Es ist normal, im Alltag ungeduldig zu werden: Vielleicht war dein Zug zu spät oder du bist ungeduldig, von der Arbeit nach Hause zu kommen und deine Lieblingsserie zu sehen. Es gibt einen Ort, an dem Ungeduld niemals willkommen ist: in einer Beziehung. Wenn Sie daran arbeiten, Probleme mit Ihrem Partner zu lösen, sind schnelle Lösungen und einfache Auswege nicht der beste Weg. Die Belohnungen der Geduld in einer Beziehung sind jedoch die Zeit und Mühe wert. Indem Sie jeden Tag geduldig und verständnisvoll miteinander umgehen, können Sie zusammenarbeiten, um eine glückliche und gesunde Beziehung zu schaffen.

Methode eins von dreien:
Geduld mit Ihrem Partner

  1. 1 Berücksichtige die Gefühle deines Partners. Wenn Sie geduldig und freundlich mit Ihrem Partner sind, werden sie sich geliebt und angebetet fühlen. Wenn Sie ungeduldig und intolerant sind, wird sich Ihr Partner wahrscheinlich von Ihnen zurückgewiesen fühlen. Ihre Handlungen und Reaktionen können einen direkten Einfluss darauf haben, wie sich Ihr Partner fühlt, denken Sie also darüber nach, wenn Sie sich ungeduldig oder frustriert fühlen. Denken Sie daran, dass Sie sich um Ihren Partner sehr sorgen und sie nicht verletzen wollen.[1]
    • Zum Beispiel, wenn Ihr Partner vergisst, anzuhalten und Milch zu kaufen, sagt "Das ist okay, wir werden es später bekommen" zeigt, dass Sie verstehen, dass es ein einfacher Fehler war. Wenn Sie stattdessen etwas sagen wie "Ich kann nicht glauben, dass Sie das wieder getan haben. Du vergisst immer alles. "Du implizierst, dass deine Partnerin fehlerhaft ist und dass ihre Fehler inakzeptabel sind. Denken Sie daran, ein kleiner Fehler wie dieser ist nicht das Ende der Welt.
  2. 2 Puffern Sie Ihre Antworten. Es ist normal, sofort zu einer ungeduldigen Antwort zu kommen; Viele Menschen gehen davon aus, dass Fehler oder Unannehmlichkeiten das Ergebnis von Inkompetenz und Sorglosigkeit anderer sind. Dies ist eine ziemlich düstere Aussicht, die man in Ihrer Umgebung haben kann und die dazu führen kann, dass Sie verletzende Dinge sagen, bevor Sie es überhaupt bemerken. Eine gute Möglichkeit, diese Gewohnheit zu durchbrechen, besteht darin, einen Puffer zu verwenden, um sich zu überlegen, bevor Sie reagieren.[2]
    • Zum Beispiel könntest du es zu einer persönlichen Regel machen, dass, wenn etwas Frustrierendes passiert, du dreimal tief einatmest, bevor du irgendetwas sagst. Dies gibt Ihnen Zeit, um die Situation zu verarbeiten und entsprechend zu reagieren. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass das, was Sie für einen großen Fehler hielten, tatsächlich nicht so groß ist, und Sie können Ihre Reaktion von wütend auf verständnisvoll herabstufen.
    • In einer ernsteren Situation könnten Sie den Raum verlassen oder spazieren gehen. So können Sie sich abkühlen und über Ihre Reaktion nachdenken.
  3. 3 Habe realistische Erwartungen. Geduld wird mit Verständnis einhergehen, und eines der wichtigsten Dinge, die Sie über Ihren Partner wissen müssen, ist, dass sie nicht perfekt sind. Sie können nicht sein! Wenn Sie unrealistische Erwartungen für Ihren Partner setzen oder entscheiden, dass die Dinge unbedingt einen bestimmten Weg gehen müssen, werden Sie unweigerlich enttäuscht sein. Diese Enttäuschung wird zu Ungeduld und Frustration in der Beziehung führen. Sie können dies vermeiden, indem Sie einfach vernünftige Erwartungen für Ihren Partner haben.[3]
    • Ein Beispiel für eine unangemessene Erwartung könnte sein, dass Ihr Partner genau um 5:30 Uhr jeden Tag zu Hause sein sollte, obwohl er 25 Minuten pendelt und bis 5:00 Uhr arbeitet. Dies lässt wenig Zeit für Dinge wie zu Fuß zum Auto, oder Änderungen im Verkehr, und letztlich bringt Ihren Partner zum Scheitern verurteilt. Versuchen Sie stattdessen, eine vernünftigere Erwartung zu halten, als würden Sie Ihren Partner erwarten, Sie wissen zu lassen, ob er aufgehalten wird oder aus irgendeinem Grund spät nach Hause kommt.
    • Ein anderes Beispiel: Erwarten Sie, dass Ihr wichtigster anderer immer dieselben Shows sehen möchte wie Sie. Stattdessen können Sie erwarten, dass Sie einen Teil der Zeit auswählen können, und Sie erlauben ihnen, andere Zeiten zu wählen. Kompromisse und Verständnis sind die Schlüssel in jeder Beziehung.
  4. 4 Betrachte deinen Partner als Ganzes. Denken Sie daran, dass keine Beziehung jemals perfekt sein wird. Es wird von Zeit zu Zeit unweigerlich zu Spannungen zwischen Ihnen und Ihrem Partner kommen, und das ist in Ordnung. Anstatt diese Spannung Ihre Beziehung in diesen Zeiten definieren zu lassen, sollten Sie immer daran denken, was Sie an Ihrem Partner lieben. Wenn Sie Ihren Partner als Ganzes sehen, ist es einfacher, in stressigen Zeiten geduldig zu sein.[4]
    • Zum Beispiel, wenn Ihr Partner etwas tut, das Sie wirklich ärgert, wie das Tippen auf den Fuß, lassen Sie nicht dieses Haustier verärgert Vorrang vor all den guten Qualitäten, die Sie in Ihrem Partner lieben.
    • Sie werden vielleicht auch bemerken, dass einige Ausdrücke, die Sie sonst noch verwenden, sich häufig wiederholen. Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich um sie herum sind mehr als jeder andere, und dass Sie ihre Geschichten und Sätze auch mehr hören. Denken Sie daran, dass diese Dinge Teil der ganzen Person sind, in die Sie sich verliebt haben, und auf lange Sicht keine so große Sache sind.

Methode zwei von drei:
Mit sich selbst geduldig sein

  1. 1 Gib der Sache Zeit. Geduld lernen, Geduld haben. Wenn Sie leicht frustriert sind, wird sich das wahrscheinlich nicht über Nacht ändern, und wenn Sie hart auf sich selbst sind, wird das nur zu Ihrer Frustration beitragen. Erkennen Sie stattdessen, dass Sie darauf hinarbeiten, geduldiger zu sein und sich selbst für Fehler zu verzeihen, die Sie auf dem Weg machen. Wenn Sie sich ernsthaft anstrengen, verdienen Sie es, von Zeit zu Zeit eine Pause zu bekommen, besonders von Ihnen.[5]
    • Zum Beispiel, wenn Sie frustriert im Verkehr sitzen, erkennen Sie, dass Sie frustriert sind und versuchen, sich zu beruhigen. Atme tief durch und lass es dann los. Es gibt keinen Grund frustriert zu sein, frustriert zu sein!
  2. 2 Ziele setzen. Dies gibt Ihnen eine klare Definition, wie Sie erfolgreich sind. Jedes Ziel, das du erreichst, wird dich motivieren, das nächste zu erreichen. Seien Sie stolz auf den Fortschritt, den Sie machen, wenn Sie jedes Ziel treffen, und nutzen Sie diese Energie, um Sie zu Ihrem nächsten zu bringen.Einige Beispiele für Ziele, die zu mehr Geduld führen, könnten folgende sein:[6]
    • Schlange stehen ohne frustriert zu sein.
    • Mit Kollegen eine positive Einstellung haben.
    • Mit Blick auf Dinge, die Ihr Lebensgefährte tut, die Sie ärgerlich finden.
  3. 3 Erinnere dich daran, dass sich die Geduld auszahlen wird. Weil es wird! Von Geduld profitieren Sie in vielerlei Hinsicht. Erstens hilft es, Ihre Beziehungen liebender und respektvoller zu halten und erlaubt Ihnen, im Allgemeinen ruhiger und friedlicher zu sein. Wenn Sie anfangen, frustriert zu sein, denken Sie daran, dass die Reaktion mit Geduld Ihnen helfen wird, ein befriedigenderes Leben zu führen. Sie sind auf lange Sicht dabei, also lassen Sie sich nicht durch kleine Frustrationen auf dem Weg ablenken.[7]
  4. 4 Übe positives Selbstgespräch. Höre auf den inneren Dialog, der den ganzen Tag in deinem Geist spielt. Das ist dein "Selbstgespräch". Dein Selbstgespräch kann dich genauso leicht niederreißen wie die Dinge, die andere Leute sagen, oder es kann dein Selbstvertrauen stärken. Wenn du dich selbst analysierst und darüber denkst (oder redest), dass du geduldig bist, konzentriere dich positiv auf deinen Fortschritt. Es ist leicht, frustriert zu werden, wenn du wütend bist, aber Positivität hilft dir, dich zu beruhigen und rational auf Dinge zuzugehen.
    • Vermeiden Sie zum Beispiel Gedanken wie "Ich bin einfach nicht geduldig genug, um damit umzugehen." Richten Sie es stattdessen positiv ein, indem Sie etwas denken oder sagen: "Der Umgang damit erfordert viel Geduld. Ich kann es tun, wenn ich mir Zeit nehme und meine Emotionen kontrolliere. "

Methode drei von drei:
Geduld jeden Tag üben

  1. 1 Sei dir deines Stress bewusst. Verstehe deine Stresslevel und welche Stressfaktoren dich am meisten betreffen. Versuchen Sie, ein Journal dieser Top-Stressoren zu führen und wie sie Ihnen das Gefühl geben. Wenn Sie Ihre Auslöser verstehen, können Sie Ihren Stress besser kontrollieren. Wenn Sie Ihren Stress unter Kontrolle haben, können Sie sich darauf konzentrieren, eine geduldigere Person zu sein. Einige Ihrer üblichen Stressoren könnten sein:[8]
    • Der Verkehr
    • Lange Linien
    • Übermäßige Anrufe
    • Fristen
  2. 2 Bleibe positiv. Die meisten Situationen können positiv und negativ betrachtet werden. Wie geduldig Sie in einem bestimmten Fall sind, hängt davon ab, wie positiv oder negativ Ihre Einstellung ist. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte einer Situation konzentrieren, werden Sie viel geduldiger sein.[9]
    • Wenn Sie beispielsweise die Zeit im Verkehr als Zeitverschwendung betrachten, sind Sie frustriert und ungeduldig. Richten Sie stattdessen die Situation um. Sicher, Sie verbrachten viel Zeit im Verkehr, aber es war eine großartige Gelegenheit, sich mit Ihrem Partner zu unterhalten. Mit dieser subtilen Wendung wird die Erfahrung zu einer positiven und Sie werden beide geduldiger sein.
  3. 3 Planen Sie schwierige Situationen. Überrascht zu sein ist stressig, unabhängig von der Situation. Sie können geduldiger sein, wenn Sie sich auf schwierige Situationen vorbereiten. Eine der besten Möglichkeiten, sich auf eine Situation vorzubereiten, besteht darin, sich vorzustellen, wie man damit umgeht, bevor es passiert. Schließe deine Augen und denke darüber nach, wie die Situation ausgeht und wie du darauf reagieren willst. Atme tief durch und sage dir, dass du es schaffen kannst.[10]
    • Zum Beispiel, wenn Sie irritiert werden, wenn Ihr Lebensgefährte am Wochenende schläft, stellen Sie sich vor, Sie machen etwas, das Sie am Morgen genießen. Enthalten Sie in der Visualisierung, wie Sie Ihre Lebensgefährtin herzlich begrüßen, wenn sie aufwacht, vielleicht mit einem Teller Pfannkuchen fertig oder eine Schale mit frischem Obst zubereitet.
  4. 4 Halte deinen Körper gesund. Bewegung und eine gesunde Ernährung können Ihren Körper gesund halten. Dadurch werden Sie sich besser fühlen, Ihr Selbstvertrauen stärken und helfen, Ihre Hormone und Neurotransmitter (die Chemikalien, die Nachrichten in Ihrem Gehirn und Körper senden) auszugleichen. All diese Dinge werden Ihre Hormone arbeiten lassen, um Ihren Stresslevel zu reduzieren und Ihnen zu helfen, geduldiger zu sein.[11]
  5. 5 Konzentriere dich auf deine mentale Gesundheit. Natürlich ist körperliche Gesundheit nicht der einzige Faktor, um glücklich und stabil zu bleiben. Wenn Sie eine gute mentale Hygiene praktizieren, werden Sie feststellen, dass Sie viel mehr Kapazität haben, geduldig mit sich selbst und Ihrem Partner zu sein. Yoga, Meditation, tiefe Atemtechniken und Gespräche in Selbsthilfegruppen können dir dabei helfen, aufgebauten Stress abzubauen und deine Coolness jederzeit aufrechtzuerhalten.[12]