Der Atkins-Weg zu essen ist oft nicht mit dem, was auf der Speisekarte des Restaurants ist, vereinbar. Zum Beispiel servieren die meisten Restaurants kohlenhydratreiche Beilagen wie Brot, Reis und Kartoffeln. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Mahlzeiten im Atkins-Stil bestellen und wie Sie auslösende Lebensmittel vermeiden können, so dass Sie Ihre Diät einhalten können, wann immer Sie essen gehen.

Methode eins von dreien:
Bevor Sie ins Restaurant gehen

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, bevor Sie essen gehen, die es Ihnen leichter machen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

  1. 1 Snack zuerst. Essen Sie einen kleinen Snack zu Hause, bevor Sie in ein Restaurant gehen. Der Snack wird helfen, Ihr Verlangen nach auslösenden Lebensmitteln zu unterdrücken.
  2. 2 Trinke genug. Durst kann Hunger nachahmen, also stellen Sie sicher, dass Sie etwas Wasser haben, bevor Sie in einem Restaurant essen, um Ihren Appetit zu kontrollieren.

Methode zwei von drei:
Restaurant Menüoptionen

Die Kenntnis der Grundregeln hilft Ihnen, Menüpunkte zu identifizieren, die Ihrem Atkins Diätplan entsprechen.

  1. 1 Beginnen Sie mit Salat. Low-Carb-Basisgemüse enthält Ballaststoffe, die Sie auffüllen und Sie davon abhalten, auf andere Gerichte zu verzichten.
  2. 2 Bringen Sie Ihre eigenen Gewürze und Dressings mit. Wenn Sie Ihre eigene heiße Soße oder Salatdressing von zu Hause mitbringen, wissen Sie genau, wie viele Kohlenhydrate Sie essen, anstatt raten zu müssen.
  3. 3 Vermeiden Sie Proteine, die mit Mehl überzogen und frittiert sind. Wählen Sie stattdessen gegrilltes oder gebratenes Fleisch.
  4. 4 Überspringe die Soße. Soße wird normalerweise mit Mehl verdickt, das es in den Kohlenhydraten hoch macht.
  5. 5 Fragen Sie nach Gemüse statt Kartoffeln oder Pommes und bitten Sie den Kellner, die Croutons auf dem Salat zu halten. Zögern Sie nicht, sich zu Wort zu melden, um die Ersatzstoffe zu erhalten, die Sie brauchen.

Methode drei von drei:
Mach das Essen einfach

Die Praxis hilft Ihnen, die Fähigkeiten zu entwickeln, um während des Atkins-Plans eine gesunde, angenehme und stressfreie Erfahrung zu machen.

  1. 1 Werde ein Fast-Food-Experte.
    • Fragen Sie nach Sandwiches ohne Brötchen und ohne Ketchup.
    • Erfahren Sie, welche Gerichte Sie für kohlenhydratreiche Seiten wie Pommes Frites ersetzen können.
  2. 2 Probieren Sie neue Lebensmittel. Wählen Sie Low-Carb-Lebensmittel, die Sie noch nie zuvor probiert haben, besonders in Restaurants mit einem ethnischen Flair. Sie werden eine Vielzahl von neuen Gerichten und Aromen finden, die Sie genießen werden, obwohl Ihre Kohlenhydratzufuhr begrenzt ist.