Durchfall ist die häufige Passage von lockerem, wässrigem Stuhlgang - oft kombiniert mit Blähungen, Krämpfen und Blähungen (vorbeiströmendes Gas).[1] Eine gelegentliche kurzzeitige Durchfallerkrankung ist normalerweise kein Grund zur Beunruhigung, obwohl es ein Ärgernis sein kann, wenn Sie auf Reisen sind und nicht leicht öffentliche Waschräume erreichen können. Auf der anderen Seite ist Durchfall, der länger als ein paar Tage dauert, normalerweise ein Zeichen von etwas ernsterem und kann, wenn es unbehandelt bleibt, zu Dehydrierung und Schwäche führen. Wenn Sie Bedenken haben, Durchfall zu entwickeln, dann gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen zu verringern.

Erster Teil von Drei:
Durchfall verhindern mit Hygiene

  1. 1 Halte deine Hände sauber. Die häufigste Ursache für akute Anfälle von Durchfall ist die Infektion von einer Art von Mikroorganismen - virale, bakterielle oder parasitäre.[2] Infektionen werden oft aus kontaminierten Händen in den Körper übertragen, so dass Sie Ihre Hände oft und gut mit sauberem Wasser und Seife waschen, um Durchfall zu verhindern.
    • Waschen Sie Ihre Hände vor jeder Mahlzeit und nach dem Bad. Sie sollten sich auch die Hände waschen, nachdem Sie Windeln gewechselt, mit Haustieren gespielt und Geld genommen haben.
    • Verbringen Sie mindestens 20 Sekunden, bevor Sie Ihre Hände mit Seife einseifen, und vergessen Sie nicht, unter den Fingernägeln zu schrubben.
    • Viren, die gewöhnlich Durchfall verursachen (insbesondere bei Kindern), umfassen Rotavirus, Norovirus und Adenovirus.[3]
    • Häufige bakterielle Ursachen von Durchfall sind Salmonellen, Campylobacter, Shigella, E. coli. und C. Difficile. Protozoen wie Cryptosporidium, Giardia und Entamoeba können ebenfalls Durchfall verursachen.[4]
    • Übertreiben Sie es nicht mit dem alkoholbasierten antibakteriellen Händedesinfektionsmittel, da es hochresistente Bakterien namens Super-Bugs erzeugen kann, die ernstere Infektionen verursachen können.
  2. 2 Wasche frisches Obst und Gemüse. Die Oberflächen von frischen Produkten (Obst und Gemüse) sind sehr häufig mit Bakterien (wie E. coli) und Parasiten - hauptsächlich aus Mist im Boden und Insektenlarven - kontaminiert.[5] Waschen Sie alle frischen Produkte, bevor Sie sie zubereiten und / oder verzehren.
    • Versuchen Sie, Ihre Produkte 30 Minuten in warmem Wasser einweichen zu lassen, schrubben Sie sie mit einem sauberen Pinsel und etwas Backpulver, und spülen Sie sie anschließend gut ab.
    • Zu den natürlichen Desinfektionsmitteln, die zur Reinigung geeignet sind, gehören weißer Essig, verdünntes Jod, Zitronensäure, frischer Zitronensaft, Salzwasser und kolloidales Silber.
    • Frische Produkte können manchmal bestimmte Stämme von pathogenen (krankheitserregenden) E. coli übertragen, die in ihrem Darm Durchfall-induzierende Toxine produzieren. Diese Bakterien (enterotoxigene E. coli oder ETEC genannt) sind eine häufige Ursache für "Reisedurchfall".[6]
  3. 3 Trinke sauberes Wasser. Das Leitungswasser, in dem Sie wohnen, schmeckt vielleicht nicht sehr gut, aber praktisch alle kommunalen Quellen in den Vereinigten Staaten werden mit Chlor und anderen Chemikalien desinfiziert, so dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie eine Infektion übertragen. Die Trinkwasserversorgung in Entwicklungs- und Tropenländern ist jedoch eine andere Geschichte. Vermeiden Sie also Leitungswasser, machen Sie Eiswürfel mit oder putzen Sie Ihre Zähne damit, wenn Sie an solche Orte reisen.[7] Verwenden Sie stattdessen, wenn Sie ins Ausland reisen, in Flaschen abgefülltes Wasser, das Sie in Geschäften gekauft haben (keine Straßenhändler).
    • Wasser kann in Industrieländern immer noch kontaminiert sein. Seien Sie vorsichtig mit Brunnenwasser, wenn Sie in einer ländlichen Gegend leben. Brunnenwasser kann mit tierischen oder menschlichen Fäkalien oder anderen bakterienhaltigen Abfallstoffen kontaminiert sein.
    • Wenn Sie sich mit der Qualität Ihres Leitungswassers zu Hause befassen, kaufen Sie ein mehrstufiges Umkehrosmose-Wasserfiltersystem. Diese Systeme sind in der Lage, Feinstaub und Parasiten sowie viele schädliche Chemikalien herauszufiltern, die zu Magenverstimmung und Durchfall führen können.

Zweiter Teil von Drei:
Durchfall mit diätetischen Veränderungen verhindern

  1. 1 Gekühlt haltbares Essen gründlich. Bakterielle Kontamination von Lebensmitteln (in der Regel als Lebensmittelvergiftung bezeichnet) ist eine weitere häufige Ursache für Durchfall.[8] Hamburger kann besonders riskant sein, weil viele Teile der Kuh (einschließlich Darm, die Bakterien enthalten) miteinander kombiniert werden, um es zu machen. Kochen Sie Ihren Hamburger, Steak, Geflügel, Meeresfrüchte und Eier gründlich und mit großer Hitze, um alle Bakterien zu töten, die darin lauern können.
    • Kochen mit einer Mikrowelle ist keine effektive oder zuverlässige Methode, Bakterien zu töten - Schnellkochtöpfe, Pfannen, Woks und gut geschrubbte Grills sind bessere Optionen zum Kochen.
    • Verwenden Sie ein separates Schneidebrett, das ausschließlich für die Zubereitung von rohem Fleisch verwendet wird und dieses häufig desinfiziert.
    • Salmonella ist eine Art von Lebensmittelvergiftung, die durch die Salmonella enterica-Bakterien verursacht wird, eine häufige Kontamination von Rindfleisch, Geflügel, Rohmilch und Eiern.
    • Waschen Sie immer Ihre Hände vor und nach der Zubereitung aller Lebensmittel, insbesondere von Rohkost, die Sie kochen möchten.
  2. 2 Vermeiden Sie Lebensmittel, die Durchfall auslösen können. Einige Nahrungsmittel neigen dazu, Magen-Darm-Irritationen oder Krämpfe zu verursachen, die kurzzeitige Durchfälle auslösen können, besonders bei Personen, die empfindliche GI-Systeme haben oder Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom (IBS) haben.[9] Zu den Nahrungsmitteln, auf die man achten sollte, gehören frittierte fetthaltige Lebensmittel, würzige Soßen mit Cayennepfeffer, zu viel unlösliche Ballaststoffe (wie die Schalen von Obst oder Gemüse), fructosereiche Lebensmittel und süße Backwaren.[10]
    • Das Mischen von verschiedenen Nahrungsgruppen während derselben Mahlzeit kann bei manchen Menschen auch Durchfall auslösen. Essen Mischen scheint Probleme zu verursachen, weil einige Arten (Fleisch zum Beispiel) brauchen mehr Verdauungszeit als andere (wie Obst), so dass der Magen entweder teilweise unterverdiente oder teilweise überverdaute Nahrung in den Darm, wenn Sie Ihre mischen müssen Essen zusammen.
    • Essen verschiedene Kurse (Fleisch, Nudeln, Gemüse, Obst) mit etwas Zeit für die Verdauung kann hilfreich sein, um Magenverstimmung und Durchfall zu verhindern.
    • Gluten kann auch Reizungen im Darm und Durchfall auslösen, so dass Menschen, die glutensensibel sind (insbesondere Zöliakie), Getreide wie Weizen, Gerste und Roggen meiden sollten.
    • Getränke, die Durchfall auslösen können, sind Kaffee, koffeinhaltige Getränke und kohlensäurehaltige Limonaden mit künstlichem Zucker (Aspartam oder Sorbit).
  3. 3 Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind. Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit, genug Enzym (Laktase) zu produzieren, das benötigt wird, um Milchzucker (Laktose) richtig zu verdauen. Unverdaute Laktose gelangt in den Dickdarm und versorgt die befreundeten Bakterien dort mit Nahrung, die als Nebenprodukt Gas produzieren. Symptome einer Laktoseintoleranz sind Blähungen, Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall.[11]
    • Reduzieren oder vermeiden Sie Milchkonsum, wenn Sie ein Laktoseintoleranzproblem vermuten, insbesondere Milch, Sahne, Eiscreme und Milchshakes.
    • Die Fähigkeit, Laktaseenzym zu produzieren, fällt nach der Kindheit schnell ab, so dass im Alter ein erhöhtes Risiko für eine Laktoseintoleranz besteht.[12]
    • Wenn Sie weiterhin Milchprodukte ohne das Risiko von Durchfall aufgrund von Laktoseintoleranz genießen möchten, dann kaufen Sie einige Laktasekapseln aus einer Apotheke und nehmen Sie vor jeder Mahlzeit ein oder zwei - sie helfen bei der Laktoseverdauung.
    • Seien Sie vorsichtig beim Trinken von nicht pasteurisierter Milch und beim Verzehr von Weichkäse, da die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie unfreundliche Bakterien enthalten, die Durchfall auslösen können.

Teil drei von drei:
Durchfall mit der Medizin verhindern

  1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Durchfall ein häufiges Problem für Sie ist. Der gelegentliche Durchfall ist normal, aber es kann ein Problem geben, wenn Sie regelmäßig Durchfall haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie:[13]
    • habe mehr als zwei Tage Durchfall
    • haben starke Schmerzen in Ihrem Bauch oder Rektum
    • sind dehydriert
    • Fieber von 102 Grad Fahrenheit oder höher haben
    • bemerke Blut oder Eiter in deinen Stühlen oder Stühlen, die schwarz und teerig aussehend sind
  2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach Antibiotika. Antibiotika können abhängig von der Ursache sowohl Auslöser als auch helfen, Durchfall zu verhindern. Auf der einen Seite kann die übermäßige Verwendung von Antibiotika die "freundlichen" Bakterien in Ihrem Dickdarm abtöten, was Ungleichgewichte und Verdauungsprobleme verursacht, die oft zu Durchfall führen.[14] Auf der anderen Seite, wenn Sie eine bakterielle Infektion haben, die Auswirkungen auf Ihre GI-System und chronische Durchfall auslösen, dann kann der kurzfristige Einsatz von Antibiotika hilfreich sein, um Ihnen zu helfen, die Infektion zu bekämpfen. Die Anwendung von Antibiotika ist eine dünne Linie, wenn es darum geht, Durchfall zu verhindern oder zu verursachen. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Arztes sorgfältig.
    • Eine Lebensmittelvergiftung löst sich normalerweise innerhalb weniger Tage (höchstens eine Woche) auf, so dass Antibiotika normalerweise nicht verschrieben werden, es sei denn, eine Person hat ein geschwächtes Immunsystem.
    • Wenn der verantwortungsvolle Gebrauch von Antibiotika immer noch Diarrhöe auslöst, dann erwägen Sie, während der Behandlung mit probiotischen Supplementen (die normalerweise in Ihrem Dickdarm enthaltene gesunde Bakterien enthalten) zu ergänzen und sogar für eine Woche danach fortzusetzen.[15]
    • Andere Medikamente, die häufig Durchfall auslösen, sind Abführmittel, Blutdruck Medikamente, Chemotherapie, Gewichtsverlust Medikamente und Antazida (diejenigen, die Magnesium enthalten).[16]
  3. 3 Versuchen Sie, rezeptfreie Medikamente einzunehmen. Over-the-counter-Medikamente gegen Durchfall, wie Loperamid (Imodium A-D) und Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol, Kaopectate), kann dazu beitragen, die Inzidenz von Durchfall zu reduzieren oder ganz zu verhindern, obwohl sie nicht für Säuglinge und Kinder empfohlen werden. Loperamid bekämpft Durchfall, indem es verlangsamt, wie schnell sich Nahrung und Flüssigkeit durch Ihren Darm bewegen, wodurch mehr Wasser absorbiert und fester Stuhl gebildet werden kann. Bismutsubsalicylat wirkt, indem es Wasser und toxische Verbindungen direkt im Darm absorbiert und das Wachstum bestimmter Bakterien und Viren verhindert.[17]
    • Bismutsubsalicylat hat einige entzündungshemmende und antibiotische Eigenschaften zusätzlich zu seiner Wasserabsorptionsfähigkeit.[18] Es sollte jedoch nicht von denen verwendet werden, die auf Aspirin allergisch sind.
    • Durchfallmedikamente können einige bakterielle und parasitäre Infektionen verschlimmern, da Durchfall manchmal die Strategie des Körpers ist, die Mikroorganismen und ihre Toxine loszuwerden.
  4. 4 Erwägen Sie, pflanzliche Heilmittel zu nehmen. Natürliche Arzneimittel, die aus pflanzlichen Produkten hergestellt werden, sind oft eine gute Alternative zu pharmazeutischen Präparaten bei der Vorbeugung und Behandlung von Durchfall, und sie verursachen gewöhnlich viel weniger Nebenwirkungen im Körper. Zum Beispiel sind bestimmte Pflanzenblätter reich an Tanninen - adstringierende Verbindungen, die helfen, Wasser zu absorbieren und Darmkrämpfe zu beruhigen - wie Brombeeren, Heidelbeeren und Himbeerblätter.[19]
    • Kräutertee kann zur Vorbeugung oder Bekämpfung von Durchfall hilfreich sein. Schwarze Teeblätter, wie Earl Grey, sind ebenfalls reich an Tanninen, aber der Koffeingehalt kann kontraproduktiv sein, um Durchfall zu verhindern. Andere Kräutertees, die als eine sichere Durchfall Heilmittel fungieren können, gehören Kamille, Ingwer und Fenchel.
    • Essen Sie nicht viele frische Beeren auf einmal, weil sie reich an Fruktose Zucker und Ballaststoffen sind und Ihren Durchfall verschlimmern können.
    • Beachten Sie, dass einige Kräuter Durchfall auslösen können, wie Sennes, Kurkuma und Aloe Vera.