Bist du neu in der schnelllebigen Welt des Cross Country und möchtest dich auf dein erstes Einladungs- / Ligarennen vorbereiten? Querfeldeinladungen sind eine der lohnendsten und amüsantesten Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen können. Aber wenn solch ein großes Ereignis einschüchternd wirkt, machen Sie sich keine Sorgen. Lies einfach weiter und räume einen Platz für deine neue Medaille frei!

Schritte

  1. 1 Essen Sie ein kohlenhydrathaltiges Abendessen in der Nacht vor Ihrem Treffen. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle, die dein Körper beim Laufen verbraucht, also musst du viel zur Hand haben. Schlürfen Sie sich nicht, aber ein Spaghetti-Dinner ist das klassische Gericht, um sich auf lange Läufe vorzubereiten.
  2. 2 Packen Sie am Vorabend einen Rucksack mit Ihrer Ausrüstung. Dazu gehören Wasser in Flaschen, Snacks wie Cracker oder Fruchtriegel, Geld, Handy, Warm-Ups und vergessen Sie nicht Ihre Rennschuhe.
  3. 3 Finde und lege deine Uniform am Abend zuvor aus. Es gibt keinen Grund, morgens herumzuhetzen und zu versuchen, es zu finden.
  4. 4 Schlaf gut. Mindestens acht Stunden! Es kann Ihnen schwer fallen, wegen Ihrer Nerven einzuschlafen, also versuchen Sie früh zu schlafen.
  5. 5 Frühstücken Sie leicht. Ein Apfel sollte gut sein, wenn Sie in weniger als zwei Stunden laufen. Haferflocken ist ein tolles Frühstück, wenn Sie später am Tag laufen.
  6. 6 Lockern Sie auf und haben Sie Spaß mit Ihren Freunden vor Ihrem Rennen. Gute Energie hilft dir beim Rennen.
  7. 7 Machen Sie fünfundvierzig Minuten vor dem Rennen einen 10 - 20-minütigen Aufwärm-Lauf und machen Sie dann etwas Stretching.
  8. 8 Fahre früh an die Startlinie. Ein guter Platz ist der Schlüssel zu einem guten Rennen.
  9. 9 Wenn das Rennen beginnt, entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich und haben Sie Spaß!