Depression ist nicht etwas, nach dem jemand fragt. Es ist eine ernste Geisteskrankheit, die ein anhaltendes Gefühl der Traurigkeit verursacht.[1] In den meisten Fällen haben Menschen keinen Grund für ihre Depression und leiden sehr darunter. Es ist eine ernsthafte Erkrankung und sollte als solche behandelt werden. Obwohl in den USA die Depression die häufigste Geisteskrankheit ist, verstehen viele Menschen Ihre Depression nicht.[2] Dieser Artikel wird Ihnen helfen, Menschen Depressionen zu erklären.

Erster Teil von Drei:
Sammeln Sie Ihre Gedanken

  1. 1 Get diagnostiziert werden. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Depression zu haben, konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Selbstdiagnose einer Serie Krankheit wie Depressionen ist nicht sicher, da Depressionen schwere Nebenwirkungen wie Wutausbrüche, Selbstmordgedanken und soziale Isolation hat.
    • Wenn Sie unter 18 Jahre alt oder unterhaltsberechtigt sind, bitten Sie Ihre Eltern oder Ihren gesetzlichen Vormund um Hilfe bei der Suche nach einem Arzt.
    • Wenn Sie über 18 Jahre alt sind, wird Ihr Hausarzt Sie an einen Psychologen verweisen.
    • Mit Ihren Lieben zu sprechen, nachdem Sie eine offizielle Diagnose erhalten haben, wird einfacher.
  2. 2 Erkennen Sie Ihre depressiven Symptome. Zu wissen, wie Sie Depressionen manifestieren, wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle den Menschen zu erklären. Symptome ändern sich individuell.[3] Unerklärliche Traurigkeit, ein plötzliches Interesse an Freunden oder Hobbys und ein Mangel an Energie sind bei Menschen mit Depressionen häufig.[4]
  3. 3 Forschungsdepression. Wenn Sie die Fakten über Depressionen kennen, können Sie mit Menschen kommunizieren. Da psychische Erkrankungen für viele Menschen immer noch ein Tabuthema sein können, wird es Ihnen helfen, sich mit Fakten vertraut zu machen, wenn Sie mit denen sprechen, die Ihren Gefühlen gegenüber skeptisch sind.[5] Das sind gute Fakten, um damit zu beginnen:
    • Depression ist eine legitime, diagnostizierbare Krankheit.[6]
    • Einundzwanzig Millionen Amerikaner leiden an einer Gemütsstörung wie Depressionen.[7]
    • Depression ist sehr häufig, aber sie ist auch die behandelbarste aller psychischen Erkrankungen.[8]
    • Depression verändert die Art, wie eine Person denkt und fühlt.[9]
  4. 4 Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile der Kommunikation. Depression macht es den Menschen schwer positiv zu denken.[10] Erinnere dich daran, dass die Kommunikation über deine Depression dein Unterstützungsnetzwerk stärken, dir helfen kann, dich zu entlasten, die Isolation zu erleichtern und dir hilft, die Perspektive zu bekommen.[11] Der Versuch, positiv über die Kommunikation mit Menschen zu sprechen, die Sie kennen, wird den Kommunikationsprozess erleichtern.

Zweiter Teil von Drei:
Entscheiden, wer wissen muss

  1. 1 Erzählen Sie Ihren Freunden von Ihrer Depression. Unnötige Verbreitung von Informationen über Ihre Depression kann zu unerwünschter Aufmerksamkeit in Ihrem sozialen Umfeld führen. Nur deine besten und engsten Freunde zu erzählen, ist besser als es jedem zu erzählen. Diejenigen Freunde, die ehrlich, verantwortungsbewusst und offen zu Ihnen sind, sind vertrauenswürdig.
  2. 2 Erzählen Sie Ihrem Lebensgefährten. Da dein Ehepartner, dein Freund, deine Freundin oder dein Partner dir wahrscheinlich am nächsten sind, müssen sie über deine Depression Bescheid wissen. Wenn Sie eine neue Beziehung beginnen, sind Sie nicht verpflichtet, über Ihre Depression zu sprechen.
  3. 3 Erzählen Sie Familienmitgliedern, wenn es hilfreich sein wird. Wenn Sie zu Hause wohnen, einem Erziehungsberechtigten unterstehen oder abhängig sind, müssen Sie Ihren Vormündern von Ihrer Depression berichten; Sie müssen Ihnen helfen, professionelle Pflege zu bekommen. Da Familienmitglieder und Wächter Sie Ihr ganzes Leben lang kennen, können sie sich unwohl fühlen, sehr besorgt oder verärgert über die Informationen sein, aber sie können auch die hilfreichsten sein.[12]
  4. 4 Informieren Sie Ihren Arbeitgeber, wenn nötig. Es gibt bestimmte Fälle, in denen Arbeitgeber über Ihre Depression wissen müssen. Wenn Sie ein neues Medikament einnehmen und Zeit brauchen, um sich darauf einzustellen, wenn Sie Ihren Zeitplan anpassen müssen, wenn Sie ins Krankenhaus müssen, wenn Depressionen Ihre Arbeit beeinträchtigen oder wenn Sie Leistungsansprüche von Ihrem Arbeitgeber einreichen müssen Ihr Arbeitgeber ist wichtig.[13]
    • Da psychische Erkrankungen ein Tabuthema sein können, müssen Sie keine Informationen über Ihre Depression preisgeben, es sei denn, Ihre Situation passt zu einem der oben genannten Umstände.
    • Wenn Sie nur Teilzeit arbeiten und keine Leistungen erhalten, sind die Chancen, die sie benötigen, geringer.
    • Denken Sie daran, der Arbeitgeber ist nicht verpflichtet, Ihre Krankheit geheim zu halten.[14]

Teil drei von drei:
Kommuniziere deine Gefühle

  1. 1 Übe, was du sagen wirst. Offen und ehrlich zu sein kann schwierig sein, also nimm dir Zeit, um das Gespräch zu üben. Visualisiere dich mit jemandem zu reden. Das Aufschreiben Ihrer wichtigsten Gesprächsthemen kann ebenfalls hilfreich sein. Sie können sogar üben, was Sie laut sagen.
    • "Ich möchte mit dir über etwas Ernsthaftes sprechen" ist ein guter Weg, um ein Gespräch zu beginnen.
    • "Ich habe Depressionen, und ich möchte Ihnen davon erzählen" ist ein direkter Weg, um über Depression zu diskutieren.
    • "Ich liebe dich, und das ändert nichts an unserer Beziehung" kann für andere und seine Lieben beruhigend sein.
    • "Das ist wirklich schwer für mich", kann man sagen, wenn man emotional wird und Platz braucht.
  2. 2 Verwenden Sie gesunde Kommunikationstechniken. Anderen die Schuld zu geben und andere anzuklagen, wird die Unterhaltung nicht produktiv machen. Wählen Sie eine Zeit, die nicht stressig ist, um sich für diese ernsthafte Diskussion an die Lieben zu wenden, und sprechen Sie in einem privaten Bereich.
    • Entfernen Sie Ablenkungen, indem Sie den Fernseher ausschalten, das Telefon einschalten und Musik abschalten.[15]
    • Verwenden Sie "Ich" -Aussagen, wenn Sie Gefühle diskutieren. Wenn man "Sie" sagt, kann sich eine Person angegriffen fühlen.[16] Sagen Sie zum Beispiel "Ich brauche Hilfe" anstatt "Sie müssen mir helfen".
    • Denken Sie daran, zuzuhören, auch wenn Sie hauptsächlich über Ihre Gefühle sprechen.[17]
  3. 3 Erklären Sie, dass Depression eine Krankheit ist. Dies ist sehr notwendig, wenn eine Person nicht weiß, was Depression ist. Unterschiedliche Kulturen haben unterschiedliche Erklärungen für Krankheiten. Wenn Sie also mit jemandem sprechen, der nicht aus einer westlichen, industrialisierten Gesellschaft stammt, haben sie möglicherweise große Schwierigkeiten, die Depression zu verstehen.[18]
    • Lass sie wissen, dass deine Depression nicht ihre Schuld ist.
    • Betonen Sie, dass Depression eine medizinisch anerkannte Krankheit ist.
    • Sagen Sie ihnen, dass Sie sich nicht dafür entscheiden, depressiv zu sein oder einfach nur einen schlechten Tag zu haben.
  4. 4 Sei geduldig, wenn andere es nicht verstehen. Es hat wahrscheinlich eine Weile gedauert, bis Sie sich mit Ihrer Depression arrangiert haben, so dass einige Menschen möglicherweise auch Zeit brauchen, bis sie sie vollständig verstanden haben. Oft müssen sich Freunde und Familienmitglieder an die Vorstellung von jemandem, den sie lieben, eine Geisteskrankheit zu haben, gewöhnen.
    • Du kannst sagen: "Es hat lange gedauert, auch Depressionen zu verstehen."
    • Erinnere sie daran: "Dies ist nicht etwas, das weggeht."
    • Nutze eine Tatsache als Unterstützung, damit sie dich ernst nimmt, wie "Depression ist die Ursache von 30.000 Selbstmorden jedes Jahr; Ich möchte Hilfe bekommen. "[19]
  5. 5 Erläutern Sie die Behandlungsoptionen, die Sie in Betracht ziehen. Ob Sie eine Therapie, Medikamente oder ganzheitliche Behandlung in Betracht ziehen, viele Menschen werden sich besser fühlen, wenn sie wissen, dass Sie Hilfe bekommen. Akzeptiere die Hilfe, die sie anbieten.[20] Ob es ein Backrub ist, ein Versprechen, dort zu sein, oder ein einfaches Lächeln, akzeptiere die Hilfe, die die Leute dir geben.
    • Du kannst sagen: "Ich bekomme Therapie."
    • Wenn Sie noch keine Behandlung erhalten haben, sagen Sie: "Ich werde so schnell wie möglich zum Therapeuten gehen."
    • Es ist wichtig zu erwähnen, "Ich möchte Medikamente versuchen", wenn Sie dies tun werden.
  6. 6 Lass sie Fragen stellen. Wenn dir jemand nicht bewusst ist, dass dich etwas gestört hat, kann es schockierend sein, jemandem zu sagen, dass du eine Depression hast. Ermöglichen Sie es Ihren Angehörigen und Arbeitgebern, Ihnen Fragen zur Depression zu stellen, nachdem Sie Ihre Gefühle erklärt haben.
    • Beantworten Sie nur Fragen, die Ihnen gefallen.
    • Wenn Sie eine Frage nicht beantworten möchten, sagen Sie höflich: "Ich fühle mich nicht wohl zu beantworten."
    • Bleibe nicht urteilend, wenn ihre Fragen dumm oder offensichtlich erscheinen.