Diabetes wird wahrscheinlich wie eine dunkle Wolke über Ihrem Kopf hängen, bis Sie einige Schritte unternehmen, um damit fertig zu werden. Nun, dieser Artikel hat einige gute Informationen, wie man Diabetes bekämpft.

Schritte

  1. 1 Haben niedrigere glycemic Indexzahlen. Sie sind am nützlichsten für jeden mit Diabetes.
  2. 2 Essen Sie Mandeln. Mandeln sind perfekt für den Umgang mit diesen Hunger Drängen und so werden sie keine Diabetiker Ebenen durcheinander bringen!
    • Ungesalzene Mandeln, besonders rohe, sind mit Nährstoffen gefüllt, die extrem gesund sind, um sie zu essen.
    • Halten Sie einen Behälter oder eine Schüssel mit der Couch, so dass Sie einige greifen können, um einen handlichen Snack zu bekommen, wann immer Sie es wollen.
  3. 3 Probieren Sie die zahlreichen proteinreichen Alternativen zu Fleisch, einschließlich mageres Fleisch, Tofu und vegane Optionen wie Tofu. Versuchen Sie es zu mischen, um Ihren Mund interessiert zu halten.
  4. 4 Lesen Sie Lebensmitteletiketten, da viele Dinge mit dem Lebensmittelgeschäft diesen Artikel haben. In anderen Ländern wird dieser Artikel als "Glucose / Fructose" definiert.
  5. 5 Versuchen Sie, Ihre Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, zu verringern, indem Sie zu einer ballaststoffreichen Diät übergehen. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die mehr Vollkornprodukte essen, ein geringeres Risiko haben, an Diabetes zu erkranken.
  6. 6 Wechseln Sie zu einer Internet-Apotheke, da Sie dadurch viel Geld sparen können. Es ist möglich, in der Regel einen konsistenten Lieferplan zu erstellen, was bedeutet, dass Sie nie die benötigte Versorgung mit Diabetes verlieren.
  7. 7 Versuchen Sie es mit einem Klettergerüst, um Klimmzüge zu machen, oder benutzen Sie Konserven und schwere Sachen zum Gewichtheben.
  8. 8 Überwachen Sie Ihre Nahrungsaufnahme genau, da verschiedene Lebensmittel Ihren Blutzucker unterschiedlich beeinflussen. Wenn Sie mit den Mahlzeiten proaktiv sind, ist es viel einfacher, Ihre Glukose zu verwalten und ein gesundes Leben mit Diabetes zu leben.
  9. 9 Iss kleinere Mahlzeiten häufiger als Alternative zu drei wesentlichen Mahlzeiten. Essen kann oft auch dazu beitragen, den Wunsch zu binge, wenn Sie sich wahrscheinlich zufriedener fühlen. Vermeiden Sie auch so viel süßes Essen wie möglich, da sie aufgrund ihrer hohen Glukose-Rate Diabetes auslösen können.
  10. 10 Nicht rauchen. Rauchen ist besonders gefährlich für Ihre Gesundheit für diejenigen, die Diabetes haben. Es ist auch besonders schädlich für die Diabetiker vor allem, weil es die Fähigkeit hat, Blutzucker gefährlich hoch zu erhöhen.
  11. 11 Verwenden Sie das schnell wirkende Insulin bis zu 15 Minuten vor dem Essen, sofern nicht anders vom Arzt angewiesen. Schnell wirksames Insulin ist äußerst effektiv, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, aber sie sollten für diese Person richtig dosiert werden.
  12. 12 Denken Sie daran, warum es wichtig ist, dass Sie für sich selbst sowie Ihren Diabetes sorgen müssen. Denken Sie darüber nach, was Sie dazu bringt, die Dinge zu tun, die Sie lieben, genau, was die Dinge sind, die Sie dazu bringen, es zu tun und was Sie tun sollten, um damit zu helfen.
  13. 13 Fügen Sie gesunde Kohlenhydrate in Ihre tägliche Ernährung ein. Sie werden auch Diäten vermeiden wollen, die extrem wenig Kohlenhydrate sind; Diese anstrengenden Diäten können den Körper zusammen mit den Nährstoffen berauben, die er verdient.
  14. 14 Stress niedrig halten. Stress und Depressionen können bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel eines Diabetikers verursachen. Auch können Sie Atemübungen zum Ausruhen verwenden, die Ihnen wunderbare Vorteile bieten, da Sie es dann überall machen können.
  15. 15 Verstehen Sie, dass Ketoazidose die erhöhte Säure im Blut ist, die auftritt, wenn Sie abnorm hohen Blutzucker haben. Die Gefahr ist sehr real, und Sie werden als Koma betrachtet. Symptome sind extremer Durst und Verwirrung. Diese Symptome werden durch Insulinspritzen und erhöhte Flüssigkeitszufuhr behandelt.
    • Sie können Ketoazidose verhindern, indem Sie sicherstellen, dass der Blutzuckerspiegel normal ist, Ihren Blutzuckerspiegel in Ordnung halten, Insulin nehmen und Ihre Behandlungsmethoden kennen.
  16. 16 Halten Sie Ihre Essenszeiten konsistent. Sobald Sie die Mahlzeiten als Diabetiker überspringen oder verzögern, können Sie Ihren Diabetes dazu bringen, außer Kontrolle zu geraten. Wenn dieser Blutzuckerspiegel mit einem höheren Blutzuckerspiegel gekoppelt ist, der für Typ-2-Diabetes typisch ist, kann es zu einem dramatischen Anstieg des Zuckers kommen.
  17. 17 Normalerweise haben Sie Ihr Insulin auf Reisen. Untersuchen Sie Ihren Insulin-Kit niemals in Ihren Taschen, die überprüft werden. Sie können extremen Temperaturen ausgesetzt sein oder gefährlichen Temperaturen ausgesetzt sein.
  18. 18 Erkenne Anzeichen von erhöhten Blutzuckerspiegeln, Hunger, ungenügend präzise Sicht im Licht und Veränderungen in deinen Urinierungsroutinen. Wenn einige von diesen auftreten, müssen Sie sofort selbst testen und Insulin nach Bedarf sofort verabreichen.