Depression ist ein ernstes Problem der psychischen Gesundheit. Menschen mit Depressionen brauchen Unterstützung und professionelle Hilfe. Wenn Sie vermuten, dass jemand depressiv ist, gibt es mehrere Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Achten Sie auf Änderungen im Verhalten. Die Person kann weniger schlafen, weniger essen oder abnehmen. Achten Sie auf Änderungen in der Stimmung. Eine depressive Person kann unter Stimmungsschwankungen leiden und sich schwer konzentrieren. Wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht, stellen Sie sicher, dass er professionelle Hilfe sucht.

Teil eins von vier:
Jemandes Stimmung auswerten

  1. 1 Achten Sie auf einen Verlust an Vergnügen. Anhedonia, oder ein Verlust der Freude an den täglichen Aktivitäten, ist ein sehr häufiges Symptom der Depression. Halten Sie Ausschau nach Zeichen, die jemand nicht mehr in Vergnügungen erlebt, die er einmal genossen hat.[1]
    • Sie können dies auf subtile Weise bemerken. Eine formal soziale Person kann zum Beispiel Einladungen zum Ausgehen ablehnen. Ein Mitarbeiter, der immer Musik an seinem Schreibtisch hört, arbeitet plötzlich still.
    • Sie können auch bemerken, dass eine Person die meiste Zeit unten oder neutral scheint. Jemand darf nicht mehr so ​​viel lächeln oder über Witze lachen. Ein Freund scheint bei gesellschaftlichen Veranstaltungen nicht glücklich oder sehr präsent zu sein.
  2. 2 Pessimismus beachten. Depression verursacht oft eine pessimistische Gesamtperspektive auf das Leben. Wenn jemand plötzlich oft das Schlimmste annimmt, kann das für Depressionen verantwortlich sein. Während ein oder zwei Tage Pessimismus nur eine schlechte Stimmung sein können, kann anhaltender Pessimismus über längere Zeiträume auf Depression hinweisen.[2]
    • Manchmal kann dies offensichtlich sein. Eine depressive Person kann Dinge sagen wie: "Das ist hoffnungslos." Oft sind jedoch Pessimismus-Anzeichen schwer zu fassen. Eine depressive Person klingt vielleicht realistischer als pessimistisch.
    • Zum Beispiel, wenn jemand deprimiert ist, können sie etwas sagen wie: "Ich habe so hart für diesen Test gelernt, aber ich bezweifle, dass ich eine anständige Note bekommen werde." Das klingt vielleicht so, als würde die Person die Situation nur pragmatisch betrachten. Wenn diese Arten von Aussagen jedoch häufig gemacht werden, können sie auf eine Depression hinweisen.
    • Wenn eine Person seit vielen Wochen konstant pessimistisch erscheint, kann dies auf eine Depression hindeuten.
  3. 3 Sucht nach erzwungener Glückseligkeit. Erzwungenes Glück bezieht sich auf jemanden, der ein glückliches Gesicht für andere anlegt. Eine Person kann bestreiten, dass irgendetwas falsch ist, und sich positiver verhalten als gewöhnlich. Diese Maske kann jedoch nicht gepflegt werden. Als Ergebnis kann jemand, der Glück vortäuscht, sich aus anderen zurückziehen, aus Angst, herausgefunden zu werden.[3]
    • Während eine Person fröhlich erscheinen mag, können Sie sich sorgen, dass etwas aus ist. Ein Freund kann immer lächeln, wenn Sie sie sehen, aber Sie bemerken, dass sie sich zurückziehen.
    • Sie können feststellen, dass jemand, der glücklich zu sein scheint, Einladungen ablehnt, hinauszugehen, selten Texte und Telefonanrufe zurückgibt und ansonsten so handelt, dass sie von anderen isoliert sind.
    • Wenn diese Muster länger als einige Tage andauern, kann dies auf eine Depression hindeuten.
  4. 4 Achten Sie auf Stimmungsschwankungen. Menschen mit Depressionen können flüchtige Gefühle haben. Eine normal entspannte Person kann plötzlich launisch erscheinen. Stimmungsschwankungen sind ein sehr häufiger Indikator dafür, dass jemand depressiv ist.[4]
    • Jemand kann reizbarer und feindseliger sein, wenn er deprimiert ist. Ein depressiver Freund kann zum Beispiel dich anschnauzen, wenn du ein paar Minuten zu spät zu einem gesellschaftlichen Ereignis bist.
    • Eine depressive Person kann sehr kurz temperiert sein. Ein Mitarbeiter kann beispielsweise schnell frustriert sein, wenn er Ihnen im Büro etwas erklärt.
    • Wenn dies nur ein- oder zweimal vorkommt, hat die Person möglicherweise einen schlechten Tag. Wenn dieses Verhaltensmuster jedoch eine Weile anhält, kann dies auf eine Depression hindeuten.
  5. 5 Sehen Sie, ob die Person sich zu konzentrieren versucht. Depression kann den Geist mit negativen Gedanken verstopfen. Dies erschwert die Konzentration. Wenn jemand an Depressionen leidet, können Sie eine Abnahme der Produktivität bemerken.[5]
    • Bei Depressionen können Konzentrationsprobleme oft das soziale und berufliche Leben beeinflussen. Ein depressiver Freund könnte Schwierigkeiten haben, ein Gespräch zu führen. Ein depressiver Student kann sich plötzlich in Papieren verspäten oder gar nicht.
    • Fehlende Fristen und die Vernachlässigung von Verpflichtungen sind ebenfalls ein gemeinsamer Indikator, um den sich jemand zu konzentrieren versucht. Wenn ein normalerweise pünktlicher Mitarbeiter Besprechungen und Berichte vermisst, könnte dies ein Zeichen von Depression sein.
  6. 6 Sei wachsam gegenüber extremer Schuld. Menschen mit Depressionen können sich schuldig fühlen. Schuld an jedem Aspekt des Lebens kann ein Indikator für Depression sein. Wenn Sie bemerken, dass jemand eine Menge Schuldgefühle ausdrückt, insbesondere in Bezug auf Kleinigkeiten, kann diese Person depressiv sein.[6]
    • Die Person kann Schuld über vergangene und gegenwärtige Fehler äußern. Zum Beispiel: "Ich fühle mich so schlecht, dass ich auf dem College nicht härter gearbeitet habe. Beim heutigen Meeting hätte ich es besser gemacht. Ich bringe die ganze Firma herunter."
    • Eine depressive Person kann sich auch schlecht fühlen für ihre Gefühle oder ihre Existenz im Allgemeinen. Sie mögen sich dafür entschuldigen, dass sie kein guter Freund sind, oder sich entschuldigen, wenn sie sich schlecht fühlen.

Teil zwei von vier:
Auf Änderungen im Verhalten achten

  1. 1 Achten Sie auf Schlafveränderungen. Depression verursacht oft Veränderungen im Schlafzyklus. Jemand mit Depressionen kann Schwierigkeiten haben zu schlafen oder übermäßig zu schlafen. Es kann schwierig sein, den Schlafplan einer anderen Person zu kennen, aber Sie müssen auf alle Details achten, die sie teilen, oder auf Verhaltensänderungen, die auf Schlafprobleme hinweisen.[7]
    • Der einfachste Weg über Schlafänderungen zu wissen ist, wenn jemand die Informationen mit Ihnen teilt. Jemand kann sich beschweren, dass er nicht genug Schlaf bekommt oder zu viel schläft.
    • Verhaltensänderungen können Sie auch auf Veränderungen der Schlafgewohnheiten hinweisen. Wenn jemand während des Tages schwermütig oder deprimiert zu sein scheint, kann es sein, dass er Schwierigkeiten hat zu schlafen.
    • Wenn ein Mitbewohner, ein romantischer Partner oder ein Familienmitglied plötzlich viel zu schlafen scheint, sind sie vielleicht deprimiert.
    • Beachten Sie, dass viele Faktoren, einschließlich körperliche Beschwerden, zu einer Veränderung der Schlafgewohnheiten führen können.Suchen Sie nach langfristigen Veränderungen der Schlafgewohnheiten, die neben anderen Symptomen der Depression auftreten.
  2. 2 Beachten Sie Änderungen im Appetit. Menschen mit Depression können übermäßig essen, um mit dem Stress fertig zu werden. Sie haben möglicherweise auch keinen Appetit und essen deshalb weniger.[8]
    • Wenn jemand zu viel isst, kann es sein, dass er häufiger isst und größere Mahlzeiten zu sich nimmt. Zum Beispiel kann Ihr Zimmergenosse plötzlich mehrere Male am Tag bestellen.
    • Wenn jemand zu wenig isst, kann er häufig Mahlzeiten auslassen. Sie können zum Beispiel feststellen, dass ein depressiver Kollege nicht mehr zu Mittag isst.
  3. 3 Betrachten Sie die Verwendung von Drogen oder Alkohol durch eine Person. Drogenmissbrauch kann ein wichtiger Indikator für Depressionen sein. Während nicht alle Menschen, die an Depressionen leiden, Drogenmissbrauchsprobleme entwickeln, tun dies viele. Es ist nicht ungewöhnlich für eine depressive Person, stark zu trinken oder andere Drogen zu nehmen.[9]
    • Wenn Sie mit jemandem leben, der depressiv ist, können Sie feststellen, dass Sie häufiger Substanzen verwenden. Zum Beispiel beginnt dein Mitbewohner die meisten Nächte zu trinken, einschließlich der Nächte vor dem Unterricht.
    • Sie können auch einen Kollegen oder Freund bemerken, der sich mehr auf Substanzen verlässt. Ein Mitarbeiter kann plötzlich häufige Rauchpausen nehmen. Ein Freund möchte vielleicht sehr häufig trinken gehen und in der Regel zu viel trinken.
  4. 4 Achten Sie auf Gewichtsveränderungen. Aufgrund von Veränderungen des Appetits und des Aktivitätsniveaus sind Gewichtsveränderungen keine Seltenheit, wenn jemand an Depressionen leidet. Dies ist oft das am leichtesten zu merkende Symptom. Depression kann bis zu 5% Körpergewicht in einem Monat verursachen. Bei einer Depression kann jemand abnehmen oder an Gewicht zunehmen.[10]
    • Wenn Sie bemerken, dass jemand in letzter Zeit an Gewicht zugenommen hat oder abgenommen hat und dies neben anderen Symptomen auftritt, kann diese Person sehr wahrscheinlich Depressionen haben.

Teil drei von vier:
Auf gefährliche Zeichen achten

  1. 1 Achten Sie darauf, über den Tod zu sprechen. Wenn jemand selbstmordgefährdet ist, können sie plötzlich häufiger über den Tod sprechen. Sie können hören, dass jemand oft über den Tod nachdenkt und das Thema häufig zur Sprache bringt. Sie können zum Beispiel ein Gespräch darüber führen, ob es ein Leben nach dem Tod gibt.[11]
    • In extremen Fällen kann eine selbstmörderische Person tatsächlich etwas wie "Ich wünschte, ich wäre tot" sagen.
  2. 2 Höre negative Aussagen. Eine selbstmörderische Person kann sehr negativ über sich selbst und die Welt sein. Sie werden vielleicht bemerken, dass sie nicht denken, dass sich die Dinge ändern werden, und häufig über diese Tatsache sprechen. Sie werden ein allgemeines Gefühl der Hoffnungslosigkeit haben. [12]
    • Eine selbstmörderische Person kann Dinge wie "Das Leben ist zu schwer" oder "Es gibt keinen Ausweg aus dieser Situation" oder "Es gibt nichts, was ich tun kann, um Dinge besser zu machen" sagen.
    • Sie können auch sehr negativ über sich selbst sein. Sie hören vielleicht Dinge wie "Ich bin eine Last für jeden" oder "Sie sollten nicht mit mir umgehen müssen."
  3. 3 Achten Sie darauf, dass jemand seine Angelegenheiten in Ordnung bringt. Dies ist eine große rote Fahne. Jemand kann Überstunden machen, um Schulden zu begleichen. Sie wollen vielleicht auch plötzlich ihren Willen in Ordnung bringen. Sie können auch eine selbstmörderische Person bemerken, die wertvolle Besitztümer verschenkt.[13]
  4. 4 Hören Sie sich alle Diskussionen über einen bestimmten Selbstmordplan an. Eines der gefährlichsten Anzeichen von Selbstmordabsichten ist, wenn jemand einen Plan hat. Wenn jemand versucht, eine tödliche Waffe oder Substanz zu erhalten, können sie selbstmörderisch sein. Sie können sie auch finden, was wie ein Abschiedsbrief aussieht.[14]
    • Wenn jemand tatsächlich einen Plan hat, Selbstmord zu begehen, ist das sehr gefährlich. Sie sollten sofort Notdienste alarmieren. Das Leben der Person könnte in Gefahr sein.
  5. 5 Handeln Sie angemessen, wenn Sie denken, dass jemand selbstmörderisch ist. Wenn Sie vermuten, dass jemand selbstmörderisch ist, ist es wichtig, etwas zu unternehmen. Selbstmordgedanken sind ein medizinischer Notfall und müssen als solche behandelt werden.[15]
    • Lassen Sie niemanden, von dem Sie vermuten, dass er selbstmordgefährdet ist. Wenn die Person versucht, sich selbst zu verletzen, rufen Sie 9-1-1 oder Notfalldienste in Ihrer Nähe. Sie sollten auch so schnell wie möglich ein Familienmitglied oder einen Freund benachrichtigen.
    • Wenn Sie nicht bei der Person sind, sagen Sie ihnen, dass sie die National Suicide Hotline unter 800-273-TALK (800-273-8255) anrufen sollen. Wenn Sie nicht in den USA sind, suchen Sie nach dem Äquivalent in Ihrem Land. In Großbritannien können sie beispielsweise unter der Nummer +44 (0) 8457 90 90 90 anrufen.[16]
    • Eine selbstmörderische Person braucht so schnell wie möglich eine professionelle Intervention. Es ist wichtig, sie zu einem Therapeuten oder Berater zu bringen. Eine suizidale Person muss möglicherweise vorübergehend im Krankenhaus behandelt werden.

Teil vier von vier:
Das Problem angehen

  1. 1 Sprich mit der Person. Wenn Sie vermuten, dass jemand depressiv ist, geben Sie ihm die Chance, darüber zu reden. Während professionelle Hilfe benötigt wird, kann auch nur das Reden helfen. Eine depressive Person braucht Unterstützung von ihren Lieben.[17]
    • Bringen Sie Ihre Bedenken mit der Person zur Sprache. Du kannst mit etwas beginnen wie: "Ich habe bemerkt, dass du dich in letzter Zeit seltsam benommen hast, und ich bin etwas besorgt."
    • Beherrschen Sie alle Symptome, die Sie betreffen. Zum Beispiel: "Du scheinst in letzter Zeit sehr müde zu sein. Ich weiß, dass das aus irgendeinem Grund sein könnte, aber hast du dich okay gefühlt?"
    • Lassen Sie die Person wissen, dass Sie da sind, um zu helfen. Sag etwas wie "Wenn du darüber reden willst, würde ich immer gerne zuhören."
  2. 2 Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe zu suchen. Sie können nicht selbst jemandem mit Depressionen helfen. Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, einen Psychiater oder Therapeuten aufzusuchen, um das Problem anzugehen. Beratung oder Medikamente können erforderlich sein.[18]
    • Sie können ihnen helfen, Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden. Wenn Sie noch in der Schule sind, können Sie sie an die Campus Beratungsstelle verweisen.
  3. 3 Sagen Sie ihnen, dass Sie bereit sind, weitere Unterstützung zu leisten. Menschen mit Depressionen brauchen kontinuierliche Unterstützung. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie bereit sind, sie zu Verabredungen zu bringen, helfen Sie ihnen, ihren Zeitplan zu verfolgen, und bieten Sie andere Mittel an, um ihnen das Leben zu erleichtern, während sie an einer Depression leiden.[19]
    • Denken Sie jedoch daran, dass Sie die Probleme eines anderen nicht lösen können. Während Sie Unterstützung leisten können, ist es immer noch notwendig für die depressive Person, professionelle Hilfe zu suchen.