Ketose ist ein normaler Stoffwechselprozess, bei dem der Körper gespeichertes Fett für Energie aufbricht, was auch zu einer gefährlichen Ansammlung von Ketonen im Körper führen kann, die Ketoazidose genannt wird.[1] Ketosis ist oft das Produkt einer kohlenhydratarmen Diät, die Menschen verwenden, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen, oder es kann auch ein Produkt von Unterernährung sein. Obwohl die langfristigen Risiken der Ketose nicht klar sind, gibt es einige Hinweise, dass es das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten erhöhen kann.[2] Indem Sie die Zeichen der Ketose erkennen, können Sie dazu beitragen, das Risiko einer Ketoazidose zu minimieren.[3]

Teil eins von zwei:
Zeichen der Ketose erkennen

  1. 1 Erfahren Sie mehr über Ketose. Ärzte wissen, dass Ketose durch einen erhöhten Gehalt an Ketonen im System verursacht wird, da der Körper Fett als Brennstoff verbrennt.[4] Es gibt bestimmte Faktoren, die Sie in einen Ketosezustand versetzen können, der, wenn er nicht kontrolliert wird, sich in den gefährlicheren Zustand der Ketoazidose entwickeln kann, was zu ernsthaften Zuständen wie der Schwellung des Gehirns führen kann.[5] Faktoren, die Sie in einen Zustand der Ketose versetzen können, sind:
    • Diabetes (es gibt ein höheres Risiko für Typ-1-Diabetes, aber Menschen mit Typ-2-Diabetes können auch eine Ketose entwickeln)[6]
    • Eine niedrige Kohlenhydrat- oder ketogene Diät für Gewichtsverlust oder Aufbau von Muskelmasse essen[7]
    • Männlich sein
    • Erleben Sie emotionale oder körperliche Traumata oder Stress
    • Missbrauch von Drogen und Alkohol
    • Eine Operation haben[8]
    • Eine Ketoazidose tritt auf, wenn die Ketone, die während eines Ketosezustandes vorhanden sind, über die Niveaus ansteigen, die gesund sind.[9] Ketoazidose kann zum Verlust des Bewusstseins und sogar zum Tod führen.[10]
  2. 2 Bestimmen Sie mögliche Anzeichen von Ketose. Es gibt einige wichtige Zeichen, die mit Ketose verbunden sind, die Ihnen helfen können festzustellen, ob Ihr Körper in diesem Zustand ist. Dies kann Ihnen helfen, das Niveau Ihrer Ketone zu überwachen und das Risiko einer Ketoazidose zu minimieren.[11] Die Zeichen der Ketose schließen ein:[12]
    • Trockener Mund
    • Schlechter oder "fruchtig" riechender Hauch oder metallischer Geschmack im Mund
    • Starker Uringeruch
    • Verminderter Appetit
    • Gefühle von Euphorie oder erhöhter Energie
    • Übermäßiger Durst
  3. 3 Beobachten Sie Ihre Körperfunktionen genau. Da Ketose schnell in den gefährlichen Zustand der Ketoazidose vordringen kann, ist es wichtig, auf Ihren Körper und seine Funktionen zu achten. Dies kann Ihnen helfen, rechtzeitig behandelt zu werden und größere Probleme zu vermeiden.[13]
    • Wenn Sie Ketose haben, beachten Sie, wann die Zeichen beginnen und ob und unter welchen Bedingungen sie aufhören. Das Führen von Notizen kann Ihnen helfen, leichter festzustellen, ob Sie sich in einem Zustand von Ketose oder Ketoazidose befinden.[14]
    • Verstehen Sie, dass die Zeichen der Ketose von Person zu Person variieren können. Es kann für einige offensichtlich sein, dass sie in einem Zustand der Ketose sind, während andere es möglicherweise nicht so leicht erkennen.[15]
  4. 4 Test auf Ketose zu Hause. Wenn Sie vermuten, dass Sie sich in Ketose befinden, können Sie dies zu Hause testen. Wenn Sie Blutzucker messen oder Urin untersuchen, können Sie dies möglicherweise bestätigen und sicherstellen, dass Ihr Ketonspiegel gesund bleibt.[16]
    • Mit einem Kit zu Hause können Sie die Ketonwerte in Ihrem Blut überwachen.[17] Wenn Ihr Blutzucker über 240 mg / dl liegt, haben Sie möglicherweise zu viele Ketone in Ihrem System.[18]
    • Sie können Keton-Testkits in vielen Apotheken oder Sanitätshäusern kaufen. Diese Kits benötigen eine Urinprobe, die die Farbe ändert, um die Menge an Ketonen in Ihrem System anzuzeigen.[19]
    • Es ist wichtig, einen Messstab und eine saubere Urinprobe zu verwenden, um optimale Ergebnisse zu erhalten.[20]

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Ketose verwalten

  1. 1 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Ketone zu hoch sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Sie kann eine definitive Diagnose stellen und Ihnen helfen, einen effektiven Plan zu formulieren, um Ihre Ketone in Schach zu halten.[21]
    • Ihr Arzt kann einen Blutketontest anordnen. Dies erfordert eine Probe aus einer Vene oder einem Fingerstick.[22] Dies kann ein effektiverer Test als eine Urinanalyse sein.
    • Ihr Arzt kann einen Urintest bestellen, um die Menge an Ketonen in Ihrem System zu bestimmen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht so genau, da die Ketone einige Zeit benötigen, um durch Ihr System zu gehen.[23]
    • Ketoazidose kann Probleme mit Ihrem Herzen verursachen, so dass Sie möglicherweise auch EKG benötigen.
  2. 2 Ketose verwalten. Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie sich im Zustand der Ketose befinden, schlägt er möglicherweise vor, Ihre Ketonwerte in einem gesunden und überschaubaren Bereich zu halten. Dies kann alles von der Beobachtung Ihrer Ernährung bis zur Beratung umfassen. Es ist wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen, um das Risiko einer sich entwickelnden Ketoazidose zu minimieren.[24]
    • Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Menge an Ketonen in Ihrem System zu verwalten. Dazu gehören: Flüssigkeitsersatz, Insulintherapie, Blutzuckerüberwachung, Flüssigkeitszufuhr und Ernährungsumstellung.[25]
  3. 3 Unterlassen Sie Bewegung. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollten Sie bei hohen Ketonspiegeln auf eine kräftige Aktivität verzichten.[26] Übung erhöht oft die Anzahl der Ketone im Körper und die Vermeidung dieser kann verhindern, dass sich Ihre Ketose zu einer Ketoazidose entwickelt.[27]
    • Wenn Sie eine Form der Aktivität brauchen, um sich gut zu fühlen, sollten Sie leichte Aktivitäten wie Laufen oder Radfahren in Erwägung ziehen, während Ihr Keton-Level hoch ist.
  4. 4 Spülen Sie Ihr System aus. Hydratation ist oft der effektivste Weg, um das Niveau der Ketone in Ihrem Körper zu kontrollieren.[28] Wenn Sie genug Wasser den ganzen Tag über trinken, können Sie möglicherweise überschüssige Ketone effektiv aus Ihrem System entfernen.[29]
    • Die meisten Menschen brauchen neun bis 13 Tassen Wasser pro Tag und bis zu 16, wenn Sie aktiv oder schwanger sind.[30]
    • Wasser und andere kalorienarme Getränke sind die besten Flüssigkeiten, mit denen Sie Ihr System ausspülen können.[31]
    • Vermeiden Sie zu viel Koffein oder Alkohol, wenn Ihre Ketone hoch sind, da diese Sie austrocknen können und somit die Ketone in Ihrem System erhöhen können.[32]
  5. 5 Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Die meisten Personen, die eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, haben keine erhöhten Ketone. Die Einstellung einer kohlenhydratarmen Diät zugunsten einer ausgewogenen Ernährung kann Ihnen helfen, die Ketonwerte zu kontrollieren und das Risiko einer Ketoazidose zu minimieren.[33]
    • Sie sollten ungefähr 1.800-2.200 Kalorien pro Tag essen, abhängig von Ihrem Aktivitätslevel.[34]
    • Holen Sie sich Kalorien aus einer Vielzahl von nährstoffreichen Vollwertkost. Enthalten Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen von Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und mageres Eiweiß. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Sie möglicherweise vermieden haben, wie Brot oder Nudeln, kann dazu beitragen, Ihren Ketongehalt unter Kontrolle zu halten.[35]
    • Seien Sie sich bewusst, dass Sie dadurch leichter werden, aber es ist besser, das Risiko von Ketoazidose und damit verbundenen Krankheiten zu minimieren, als ein paar Pfund durch die Vermeidung von anderen nahrhaften Lebensmitteln zu erhalten.[36]
  6. 6 Verwalten Sie Ihren Blutzucker. Wenn Ihre erhöhten Keton-Werte ein Ergebnis von Diabetes oder anderen Problemen mit Ihrem Blutzucker sind, kontrollieren Sie es so gut wie möglich durch Insulin und Diät. Dies kann helfen, Ketonebenen zu steuern und damit verbundene Zustände zu verhindern.[37]
    • Wenn Sie sich Insulinspritzen geben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine vorübergehende Erhöhung Ihrer Dosis oder die Anzahl der Injektionen, die Sie täglich erhalten.[38]
  7. 7 Suche Beratung. Wenn Sie eine Ketose als Folge von Mangelernährung durch Anorexie oder Bulimie haben, kann Ihr Arzt Sie zur Beratung überweisen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Probleme mit der Nahrung zu lösen, was wiederum helfen kann, hohe Ketonwerte aufzulösen und Ketoazidose zu verhindern.[39]
    • Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren, um das Gewicht aus irgendeinem Grund zu reduzieren, möchten Sie vielleicht mit einem Berater den Grund besprechen, warum Sie möglicherweise Ihre Gesundheit gefährden, um wahrgenommene Schönheit zu erreichen.