   • Wenn die Person unter 18 ist, dann erzählen Sie einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Du kannst der Person sagen: "Ich möchte dich nicht wütend machen, aber wir brauchen Hilfe dabei. Ich rufe Coach an. "
   • Sie könnten der Person erklären, dass Sie Selbstmord nicht erwähnen werden. Dies kann Ihnen und der Person helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie um Hilfe bitten.
   • Zum Beispiel: "Ich werde keinen Selbstmord erwähnen. Ich werde nur sagen, dass wir emotionale Dinge haben, mit denen wir Hilfe brauchen. "
   • Wenn die Person von jemandem missbraucht wird, sollten Sie es vermeiden, es dem Missbraucher zu erzählen. Stattdessen sollten Sie mit einem Lehrer, Coach oder Supervisor über Ihre Bedenken sprechen. Berücksichtigen Sie die Ursache ihrer Probleme, wenn Sie sich entscheiden, mit wem Sie sprechen möchten. Zum Beispiel, wenn die Quelle des Problems ein Lehrer ist, dann gehen Sie mit Ihren Bedenken zu diesem Lehrer.
2. 2 Richten Sie einen Sicherheitsplan ein. Sie können einen Suizid verhindern, indem Sie im Voraus einen Plan für die Behandlung von Suizidversuchen oder Anzeichen dafür erstellen, dass eine Person Suizid plant.^[13] Auf diese Weise wird jeder im Support-Team wissen, was zu tun ist.
   • Sie können einen Suicide Prevention Safety Plan von der Suicide Prevention Lifeline Website herunterladen.
   • Fügen Sie eine Liste mit Personen hinzu, die die suizidgefährdeten Personen, wichtige Telefonnummern usw. überprüfen.
   • Schließen Sie die Person ein, wenn Sie den Plan erstellen und wenn möglich, lassen Sie sich von einer professionellen Hilfe helfen. Ermutigen Sie sie auch, einen Therapeuten zu sehen, damit sie an ihren Problemen arbeiten und ihnen helfen können, ein Unterstützungssystem wie Freunde und Familie zu finden.
3. 3 Check-in häufig. Hören Sie nicht auf, die Person unmittelbar nach dem Ende der Selbstmordkrise zu überprüfen.^[14] Regelmäßige Check-Ins ermöglichen es Ihnen, Warnsignale oder neue Risikofaktoren für Suizid zu erkennen. Sie lassen die Person auch wissen, dass Sie sich immer noch um sie kümmern und wie sie es tun.
   • Stellen Sie sicher, dass andere Personen im Support-Team auch mit der Person einchecken.
   • Das Überprüfen der Person muss keine ernste Sache sein. Es kann sich zu Eis treffen und ein Gespräch darüber führen, wie die Woche läuft.
   • Sie müssen nicht jedes Mal, wenn Sie zusammenkommen, fragen: "Denken Sie über Selbstmord nach?", Aber halten Sie nach Warnzeichen Ausschau.
4. 4 Fördern Sie gesundes Leben. Eine Möglichkeit, einen Selbstmord zu verhindern, besteht darin, die Person dazu zu ermutigen, Dinge zu tun, die ihnen helfen, im Allgemeinen gesund zu bleiben. Ermutigen Sie sie, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen, sich körperlich zu betätigen und Kontakte zu knüpfen.
   • Arbeite mit ihnen zusammen, um eine Gute-Nacht-Routine zu entwickeln, um sicherzustellen, dass sie genügend Ruhe bekommen.
   • Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Sie zusammen machen können, wie Wandern, Sport treiben oder schwimmen, um die Person körperlich aktiv zu machen.
   • Kaufen Sie der Person ein Tagebuch, damit sie ihre Gefühle ausdrücken können, anstatt sie festzuhalten.
5. 5 Pass auf dich auf. Der Versuch, einen Selbstmord zu verhindern, kann physisch, emotional und seelisch auf dich wirken. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge tun, die Sie tun müssen, um sich um sich selbst zu kümmern, genau wie Sie für die Person tun, die Selbstmord in Betracht zieht.
   • Holen Sie genug Schlaf und essen Sie gesunde Mahlzeiten.
   • Verbringe Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie, um Dinge zu tun, die dir Spaß machen. Geh, um einen lustigen Film zu sehen, eine Fahrradfahrt zu machen, oder ein Picknick zu machen.
   • Fangen Sie an, Meditation zu üben oder andere Stressabbau- und Bewältigungsstrategien anzuwenden. Auch wenn Sie nur ein paar Mal tief durchatmen, können Sie beruhigt werden, wenn Sie versuchen, einen Selbstmord zu verhindern.
6. 6 Erkennen Sie emotionalen Missbrauch. Wenn jemand Selbstmord droht, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was er will (ob Sie ihm glauben oder nicht), ist es emotionaler Missbrauch.^[15] Sie sind nicht verantwortlich für jemanden, der Selbstmord wählt. Und du solltest dich nicht unter Druck gesetzt fühlen, etwas zu tun, was dir nicht behagt, weil jemand Selbstmord droht.
   • Wenn Sie jemanden kennen, der Selbstmord droht, wenn Sie nicht tun, was er will, sollten Sie jemandem sagen, dem Sie vertrauen.
   • Zum Beispiel, wenn dein Freund sagt, dass er sich jedes Mal umbringt, wenn du sagst, dass du ihn verlassen willst, solltest du es einem engen Freund, deinen Eltern oder jemand anderem, dem du vertraust, erzählen.
   • Sie können auch die Krisenhotline unter 1-800-273-8255 oder Ihre nationale Notrufnummer anrufen. Sie können der Person helfen, die Selbstmord und Sie bedroht.
   • Wenn Sie nach Hilfe rufen, wird die Person auch wissen, dass Sie Ihre Selbstmorddrohung ernst nehmen, auch wenn Sie nicht geben, was sie wollen.