Viele Menschen sind deprimiert, sei es aufgrund von Finanzen, Beziehungen oder Jobs. Viele dieser Leute wollen nicht Dr. verschriebene Medikamente einnehmen. Hier sind einige hilfreiche Tipps, um Ihre Stimmung aufzuhellen und Sie auf natürliche Weise glücklicher zu machen!

Schritte

  1. 1 Schreib es auf. Es ist sehr hilfreich, Ihre Gefühle auf Papier auszudrücken. Das gibt dir ein Gefühl der Kontrolle, denn oft haben wir, wenn wir deprimiert sind, Gedanken und Gefühle, die uns überwältigen und uns bombardieren. Schreiben hilft Ihnen, einen ehrlichen Ansatz zu geben, und hilft Ihnen, die prominentesten und negativen Gefühle etwas zu organisieren. Als nächstes ist es hilfreich, diese Gefühle zu analysieren und einzuschätzen, was der Ursprung dieses negativen Gefühls ist, und schließlich Wege aufzuzeigen, wie Sie den Ursprung dieses Gefühls verändern können.
  2. 2 Kontrolle vs. Keine Kontrolle. Es ist hilfreich, im Auge zu behalten, was Sie kontrollieren können und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Erkenne deine Grenzen. Zum Beispiel können Sie nicht kontrollieren, wie jemand handeln wird. Aber Sie können steuern, wie Sie auf die Handlungen dieser Person reagieren.
  3. 3 Mach etwas Physisches. Geh spazieren, lass dein Blut fließen. Es wird deinem Verstand helfen. Wenn es zu kalt ist, um zu laufen, oder Sie nicht leben, wo Sie leicht einen ruhigen Spaziergang machen können, gehen Sie auf Ihren Boden und dehnen Sie Ihre Muskeln für 10 Minuten pro Tag. Sie können auch 10-15 Minuten lang joggen.
  4. 4 Pet einen Hund oder eine Katze. Tiere sind extrem therapeutisch. Wenn Sie kein Tier haben, schlage ich vor, in Ihren örtlichen Zoo zu gehen, zu parken, um Eichhörnchen oder Vögel zu beobachten, oder einfach nur eine Naturshow zu sehen.
  5. 5 Musik Musik Musik. Musik heilt. Hören Sie entspannende Musik, besonders mit Klavier oder Streichinstrumenten. Höre nicht auf traurige Musik! Musik ist sehr kraftvoll und kann im Handumdrehen für gute oder schlechte Laune sorgen.
  6. 6 Rede mit jemandem. Es ist leicht, ein Einsiedler zu sein und das Gefühl in sich zu behalten, während man deprimiert ist. Sie müssen darüber mit einem Freund oder Verwandten sprechen, dem Sie vertrauen. Wenn Sie niemanden in Ihrem Leben haben, dem Sie vertrauen, gehen Sie bitte zurück zu Schritt eins und erzählen Sie Ihrem Tagebuch.
  7. 7 Positive Gedanken. Dies ist einer der schwierigsten, aber mächtigsten Schritte. Wir sind so konditioniert, dass wir negativ denken. Was wir denken ist sehr einflussreich wie wir uns fühlen! Wenn negative Gedanken ins Spiel kommen, musst du sie in ihrer Spur aufhalten und sie durch positive Gedanken ersetzen. Wenn dir nichts Positives einfällt, sei dankbar für die Sonne, die heute Morgen scheint, oder für den Regen, der den Boden nährt, oder dass du lebendig aufwachst. Es hilft zu glauben oder zumindest zu glauben, dass du aus einem bestimmten Grund hier bist und lebst, selbst wenn dieser Grund für dich ein Rätsel ist.
  8. 8 Versuchen Sie Johanniskraut. Weithin bekannt als eine Kräuterbehandlung für die Depression, ist dies natürlich und Taschenbuch freundlich
  9. 9 Aktiv werden und da draußen. Geh in ein Café. Geh in eine Bibliothek. Besuche die Kirche oder eine andere Organisation. Unterwegs zu sein kann deine Stimmung heben, besonders wenn du einen Freund triffst.
  10. 10 Sehen Sie einen Therapeuten / Berater. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles versucht haben, um mit Ihrer Depression allein fertig zu werden, dann gibt es viele professionelle Menschen, die wundervoll sind und viel Erfahrung mit Depressionen haben. Oft haben Kliniken lizenzierte Therapeuten, die auf einer gleitenden Skala berechnen. Das ist keine Schande, selbst Therapeuten haben Therapeuten. Es ist äußerst hilfreich, mit jemandem mit Fachwissen zu sprechen, der in diesem Bereich ausgebildet wurde.