Das Fasten wurde im Laufe der Geschichte aus verschiedenen Gründen praktiziert. Manche Menschen fasten aus religiösen Gründen, andere aus gesundheitlichen Gründen, andere glauben, dass es eine entgiftende Wirkung auf den Körper hat. Eine Methode des Fastens, die Menschen genießen, ist der Apfel schnell. Es wird angenommen, dass der Apfel schnell helfen kann, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Obwohl diese Behauptungen weitgehend unbewiesen sind, kann der Apfel schnell noch dazu führen, dass Sie sich gesünder und entgiftter fühlen.

Teil eins von zwei:
Starten der Reinigung

  1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fasten kann gesundheitliche Vorteile bringen und einige glauben, dass Apple Fasten eine besonders gute Option sein kann. Bevor Sie jedoch schnell beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Ihr Arzt wird Ihnen sagen können, ob Sie in der Lage sind, sich Ihrem Fasten sicher zu unterziehen. Erkundigen Sie sich vor Beginn Ihres Fastens bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass er zu Ihnen passt.[1]
    • Detox Diäten können Sie sich besser fühlen, aber die direkte Ursache ist unbekannt. Es wird angenommen, dass einfach die Vermeidung von ungesunden oder verarbeiteten Lebensmitteln verantwortlich sein kann.
    • Fasten kann Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Vitaminmangel bringen.
  2. 2 Erfahren Sie, welche Vorteile das Fasten bringen kann. Es hat sich gezeigt, dass Fasten viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Während das meiste Fasten erfordert, dass Sie nur Wasser trinken, glauben einige, dass Apple fastet auch Gesundheit Nutzen tragen kann. Sehen Sie sich einige der möglichen Vorteile des Fastens an, um besser zu verstehen, was Sie von diesem Prozess erwarten können:[2]
    • Erhöhte kardiovaskuläre Gesundheit.
    • Gewichtsverlust
    • Prävention von Typ-2-Diabetes.
    • Tierversuche haben die Langlebigkeit erhöht.
  3. 3 Hol dir die beste Sorte Äpfel. Verschiedene Arten von Äpfeln bieten verschiedene Arten von Ernährung und gesundheitliche Vorteile. Bevor Sie beginnen, werden Sie nach gesünderen Apfelsorten Ausschau halten müssen, damit Sie schnell den größten Nutzen aus Ihrem Apfel ziehen können. Beachten Sie beim Einkauf für Ihre Äpfel einige der folgenden Informationen:[3]
    • Bio-Äpfel enthalten keine Pestizide und in vielen Fällen sind Zusatzstoffe verboten.[4]
    • Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp und Braeburn sind alle eine gute Wahl für Äpfel mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen.
    • Einige Äpfel wie Golden Delicious haben einen hohen Zuckergehalt.
  4. 4 Vermeide es, eine große Mahlzeit zu essen, bevor du mit dem Fasten beginnst. Obwohl es verlockend sein mag, eine letzte große Mahlzeit zu essen, bevor Sie Ihr Fasten beginnen, kann es Ihre Bemühungen tatsächlich verletzen. Verringern Sie langsam die Menge der Nahrung, die Sie essen, wenn Sie in das Fasten eintreten, um es Ihrem Körper zu erleichtern.[5]
    • Versuchen Sie drei Tage vor dem Fasten leichte, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
    • Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder große Mahlzeiten vor dem Fasten.
  5. 5 Fangen Sie schnell an. Während des Fastens darfst du so viele Äpfel essen wie du möchtest. Es wird von einigen empfohlen, dass Sie Äpfel essen sollten, wenn Sie hungrig sind, ohne sich darum zu kümmern, wie viele Sie verbrauchen. Solange du nur Äpfel isst und Wasser trinkst, bist du richtig Apfelfasten.[6]
    • Essen Sie nur Äpfel während Ihres dreitägigen Apfels schnell.
    • Sie können während des Fastens auch warmes Wasser trinken.
    • Einige glauben, dass Apfelwein oder Apfelsaft akzeptabel sind, solange sie keinen Zucker hinzugefügt haben.

Teil zwei von zwei:
Rückkehr zu Ihrer normalen Diät

  1. 1 Allmählich zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Sie werden nicht plötzlich Ihre normale Ernährung nach Ihrem Apple schnell wieder aufnehmen wollen. An dem Tag, an dem Sie bereit sind, Ihre normale Ernährung wieder aufzunehmen, fügen Sie langsam den ganzen Tag lang verschiedene Nahrungsmittel hinzu, damit sich Ihr Körper wieder an Ihre normale Ernährung anpassen kann.[7]
    • Versuchen Sie, etwas anderes Obst zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen.
    • Salate können ein gutes Mittagessen bei der Rückkehr zu Ihrer normalen Ernährung sein.
    • Beenden Sie den Tag mit einem leichten Abendessen und vermeiden Sie schwere oder ungesunde Lebensmittel.
  2. 2 Setze deine normale Diät fort. Nach Ihrem Fasten können Sie, nachdem Sie sich auf das konzentriert haben, was Sie gegessen haben, zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Dennoch möchten Sie vielleicht noch genau darauf achten, was und wie viel Sie essen, um weiterhin die Vorteile einer gesunden Ernährung genießen zu können.
    • Achte darauf, was du isst und trinkst.
    • Vermeiden Sie zu viel essen nach Ihrem Fasten, auch wenn Sie hungrig sind.
  3. 3 Kehre zum Fasten zurück, wenn du magst. Gelegentliches Fasten kann viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Einige glauben, dass diese gesundheitlichen Vorteile durch gelegentliche schnelle Anwendung des Apfels verursacht werden können. Denken Sie darüber nach, in naher Zukunft Zeit dafür zu haben, dass Sie schnell zu Ihrem Apfel zurückkehren können, um weiterhin die Vorteile genießen zu können, die diese Diät mit sich bringt.[8][9]
    • Intermittierendes Fasten kann gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.