Intestinales Gas (Blähungen) wird typischerweise durch die Fermentation unverdauter Nahrung im Dickdarm durch "freundliche" Bakterien verursacht. Die Fermentation produziert Gas, das den Darm ausdehnt und aufbläht und Unbehagen verursacht. Bestandteile von Nahrungsmitteln, die menschliche Verdauungssysteme normalerweise nicht vollständig verdauen können, sind unlösliche Pflanzenfasern, übermäßige Mengen an Fructose, Milchzucker (Laktose) und Glutenprotein.[1] Passieren von Gas, diätetische Modifikationen und bestimmte Medikamente können helfen, Blähungen zu lindern.

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Verdauungsstörungen

Fragen Sie Ihren Arzt nach Salzsäure

Methode eins von zwei:
Gasplagen natürlich loswerden

  1. 1 Hab keine Angst Gas zu geben. Wahrscheinlich die einfachste Methode zur Linderung von Bauchschmerzen durch Gasansammlung ist es loszuwerden durch das Passieren des Gases (auch als Flatulating oder furzen genannt). Die meisten Völker und Kulturen betrachten vorbeiströmendes Gas in der Öffentlichkeit als schlechte Manieren, seien Sie also diskret und gehen Sie auf die Toilette, um Gas zu geben. Um den Gasfluss zu erleichtern, gehen Sie gemütlich nach draußen und / oder massieren Sie leicht Ihren Bauch nach unten, wodurch das Gas aus Ihrem Dickdarm herausgedrückt werden kann.
    • Das Gas, das von Bakterien in Ihrem Dickdarm produziert wird, ist eine Kombination aus Stickstoff, Kohlendioxid, Methan und Schwefelverbindungen, die zum üblen Geruch beitragen.[2]
    • Mit dem Alter kommt es oft zu Blähungen, oft aufgrund einer verminderten Produktion von Verdauungsenzymen.
  2. 2 Versuchen Sie, den Schmerz durch Aufstoßen zu lindern. Eine andere Möglichkeit, Gas zu geben, ist, wenn auch vom entgegengesetzten Ende her, durch Aufstoßen oder Aufstoßen. Obwohl Sie durch Aufstoßen keinen großen Einfluss auf das untere Darmgas haben, kann es sicherlich überschüssiges Gas im Magen und oberen Darmtrakt loswerden. Ansammlungen von Luft im Magen können entstehen, wenn man Flüssigkeiten schluckt oder zu schnell isst, durch einen Strohhalm trinkt, Kaugummi trinkt und raucht. Die angesammelte Luft kann durch Aufstoßen leicht, schnell und schmerzfrei entlastet werden.[3] Obwohl zu viel kohlensäurehaltige Flüssigkeit zu Blähungen führen kann, sind ein paar Schlucke etwas Sprudeln hilfreich, um das Aufstoßen und die Freisetzung von Gas zu fördern.
    • Natürliche Heilmittel, die manchmal verwendet werden, um Aufstoßen zu fördern gehören Ingwer, Papaya, Zitronensaft und Pfefferminze.
    • Ähnlich wie beim Gasgeben betrachten viele Völker und Kulturen (aber nicht alle) lautes Aufstoßen in der Öffentlichkeit als schlechte Manieren, also handle entsprechend.
  3. 3 Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Gas verursachen. Einige Nahrungsmittel neigen dazu, Darmgas zu bilden, weil sie schwer zu verdauen sind oder Verbindungen enthalten, die Magen oder Darm reizen. Gemeinsame Gas-verursachende oder Blähungen enthalten Bohnen, Erbsen, Linsen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl, Pflaumen und Pilze.[4] Essen zu viel unlösliche Faser (in den meisten Gemüse und die Häute einiger Früchte gefunden), Fructose Zucker (in allen Früchten, vor allem süße Beeren) und Gluten (in den meisten Körnern wie Weizen, Gerste und Roggen gefunden) kann auch zu Blähungen führen Blähungen und Durchfall. Wenn Sie es lieben, rohes Gemüse und Obst zu essen, dann essen Sie kleinere Portionen, kauen Sie langsam und lassen Sie mehr Zeit für die Verdauung.
    • Menschen mit Zöliakie sind besonders empfindlich gegenüber Gluten, das ihren Darm reizt und Bauchschmerzen und Blähungen auslöst.
    • Andere Darmerkrankungen, die dazu führen, dass Menschen empfindlicher auf Blähungen reagieren, sind Reizdarmsyndrom (IBS), Colitis ulcerosa und Morbus Crohn.
    • Getränke, die Blähungen auslösen können, sind Kaffee, fruktose-reiche Getränke, Bier und kohlensäurehaltige Limonaden mit künstlichem Zucker (Aspartam oder Sorbit).
  4. 4 Essen Sie Nahrungsmittel, die Blähungen und Gasschmerzen nicht erhöhen. Ingwer, roher Honig, Pfefferminze, Kamille, Zimt, Gurke, Banane, Ananas, Fenchel und Leinsamen, probiotischer Joghurt und Grünkohl.
  5. 5 Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind. Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit, genug (oder irgendein) Laktaseenzym zu produzieren, das benötigt wird, um Milchzucker (Laktose) richtig zu verdauen und abzubauen. Unverdaute Laktose gelangt in den Dickdarm und stellt ein Substrat bereit, in dem freundliche Bakterien fermentieren und als Nahrung verwendet werden können - wodurch Gas als Nebenprodukt entsteht. Symptome einer Laktoseintoleranz sind Blähungen, Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall.[5] Reduzieren oder vermeiden Sie daher den Verzehr von Milchprodukten, wenn Sie ein Problem mit der Laktoseintoleranz vermuten, insbesondere Kuhmilch, Käse, Schlagsahne, Eiscreme und Milchshakes.
    • Die Fähigkeit, Laktase nach der Kindheit schnell abfallen zu lassen, bedeutet ein höheres Risiko für eine Laktoseintoleranz, wenn Sie älter werden.[6]
    • Wenn Sie weiterhin Milchprodukte ohne das Risiko von Magen- und Bauchschmerzen aufgrund von Laktoseintoleranz konsumieren wollen, dann kaufen Sie einige Laktase-Enzym-Kapseln aus einem Reformhaus oder Apotheke. Nehmen Sie einige Enzymkapseln ein, bevor Sie sich mit Milchprodukten versorgen.
  6. 6 Mischen Sie einen Teelöffel oder zwei Backpulver in etwas Wasser. Gas Schmerzen können durch Säure im Magen verursacht werden. Backpulver ist eine Base, die gegen die Säure wirkt, um die Gasschmerzen zu beruhigen.

Methode zwei von zwei:
Medikamente medizinisch entlastet werden

  1. 1 Konsultiere deinen Arzt. Neben dem Verzehr von Gas und Laktoseintoleranz gibt es viele medizinische Bedingungen, die Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Als solche, wenn Sie häufige Gas Schmerzen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt und eine körperliche Untersuchung, um etwas ernstes auszuschließen.Medizinische Bedingungen, die typischerweise Blähungen und Magenschmerzen verursachen, sind gastrointestinale Infektionen (virale, bakterielle und parasitäre), Magengeschwüre, Darmverstopfung, Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa, Zöliakie, Nahrungsmittelallergien, Darm- oder Magenkrebs, Gallenblasenerkrankungen und saurem Reflux.[7]
    • Wenn Ihre Gasschmerzen durch eine Infektion oder eine Lebensmittelvergiftung verursacht werden, kann Ihr Arzt kurzfristige Antibiotika empfehlen. Überkonsum von Antibiotika tötet jedoch freundliche Darmbakterien und kann tatsächlich zu mehr GI-Symptomen führen.[8]
    • Bestimmte Medikamente führen oft zu Blähungen und Blähungen wie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen, Naproxen), Abführmittel, antimykotische Medikamente und Statine (für hohe Cholesterinwerte), so sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente.[9]
    • Ihr Arzt möchte möglicherweise eine Stuhlprobe und kann das Blut auf Zöliakie überprüfen und einen Atemtest auf Laktoseintoleranz durchführen. In einigen Fällen kann eine Röntgen- oder Koloskopie erforderlich sein.
  2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach Salzsäure. Bei der normalen Verdauung von Lebensmitteln, besonders bei proteinreichen Mahlzeiten, wird viel Magensäure, konzentrierte Salzsäure (HCl), verbraucht.[10] Ein Mangel an Magensäureproduktion (eine häufige Bedingung des Alterns) kann zu einer unzureichenden Proteinverdauung führen, die im Darm fermentieren und Gas produzieren kann. Fragen Sie daher Ihren Arzt, ob er die Magensäureproduktion testen kann, und überlegen Sie dann, ob Sie zusätzlich HCl einnehmen, wenn Sie nicht mehr ausreichend natürlich produzieren.
    • Um bei der Eiweißverdauung zu helfen, essen Sie zu Beginn einer Mahlzeit Ihren Fleisch-, Geflügel- oder Fischgang, anstatt mit Brot und / oder Salat zu beginnen. Der Magen neigt dazu, die Salzsäure sofort nach dem Essen wieder abzugeben, aber Kohlenhydrate brauchen sehr wenig (im Vergleich zu Protein), um verdaut zu werden.
    • Betain-Hydrochlorid ist eine beliebte ergänzende Form von HCl, die Sie in den meisten Reformhäusern erhalten können. Denken Sie daran, die Tabletten nach dem Essen zu nehmen, nicht vor oder während der Mahlzeit.
  3. 3 Erwägen Sie die Einnahme von Alpha-Galactosidase-Enzym. Wie oben erwähnt, ist ein häufiger Grund, warum manche Nahrungsmittel Darmgas verursachen, der, dass der menschliche Körper bestimmte komplexe Zuckerverbindungen (wie unlösliche Ballaststoffe und Zucker, die als Oligosaccharide bezeichnet werden) nicht verdauen kann. Over-the-Counter-Produkte mit Alpha-Galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bohnen-Zyme) können helfen, dieses Problem zu beheben, weil das Enzym komplexe Zucker bricht, bevor sie Ihren Darm erreichen und beginnen zu fermentieren.[11] Nehmen Sie eine Tablette, die Alpha-Galactosidase enthält, kurz bevor Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt (die meisten Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte) essen, um Gasbildung und Bauchschmerzen zu verhindern.
    • Das Zuckerenzym stammt aus dem Schimmelpilz Aspergillus niger, der allergische Reaktionen bei Schimmelpilz- und Penicillin-empfindlichen Menschen auslösen kann.
    • Alpha-Galactosidase bricht Galactose effektiv in Glucose, aber es kann die diabetische Medikation stören. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Diabetes leiden und daran denken, Produkte einzunehmen, die diese enthalten.
  4. 4 Versuchen Sie Probiotika einzunehmen. Probiotische Ergänzungen enthalten Stämme von gesunden Bakterien, die normalerweise in Ihrem Dickdarm gefunden werden. Diese "freundlichen" Bakterien können durch übermäßige Verwendung von Antibiotika, Einnahme von Abführmitteln, Trinken von zu viel Alkohol, Verbrauch von Schwermetallen und Koloskopien zerstört werden. Ein Ungleichgewicht von gesunden Darmbakterien führt zu Verdauungsproblemen und GI-Symptomen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Risiko für ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Darm haben, dann ziehen Sie in Erwägung, probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um Linderung von Gasschmerzen zu bekommen.[12] Probiotika sind sicher und häufig in Reformhäusern zu finden.
    • Probiotika sind als Tabletten, Kapseln oder Pulver erhältlich und müssen regelmäßig eingenommen werden, um wirksame Konzentrationen / Kolonien in Ihrem Dickdarm zu erhalten. Welches Supplement Sie auch wählen, es sollte magensaftresistent oder mikroverkapselt sein, um zu überleben, wenn es durch Magensäure verdaut wird, so dass es den Darm erreichen kann und trotzdem lebensfähig ist.[13]
    • Fermentierte Lebensmittel sind auch eine gute Quelle für freundliche Bakterien und umfassen Naturjoghurt, Buttermilch, Kefir, fermentierte Sojaprodukte (Natto, Miso, Sojasauce, Tofu), Sauerkraut und sogar nicht pasteurisiertes Bier.
  5. 5 Betrachten Sie Abführmittel für Verstopfung. Verstopfung ist selten Stuhlgang oder schwierige Passage von Stuhlgang, was passieren kann, wenn man viel zu viel Ballaststoffe (oder fast gar nichts) isst oder nicht genug Flüssigkeit zu sich nimmt.[14] Chronische Verstopfung wird normalerweise als weniger als 3 Stuhlgänge pro Woche für viele Wochen oder Monate definiert, aber die meisten Fälle von Verstopfung dauern nur für ein paar Tage. Verstopfung kann zu Darmschmerzen und -krämpfen führen, die ähnlich denen von Gasdruckschmerz sind, aber die Ursache der Beschwerden ist oft sehr unterschiedlich. Medizinische Behandlung für Verstopfung beinhaltet Abführmittel, die den Stuhlgang fördern. Abführmittel wirken, indem sie entweder Ihren Stuhl auffüllen (FiberCon, Metamucil, Citrucel), den Stuhl weicher machen, Flüssigkeiten durch den Dickdarm (Milch von Magnesia) oder den Dickdarm (Mineralöl, Lebertran) fördern.[15]
    • Ältere Menschen mit schlechter Ernährung bekommen normalerweise Verstopfung, weil sie nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen, weshalb es oft empfohlen wird, Pflaumen zu essen oder Pflaumensaft zu trinken.
    • Verstopfung bei Kindern und jüngeren Erwachsenen wird häufiger durch zu viel Ballaststoffe wie Karotten oder Äpfel verursacht.
    • Wenn Verstopfung verursacht wird, indem viel zu viel Faser gegessen wird, dann ist Gasproduktion und Aufblähung von der bakteriellen Fermentation auch möglich. Daher würden viele der obigen Ratschläge zur Beseitigung von Gasschmerzen zutreffen.