Wenn Sie das Wort Hypnose hören, denken Sie vielleicht an Gedankenkontrolle oder TV-Schnäppchen. In Wirklichkeit ist Hypnose ein legitimes und gut erforschtes psychologisches Phänomen, und es hat nichts damit zu tun, Menschen zu kontrollieren oder sich fremd zu verhalten. Hypnose ist ein Geisteszustand, der die Menschen für Suggestionen besonders empfänglich macht. Qualifizierte Therapeuten können Hypnose als ein Werkzeug verwenden, um Klienten zu helfen, gesündere Denkmuster zu schaffen und mit traumatischen Erinnerungen umzugehen. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Depression mit Hypnose zu behandeln, oder wenn Sie ein Therapeut sind, der hofft, diese Praxis zu integrieren, können Sie damit beginnen, die Vorteile und Grenzen dieses Ansatzes besser zu verstehen. Dann löse gemeinsam mit deinem Therapeuten Ursachen für Depressionen und nutze die Kraft hypnotischer Suggestionen, um deine Einstellung zu ändern.

Methode eins von dreien:
Analyse der Ursachen von Depressionen

  1. 1 Entdecke vergrabene Erinnerungen oder Emotionen. Einer der wichtigsten Wege, Hypnose in einer therapeutischen Umgebung verwendet wird, ist in Ihrem Unterbewusstsein zu erschließen. Während Sie mit Depressionen kämpfen, wissen Sie oft nicht, woher Ihre Gefühle kommen. Wenn Sie unter die Oberfläche des Alltagsbewusstseins schauen, kann Hypnose Ihnen und Ihrem Therapeuten helfen zu verstehen, was Depression verursacht, was für eine effektive Behandlung notwendig ist.[1]
  2. 2 Suchen Sie nach ungelösten Gefühlen oder Mangel an Schließung. Depression kann aus dem Gefühl entstehen, unerledigte Geschäfte zu haben. Dies kann bewusst sein, ist aber oft unterbewusst. Wenn Sie in einem hypnotischen Zustand sind, wird Ihr Therapeut arbeiten, um herauszufinden, ob Sie ungelöste Spannungen, Trauer oder Schuldgefühle über etwas tragen.[2]
    • Nach Aufdeckung dieser Probleme ist es sehr wichtig, die Gesprächstherapie durchzuführen und diese Probleme durchzuarbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Sitzungen fortsetzen.
  3. 3 Verwenden Sie andere Arten von Psychotherapie, um Trauma zu arbeiten. Sobald Sie und Ihr Therapeut die Grundprobleme während Hypnotherapiesitzungen aufgedeckt haben, können Sie diese Probleme in Sitzungen behandeln, die keine Hypnose beinhalten. Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie können helfen, schlechte Erinnerungen und emotionale Probleme zu lösen, nachdem sie entdeckt wurden.[3]

Methode zwei von drei:
Suggestion Therapie

  1. 1 Stoppt die negative Selbstsuggestion. Als depressive Person haben Sie wahrscheinlich die Angewohnheit, sich oft negative Rückmeldungen zu geben. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass Sie dies tun. Während Sie in einem entspannten hypnotischen Zustand sind, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, negative Selbstgespräche zu identifizieren und Sie zu gesünderen Denkmustern zu führen.[4]
  2. 2 Baue positive Erwartungen auf. Depression beinhaltet oft das Schlimmste zu erwarten und die negative Seite der Dinge zu sehen. Unter normalen Umständen kann es für eine depressive Person sehr schwierig sein, diese Gedanken zu ändern, selbst wenn Sie wissen, dass sie irrational sind. Hypnose kann Sie in einen aufnahmefähigeren Zustand versetzen, was es einfacher macht, Ihre gewohnten Gedanken zu ändern. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, Ihre negativen Erwartungen an sich selbst und andere durch positive zu ersetzen.[5]
    • Zum Beispiel könnte Ihr Therapeut vorschlagen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie sich selbst denken, "Ich kann das nicht tun", diesen Gedanken durch "Ich werde herausfinden, wie ich das mache" ersetzen.
  3. 3 Refrematraumatische Erinnerungen. Ein Ereignis neu zu überdenken bedeutet, einen Weg zu finden, anders darüber nachzudenken. Die Art, wie wir unsere Erfahrungen interpretieren, bestimmt, wie wir über sie denken. Wenn Sie unter Hypnose stehen, sind Sie in einem idealen Zustand, über vergangene negative Erfahrungen nachzudenken und sie positiver zu interpretieren.[6]
    • Eine Erinnerung neu zu erfinden, kann dazu beitragen, dass du dich danach in Frieden fühlst.
  4. 4 Arbeit am Aufbau des Selbstwertgefühls. Depression und geringes Selbstwertgefühl gehen häufig Hand in Hand. Wenn Sie in einem Zustand der Hypnose sind, wird Ihr Therapeut die Kraft der Suggestion nutzen, um Ihnen zu helfen, sich besser über sich selbst und Ihre Fähigkeiten zu fühlen. Dies kann auf lange Sicht helfen, Depressionen zu lindern, indem es Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über sich selbst, Ihre Symptome und Ihr Leben gibt.[7]
    • Zum Beispiel, Ihr Therapeut, denken Sie vielleicht an Leistungen, auf die Sie stolz sind. Der Therapeut wird vorschlagen, dass, wenn Sie anfangen, negativ über sich selbst zu denken, Sie diesen Gedanken entgegenwirken sollten, indem Sie stattdessen an Ihre Leistungen denken.
  5. 5 Verwenden Sie positive Bestätigungen. Affirmationen sind eine kraftvolle Möglichkeit, Denkmuster zu verändern, und sie sind besonders effektiv, wenn Sie sich im Suggest-Zustand der Hypnose befinden. Wählen Sie Affirmationen, die auf Ihre therapeutischen Ziele zugeschnitten sind und auf die Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben.[8]
    • Affirmationen sollten im Präsens und positiv formuliert sein. Zum Beispiel würde die Aussage "Ich lasse mich von negativen Menschen nicht niedermachen" besser als "Ich überwinde jede Negativität, die Menschen in mein Leben bringen", umformuliert.

Methode drei von drei:
Hypnotherapie verstehen

  1. 1 Trennen Sie Hypnosemythen von Fakten. Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und Konzentration. Wenn jemand in einer hypnotischen Trance ist, sind sie besonders empfänglich für Ideen und Vorschläge. Es ist jedoch nicht möglich, eine hypnotisierte Person dazu zu bringen, etwas zu tun, was sie nicht tun wollen. Die Menschen sind sich ihrer Umgebung und ihrer Handlungen während der Hypnose bewusst und können jederzeit aus der Trance herauskommen.[9]
  2. 2 Erfahren Sie, wie Hypnotherapie funktioniert. Hypnotherapie wird auf zwei Arten verwendet. Die erste besteht darin, dem Klienten zu helfen, unterdrückte Erinnerungen und Gefühle aufzudecken, die Depression oder andere Probleme verursachen. Die zweite besteht darin, die Kraft der Suggestion zu nutzen, um dem Klienten zu helfen, gesündere Denkmuster und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.[10]
    • Viele Menschen unterdrücken ihre traumatischen Gedanken und Erinnerungen und machen es schwerer sie zu identifizieren und zu behandeln. Hypnotherapie ist hilfreich, um dies zu überwinden, weil es Therapeuten und Klienten einen Einblick in das Unterbewusstsein des Klienten gibt.
  3. 3 Verstehen Sie, dass Hypnose keine Behandlung an und für sich ist. Hypnose ist ein nützliches Werkzeug, aber an sich kann es keine Depression oder irgendein anderes psychisches Gesundheitsproblem behandeln. Hypnotherapie sollte als Ergänzung zu anderen psychotherapeutischen Techniken wie der kognitiven Verhaltenstherapie oder anderen Therapien verwendet werden, die die Probleme, die die Hypnotherapie hervorruft, ansprechen können.[11]
  4. 4 Suchen Sie ein Training in Hypnotherapie. Wenn Sie Hypnotherapie zu Ihrer Praxis hinzufügen möchten, suchen Sie nach einem Trainingsprogramm, um sicher zu sein, dass Sie es auf eine sichere und effektive Weise tun. Es gibt viele Hypnose-Trainingskurse, die persönlich und online verfügbar sind, aber nicht alle von ihnen werden von qualifizierten Personen geleitet. Suchen Sie nach einem Kurs, der von der American Society of Clinical Hypnosis genehmigt wurde. [12]