Zu lernen, wie man damit fertig wird, gehänselt oder beleidigt zu werden, kann dir helfen, diese unglücklichen sozialen Situationen besser in den Griff zu bekommen. Die Situation einzuschätzen, angemessen zu reagieren und Hilfe zu suchen, wenn es nötig ist, wird Ihnen helfen, die Aufregung oder Beleidigung zu überwinden.

Methode eins von vier:
Beurteilung der Situation

  1. 1 Erkenne, dass es nicht um dich geht. Menschen, die andere ärgern und beleidigen, sind unsicher. Ihr Mobbing wird oft von Angst, Narzissmus und der Notwendigkeit, eine Situation zu kontrollieren, getrieben. Durch das Sammeln von anderen fühlen sie sich mächtig. Zu erkennen, dass es um sie geht, nicht um Sie, wird Ihnen helfen, Vertrauen in die Situation zu gewinnen.[1]
  2. 2 Verstehen Sie die Motivation Ihres Aggressors. Sich darum zu bemühen zu verstehen, warum eine bestimmte Person Sie beleidigt oder ärgert, ist der Schlüssel zu einer Lösung der Situation. Manchmal ärgern dich die Leute, damit sie sich besser fühlen; manchmal tun sie es, weil sie dich oder die Situation nicht so gut verstehen, wie sie könnten, oder sie sind eifersüchtig auf etwas, was du getan oder erreicht hast.
    • Zum Beispiel könnte der Mitarbeiter, der Ihre Kleidung immer beleidigt, das Gefühl haben, dass Sie mehr Kredit bekommen, als Sie von Ihrem Chef verdienen.[2]
    • In einem anderen Beispiel könnte Ihr Aggressor Sie ärgern, weil er nicht versteht, dass Ihre Behinderung Sie daran hindert, sich vollständig an einer Aktivität zu beteiligen.
    • Denken Sie daran, dass einige Formen des Hänselns verspielt sein können und nicht dazu gedacht sind, Ihre Gefühle zu verletzen. Zum Beispiel kann ein Verwandter oder ein enger Freund Sie über etwas ärgern, wie zum Beispiel eine Eigenart, die Sie amüsant finden.
  3. 3 Entwickeln Sie einen Plan, um die Person oder Situation möglichst zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Aggressor vermeiden, können Sie die Beleidigungen und / oder Neckereien, die Sie erleiden, minimieren. Während dies nicht immer möglich ist, finden Sie Möglichkeiten, um die Zeit zu minimieren, die Sie in Gegenwart des Bully verbringen müssen oder den Kontakt insgesamt vermeiden.
    • Wenn du gehänselt wirst, während du von der Schule nach Hause gehst, arbeite mit deinen Eltern zusammen, um einen sicheren Heimweg zu finden, der dir hilft, nicht gehänselt oder beleidigt zu werden.
    • Wenn Sie online gehänselt oder beleidigt werden, sollten Sie in Erwägung ziehen, den Mobber aus Ihren sozialen Netzwerken zu entfernen oder die Zeit zu begrenzen, die Sie für bestimmte Anwendungen aufwenden.
  4. 4 Stellen Sie fest, ob die Neckerei einen Gesetzesverstoß darstellt. Manchmal sind Necken oder Beleidigungen ein direkter Verstoß gegen Bundes- oder Bundesgesetze. Wenn Sie beispielsweise einen Kollegen haben, der Sie am Arbeitsplatz sexuell belästigt, indem Sie Ihren Körper kommentieren, handelt es sich um eine Gesetzesverletzung, die unverzüglich gemeldet werden muss.
    • Wenn Sie in der Schule sind, haben Sie das Recht, sich sicher zu fühlen und eine ablenkungsfreie Umgebung zum Lernen zu haben. Wenn dich jemand auf eine Art und Weise ärgert, die dich unsicher macht oder dich von der Schule ablenkt (z. B. indem du dich nicht daran beteiligen möchtest), solltest du mit deinen Eltern oder deinem Lehrer darüber sprechen.

Methode zwei von vier:
Reagieren auf Necken oder Beleidigt werden

  1. 1 Bereite dich auf die Situation vor. Wenn Sie Zeit mit einer Person verbringen müssen, die Sie wiederholt beleidigt oder ärgert, überlegen Sie sich, wie Sie die Situation angehen. Wenn Sie über Möglichkeiten nachdenken, wie Sie reagieren und Rollenspiele spielen können, können Sie mit der Situation umgehen.[3]
    • Üben Sie Rollenspiele mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied. Versuchen Sie, Ihren besten Freund sagen zu lassen: "Anna, deine Frisur ist wirklich schrecklich." Du kannst antworten mit: "Danke für deine Meinung, aber ich mag sie und das ist es, was zählt."
    • Wenn dein Chef dich beleidigend beleidigt, ersinne einen Plan. Versuche zu sagen: "Bob, deine Neckerei ist unprofessionell, verletzend und behindert meine Produktivität. Ich werde es den Humanressourcen melden, wenn es weitergeht. "
  2. 2 Bleib ruhig. Es ist wichtig, ruhig zu bleiben, wenn Sie gehänselt oder beleidigt werden, selbst wenn Ihr Instinkt darin besteht, wütend zu werden oder zu weinen. Menschen, die andere ärgern und beleidigen, suchen oft nach einer Reaktion. Bleib cool und bleib geerdet.[4]
    • Wenn dich jemand beleidigt, versuche mehrmals tief einzuatmen, bevor du darauf reagierst.
  3. 3 Bestimmend sein. Sei zuversichtlich und klar mit dem Aggressor darüber, wie seine Beleidigungen dich betreffen. Verwenden Sie einen festen, aber dennoch ruhigen Ton und erklären Sie, warum Sie mit ihrer Neckerei nicht einverstanden sind.[5]
    • Sag einem Klassenkameraden, der dich wegen deiner Schuhe ärgert: "Es macht mich wütend, wenn du mich vor unseren Klassenkameraden beleidigst. Also hör auf damit. "
    • Wenn Ihre Mitarbeiter Sie auf sexistische Weise an der Arbeit anprangern, versuchen Sie zu sagen: "Ihre Necken und Beleidigungen sind grenzwertig an sexueller Belästigung. Wenn dies erneut passiert, melde ich mich umgehend bei unserem Vorgesetzten. "
  4. 4 Ignoriere die Beleidigung. Manchmal ist die beste Antwort auf eine Beleidigung, sie zu ignorieren. Du kannst so tun, als hättest du es gar nicht gehört oder das Thema zu etwas völlig anderem geändert. Wenn Sie die Necken oder Beleidigungen Ihres Aggressors ignorieren, anstatt zu reagieren, wird verhindert, dass dem Feuer Kraftstoff hinzugefügt wird.[6]
    • Wenn Sie online beleidigt oder gehänselt werden, antworten Sie nicht.
    • Wenn Sie von einem Familienmitglied beleidigt werden, versuchen Sie, die Beleidigung zu ignorieren und den Raum zu verlassen.
  5. 5 Reagieren mit Humor. Mit Humor zu reagieren, um gehänselt oder beleidigt zu werden, ist eine effektive Antwort. Humor kann eine angespannte Situation verbreiten, den Aggressor entwaffnen und sogar die Beleidigung untergraben. Versuche einen Witz zu machen, wenn dich jemand beleidigt oder ärgert.[7]
    • Wenn dein Kollege das Poster, das du zu einer Konferenz bringst, beleidigt, versuche zu sagen: "Du hast recht. Das ist ein schreckliches Poster. Ich hätte meinen Fünfjährigen meine Arbeit nicht wirklich machen lassen dürfen. "
    • Eine andere Möglichkeit könnte sein, schockiert zu handeln und mit der Person spielerisch zu scherzen. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Oh mein Gott! Du hast recht! Danke, dass du mir geholfen hast, das Licht zu sehen! "
  6. 6 Berichten Sie über Hetze und Beleidigungen aufgrund Ihres Geschlechts, Ihrer Sexualität, Ihrer Rasse / Ethnie, Ihrer Religion oder Ihrer Behinderung. Es ist wichtig, dass Sie diese Art von Belästigung sofort melden. Diese Art von Neckerei ist oft gegen das Gesetz. Gehen Sie direkt zu einer Autoritätsperson, wenn Sie auf diese Weise gehänselt oder beleidigt werden.
  7. 7 Unterhalte dich mit deinem Aggressor. Wenn Sie beispielsweise wiederholt von einem Elternteil oder Familienmitglied beleidigt werden, ist es vielleicht an der Zeit, sich hinzusetzen und sich über den Missbrauch zu unterhalten. Sei direkt darüber, wie dich das Hänselei anspricht und wie sich solche Belästigungen auf dein Leben auswirken.
    • Wenn deine Mutter dein Äußeres ständig beleidigt, versuche zu sagen: "Mama, ich fühle mich verletzt, wenn du meine Kleidung, mein Haar oder Make-up kommentierst. Es verletzt meine Gefühle. Von nun an hör bitte auf, diese Kommentare zu machen. "
    • Selbst wenn das Necken nicht bösartig ist, kannst du der Person immer noch etwas sagen, wenn es dich stört, wie "Ich liebe es, mit dir rumzuhängen und es macht Spaß, sich gegenseitig zu ärgern, aber die folgenden Themen verletzen meine Gefühle und diese sind aus Grenzen jetzt: Kleidung, Ehemann, Kinder, etc ... "

Methode drei von vier:
Sich selbst besser fühlen

  1. 1 Arbeite an deinem Selbstwertgefühl. Ein geringes Selbstwertgefühl kann es schwieriger machen, mit Neckerei umzugehen, sei es böswillig oder nicht. Die Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls braucht Zeit, aber Sie können dies mit einfachen Aktivitäten tun, zum Beispiel:[8]
    • Sich Komplimente geben. Versuchen Sie jeden Morgen, in den Spiegel zu schauen und etwas Positives über Ihr Aussehen zu sagen, wie "Ihre Augen sehen heute besonders hell und schön aus."
    • Erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken, Leistungen und Dinge, die Sie über sich selbst bewundern. Versuchen Sie, mindestens fünf Dinge in jeder Spalte aufzulisten. Behalte die Liste und lese täglich darüber.
  2. 2 Übe dich selbst. Sich um sich selbst zu kümmern ist wichtig und eine gute Strategie, um mit Beleidigungen oder Aufmunterungen umzugehen. Versuchen Sie, ein langes Bad zu nehmen, einen ruhigen Spaziergang zu machen oder etwas für sich selbst zu tun, wie eine Pediküre. Diese Strategien zur Selbsthilfe helfen Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sich selbst besser zu fühlen.
  3. 3 Entwickeln Sie Ihre Belastbarkeit. Wenn du belastbar bist, kannst du dich leichter von Hänseleien, Beleidigungen und anderen Hindernissen erholen. Versuche, an deiner Widerstandskraft zu arbeiten, um deine Fähigkeit zu verbessern, von den Hänseleien und Beleidigungen, die du ertrage, zurückzukommen. Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Widerstandsfähigkeit aufzubauen, sind:[9]
    • Betrachten Sie Ihre Fehler als Lernmöglichkeiten.
    • Erinnere dich daran, dass du die Kraft hast, deine Antwort zu wählen.
    • Setzen Sie realistische Ziele für sich selbst.
    • Aufbau deines Vertrauens.
  4. 4 Erfahren Sie, wie Sie selbstbewusster sein können. In der Lage zu sein, sich selbstbewusst auszudrücken, kann dir auch helfen, mit Hänseleien umzugehen. Um durchsetzungsfähig zu sein, ist es wichtig, bequem zu sein, den Menschen "Nein" zu sagen und Ihre Bedürfnisse klar und direkt auszudrücken.[10]
    • Sagen Sie, was Sie auf eine bestimmte Art stört. Zum Beispiel: "Du neckst mich oft über meine Haare, indem du mich zum Beispiel einen Pudel oder einen Frizzball nennst."
    • Drücken Sie Ihre Gefühle über die Neckerei aus. Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich bin wütend, wenn du diese Dinge sagst, weil ich denke, dass meine Haare großartig aussehen."
    • Sag, was du willst. Zum Beispiel: "Ich möchte, dass du aufhörst, mich wegen meiner Haare zu ärgern. Wenn du es noch einmal tust, werde ich weggehen. "

Methode vier von vier:
Hilfe bekommen

  1. 1 Sprich mit deinen Eltern. Wenn Sie ein Kind oder ein Teenager sind und gehänselt oder beleidigt werden, ist es wichtig, dass Sie es wissen lassen, was vor sich geht. Erzähl ihnen von der Situation und bitte sie um Hilfe bei der Lösung.[11]
    • Sagen Sie etwas wie "Mama / Papa, ich wurde von jemandem in der Schule gehänselt und ich habe versucht, sie dazu zu bringen aufzuhören, aber es funktioniert nicht."
  2. 2 Erreichen Sie einen Lehrer oder einen anderen vertrauenswürdigen Fachmann. Wenn jemand in der Schule dich beleidigt oder ärgert, berühre die Basis mit deinem Lehrer, Schulberater oder sogar der Schulkrankenschwester. Diese pädagogischen Fachkräfte können Ihnen helfen, eine Strategie für den Umgang mit der Situation zu entwickeln.
    • Versuche etwas zu sagen wie: "Ich werde von jemandem in der Schule gehänselt / beleidigt und ich bin mir nicht sicher, was ich tun soll."
  3. 3 Gehen Sie bei der Arbeit durch die richtigen Kanäle. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz beleidigt oder gehänselt werden, ist es wichtig, dass Sie den Missbrauch dokumentieren und die richtigen Kanäle durchlaufen. Besprechen Sie die Situation mit Ihrem Chef oder gehen Sie direkt zu den Mitarbeitern und berichten Sie über die Situation.
    • Versuche etwas zu sagen wie: "Ein Kollege neckt mich / beleidigt mich regelmäßig und es berührt mich. Ich hätte gerne etwas Hilfe, um diese Situation zu lösen."