Obwohl es beängstigend sein kann, ist es ziemlich üblich, über Leben und Tod nachzudenken. Einer von fünf Teenagern aus den USA sieht jedes Jahr ernsthaft Selbstmord, so die CDC.[1] Das Wichtigste ist, den Teenager ruhig zu unterstützen und zu pflegen und ihn daran zu erinnern, dass es Hoffnung und Unterstützung gibt.

Teil eins von vier:
Erkennen von Risikofaktoren

  1. 1 Achten Sie auf signifikante Stressoren. Teenager, die sich von Stress überwältigt fühlen, fühlen sich möglicherweise nicht in der Lage, mit ihren Gefühlen und Situationen fertig zu werden und sehen möglicherweise keine anderen Möglichkeiten. Große Stressfaktoren können Verlust (wie eine romantische Trennung oder ein großer Kampf mit einem Freund), Gewalt zu Hause, Verwirrung über sexuelle Orientierung, Schikane oder Opfer von körperlicher oder sexueller Gewalt sein.[2]
    • Für einen Erwachsenen können die Probleme eines Teenagers geringfügig erscheinen. Jugendliche haben jedoch oft keine Fähigkeiten entwickelt, um mit Stress umzugehen, was dazu führen kann, dass sich die Notlage viel größer anfühlt. Ein Kampf mit einem Freund kann sich für einen Teenager wie ein viel größerer Deal anfühlen.
  2. 2 Seien Sie sich psychologischer Risiken bewusst. Viele Faktoren können zu suizidalen Gefühlen beitragen, einschließlich situativer, psychologischer und sozialer Faktoren. Teenager, bei denen eine psychische Störung oder Behinderung diagnostiziert wurde (wie Depression, Angst, Autismus oder bipolare Störung), sind einem höheren Risiko ausgesetzt.[3]
  3. 3 Erkennen Sie, dass Depression bei Jugendlichen anders aussehen kann. Depression kann bei Kindern und Jugendlichen anders als bei Erwachsenen auftreten. Jugendliche können sich als reizbar, mürrisch oder feindlich präsentieren. Ein Teenager kann plötzliche Wutausbrüche erleben und sich empfindlicher fühlen.[4] Fehlende Noten, Rückzug aus dem sozialen Kontakt und Alkoholkonsum können auch Depression signalisieren.[5]
    • Für weitere Informationen über Depressionen finden Sie unter Wie man mit Depressionen umzugehen.
  4. 4 Suchen Sie nach Warnzeichen. Während nicht jeder Teenager auf die gleiche Weise reagiert, wenn er Selbstmord debattiert, gibt es einige Warnzeichen, die Sie anklopfen können, wenn ein Teenager an Selbstmord denkt. Überlegen Sie, ob Sie es bemerkt haben:[6][7]
    • Über Tod oder Sterben sprechen
    • Suche nach Mitteln (Beschaffung einer Waffe oder Pillen)
    • Verbale Hinweise ("Ich werde dich nicht länger belästigen")
    • Alkoholismus oder Drogenkonsum
    • Veränderungen in der Persönlichkeit (traurig, zurückgezogen, reizbar)
    • Verhaltensänderungen (plötzlicher Rückgang der Noten, nicht mit Freunden zusammen sein wollen)
    • Ess- / Schlafgewohnheiten (mehr oder weniger essen als sonst oder mehr oder weniger normal schlafen)
    • Unregelmäßig handeln
    • Der Glaube wird nie besser werden
    • Wenn größere Veränderungen im Verhalten des Teenagers aufgetreten sind und der Teenager nun oft feindselig, wütend und negativ ist, können diese Veränderungen Depression signalisieren.
  5. 5 Erkennen Sie frühere Versuche. Wenn ein Teenager zuvor versucht hat oder Selbstmordgedanken hatte, kann dies die Wahrscheinlichkeit von Suizidgedanken erhöhen oder erneut versuchen. Reflektiere über die persönliche Geschichte und erkenne jede frühere Geschichte mit Selbstmord an.[8]
    • Dies kann Selbstmordversuche beinhalten oder über Selbstmord sprechen.
    • Fragen Sie den Teenager, ob es in der Vergangenheit Zeiten gegeben hat, in denen er sich selbstmütig gefühlt hat. Sei offen für das Hören und höre zu, wie der Teenager spricht. Fragen Sie darüber, welche Gefühle die Gedanken an den Selbstmord treiben. Beruhige den Teenager, den du unterstützt und ihn liebst.
  6. 6 Reflektiere über die Familiengeschichte. Einige psychologische Risikofaktoren können in Familien wie Depressionen, psychiatrischer Krankenhausaufenthalt oder Selbstmord in der Familie auftreten. Wenn jemand in Ihrer Familie Selbstmord begangen hat, kann dies die Verletzlichkeit anderer in der Familie erhöhen, die an Selbstmord denken oder Selbstmord begehen.[9]
    • Während nichts jemals eine direkte Verbindung ist, können Familienmuster eine größere Wahrscheinlichkeit für Distress anzeigen. Es bedeutet nicht, dass Genetik suizidale Gefühle verursacht.

Teil zwei von vier:
Verhindern von Selbstmord als Elternteil / vertrauenswürdiger Erwachsener

  1. 1 Entfernen Sie Schusswaffen oder andere Mittel aus dem Haus. Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Teenager versucht, Selbstmord zu begehen, mach das Haus sicher. Entfernen Sie alle Feuerwaffen aus dem Haus und verriegeln Sie sie irgendwo sicher, wo der Teenager sie nicht erhalten kann. Sperren Sie alle Pillen, die für eine Überdosis verwendet werden könnten. Sie können sogar Küchenmesser absperren. Halte das Zuhause so sicher wie möglich.[10]
  2. 2 Einen Sicherheitsplan erstellen. Wenn ein Teenager Selbstmordgedanken hat, müssen Sie vielleicht die Stimme der Vernunft sein. Kommuniziere klar mit dem Teenager und arbeite bei der Erstellung eines Sicherheitsplans mit, der sicherstellt, dass sie während einer bestimmten Zeitspanne sicher ist. Die Erstellung eines Sicherheitsplans zeigt, dass Sie sich darum kümmern, in das Leben des Teenagers investiert werden und Grenzen um die Krise herum schaffen.[11]
    • Vertrag mit dem Teenager, dass sie für die nächsten 24 Stunden keinen Selbstmordversuch unternehmen wird.
    • Wenn der Teenager suizidal ist, muss er einen vertrauenswürdigen Kontakt anrufen, der immer antwortet.
    • Fügen Sie die Namen und Nummern Ihres Arztes und Therapeuten hinzu.
    • Nutzen Sie die Hilfe von Freunden oder Familienmitgliedern, die im Notfall zur Verfügung stehen.
    • Vereinbaren Sie einige Techniken oder Aktivitäten, an denen sich der Teenager beteiligen kann, wenn er sich suizidal fühlt, wie Entspannungstechniken, Musik hören, Zeichnen usw.
    • Kennen Sie das nächste Krankenhaus, um zu gehen, wenn eine Krise ausbricht und der Teenager sofort versorgt werden muss.
  3. 3 Reagieren Sie sofort auf die Krise. Wenn ein Teenager über Selbstmord spricht oder Selbstmord droht, nehmen Sie es ernst. Es ist kein Witz und es muss als eine schwere Krise behandelt werden. Sei dabei für den Teenager und sei eine Unterstützung.[12]
    • Wenn der Teenager Selbstmord droht, bringe ihn in die Notaufnahme deines örtlichen Krankenhauses. Sie werden eine Krisenbewertung durchführen, die Sicherheit des Teenagers sicherstellen und einen Sicherheitsplan erstellen, bevor sie sie nach Hause gehen lässt.
  4. 4 Sprich wenn du besorgt bist. Ein Teenager kann sich schämen oder beschämt sein, selbstmordgefährdet zu sein. Haben Sie keine Angst zu fragen, wie es ihm geht, fragen Sie nach Depressionen oder fragen Sie nach Selbstmord. Du wirst dem Teen keine Ideen geben, aber zeigen, dass es dich interessiert. Wenn du zeigst, dass du betroffen bist, kannst du dem Teenager zeigen, dass es den Menschen gut geht und dass du Unterstützung sein möchtest.[13]
    • Nähern Sie sich ruhig zu einem neutralen Zeitpunkt an Ihren Teen und fragen Sie, wie es ihm geht. Wenn er sich scheut, erwähnen Sie, dass Sie besorgt sind, wie es ihm geht, und dass Sie über die Möglichkeit von Selbstmord sprechen möchten. Sei aufrichtig und unterstützend, aber lass den Teenager wissen, dass du besorgt bist.
    • Es kann nervenaufreibend sein, diese Unterhaltungen zu führen, aber wisse, dass du vielleicht ein Leben rettest.

Teil drei von vier:
Umgang mit suizidalen Gedanken als Teenager

  1. 1 Vermeiden Sie es, auf Impuls zu wirken. Lass etwas Raum zwischen Gedanken, Gefühlen und Taten wachsen. Wenn du das Gefühl hast, du musst Selbstmord durchmachen, warte 24 Stunden. Selbstmordgedanken unterscheiden sich ein wenig von Selbstmord. Erkenne den Unterschied und lass dir etwas Zeit.[14]
  2. 2 Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Es kann leicht sein, sich davon zu überzeugen, dass sich niemand kümmert oder dass niemand versteht, aber das ist selten der Fall. Sprechen Sie mit jemandem wie einem Elternteil, einer Tante, einem Freund, einem Trainer oder einem Kirchenleiter, in dem Sie sich sicher fühlen. Mach dir keine Sorgen darüber, dass jemand dich beschämt. Es ist wichtig, ehrlich zu sein und die Hilfe von jemandem in Anspruch zu nehmen, der sich darum kümmert. Mit jemandem zu sprechen kann die Spannung, selbstmörderische Gefühle auf sich zu nehmen, lösen.[15]
    • Wenn Sie ein Freund von jemandem sind, der selbstmörderisch ist, bieten Sie ein offenes Ohr und bleiben Sie unterstützend. Wenn Sie befürchten, dass ein Freund Selbstmord begehen wird, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen und unterstützenden Erwachsenen, der Ihnen helfen kann, einzugreifen. Bleib nicht still.
  3. 3 Praxis anwesend zu sein. Vermeiden Sie es, in der Vergangenheit gefangen zu sein oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Wählen Sie, um anwesend zu sein. Erkenne, dass du die Art und Weise, wie du dich gerade fühlst, ändern kannst. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, sondern jetzt erleben. Dies kann Ihren Körper und Ihren Geist entlasten.[16]
    • Wähle einen Sinn und konzentriere dich darauf. Sie können sich auf das Hören konzentrieren. Höre auf all die Geräusche um dich herum und erkenne, wie viel du aussteuerst. Oder stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein und fühlen Sie, wie es ist, mit den Füßen auf dem Boden zu stehen, Ihren Rücken gegen einen Stuhl. Konzentriere dich auf deinen Körper und deine Sinne, um dich zu beruhigen.
  4. 4 Entspannen Sie Sich. Du hast vielleicht das Gefühl, dass dein Verstand rast oder du deine Gedanken nicht zusammenhalten kannst. Oder Sie haben so viel emotionalen Schmerz, dass es sich wie körperlicher Schmerz anfühlt. Verwenden Sie Entspannung, um Ihren Geist und Ihren Körper zu beruhigen und Stress zu beginnen zu schmelzen.[17]
    • Atme tief durch. Konzentriere dich auf die Luft, die in deinen Körper kommt, dann lass sie los und fühle, wie sie deinen Körper verlässt. Atme langsam und methodisch ein.
    • Entspanne deine Muskeln. Achten Sie auf Spannungen in Ihren Muskeln (Rücken, Arme oder Nacken) und lösen Sie die Spannung. Wenn du dich am ganzen Körper angespannt fühlst, ziehe alle Muskeln drei Sekunden lang fest und lass dann los.
  5. 5 Erkenne, dass die Situation und die Krise vorübergehend sind. Wenn Sie mit einer Situation zu kämpfen haben, wissen Sie, dass die Situation vorübergehen wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre psychischen Probleme zu viel sind, wissen Sie, dass Sie sich behandeln lassen können. Wenn Sie eine psychische Störung haben, können alle Symptome von Depressionen, Angstzuständen, bipolaren Störungen und Schizophrenie behandelt werden. Denken Sie daran, wenn Selbstmord die einzige Option ist, wissen Sie, dass es Optionen gibt, die Sie derzeit nicht sehen können.[18]

Teil vier von vier:
Langfristige Lösungen praktizieren

  1. 1 Siehe einen Therapeuten. Für anhaltende psychische Probleme kann ein Therapeut sehr vorteilhaft sein. Viele Menschen, die Selbstmordgedanken haben, kämpfen mit Depressionen. Ein Therapeut kann dabei helfen, Bewältigungsstrategien zu finden, die funktionieren, Selbstmordgedanken ansprechen und durch Depressionssymptome helfen.[19]
    • Denken Sie daran, dass es nichts Schlechtes oder Falsches daran gibt, einen Therapeuten zu sehen. Viele Erwachsene und Jugendliche sehen einen Therapeuten und es ist eine Möglichkeit, zu einem glücklicheren Leben beizutragen.
    • Weitere Informationen finden Sie unter So erklären Sie, ob Sie einen Therapeuten sehen müssen.
  2. 2 Behalte ein solides Support-Netzwerk. Stellen Sie sicher, dass der Teenager Freunde hat, die fürsorglich und unterstützend sind. Wenn es Menschen im Leben des Teenagers gibt, die den Teenager beschämen oder in Verlegenheit bringen, weil er sich suizidal fühlt, ermutigen Sie andere Freundschaften.[20]
    • Eltern, hör auf deinen Teenager und mach dir Zeit zu reden (und zu hören). Zeigen Sie, dass Sie sich um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Teenagers kümmern.[21]
  3. 3 Sei ein guter Zuhörer. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Teenager und geben Sie ihnen die Möglichkeit, sich für Sie zu öffnen. Bestätigen Sie ihre Gefühle und lassen Sie sie traurig und weinen; manchmal ist das was sie brauchen. Beispiele für hilfreiche Dinge zu sagen sind:
    • "Ich bin für dich da."
    • "Das klingt wirklich schwierig."
    • "Ich sorge mich um dich und möchte helfen."
    • "Es tut mir leid zu hören, dass du so viel Schmerz durchmachst."
  4. 4 Engagieren Sie sich in gesunden Familienbeziehungen. Eltern können ihren Jugendlichen Wege aufzeigen, mit Not umzugehen. Engagieren Sie sich in Problemlösungsfähigkeiten, Konfliktlösung und lösen Sie Probleme in gewaltfreier Weise.[22]
    • Wenn das Familienleben schwierig ist, sollten Sie eine Familientherapie in Erwägung ziehen, die Familien dabei hilft, sich besser zu verstehen und leichter Lösungen für Probleme zu finden.
  5. 5 Erinnere sie daran, wie sehr du sie liebst. Menschen, die sich selbstsüchtig fühlen, können verzerrte, sehr negative Gedanken haben. Sie können sich fühlen, als ob sie niemand liebt. Sie können sie an die Wahrheit erinnern, indem Sie ein wenig mehr Liebe zu ihnen sind. Biete Umarmungen an, erzähle ihnen, wie sehr du sie liebst, verbringe Zeit mit ihnen und tue Dinge für sie, um sie daran zu erinnern, dass sie geliebt werden.
  6. 6 Helfen Sie Ihrem Teenager, das Leben zu erleben. Menschen mit psychischen Problemen können sich selbst isolieren und in eine Spirale der Einsamkeit und Trägheit geraten. Laden Sie Ihr Kind ein, auszugehen (für einen Spaziergang, in ein Restaurant, ins Kino, wo auch immer) und verbringen Sie Zeit mit Ihnen und anderen. Ein Tapetenwechsel und Zeitvertreib mit anderen können dazu beitragen, dass sie mit dem Rest der Welt in Kontakt bleiben.
    • Erwarten Sie, Initiative zu ergreifen. Dein Teenager ist vielleicht zu erschöpft, um selbst etwas zu tun.
    • Zwinge sie nicht dazu auszugehen.Manchmal braucht dein Teen nur einen kleinen Schub, um loszulegen, und manchmal sind sie wirklich zu müde. Angebot, aber keinen Druck.
  7. 7 Finden Sie unterhaltsame Aktivitäten. Engagieren Sie den Teenager in gesunden Aktivitäten, die es dem Teenager ermöglichen, sich wohl und glücklich zu fühlen. Die Teilnahme an lustigen Aktivitäten kann dazu beitragen, Depressionen abzuwehren, ein soziales Netzwerk zu schaffen und Sinn zu geben. Finden Sie ein Hobby wie Nähen, fangen Sie an, Kampfsportarten zu praktizieren, oder engagieren Sie sich in einem Tierheim.[23]
    • Probieren Sie neue Hobbys aus, bis der Teenager einen gefunden hat, der klickt. Der Teenager mag herausfinden, dass er gerne wandert oder malt oder schreibt. Sich an Dingen zu beteiligen, die du liebst, wird dazu beitragen, Sinn im Leben zu schaffen.