Viele Menschen versuchen nach dem Selbstmordversuch, mit ihrem Leben wieder auf den richtigen Weg zu kommen und sich wieder mit ihren Beziehungen zu verbinden. Sich während dieser Zeit getrennt oder alleine zu fühlen, kann zu einem erhöhten Selbstmordgedanken führen.[1] Daher ist es besonders wichtig, nach einem Selbstmordversuch soziale Unterstützung und Freunde zu haben. Es kann jedoch schwierig sein, neue Freunde zu finden oder Beziehungen zu beginnen, wenn Sie einen Selbstmordversuch unternommen haben, und noch mehr, wenn die Leute wissen, dass Sie Selbstmord begangen haben. Zum Glück können Sie Ihre soziale Unterstützung nach einem Selbstmordversuch erfolgreich erhöhen, indem Sie sich mit anderen verbinden, neue Freundschaften knüpfen, Ihr soziales Bewusstsein erhöhen und Ihre Einstellung ändern.

Methode eins von vier:
Verbindung mit anderen

  1. 1 Frisch starten. Soziale Unterstützung ist entscheidend für die Bewältigung von Selbstmordgedanken.[2] Dies liegt daran, dass soziale Unterstützung nicht zu Depressionen und vermehrten Suizidgedanken führen kann.[3] Nach einem Selbstmordversuch müssen Sie jedoch möglicherweise etwas von dem Vertrauen zurückgewinnen, das Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie hatten. Diese Beziehungen benötigen möglicherweise einige Zeit, um zu heilen. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Nähe und Unterstützung mit diesen Personen zu erhöhen, bevor Sie versuchen, neue Freunde zu finden.
    • Betrachten Sie Ihr Leben als einen Neuanfang. Sie waren gesegnet, Ihren Selbstmordversuch überlebt zu haben.
    • Vermeiden Sie zu denken, dass Sie unbedingt Schulen oder Jobs wechseln müssen, um sich anders zu fühlen oder zu beurteilen (es sei denn, Sie werden gemobbt).
    • Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind, suchen Sie Hilfe. In einer missbräuchlichen Beziehung zu bleiben, wird dich körperlich und emotional stärker belasten.[4]
  2. 2 Drücke deine Gefühle mit anderen aus. Personen, die einen Selbstmordversuch unternommen haben, sehen sich oft schwierigen Gefühlen gegenüber (Trauer, Wut, Angst). Wenn Sie diese Gefühle ausdrücken, können Sie mit der Zeit weniger schwerwiegend werden.
    • Sprechen Sie mit Menschen, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen ohne Urteil zuhören können, und sehen Sie das Gute in Ihnen.[5]
    • Lass deine Emotionen raus. Sie können dies tun, indem Sie weinen, wenn Sie traurig sind oder boxen (in einer sicheren Umgebung), wenn Sie wütend sind. Weinen mit anderen, wenn Sie sich wohl fühlen, kann auch eine Heilungserfahrung sein.
    • Deine Gefühle niederzuschreiben ist ein guter Weg, sie zu verarbeiten. Dann können Sie Ihre Gedanken und Gefühle an jemanden, dem Sie vertrauen, lesen, wenn Sie sich wohl fühlen.
  3. 3 Holen Sie sich zusätzliche Unterstützung. Geh zu einem Therapeuten oder Berater, besonders wenn du weiterhin Depressionen oder Gedanken hast, dir selbst zu schaden. Sie können Ihnen helfen, Ihr Leben wieder in Ordnung zu bringen, und können Ihnen sogar zusätzliche Tipps geben, wie Sie Freunde finden können.
    • Bestimmen Sie den Grund, warum Sie einen Selbstmordversuch unternommen haben. Arbeiten Sie mit einem Psychiater / Berater zusammen, um zu akzeptieren, was passiert ist, und ändern Sie Ihre Sichtweise auf diesen Gegenstand, anstatt selbst zu versuchen, daran zu arbeiten. Der Versuch, Selbstmord zu begehen, weist auf einige schwerwiegende Probleme hin, die sich nicht selbst lösen oder verschwinden. Die produktivste Sache, die Sie für sich selbst tun können, ist zu Therapiesitzungen zu gehen, bis Sie fühlen, dass Sie in der Lage sind, Ihre suizidalen Gedanken und Gefühle zu überwinden.

Methode zwei von vier:
Freundschaften mit neuen Leuten schaffen

  1. 1 Wählen Sie Leute aus, die Sie mögen und sich anfreunden möchten. Seien Sie spezifisch und strategisch bei der Wahl Ihrer Freunde. Sie möchten Leute auswählen, die freundlich, loyal, verständnisvoll und fürsorglich sind. Es ist wichtig, dass Sie während dieser Zeit eine positive Gesellschaft suchen, anstatt Menschen, die Sie niedermachen können, da giftige Freunde gesundheitsschädlich sind und die Selbstmordgedanken definitiv verschlimmern könnten. [6]
    • Denken Sie daran, dass die Qualität von Freunden viel wichtiger ist als Quantität. Es ist besser, ein bis drei gute Freunde zu haben, mit denen man reden und denen man vertrauen kann, als 20 Bekannte, die man nicht gut kennt, oder sogar 30 giftige Freunde.
  2. 2 Eine Konversation beginnen. Wenn Sie jemanden gefunden haben, mit dem Sie gerne befreundet wären, beginnen Sie einfach mit dieser Person zu sprechen.
    • Nähern Sie sich der Person, wenn sie allein ist, nicht in einer großen Gruppe, wenn Sie können. Dies stellt sicher, dass Sie eine Einzelunterhaltung führen können.
    • Wenn Sie diese Person noch nie zuvor getroffen haben, können Sie sich mit einem Lächeln vorstellen. Sprich: "Hallo! Ich bin ____. Wie heißen Sie?"
    • Sie können versuchen, einen Eisbrecher zu benutzen, indem Sie Fragen zu aktuellen Ereignissen, Filmen, Fernsehshows oder Büchern stellen. Du könntest sagen: "Hast du diesen neuen Film gesehen?"
    • Versuchen Sie etwas Gemeinsames zu finden, über das Sie sprechen können. Einige Beispiele sind Klassen oder Aufgaben, die Sie teilen,
    • Wenn du nervös bist, atme tief durch. Atme durch deine Nase und durch deinen Mund ein. Denken Sie positive Gedanken wie: "Ich kann das machen. Es mag beängstigend wirken, aber es redet nur mit einer anderen Person. "
  3. 3 Deal mit einer verpassten Verbindung. Manchmal, wenn wir versuchen, mit anderen befreundet zu sein, kommt es nicht ganz so heraus, wie wir es wollten. Wisse, dass dies ein normales Ereignis ist. Jeder beschäftigt sich oft mit Ablehnung in seinem Leben. Die Person, mit der Sie eine Konversation begonnen haben, ist möglicherweise nicht gut für Sie, also gehen Sie am besten zur nächsten Person, bis Sie eine Person gefunden haben, die zu Ihnen passt.
    • Denken Sie daran, dass Sie nicht mit jedem, den Sie treffen, auskommen werden. Aus Gründen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können sich Personen, mit denen Sie sich zu befreunden versuchen, nicht revanchieren, und das ist in Ordnung! Versuchen Sie, aus der Erfahrung zu lernen und weiterzugehen. Wisse, dass es auf diese Weise wahrscheinlich besser ist und dass es nicht so sein sollte. Sie wollen Freunde, die freundlich sind und Sie akzeptieren.
  4. 4 Kultivieren Sie eine Verbindung. Nun, da Sie sich selbst vorgestellt und eine Unterhaltung mit der Person geführt haben, mit der Sie befreundet sein möchten, müssen Sie diese Interaktionen fortführen. Beginne eine Beziehung mit deinem neuen Freund aufzubauen.
    • Sei nett zu deinem neuen Freund, sprich mit ihm oder ihr und behalte die Geheimnisse, die er oder sie mit dir teilt. Wenn er oder sie Probleme hat, hören Sie ihm ohne Urteil zu.
    • Laden Sie Ihren neuen Freund ein.Einige Ideen spielen Videospiele, gehen ins Einkaufszentrum oder gehen zu einem Sportspiel.
  5. 5 Sei so offen wie du dich wohl fühlst, wenn du über den Versuch sprichst. Wenn die Person weiß, dass Sie einen Selbstmordversuch unternommen haben, können Sie der Situation gegenüber ehrlich sein, wenn Sie sich wohl fühlen.[7] Stellen Sie zuerst sicher, dass Sie mit dieser Person genügend Vertrauen entwickelt haben.
    • Wenn dich jemand fragt: "Warum hast du es getan?" Sie können ihnen sagen, dass Sie depressiv waren (oder wie auch immer Sie sich fühlten), und Sie hatten das Gefühl, dass es keinen anderen Ausweg gab, aber jetzt geht es Ihnen gut. Man könnte sagen: "Ich habe es versucht, weil ich zu der Zeit sehr traurig und hoffnungslos war. Aber jetzt geht es mir besser und ich lerne, wie ich mit diesen Gefühlen umgehen kann. Ich habe eine Lektion gelernt und möchte es nicht versuchen um mich wieder zu verletzen. " Das wird sie wissen lassen, dass du versuchst, wieder positiv zu leben, und derzeit nicht darüber nachdenkst, dir selbst zu schaden.

Methode drei von vier:
Ändern Sie Ihr Outlook

  1. 1 Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf. Wenn Sie ein hohes Selbstwertgefühl haben, kann dies dazu beitragen, dass Sie als positivere Person wahrgenommen werden, wodurch Sie leichter Freunde finden und neue Leute kennenlernen können. Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass die Leute an Sie als etwas feindselig denken. Dies kann zur sozialen Vermeidung führen.
    • Mache eine Liste von Dingen, die du an dir magst. Überprüfen Sie diese Liste jeden Tag, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.
    • Liebe dich selbst und erinnere dich daran, dass du Menschen hast, die sich um dich kümmern.
    • Betrachten Sie sich eher als Überlebende als als Opfer. Du hast einen Selbstmordversuch überlebt und willst dein Leben verbessern.
  2. 2 Übernimm die Kontrolle und lebe für dich selbst. Menschen, die Selbstmordversuche überlebt haben, fühlen sich manchmal in ihrem Leben gefangen.[8] Sie fühlen sich vielleicht von Familie, Lehrern oder Therapeuten kontrolliert. Ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen, kann helfen, Hoffnung und Optimismus zu erzeugen, was es einfacher macht, sich mit anderen zu verbinden und neue Freunde zu finden.[9]
  3. 3 Mit Gefühlen positiv umgehen. Viele Menschen, die Selbstmord begehen, sind mit vielen verschiedenen und schwierigen Emotionen wie Nervosität, Wut, Einsamkeit, Scham, Traurigkeit und Verzweiflung konfrontiert.[10] Manchmal können diese Emotionen dazu führen, dass Sie andere Menschen meiden oder Ihre sozialen Kontakte einschränken wollen. Auf der anderen Seite, wenn Sie in der Lage sind, mit diesen negativen Emotionen gesund umzugehen, können Sie Ihre Fähigkeit erhöhen, sich positiv mit anderen zu verbinden.
    • Engagieren Sie sich in positiven Bewältigungsstrategien wie: in einer Zeitschrift schreiben, meditieren, Achtsamkeit üben, Musik spielen, malen, zeichnen, lesen, mit einem Familienmitglied sprechen oder Therapie bekommen. Erforsche neue Aktivitäten, an die du vielleicht noch nicht gedacht hast. Recherchiere neue Aktivitäten online oder frage deinen neuen Freund nach Ideen.
    • Übung ist eine leistungsstarke Bewältigungstechnik. Versuchen Sie auf spielerische Art, wie Sie Fahrrad fahren, wandern, Inlineskaten, Skateboarden, Schwimmen, Laufen, Tanzen, Yoga oder Aerobic machen.
    • Vermeiden Sie riskante Verhaltensweisen, um damit fertig zu werden. Alkohol oder andere Drogen können das Risiko von Selbstmordgedanken und -verhalten erhöhen.[11]

Methode vier von vier:
Steigern Sie Ihr soziales Bewusstsein

  1. 1 Verstehen Sie Ihre Wirkung auf andere. Menschen, besonders enge Personen, können sich nach Ihrem Selbstmordversuch frustriert, traurig oder hilflos fühlen.[12] Verstehe, dass dies normale Gefühle und Reaktionen sind, wenn Menschen Selbstmord begehen. Um Freunde zu gewinnen, ist es wichtig, dass Sie dies verstehen, denn um Freunde zu behalten, möchten Sie wissen, wie Ihre Handlungen die andere Person beeinflussen können.
    • Denken Sie daran, dass Ihre Familie und Freunde sich um Sie kümmern und möchten, dass Sie leben und glücklich sind. Überlege dir, wie sich dein Selbstmord auf sie auswirken wird, und vertraue darauf, dass sie dir helfen, wenn du eine Hand brauchst.
    • Sie können die negativen Auswirkungen minimieren, indem Sie zuhören und ihre Position verstehen.
    • Vermeide den negativen Gedanken, dass du andere belastest. Sag dir: "Ich bin der Liebe und Hilfe wert. Mein Leben ist wichtig. Andere versuchen zu helfen. "
  2. 2 Bestätigen Sie die positiven Antworten von anderen. Nach einem Selbstmordversuch finden manche Menschen ein besseres Verständnis für die Liebe und Unterstützung, die sie bereits von ihrer Familie und ihren Freunden haben.[13] Einige übliche Reaktionen auf einen Suizidversuch beinhalten: Sympathie, Sorge, Mitgefühl und Aufmerksamkeit.
    • Anstatt sofort in einen Haufen neuer Freunde zu springen, versuche die Freundschaften und Beziehungen mit deinen Familienmitgliedern zu pflegen, die du bereits hast. Es ist sehr wichtig, dass Sie zu diesem Zeitpunkt über ein starkes Support-Netzwerk verfügen.
  3. 3 Erkennen Sie das Stigma des Selbstmords. Ein Teil dessen, warum es schwierig sein kann, neue Freunde nach einem Selbstmordversuch zu finden, ist das Stigma oder die negativen Stereotypen, die mit Selbstmord in Verbindung gebracht werden.[14] Zum Beispiel können Menschen denken, dass Individuen, die Selbstmord begehen, zerbrechlich, launisch oder gefährlich sind.
    • Eine Möglichkeit, mit Stigmatisierung fertig zu werden, besteht darin, andere zu erziehen, wenn sie Sie danach fragen. Viele Male, wenn Menschen Selbstmord begehen, wollen sie nicht wirklich sterben, sondern gehen durch eine sehr schwierige emotionale Zeit, in der sie sich hoffnungslos fühlen und dass es keine andere Möglichkeit gibt.
    • Einige Leute (besonders mit Teenagern) können dich diskriminieren oder schikanieren. Ignoriere diese Leute. Sie können sich selbst belästigen und Leute anlocken, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie Ihre Situation einem vertrauenswürdigen Lehrer, einem Schulleiter oder einem Elternteil beschreiben, kann Ihnen dies helfen, das Mobbing zu beenden.