Wenn du in jemanden verknallt bist, bist du voller Hoffnung für die Zukunft - und es ist herzzerreißend, wenn du erkennst, dass es nicht klappen wird. Vielleicht sieht dein Schwarm jemanden anders oder du weißt nur, dass es unmöglich ist, zusammen zu kommen. Loslassen und weitermachen ist ein Prozess, aber Sie können es tun, wenn Sie wirklich entschlossen sind, Ihren Schwarm hinter sich zu lassen und weiterzumachen, besonders wenn Ihr bester Freund mit ihnen zusammen ist.

Erster Teil von Drei:
Akzeptieren Sie Ihre Gefühle

  1. 1 Finde Leute, die wissen, was du fühlst. Es ist schwer, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, wenn du mitten in einem Schwarm bist, aber viele andere Menschen waren vor dir auf dem Weg. Herauszufinden, wie sie es durchgemacht haben, kann Ihre eigene Inspiration zum Weitermachen anregen.
    • Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe. Die meisten Menschen können mit Liebe auf einer gewissen Ebene sympathisieren, und sie könnten Ihnen vielleicht von ihren eigenen Erfahrungen erzählen, die einen Schwarm überwinden. Selbst wenn sie keine persönlichen Erfahrungen mit diesem Problem haben, können sie Ihnen dennoch einen besonnenen Rat geben.
    • Halten Sie nach Beispielen Ausschau. Sobald Sie anfangen, danach zu suchen, werden Sie zahllose Beispiele anderer Leute sehen, die kämpfen. Bücher, Filme, Lieder und sogar Nachrichtengeschichten konzentrieren sich oft auf jemanden, der sich mit einem unmöglichen Schwarm herumschlägt. Achten Sie besonders auf diejenigen, bei denen jemand darüber hinwegkommt, und notieren Sie, was Sie lernen können.
  2. 2 Gib zu, dass du verknallt bist. Bevor Sie ein Problem lösen können, müssen Sie bestätigen, dass es existiert. Lassen Sie sich sagen, dass Sie verknallt sind und alle komplizierten Emotionen, die damit einhergehen, erfahren.
    • Überlege dir ein paar Seiten darüber, wie du dich fühlst. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre emotionalen Turbulenzen auszudrücken, und Sie können sich fühlen, als würden Sie es hinter sich lassen. Nenne die Gründe, warum du Gefühle für die andere Person entwickelt hast und warum es nicht funktionieren wird. Schreiben Sie es in ein privates Journal oder in ein passwortgeschütztes Textverarbeitungsdokument. Oder schreibe es auf ein paar lose Papierstücke und verbrenne sie später.
    • Nennen Sie Ihre Gefühle laut. Du musst niemandem sagen, wie du dich fühlst, aber dein Problem laut auszusprechen - auch wenn du die einzige Person im Raum bist - kann helfen, dass es real und zugänglich erscheint. Es kann so einfach sein wie zu sagen "Ich bin in Steve verknallt, und ich hasse es, dass ich so fühle."
  3. 3 Sag deinem Schwarm. Wenn du sicher bist, dass sie reif sind und verstehen, was du durchmachst, finde eine Zeit, in der du mit ihnen darüber reden kannst. Einer der schwierigsten Teile, um in einen Schwarm zu kommen, ist, seine Hoffnungen auf Romantik loszulassen. Wenn dein bester Freund mit ihm zusammen ist, dann musst du dich nur zurückziehen. Wenn Sie einfach aufgeben, werden Sie wahrscheinlich von "Was wäre wenn" Gedanken gequält werden. Die Person zu erzählen, gibt die kleine Chance, dass sie sie vielleicht wirklich mögen, aber selbst wenn sie das nicht tun sollten, können Sie es endlich akzeptieren. Du wirst nicht das Gefühl haben, dass du eine Chance auf Glück vergeudet hast.
    • Sei nicht fordernd oder gruselig, versuche zu vermeiden, über die physische Seite deiner Gefühle zu sprechen, da dies für das, was du wirklich wissen willst, nicht relevant ist. Sag ihnen einfach, wie sehr du dich um sie kümmerst und dass du nur wissen willst, ob sie sich gleich fühlen. Machen Sie deutlich, dass Sie immer noch mit ihnen befreundet sein wollen (obwohl Sie vielleicht Zeit brauchen, um über Ihre Gefühle hinwegzukommen), und dass Sie wollen, dass sie ehrlich sind.
    • Wenn du deinen Schwarm schreibst, ist ein Brief vielleicht aus mehreren Gründen besser. Es macht es einfacher für Sie zu erklären, wie Sie sich fühlen, ohne stecken zu bleiben, und es wird auch weniger Druck auf sie ausgeübt. Geben Sie Ihrem Schwarm einen Brief, in dem Sie Ihre Gefühle erklären, und bitten Sie sie, es später zu lesen, wenn sie alleine sind. Kontaktiere sie nicht für einen Tag, nur um ihnen Zeit zu geben, darüber nachzudenken, was du ihnen erzählt hast. Sprechen Sie am nächsten Tag mit ihnen, wenn Sie Zeit haben. Wenn sie dich meiden, verstehe, dass sie wahrscheinlich ein wenig eingeschüchtert und verwirrt sind, gib deinem Schwarm einfach Platz und versuche es noch einmal.
  4. 4 Bestätigen Sie die Niederlage. Vielleicht befindet sich die Person, auf die du dich bezwingst, bereits in einer anderen Beziehung, oder du bist durch tausende Kilometer Entfernung voneinander getrennt. Vielleicht weiß die andere Person nicht einmal, wie du dich fühlst, und du kannst es nicht sagen. Was auch immer der Grund sein mag, akzeptiere, dass es ein Hindernis auf deinem Weg gibt und dass du beschließt, davon wegzugehen.
    • Verwechsle das nicht mit persönlichem Versagen. Die Tatsache, dass du nicht mit deinem Schwarm zusammen sein kannst, hat nichts mit deinem angeborenen Selbstwertgefühl zu tun haben. Beziehungen funktionieren aus einer Vielzahl von Gründen nicht, und die meisten von ihnen sind Probleme, die nicht geändert oder verbessert werden können. Einige Dinge sind außerhalb deiner Kontrolle.
    • Akzeptiere die Dinge, die dich daran hindern, Gefühle für dich zu empfinden. Heartbreak beginnt typischerweise mit der Ablehnung, versuche, diese Phase zu überspringen. Akzeptiere, dass du vielleicht nicht kompatibel warst. Seien Sie offen für die Korrektur von Fehlern in sich selbst, wenn Sie beim nächsten Mal Ihre Chancen verbessern möchten, aber stellen Sie sicher, dass Sie Fehler nicht mit Unterschieden verwechseln. Schlechte Hygiene ist ein Fehler und etwas, das Sie beheben können. Eine andere Art von Musik zu mögen oder eine introvertiertere Person zu sein ist es nicht, und du solltest nicht versuchen, dich dazu zu zwingen, sie zu ändern. Es mag so aussehen, als würdest du alles tun, um mit der Person zusammen zu sein, aber tief in deinem Herzen, was du mehr als alles andere begehrst, ist, dass sie dich so lieben, wie du bist. Selbst wenn der Wechsel für sie möglicherweise dazu führen würde, dass sie sich in das neue Du verliebt, würde die Beziehung wahrscheinlich nach der anfänglichen Neuheit schnell auseinander fallen.
    • Vermeiden Sie peinliche Sturheit. Es könnte tief gegen den Strich gehen, zuzugeben, dass man etwas nicht kann, und in den meisten Situationen ist Ausdauer ein bewundernswertes Merkmal. Es gibt jedoch Zeiten, in denen sich Beharrlichkeit in Verzweiflung und Dummheit verwandelt. Ein unmöglicher Schwarm zu jagen ist eine dieser Zeiten. Vergiss es.

Zweiter Teil von Drei:
Distanzierung selbst

  1. 1 Trenne dich von deinem Schwarm. Wenn du kannst, versuche dir etwas Luft zum Atmen vom Objekt deiner Zuneigung zu geben. Viele Quetschungen sind aus der Nähe entstanden oder einfach nur um jemanden herum, der aus einiger Entfernung sympathisch ist. Wenn du nicht so oft bei dieser Person bist, könnte der Schwarm von alleine verschwinden.
    • Wenn du einen engen Freund vernichtest: Mach dich weniger verfügbar. Wenn Sie versuchen möchten, die Freundschaft zu bewahren, versuchen Sie so wenig Zeit wie möglich mit der anderen Person zu verbringen, ohne dabei ihre Gefühle zu verletzen. Oder, wenn Sie Ihrem Freund vertrauen, mitfühlend zu antworten, erklären Sie Ihr Problem und erklären Sie, dass Sie gerade ein wenig Platz brauchen.
    • Wenn du einen gemeinsamen Freund vernichtest: Wenn der Freund eines Freundes das Problem ist, versuche dich höflich aus gesellschaftlichen Gruppenereignissen zu verabschieden. Wenn es sein muss, erkläre das Problem deinem ersten Freund, damit er es nicht persönlich nimmt.
    • Wenn du jemanden in der Schule vernichtest: Nutze diese Gelegenheit, um härter an deinem Studium zu arbeiten und dich von deinem Schwarm abzulenken. Jedes Mal, wenn Sie versucht sind, an ihn oder sie zu denken, öffnen Sie stattdessen ein Buch oder bohren Sie Lernkarten. Nehmen Sie verschiedene Wege zum Unterricht oder sitzen Sie woanders zum Mittagessen, wenn Sie müssen.
    • Wenn Sie einen Kollegen vernichten: Konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Arbeit. Vermeiden Sie Gruppenmittagessen, zwanglose Mittagsgespräche und Veranstaltungen wie Happy Hour.
    • Wenn du jemanden zerquetscht, den du nicht physisch vermeiden kannst: Entferne dich stattdessen geistig. Mit jemandem im selben Raum zu sein bedeutet nicht, dass man auch an sie denken muss. Denke über deine Aufgaben nach oder träume von all den tollen Dingen, die du eines Tages tun wirst - ohne deinen Schwarm.
  2. 2 Treffen Sie neue Leute. Wenn dein Schwarm immer in deiner aktuellen Gruppe von Freunden herumhängt, versuche deinen sozialen Horizont zu erweitern. Neue Freunde zu finden wird dich von deinem derzeitigen Elend ablenken, dein Selbstvertrauen stärken und dich sogar zu jemandem führen, der besser zu dir passt. Hier sind einige Orte, um anzufangen:
    • Finde Menschen, die deine Hobbys teilen. Liebe Trivia? Schau dir ein paar Pubs an und frage nach der nächsten Quiznacht. Ins Schreiben? Schauen Sie sich online um oder erkundigen Sie sich bei örtlichen Colleges nach einer neuen kritischen Gruppe. Sport machen? Suchen Sie online nach intramuralen Ligen oder schauen Sie sich die lokalen Ligenkapitel wie die World Adult Kickball Association an. Die Möglichkeiten sind endlos!
    • Engagieren Sie sich im Service. Freiwilligenarbeit in einem örtlichen Tierheim oder kontaktieren Sie eine Organisation, die sich für eine Sache einsetzt, die Ihnen wichtig ist, wie zum Beispiel die humane Behandlung von Tieren oder Umweltsanierung. Nehmen Sie an einigen Serviceveranstaltungen teil und führen Sie Gespräche mit gleichgesinnten Helfern.
    • Nutzen Sie die Vorteile von schulischen oder außerschulischen Gruppen. Wenn Sie bereits eine Schule oder eine Organisation besuchen, die außerschulische Aktivitäten anbietet, sollten Sie mitmachen! Partei-Planungskomitees (wie für Prom), Chor oder Sportligen sind alle Möglichkeiten.
  3. 3 Pass auf dich auf. Nutze diese Zeit, um zurückzutreten und neu zu bewerten, wie du dein eigenes Leben verbessern kannst, anstatt all dein mentales Kapital deinem Schwarm zu widmen. Sie werden einige ablenkende Aufgaben finden, um die Sie sich kümmern müssen, und Sie verbessern gleichzeitig Ihre eigene Situation.
    • Gönn dir ein Mini-Makeover (auch wenn du ein Typ bist!): Ist deine Garderobe ein bisschen schal? Hattest du zu lange die gleiche Frisur? Holen Sie sich ein paar neue, vertrauensfördernde Stücke für Ihren Kleiderschrank oder untersuchen Sie einen neuen Haarschnitt oder eine neue Farbe. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihre Optionen navigieren sollen, bitten Sie einen besonders stilvollen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe.
    • Mach dich organisiert. Wenn es eine Weile her ist, dass du deinen Schrank / dein Auto / deine Garage / deinen Keller ausgemistet hast, mach dich bereit! Das Sortieren durch alten Müll kann ein meditativer Prozess sein, und Sie werden sich wahrscheinlich entspannt und erfüllt fühlen, wenn Sie fertig sind.
    • Trainieren. Übung macht den Kopf frei - Wenn Sie sich so auf Ihren Körper konzentrieren, können Sie es sich nicht leisten, sich um andere Dinge als Atmen und Bewegen zu sorgen. Nehmen Sie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder eine andere Aktivität auf, die sowohl Ihren Körper verbessern als auch Ihre Gedanken zerstören kann.
    • Übe positives Selbstgespräch. Es klingt albern, aber es funktioniert wirklich. Schau dich ein paar Mal am Tag im Spiegel an und sage, was immer du hören willst. Es könnte sein, "Du wirst jemanden besser finden" oder "Niemand ist all das Mist wert." Wiederhole es, bis du es glaubst.

Teil drei von drei:
Weitermachen für immer

  1. 1 Seien Sie vorsichtig beim Rückfall. Sich in eine Schwärmerei zu stürzen, ist harte Arbeit, und wenn es einige Monate dauern würde, dich zu verblüffen, könnte es lange dauern, dich wieder rauszuwühlen. Akzeptieren Sie, dass es ein Prozess ist, und planen Sie voraus, damit Sie nicht durch einen plötzlichen Rückfall entgleist werden. So geht man mit einem um:
    • Erkenne, dass du diese Person nicht realistisch siehst. Die Lethargie oder das überwältigende Gefühl der Verliebtheit, das du in deinem Schwarm spürst, kann dich aus logischen Denkmustern herauswerfen und dich dazu bringen, deinen Schwarm zu idealisieren[1]. Wiederhole dir selbst, egal wie du dich fühlst, Niemand ist perfekt, nicht einmal dein Schwarm, und erkennen, dass Sie absichtlich ihre Fehler übersehen.
    • Behandle es wie eine Substanzabhängigkeit. Sie würden einen Alkoholiker nicht auf eine Bar verweisen, also begeben Sie sich nicht in Situationen, in denen Sie versucht sind, sich über Ihren Schwarm aufzuregen. Vermeiden Sie intime Situationen und vermeiden Sie häufigen Kontakt, auch wenn es über Text oder Chat und nicht persönlich ist.
    • Übertragen Sie Ihre Gefühle nicht einfach auf ein neues Ziel. Eine neue Person zu finden, an die du all deine Gefühle anhängen kannst, ist eine andere Form des Rückfalls - du wirst vielleicht nicht an derselben Person leiden, aber du fühlst dieselben Gefühle. Jemanden zu ersetzen ist ihnen nicht fair, weil du sie nicht für das siehst, was sie sind, und es ist nicht fair für dich, weil du dir erlaubst, in den gleichen Zyklus zurückzufallen.
  2. 2 Vermeiden Sie, bitter zu werden. Die Dämonisierung Ihres Schwarms könnte Ihnen helfen, kurzfristig darüber hinwegzukommen, aber es ist keine langfristige Lösung. Hier ist das Problem: Wenn Sie darüber nachdenken, wie sehr Sie jemanden hassen, ist das immer noch eine Art, sich über sie hinwegzusetzen, also sind Sie funktional am ersten Platz.
    • Mach keinen anderen für dein Glück verantwortlich. Sicher, vielleicht hat dein Schwarm nicht auf deine Zuneigung reagiert, wie du es dir erhofft hast. Vielleicht haben sie es sogar noch schlimmer gemacht, indem sie dich gehänselt oder unentwegt geflirtet haben, wohl wissend, wie du dich gefühlt hast. Aber was auch immer passiert ist, die einzige Person, die damit beauftragt ist, dich glücklich zu machen, ist Sie. Du bist dafür verantwortlich, dass du dich selbst aus einer schlechten Situation herausholst und vorwärts gehst, also halte deinen Schwarm nicht dafür zur Rechenschaft, dass er dich unglücklich gemacht hat.
    • Versuchen Sie ihnen alles Gute zu wünschen. Wenn du dich wirklich für jemanden interessierst, möchtest du sehen, dass diese Person Glück findet - auch wenn es nicht bei dir ist. Widerstehen Sie dem Drang, wütend zu werden oder fangen Sie an, Vergleiche anzustellen, wenn Ihr Schwarm beginnt, mit jemand anderem zu gehen. Versuchen Sie, den Geist des Glücklichseins zu pflegen, wenn die Menschen, die Sie mögen, glücklich sind.
  3. 3 Mache eine Liste von schlechten Dingen über deinen Schwarm. Dies ist ziemlich schwierig, aber sehr effektiv, wenn es richtig gemacht und verstanden wird. Dein Schwarm hat deine Augen für all die guten Eigenschaften gefangen, die du auf ihnen gesehen hast. Jetzt müssen Sie es umkehren. Du magst zuerst denken, dass dein Schwarm "so perfekt" ist, aber nein, jeder hat seinen Anteil an Fehlern und das musst du in deinem Kopf behalten. Zeit, mit dem Träumen aufzuhören.
    • Denk tief über deinen Schwarm nach und finde so viele hässliche Eigenschaften, wie du finden kannst. Schreibe es auf ein Blatt Papier und lies es wiederholt. Wenn du sie siehst, schau nicht auf das Gute. Merken Sie sich alles, was Sie geschrieben haben und verlieren Sie nicht den Fokus.