Elternschaft kann einer der glücklichsten Teile des Lebens einer Person sein, aber oft, wenn Sie mit Depressionen fertig werden, ist es nicht. Frauen und Männer können während der Elternschaft Depressionen erleben. Ob Sie Ihr eigenes Kind erziehen, ein Kind adoptieren oder Stiefmutter werden, es gibt viele Dinge, die Sie als Vorbereitung auf Ihre neue Rolle betrachten sollten. Sie können dies jedoch überwinden und die Eltern sein, die Sie sein wollen, wenn Sie auf sich selbst aufpassen, sich Ihren Ängsten und Ängsten stellen und Unterstützung finden.

Erster Teil von Drei:
Sich um sich selbst während der Schwangerschaft kümmern

  1. 1 Nimm deine Medikamente. Schwangere Frauen, die bereits wegen ihrer Depression medikamentös behandelt werden, sollten dies weiterhin tun. Die Entscheidung, Ihr ungeborenes Kind nicht dem Medikament auszusetzen und abrupt zu stoppen, könnte nicht nur zu schweren Entzugserscheinungen führen, sondern auch dazu führen, dass Sie tiefer in Ihre Depression eindringen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten und Ihrem Geburtshelfer über die Medikamente, die Sie einnehmen, und wenn es einen Grund gibt, es zu einem für Ihr Baby sichereren zu machen.
    • Antidepressiva, die normalerweise während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden können, sind Zoloft, Prozac, Wellbutrin, Celexa, Pamelor, Cymbalta und Effexor XR. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Geburtshelfer über mögliche Probleme während der Schwangerschaft.[1]
    • Wenn Sie sich Sorgen machen über die Auswirkungen, die Ihre Medikation auf Ihr ungeborenes Kind haben könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Risiken zu bewerten. Vielleicht möchten Sie sie über alternative Behandlungen während der Schwangerschaft fragen. Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente zu nehmen, bis sie Ihnen zustimmen.
  2. 2 Sieh deinen Therapeuten. Es gibt ein allgemeines Missverständnis, dass alle Frauen, die erwartet werden, während ihrer Schwangerschaften überglücklich sind. Viele leiden jedoch häufig an Depressionen, auch wenn sie nicht vor der Schwangerschaft waren. Dies bedeutet, dass Frauen, die bereits depressiv sind, noch mehr werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über alle Veränderungen, die Sie erleben. Sie müssen möglicherweise Ihre Medikamente anpassen, um die Auswirkungen der Schwangerschaft auf Ihre Depression zu bekämpfen.[2]
  3. 3 Mache deine OB Termine. Menschen mit Depressionen isolieren sich oft und schließen die Welt aus. Sich für ein paar Tage im Bett zu befinden oder sich aus sozialen Verpflichtungen zurückzuziehen, ist oft die Norm. Wenn Sie schwanger sind, können Sie jedoch nicht vernachlässigen, was wichtig ist, einschließlich Ihrer OB-Untersuchungen und der Einnahme Ihrer pränatalen Vitamine. Wenn Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, werden Probleme mit Ihnen und dem Baby festgestellt, die Sie sicher und gesund halten können.[3]

Zweiter Teil von Drei:
Ihren Ängsten über Parenting gegenüberstellen

  1. 1 Sprechen Sie die Gefühle an, die Sie über sich selbst haben. Elternschaft bringt eine Vielzahl von verschiedenen Emotionen und Gedanken für werdende Eltern, einschließlich, wie sie über sich selbst fühlen. Aber nimm mit deinen negativen Gefühlen auch wahr, dass Elternschaft dein Leben bereichern kann, genauso wie du über dich selbst denkst. Eltern werden kann positiv auf Ihr Leben zum Besseren auswirken.
    • Bevor Sie die Rolle des Elternteils übernehmen, aber besonders danach, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie reifer und verantwortungsvoller werden. Dies kann auch dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und einige der Ängste, die Sie über Ihre bevorstehende Elternschaft haben, loswerden können.[4]
  2. 2 Wisse, dass manche Angst normal ist. Die Gedanken, für ein Neugeborenes oder sogar ein sich entwickelndes Stiefkind verantwortlich zu werden, sind oft überwältigend. Fast jeder kann sich über diese große Veränderung verängstigt und beunruhigt fühlen, besonders über depressive Eltern. Das ist jedoch normal und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Ängste unbegründet sind und Sie sich viel besser fühlen werden, wenn Sie sehen, was für eine wundervolle Arbeit Sie mit Ihrem Kind machen.
    • Auch wenn es Ihnen unangenehm ist, Eltern zu werden, ist es in Ordnung, sich extrem unruhig und verängstigt zu fühlen, worüber Sie vielleicht mit einem Profi sprechen sollten. Er oder sie kann dir helfen, deine Ängste zu überwinden, was dir helfen kann, dich besser zu fühlen.[5]
  3. 3 Planen Sie Selbstversorgung und Unterkunft im Voraus. Es ist in Ordnung, Hilfe als Eltern zu akzeptieren, und Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung von Ihrer Familie und Freunden. Bevor das Baby geboren wird, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu planen, welche Art von Hilfe Sie benötigen, um sich um das Baby und sich selbst zu kümmern.[6]
    • Holen Sie sich jemanden, der sich ein paar Stunden am Tag um den Säugling kümmert, um sich eine Pause zu gönnen. Dies könnte Ihr Partner, ein Familienmitglied oder ein bezahlter Profi sein.
    • Fragen Sie Ihren Therapeuten, wie Sie mit Ihrem Baby interagieren können, wenn Sie sich gestresst, zurückgezogen oder überfordert fühlen.
  4. 4 Erkenne, dass du nicht dein Zustand bist. Erlaube deinem Zustand nicht, dich zu definieren. Nur weil du depressiv bist, heißt das nicht, dass du kein fröhlicher und spaßiger Elternteil sein wirst. Und zusammen mit Depressionen sind Sie auch eine Reihe von anderen Dingen, Sie können ein Ehepartner, eine Tante, ein Freund, eine Tochter und eine Vielzahl von anderen wertvollen Menschen sein. Du bist viel mehr als eine Geisteskrankheit.[7]
    • Bemühen Sie sich, all Ihre positiven Eigenschaften zu erkennen, indem Sie eine Liste erstellen. Vielleicht schreibst du "Abschluss der juristischen Fakultät" oder "starte mein eigenes Geschäft". Wann immer du anfängst, Zweifel über deine Fähigkeiten zu haben, beziehe dich auf die Liste, um dich an all die verschiedenen Hindernisse im Leben zu erinnern, die du bereits überwunden hast.
  5. 5 Wisse, dass du nicht perfekt sein wirst, und das ist in Ordnung. Es ist sicher zu sagen, dass Sie kein perfekter Elternteil sein werden, aber niemand ist. Mach dir keine Sorgen darüber, alles fertig zu bekommen, ein sauberes Zuhause zu haben oder irgendetwas, was du fühlst, macht dich perfekt. Erziehung ist manchmal schwierig für alle. Jeder vermasselt, und Sie werden es wahrscheinlich auch. Aber das liegt nicht nur daran, dass du deprimiert bist, sondern auch daran, dass du ein Elternteil bist.[8]
    • Gehe zu anderen Eltern, die durchgemacht haben, was du bist, und frage sie, wie sie durch die Situation gekommen sind. Wahrscheinlichkeiten sind, nur mit Ihren Freunden zu sprechen wird Ihnen helfen, Ihre Meinung zu erleichtern.Sie werden wahrscheinlich Geschichten über ihre eigenen Ängste oder Fehler als Eltern teilen und Sie werden sehen, dass Ihre Angst nicht einzigartig ist. Während jeder diese Bedenken hat, ist der einzige Weg, sie zu überwinden, voranzukommen und sich zu bemühen, die besten Eltern zu sein, die Sie trotz Ihrer Depression sein können.
    • Reagiere bei anderen Eltern mit Depressionen um Hilfe. Sie können einer Unterstützungsgruppe beitreten oder Online-Foren für Eltern mit Depressionen besuchen.
  6. 6 Lasse die Vergleiche fallen. Obwohl biologische Eltern dieses Problem normalerweise nicht haben, ist es für Adoptiv- oder Stief- eltern durchaus üblich, dass sie sich von den Gefühlen des Vergleichs beunruhigt fühlen. Sie könnten sich fragen, ob das Kind Sie respektieren, bewundern oder sogar mit Ihnen auskommen wird, wenn Sie bedenken, dass Sie es nicht selbst konzipiert haben. Wisse, dass dies alles übliche Ängste und Ängste sind.[9]
    • Sie können sich selbst und Ihrer Familie helfen, einige der schwierigen Probleme zu lösen, die während der Adoption auftreten können, oder wenn Sie eine Familie durch eine Familientherapie kombinieren. Unter der Anleitung eines Fachmanns können Sie einige Ihrer Anliegen mit Ihrem Partner und älteren Kindern teilen und diese Probleme lösen.[10]
    • Wenn Sie einen Therapeuten in Ihrer Familie sehen, können Sie ihm auch helfen, mehr über Ihre Depression zu erfahren und sich in Zeiten der Not um Sie zu kümmern.

Teil drei von drei:
Ich suche Unterstützung

  1. 1 Suchen Sie ein Support-Netzwerk. So gut wie alle Eltern, egal ob sie Depressionen haben oder nicht, brauchen Hilfe, und Sie werden keine Ausnahme sein. Finden Sie Menschen, die in schwierigen Zeiten für Sie da sind. Ein Team zu haben kann Ihnen helfen, wenn Sie an manchen Tagen nicht aufstehen können oder nicht genug Energie haben, um Ihre elterlichen Verpflichtungen zu erfüllen.
    • Die Art von Menschen, die Sie in Ihrem Unterstützungsnetzwerk brauchen, sind diejenigen, die Sie nicht beurteilen und die sich wirklich darum kümmern. Dies können Verwandte, Freunde oder sogar sehr nahe Mitarbeiter sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind, jemanden zu finden, dem Sie helfen müssen, sollten Sie einen persönlichen Assistenten einstellen, auch wenn dieser nur für einen Tag zur Verfügung steht. Dieses bisschen Geld auszugeben kann auf lange Sicht sehr hilfreich sein.[11]
  2. 2 Sprich mit deinem Partner über deine Ängste. Wenn Sie einen Partner haben, teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Wenn du ihnen erlaubst zu wissen, was du fühlst, kannst du beide auf derselben Seite sein und du erhältst die Unterstützung, die du brauchst, um deine Gefühle zu bekämpfen. Es ist wichtig, hier ehrlich zu sein, weil das Zurückhalten nur dich verletzen wird.[12]
    • Zum Beispiel könntest du sagen: "Schatz, ich bin aufgeregt, dass deine Kinder bei uns einziehen werden, aber ich bin besorgt, dass ich mit meiner Depression kein guter Elternteil sein kann." Wenn Sie jetzt einen Dialog über Ihre Anliegen beginnen, haben Sie eine größere Chance, Lösungen für diese Probleme zu finden.
  3. 3 Tritt einer Supportgruppe bei. Finde eine Gruppe von Menschen, die die gleichen Gefühle und Situationen erleben wie du in einer Selbsthilfegruppe. Es gibt Unterstützungsgruppen für neue Eltern, Adoptiveltern und Stiefeltern. In diesen Gruppen werden Sie sehen, dass Sie in Ihrem Übergang nicht allein sind. Das zu wissen, kann sehr hilfreich sein, um einige Ihrer Bedenken zu lindern. Sie können auch Tipps und Bewältigungsmechanismen lernen, um Ihnen während Ihrer härtesten Zeiten als Eltern zu helfen.
    • Fragen Sie Ihren Therapeuten über Gruppen, die sich in Ihrer Nähe treffen. Sie können auch Online-Gruppen finden, wenn keine in Ihrer Nähe sind, oder Sie bleiben lieber anonym.[13]