Wie man Durchfall in der Schule verwaltet

Durchfall, der häufig und wässrig Stuhlgang ist, kann ein echter Albtraum für jede Person sein. Es wird oft durch eine Magen-Darm-Infektion verursacht und kann viele Beschwerden verursachen. In den meisten Fällen ist es ratsam, für ein paar Tage zu Hause zu bleiben, um sich zu erholen.^[1] Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, zu Hause zu bleiben oder an einem Ort wie der Schule Durchfall zu erleiden, sind Sie sich vielleicht nicht sicher, wie Sie tagsüber am besten damit umgehen. Indem Sie Ihre Symptome behandeln und Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie einen Durchfall in der Schule bewältigen.

Erster Teil von Drei:
Den Schultag überstehen

1. 1 Benutzen Sie das Badezimmer in den Pausen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gehen müssen, versuchen Sie das Badezimmer zu benutzen, wann immer Sie eine Pause machen und zwischen den Unterrichtsstunden. Dies kann dazu beitragen, dass Sie während des Unterrichts oder einer anderen unbequemen Zeit keine Schübe bemerken. Gönnen Sie sich die Zeit im Badezimmer. Wenn Sie zu spät zum Unterricht kommen, erklären Sie Ihrem Lehrer, dass Sie krank sind und häufiger das Badezimmer benutzen müssen.
   • Lassen Sie Ihren Lehrer wissen, warum Sie zu spät kommen. Fragen Sie Ihren Lehrer, ob Sie außerhalb des Klassenzimmers sprechen können, wenn Ihnen dies peinlich ist. Denken Sie daran, dass Lehrer Ihnen helfen und Ihren Lehrer wissen lassen, was vor sich geht, um weitere unangenehme Situationen zu vermeiden. Zum Beispiel könnte man sagen: "Mr. Newman, könnte ich bitte mit dir reden, über etwas Wichtiges? "Sobald du aus dem Klassenzimmer kommst, sag dem Lehrer:" Es tut mir sehr leid, aber ich habe heute schreckliche Probleme mit meinem Magen. Ich muss vielleicht während des Unterrichts aufstehen und das Badezimmer benutzen. "
   • Stellen Sie zuerst Ihre eigene Gesundheit. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Lehrer zu kommunizieren oder nicht die Hilfe erhalten, die Sie benötigen, zögern Sie nicht, Ihr eigenes Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Durchfall zu bewältigen. Sie sollten Ihre Unterrichts- und Schulumgebung möglichst wenig stören, aber Ihre Gesundheit sollte Ihre erste Priorität sein.
2. 2 Setz dich neben eine Tür. Wenn Sie oft auf die Toilette müssen, lassen Sie Ihren Lehrer wissen, was los ist und fragen Sie, ob Sie neben der Tür sitzen können. Dies ermöglicht es Ihnen, herauszukommen, wenn Sie sich krank fühlen, ohne die Klasse zu stören oder auf sich aufmerksam zu machen.
   • Überlegen Sie, ob Sie sich bei Bedarf auf den Boden neben der Tür setzen. Wenn jemand fragt, kannst du leicht sagen: "Mein Rücken bringt mich heute um und das Sitzen auf diesen Stühlen macht es noch schlimmer."
   • Vermeiden Sie einen Tumult, wenn Sie gehen. Stehen Sie so sanft wie möglich auf und öffnen Sie leise die Tür, um nicht auf sich aufmerksam zu machen.
   • Benutze das Badezimmer während der Pausen, auch wenn du nicht denkst, dass du gehen musst. Diese vorbeugenden Ausflüge ins Badezimmer könnten Sie daran hindern, in die Zukunft zu gehen.
3. 3 Tragen Sie schützende Unterwäsche. Wenn Sie unter schwerem Durchfall leiden, sollten Sie in Erwägung ziehen, Einwegwäsche für Darminkontinenz zu tragen. Diese können Unfälle auffangen und Geruchsbildung verhindern, ohne sie den Menschen in Ihrer Umgebung auszusetzen.^[2] Sie können Ihnen auch etwas Ruhe geben, die bei Darmproblemen helfen können.^[3]
   • Sie können vollständige gepolsterte Slips, schützende Unterwäsche und / oder gegürtete Unterwäsche bekommen. Wähle die Unterwäsche, die dir am besten gefällt, denke, dass sie am bequemsten ist und am leichtesten zu benutzen ist.
4. 4 Bringen Sie einen Wechsel der Kleidung mit. Bevor Sie morgens abreisen, packen Sie im Notfall einen zusätzlichen Satz Unterwäsche und Hosen. Dies kann auch helfen, Angst vor einem Unfall zu lindern. Wenn du während der Schulzeit Durchfall bekommst, frag die Schulkrankenschwester, ob sie eine Ersatzkleidung hat oder ruf deine Eltern an, ob sie dir neue Kleidungsstücke bringen können.^[4]
   • Decken Sie die Rückseite Ihrer Hose mit Ihrer Büchertasche oder Ihrem Hemd ab, bis Sie zum Wechseln in ein Badezimmer oder in das Schwesternzimmer kommen können.
   • Bring identische Kleidung wenn du kannst. Zum Beispiel, wenn Sie Jeans tragen, haben Sie ein anderes Paar zur Hand. Wenn jemand fragt, kannst du sagen "Ich habe zu viel gegessen und meine anderen Jeans waren unangenehm eng."
   • Sagen Sie jedem, der Sie fragt, warum Sie Ihre Kleidung gewechselt haben, dass Sie während des Tages verschiedene Outfits ausprobieren.
5. 5 Selbstbewusst fühlen. Es ist leicht, sich zu schämen oder sich zu schämen, wenn Sie an einem öffentlichen Ort wie der Schule Durchfall erleiden. Aber es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass alle kacken und die meisten Menschen irgendwann auch Durchfall haben. Wenn Sie diese Fakten im Hinterkopf behalten, können Sie beruhigen und sich weniger auf Ihren Durchfall verlassen.^[5]
   • Erlauben Sie sich, das Badezimmer ohne Peinlichkeit zu benutzen. Einen Stuhlgang zu halten kann unangenehm sein und Ihnen schaden. Wenn Sie brauchen, benutzen Sie das Badezimmer und warten Sie, bis alle weg sind, bevor Sie gehen.
6. 6 Wasche deine Hände. Achten Sie bei jeder Benutzung des Badezimmers darauf, Ihre Hände gründlich zu reinigen. Dies kann die Ausbreitung von Durchfall auf andere verhindern oder Sie davon abhalten, kränker zu werden.^[6]
   • Spülen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser und dann mit Seife für mindestens 20 Sekunden, das ist etwa so lang wie "Happy Birthday" zweimal singen. Spülen Sie Ihre Hände gründlich ab, um eventuelle Seifenrückstände zu entfernen.
   • Verwenden Sie ein Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60% Alkohol, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind. Bedecken Sie die Vorder- und Rückseite jeder Ihrer Hände und reiben Sie den Desinfektionsmittel auf dieselbe Weise ein, wie Sie esseifen würden.

Zweiter Teil von Drei:
Vorsichtsmaßnahmen ergreifen

1. 1 Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Das Gefühl von Panik oder Angst vor Durchfall kann es schlimmer machen, da die Reaktion des Körpers auf Notfälle darin besteht, die Darmkontrolle zu lockern. Indem Sie sich selbst durchreden und die Situation neu definieren, können Sie sich selbst und Ihre Eingeweide beruhigen.^[7]
   • Vermeide Gedanken wie "Was ist, wenn ich es nicht ins Badezimmer schaffe" und "Das ist schrecklich". Stattdessen denke ich, dass Unfälle selten sind und dass du noch nie einen oder einen gehabt hast, wenn du ruhig bleibst, bleiben deine Eingeweide Ruhe auch.
   • Überlegen Sie, ob Sie tiefe Atemübungen versuchen, die Sie und Ihre Gedärme beruhigen können. Einatmen und ausatmen gleichmäßig und tief für eine Zählung von 4 oder 5 Sekunden.
2. 2 Resist quetschen oder anstrengen. Wenn Sie Durchfall haben, ist es üblich, die Muskeln im Bereich des Enddarms zusammenzudrücken oder zusammenzuziehen. Jedoch können diese Maßnahmen Durchfall schlimmer machen, indem sie Muskelermüdung, Schwäche, Schmerzen und Krämpfe verursachen. Meiden Sie so viel wie möglich.^[8]
3. 3 Siehe die Schulkrankenschwester. Wenn während der Schule Durchfall auftritt, gehen Sie damit zur Schule, oder ein Fall wird schlimmer, informieren Sie die Schulkrankenschwester. Sie kann Ihnen helfen, ohne viel Unbehagen erfolgreich durch den Tag zu kommen.
   • Sei offen mit der Krankenschwester und fühle keine Scham oder Peinlichkeit. Sie war es gewohnt, Fälle von Krankheit in der Schule zu sehen, einschließlich Durchfall. Wenn Sie es schwer haben zu sagen: "Ich habe Durchfall", können Sie eine alternative Aussage verwenden. Etwas wie "Ich habe schreckliche Bauchschmerzen und kann nicht aufhören, das Badezimmer zu benutzen", wird in der Krankenschwester auf Ihr Problem hinweisen.
   • Fragen Sie die Krankenschwester, ob sie Ihnen eine Entschuldigung für Ihre Lehrer geben kann, einen Platz zum hinlegen oder sogar gegen Durchfall. Die Krankenschwester kann auch klare Flüssigkeiten oder andere Behandlungen leichter zur Verfügung haben.
4. 4 Lenken Sie den Ton ab. Wenn Sie Durchfall haben, kann Ihr Magen vernehmbare Geräusche verursachen. Wenn du in der Klasse bist und dein Magen sich entscheidet mitzumachen, benutze verschiedene Taktiken, um die Aufmerksamkeit von deinem Darm abzulenken. Du kannst immer ehrlich sein und sagen: "Ich bin krank und ich entschuldige mich, dass mein Magen knurrt", oder lach es mit einem "Ich bin krank und mein Magen will die Fragen an meiner Stelle beantworten." Außerdem Sie können auch vom Sound ablenken durch:
   • Husten
   • Niesen
   • Verschieben auf Ihrem Stuhl
   • Lachen, wenn das Timing angemessen ist
   • Eine Frage stellen
   • Den Klang insgesamt ignorieren

Teil drei von drei:
Symptome behandeln

1. 1 Viel klare Flüssigkeiten trinken. Wahrscheinlich verlieren Sie bei Durchfall viel Flüssigkeit und wertvolle Elektrolyte. Achten Sie darauf, dass Sie nicht nur hydratisiert bleiben, sondern auch, dass Sie sich besser fühlen und Ihr System schneller spülen.^[9]
   • Pro Stunde versuchen Sie mindestens 8 Unzen klare Flüssigkeiten zu bekommen. Klare Flüssigkeiten umfassen Wasser, Brühen, Säfte und sogar klare kohlensäurehaltige Getränke.^[10] Brühe und klare Suppen wie Hühnersuppe und 100% Fruchtsäfte sind eine gute Wahl, weil sie auch helfen, Elektrolyte zu ersetzen.^[11]
   • Erwägen Sie, Ihre Flüssigkeit in einer Flasche oder Thermosflasche mitzunehmen. Lassen Sie Ihren Lehrer oder die Schulschwester wissen, warum Sie es haben, falls es ein Problem gibt. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich weiß, dass es gegen die Politik ist, etwas zu trinken, aber ich war sehr krank und muss sicherstellen, dass ich den ganzen Tag genug Wasser trinke." Sie können auch Ihre Eltern oder eine Schulkrankenschwester dazu auffordern Geben Sie eine Notiz als Erklärung für Ihren Lehrer an.
   • Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee. Sie sollten auch keinen Alkohol trinken.^[12]
2. 2 Iss einfache Speisen. Wenn Sie Durchfall haben, ist Ihr Magen wahrscheinlich sehr verärgert und braucht eine Chance, sich auszuruhen. Essen nach der BRAT-Diät - die für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht - kann Ihren Magen und Darmtrakt besiedeln sowie Elektrolyte ersetzen.^[13]
   • Haben Sie gekochte Kartoffeln, Kekse und Gelatine zum Mittagessen, wenn Sie können. Erwägen Sie, Ihr Mittagessen und Snacks wie Soda Cracker tragen können auch helfen, Ihren Magen zu erleichtern.^[14] Andere gute Optionen sind Bananen, Aprikosen und Sportgetränke.^[15]
   • Wenn Sie verderbliche Lebensmittel in die Schule bringen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Mittagessen in einen Kühlschrank stellen können, bis es Zeit ist, es zu essen. Sie können Ihr Essen auch mit Eispackungen in Ihrer Lunchbox kalt halten.
   • Versuchen Sie essen Lebensmittel wie Beerenobst, Gemüse und Müsli, wenn Sie sich besser fühlen.^[16]
3. 3 Vermeiden Sie schwere oder scharfe Speisen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Magen schonen, wenn Sie Hunger haben, wenn Sie Durchfall haben. Vermeiden Sie scharfe, fettige oder frittierte Lebensmittel sowie Milchprodukte. Diese könnten Ihren Magen noch mehr durcheinander bringen und Ihren Durchfall verschlimmern^[17]
   • Vermeide es, deinem Essen Gewürze hinzuzufügen oder würzige Mahlzeiten zu essen, wie zum Beispiel mexikanisches Essen. Diese können Ihre Magenschleimhaut reizen.
   • Fragen Sie, ob es Alternativen zum Essen und Trinken zum Mittagessen gibt, wenn Sie nichts anderes finden als die tägliche Mahlzeit und Milch.
4. 4 Nehmen Sie ein Medikament gegen Durchfall. Erwägen Sie ein Durchfallmedikament wie Loperamid (Imodium A-D) und Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Diese können die Anzahl der Darmentleerungen reduzieren und sorgen dafür, dass Sie sich im Unterricht oder beim Gang durch die Halle wohl fühlen.^[18]
   • Seien Sie sich bewusst, dass Durchfallmedikamente nicht bei allen Arten von Durchfall wirksam sind und möglicherweise nicht sicher für Kinder sind. Nehmen Sie Durchfallmedikamente nur ein, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Durchfall nicht durch Bakterien oder Parasiten verursacht wird und / oder wenn Sie über 12 Jahre alt sind. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten.
   • Achten Sie darauf, die Packungsanweisungen zu befolgen, wenn Sie ein Medikament gegen Durchfall bekommen. Wenn Sie das nicht tun, könnte es Sie mehr krank machen.
   • Bitten Sie Ihren Arzt, bei schweren Durchfällen ein Medikament wie Codeinphosphat, Diphenoxylat oder Cholestyramin zu verschreiben. Diese Medikamente sollten nur unter der Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden, um schwerwiegende und potenziell lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden.^[19]
5. 5 Mach es so einfach wie möglich. Wenn Sie sich zu viel bewegen, können Sie sich auch schlechter fühlen und häufiger das Badezimmer benutzen. Übe dich nicht mehr, als du im Unterricht brauchst. Erwägen Sie, sich für Kurse wie Fitness-Studio oder außerschulischen Sport zu setzen.^[20]
   • Nehmen Sie Ihren Lehrern eine Notiz von Ihren Eltern mit, in der Sie erklären, dass Sie krank sind und sich nicht zu sehr anstrengen müssen.
6. 6 Trage Tücher. Es ist normal, dass dein Hintern durch zu häufiges Abwischen irritiert wird, und schlechtes Toilettenpapier kann das noch schlimmer machen. Halten Sie einige weiche und feuchte Tücher in Ihrer Tasche, um Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern.
   • Probieren Sie entweder normale Feuchttücher oder auch Babytücher, die generell hautfreundlich sind. Spülen Sie jedoch nichts als normales Toilettenpapier in den Abfluss, da Babytücher die Kanalisation verstopfen können. Legen Sie sie in einen Hygienebehälter. ^[21]